2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Окуяларды алдын ала көрө билүү - бул өмүр бою өнүгө турган маанилүү көндүм
Белгилүү бир деңгээлде күтүү жаныбарларда да өнүккөн. Ошентип, карлыгач тообо үчүн аңчылык кылганда, ал көпүрөнүн азыркы жерине эмес, бир нече секунддан кийин келе турган жерге учат. Бул секунддарда карлыгачтын мээсинде эң татаал эсептөө процесстери жүрөт - мурунку тажрыйба учурдагы абал менен салыштырылат (шамалдын ылдамдыгы жана багыты, ылдамдыктын ылдамдыгы ж. Б.) Жана алынган маалыматтардын негизинде ылдамдык жана учуунун траекториясы тандалып алынган жана башкаруу сигналдары денеге берилет. Эч кандай супер державалар - жөн эле мээнин жакшы иштеши жана баш ийүүчү, көзөмөлдөнүүчү дене.
Адамдын мээси көбүрөөк өнүккөн жана кырдаалды "секундада кайда болорун" караганда кыйыныраак учурларда алдын ала айта алат. Баскетболчу ок атуунун тактыгын машыктыргандай эле, акыл -эси соо адамдын мээси алдын ала айтуу тактыгында дайыма жакшырып турат. Болжолдоо процесси жана болжолдонгон менен чыныгы кырдаалды салыштыруу дайыма болуп турат. Болжолдоо келечектеги окуяларга даярданууга жана божомолдорду чыныгы жашоодогу кырдаал менен салыштырууга - болжолдоо ишмердүүлүгүнө түзөтүүлөрдү киргизүүгө жардам берет.
Адам кылган бардык нерселерде (даярдайт, долбоорлойт, өндүрүштү ишке киргизет же оюн ойнойт), анын иш -аракеттеринин натыйжасын жана мүмкүн болгон тышкы шарттарды (аба ырайы, башка адамдардын аракеттери, алдыдагы шайлоо ж. Б.) Алдын ала көрө билүү жөндөмү керек. Психологияда келечектеги окуяларды күтүү менен иш алып баруу жана чечим кабыл алуу жөндөмү күтүү деп аталат.
Алдын ала иштөөнүн компоненттери:
- Ыктымалдуу калыс прогноз. Ошентип, шахматчы оюнду бир нече кадам алдыда эсептейт.
- Эмоционалдык түстүү мотивациялык жактан колдоого алынган (каалаган - керексиз) айрым окуяларды күтүү. Шахматчы жеңгиси келет жана каалаган натыйжага жетүү үчүн баарын жасайт. Жеңиш - бул позитивдүү түстүү, каалаган окуя, жеңилүү - бул жагымсыз, терс түстүү окуя.
Кырдаалдын ар кандай күтүүсүз өзгөрүүсү стресске алып келет. Күтүлгөн кырдаал менен иш жүзүндө болгон нерсенин дал келбестиги канчалык чоң болсо, психика үчүн ошончолук патогендүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Күтүлбөгөн окуялар адамды "мындан ары эмне кылуу керек" деген чечим кабыл алынганга чейин тынчсыздандырат. Адам чыңалып турганда, травма коркунучу сакталат. Чечим кабыл алуу-бул энергияны талап кылган, ресурстарды кысуучу процесс. Алдын ала божомолдонгон кырдаал (оң же терс) адаптация процессин жеңилдетет, анткени адам кырдаалга алдын ала даяр болчу жана болжол менен эмне кылыш керек экенин билет.
Көптөгөн байкоолор, ошондой эле дени сак адамдарды жана невротикалык бузулуулары бар адамдарды күтүү механизмин изилдөө прогноздук жөндөмдүүлүктүн бузулушу менен бул оорулардын пайда болушунун ортосундагы байланышты тастыктайт.
Невротикалык ооруларга жакын адам прогноздук ишмердүүлүгүнөн жагымсыз окуяларды четтетет жана каалагандарга гана көңүл бурат. Мындай адамдар үчүн жагымсыз жагдайлар "келечектин сценарийинен" сүрүлүп чыгарылат. Өзүн ыңгайсыз абалга кептеген адам психологиялык компенсация системасы нормалдуу иштеп жатса да, потенциалын колдоно албайт жана неврозго чалдыгышы мүмкүн. Ошондой эле, алар үчүн стресстик кырдаалдын бир түрүнө кабылууга жакын адамдар өткөн тажрыйбаны эске алышпаганы белгиленди: жубайынын 5 -чыккынчылыгы алар үчүн биринчи болуп күтүүсүз болот. Алар, биринчи жолу болгондой эле, "ал муну жасаарын элестете да алышкан эмес".
"Бул жөнүндө ойлонуунун кажети жок", "тилиңди чайкоо", "накаркал" мамилелери терс социалдык калыптарга тиешелүү, анткени адамдын керексиз окуяларга даярданышына жол бербеңиз.
Алдын ала билүү жөндөмүн жана жашооңузга жана келечегиңизге жоопкерчиликти гороскопторго, нумерологияга, төлгөчүлүккө ж. - адам өз жашоосун өзү болжобойт жана пландабайт, бирок аны божомолдорго тууралайт. Ошентип, ойлонуу жана пландаштыруу зарылдыгы жоголот.
Күтүүнүн табияттан тыш жөндөмдүүлүктөргө (көзү ачыктыкка) эч кандай тиешеси жок, ал табият тарабынан берилген жана аны өнүктүрүүгө болот. Сезимдериңизге жана байкооңузга ишенүүнү үйрөнүү маанилүү.
Объективдүү түрдө боло турган бардык оң жана терс жагдайлар пландарга киргизилүүгө жана алардын ишмердүүлүгүнө өзгөртүүлөрдү киргизүүгө тийиш. Албетте, фанатизмсиз: мисалы, эгер сиз поездге түшсөңүз, анын рельстен чыгып кетиши же өрттөнүп кетишине даярдануунун кажети жок, бирок поездде тоноо болушу мүмкүн же балаңыз ооруп калышы мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз. жол жана чара көрүү - бул зарыл жана андай болбошу керек.
Сунушталууда:
Алдын ала баш тартуу жана ыйлоо адаты. "Алдын ала кайгы" феномени
Оорудан психологиялык коргоонун мындай түрү бар - сиз үчүн кымбат жана маанилүү нерседен баш тартуу жана адамды, идеяны, кыялды, мамилени "көмүү". Эмне үчүн? «Ыйлоо үчүн, өрттөнүп кет, ошондо ал ооруп өлөт. Баары ушуга баратса, эмне үчүн күтөбүз?
Аялуулук жана жоопкерчилик 2 -бөлүк (курмандыкка чалуу, көз карандылык жана жоопкерчиликтин жоктугу ортосундагы байланыш)
Мурунку бөлүктө, жоопкерчиликтин жоктугу жана чечим кабыл алуу жөндөмүнүн психикалык артта калуу менен кандай байланышы бар экенин кыскача карадык. Аялдар, коомдук тарбиядан улам, эркектерге караганда бул көндүмдөр менен көбүрөөк көйгөйлөргө ээ.
Тирүү калуу: токойдо адашып калсаңыз эмне кылуу керек жана алдын ала эмнени алдын ала көрүү керек
Көпчүлүк адамдар мындай суроолорго жооп беришет: мындай нерсе менде эч качан болбойт. Балким, мен токойдо адашып калгандардын арасында ошондойлор бардыр. Ашыкча бой көтөрүүчүлүк, аймакты жакшы билгенине ишенүү, токойду кемчиликсиз кыдыруу жөндөмү, кээде реалдуу түрдө көйгөй менен бетме -бет даяр болууга тоскоол болот.
УЙКУСУЗДУК ЖАНА АЛДЫН АЛДЫН АЛУУ
Уйкунун тереңдиги, анын узактыгы, ошондой эле түштөрдүн мазмуну адамдын жалпы психологиялык абалын чагылдырат. Уйку - бул иштин ингибитору жана тыныгуу эмес, уйку учурунда күндүз алынган маалымат заказ кылынат, тажрыйбалар, каалоолор жана умтулуулар иштейт, адамдын ички дүйнөсүн түзгөн нерселердин баары иштелип чыгат.
Стресстин пайда болуу өзгөчөлүгү: пайда болуу факторлору, түрлөрү жана симптомдору. Стресстин таасирин дарылоо үчүн психотерапевттик ыкмалар
Активдүү маалыматтык жана жеке муктаждыктын өнүгүү доорунда стресске туруштук берүү феномени стандарттык деструктивдүү фактор катары эмес, кеңири таралган көйгөйдү талдоонун бир бөлүгү катары каралат. Жашоо ритминин уламдан улам өсүп бараткан динамикасына көнүү зарылдыгы жеке мейкиндиктин алкагын мажбурлап кеңейтүүнү пайда кылат.
