2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-31 14:11
Заманбап дүйнөдө психотерапиянын 250дөн ашык ыкмалары бар. Эң кеңири таралган психоанализ, гештальт терапиясы, кардарга багытталган терапия, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия, денеге багытталган терапия, системалуу үй-бүлөлүк терапия.
А мен психодраманын "чеберимин". Бул сөз көбүнчө адамдарды коркутат жана коркутат. Акыркы мезгилге чейин, психотерапевттер көбүнчө психиатриялык ооруканага оңой эле түшүрүлө турган коркунучтуу жандыктардай көрүнчү, анан драма бар. Толук коркунучтуу. Психодрама латын тилинен "жандын аракети" деп которулат. Андан кийин, бул коркунучтуу эмес, бирок абдан поэтикалык, анан анын канчалык практикалык экенин көрөсүз.
Психодраманын ыкмасы кандай?
1. САХНАБиринчиден, психодрамада бир көрүнүш бар. Жана бул жерде көптөрдүн жүрөгүндө коркунучтуу сүрөттөр пайда болушу мүмкүн - мажбурлап аткарылган балдардын эртең мененки чыгармалары, туулган күндөрү жана рифмалар үчүн табуретка, эл алдында сүйлөөдөн коркуу. Бирок психодрамада көрүнүш башка нерсе. Бул жашоо ачыла турган мейкиндик
>
Биз күн сайын сахнага чыгабыз. Бизди башкаларга көрсөтүп жатышат. Биз ролдорубузду көрсөтөбүз. Этап - бул контекстти жана мейкиндикти көрсөтүүнүн жолу. Анткени, күндүз жана түнкү саат үчтө бир чымчым туз үчүн кирген кошуна ар кандай эмоцияларды жана маанилерди жаратат.
Сцена бизге өткөндү кайра жаратууга жана өзгөртүүгө, азыркы учурду көрүүгө (начальник менен кечээги уруш), жомок дүйнөсүндө болууга (мифтер, аңгемелер, жомоктор, кыялдар жана ар кандай кыялдар), келечекке пландар түзүүгө мүмкүнчүлүк берет.
2. РОЛУ ЖАНА РОЛДУК ДЕҢГЭЭЛДЕР
Биз роль ойнойбузбу же ролдор бизди ойнойбу? Көрсө, биз кээде аң -сезимдүү түрдө роль ойнойбуз, мисалы, "канчыктар", кээде роль бизде ушунчалык чоңоюп, бизди ойнойт экен
Психодрамада биз адамдын роль репертуарын карайбыз. Ал канчалык чоң болсо, биз ошончолук дүйнөгө өзүбүздү сунуштай алабыз. Жашообуз толук болот.
Анан ролдор өнүкпөй калган учурлар болот. Мисалы, жөнөкөй роль. Тамак бар. Ким каздай жесе чайнабай жутат. Ырахаттанбай жана эмне кылып жатканына көңүл бурбай. Бирок бул жашоодон ырахат алуунун эң оңой жолу. Ырахат менен жегиле. Бул ролдордун денелик (соматикалык) деңгээли. Мен чуркайм, секирем, тамактанам, жыныстык катнашка барам, туалетке барам, дем алам.
Психодрамада биз адамдын роль репертуарын карайбыз. Ал канчалык чоң болсо, биз ошончолук дүйнөгө өзүбүздү сунуштай алабыз. Жашообуз толук болот
Кийинки ролдун деңгээли психикалык. Бул биздин сезимдерибиз, эмоцияларыбыз. Жакшы өнүгүү менен, ушул деңгээлде, мен өзүмдү эмоциялардын жана сезимдердин толук спектрин баштан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берем. Таарынуу, ачуулануу, капалануу, жек көрүү, сүйүү, кумар. Анын ичинде сезимдердин жана сезимдердин жарым тондорунун тажрыйбасын айырмалоо - бир аз сергек болуу, бир аз көңүл калуу, тынч кайгы.
Соматикалык жана психикалык деңгээлдердин ролдорун карап чыккандан кийин, социалдык деңгээлге өтө алабыз. Мен экөөбүздүн ортосунда эмне болот. Бирок психологдор негизинен бизге ушуну менен кайрылышат. Көйгөйлөрдү түшүнүңүз - атасы менен баласы, күйөөсү менен аялы, бойго жеткен ата -энеси, балдары жана неберелери. Атанын ролун ойлон. Бул ролду бизге ким үйрөтөт!? Ата болуу деген эмнени билдирет? Эне болуу деген эмнени билдирет? Баланын ден соолугуна жана тамактануусуна кам көрүү жетиштүүбү?
Эң жогорку деңгээл - трансценденталдык ролдор. Мен дүйнө үчүн эмне кылып жатам? Атанын ролу Папанын ролуна айланып кетиши мүмкүн. Терезанын энесиндеги эненин ролу. Бул бар болуунун мааниси боюнча суроолорго жооп берген ролдордун деңгээли.
3. МАДАНИЙ КОНСЕРВА АЗЫКТАРЫ
Демек, бизде сахна, роль бар. Биз колдонгон кийинки мүнөздөмө - "маданий сактоо". Бул метафора көнүмүш (автоматтык) жүрүм -турумду билдирет. Биз кандайдыр бир жол менен өз иш -аракеттерибизди роботтоштурдук. Биз чыр -чатактуу кырдаалда өзүмдү кандай алып жүрөм деп ойлобойбуз, бирок кадимкидей иш кылабыз. Мисалы, чыр -чатактуу кырдаалда кээ бир адамдар башы айланып кетет. Айтарга күч жок, жооп катары сөз жок, кол которбоо. Психодрама, жаңы жүрүм -турумду көрүү үчүн ачык консерваларды басып чыгарууга мүмкүндүк берет. Чыгармачылык циклди баштаңыз. Стихиялуулукту бер. Эгерде биз конфликттик кырдаалга кайтып келе турган болсок, психодраманын режиссёру ал ачыла турган сценаны (кырдаалды) түзүүгө жардам берет жана кардарды экспериментке дагы үндөйт. Колуңузду кыймылдатыңыз, бутуңузду басыңыз, сөгүнүңүз (ал тургай уят сөздөр)
>
Психодраманын негиздөөчүсү Джейкоб Леви Морено бул жөнүндө мындайча айткан - "стихиялуулук - бул стандарттуу кырдаалда адаттан тыш жаңы ыкма менен аракеттенүү жана адаттан тыш жагдайда стандарттык реакция кылуу жөндөмү".
4. СОЦИОМЕТРИЯ
Бул топтун мүчөлөрүнүн темага, кубулушка жана бири -бирине кандай тиешеси бар экенин билүүнүн жолу. Сиз муну жазуу жүзүндөгү сурамжылоо аркылуу жасай аласыз. Башка жол, мен азыр көрсөтөм. Эгерде топ азыр болуп жаткан болсо жана бизде 12 катышуучу болсо, мен бөлмөнү бир огунда масштабда көрсөтүүнү сунуштайт элем - мен абдан корком, экинчи жагынан - мен эч нерседен коркпойм. Менин катышуучуларга берген суроом мындай болмок: "Азыр бул карантин жана ар бирибиз бул темада өз позициябызды түздүк."
Шкала боюнча бөлмөдөн орун алыңыз. Катышуучулар өз ордун ээлешти, андан кийин сиз ар бир адамдан эмне үчүн ал өтө коркунучтуу жерде, же тескерисинче таптакыр этиятсыз жерде туруп калганын сурасаңыз болот. Биз кырдаалды кабылдоодо бирдиктүү адамдардын тобун көрөбүз, же бөлүштүрүү бар. Ачык, терең, демократиялык (ар кандай көз караштарды көрсөтүүгө мүмкүндүк берет), жөнөкөй.
Психодрама, жаңы жүрүм -турумду көрүү үчүн ачык консерваларды басып чыгарууга мүмкүндүк берет. Чыгармачылык циклди баштаңыз
Жана, албетте, биз мектепте же институтта кылган социометрикалык изилдөөлөр. Суроолор эсиңиздеби: Мен ким менен дос болгум келет? Ким менен сейилдөөгө барам? Ким менен үй тапшырмасын аткарам? Мына ушундай жол менен биз психологдор топтун лидерлерин жана аутсайдерлерин, биримдик деңгээлин, топтун ар бир катышуучусунун статусун аныктап, расмий жана расмий эмес лидерлерди салыштырдык.
5. ГРУПА ТЕРАПИЯСЫНЫН БИРИНЧИ МЕТОДУ
Бул психодрама топтук психотерапиянын биринчи ыкмасы экенин айтуу маанилүү. Зигмунд Фрейд менен Жакып Леви Морено дээрлик бир убакта башташкан. Ошол эле учурда, биринчиси жеке психоанализ жүргүзүп, Морено дароо топ менен иштей баштаган. Парктагы балдар, сойкулар жана аскер 1920 -жылдары анын кардарлары болгон. Андан кийин биринчи психодрамалык театрды курду. Социометрияны ойлоп тапкан жана ачкан. Анан социодрама, бул согушкан адамдардын тобун элдештирүүгө мүмкүндүк берди.
2013 -жылдын декабрында Майдан коргоочулары менен иштештим. Биз улуттук полиция жана бүркүт менен диалог жүргүзүүгө аракет кылдык. Көчтү токтотуу мүмкүн эмес болчу, бирок экинчисин ошол күнү кечинде түшүнө алдык. Жана башкасын түшүнүү, анын ролун жашоо сизге чыңалууну басаңдатууга жана башкага болгон ишенимди кайтарууга мүмкүндүк берет, жамандыктын эмес, маанилердин ээси.
Эми, өлкөдөгү социалдык -психологиялык абалдын курчушунда мен ар кандай топтордун - саясатчылар менен шайлоочулардын, дарыгерлер менен дени сак, бай жана кедейдин ортосунда диалог керек деп эсептейм. Эгер биз түшүнсөк, бири -бирибизди сыйлап бирге жашай алабыз.
Акыры, Жакып Моренонун аяттары:
Экөөнүн жолугушуусу: көзмө -көз, бетме -бет,
Жана сен жакын болгондо, мен сенин көзүңдү алып, менин көзүмө карайм,
сен менин көзүмдү аласың, сеники менен эмес, алар менен карайсың,
Мен сени көзүң менен көрөм, сен мени көзүм менен көрөсүң
Ошентип, кээ бир жөнөкөй нерсе унчукпоого чакырат жана биздин жолугушуу эркин каалоо бойдон калат:
Бош мейкиндикте жана убакытта, бекер адамга себепсиз сөз
Сунушталууда:
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Эмоцияңызды кантип жана эмне үчүн таануу керек
Эмнеге эмоцияңызды тааный аласыз? Биринчиден, жансыз эмоциялар психосоматикалык оорулардын өнүгүшүнө шарт түзүп, стресстин физиологиялык реакциясын күчөтө алат. Алар ошондой эле аң -сезимсиз жүрүм -турумга жана кээ бир окуяларга реакцияга алып келиши мүмкүн.
Эмне үчүн жана эмне үчүн жазып жатам жана муну жасоодо кандай кыйынчылыктарга туш болом?
Бүгүн мен сиз менен эмне үчүн жазып жатканымды жана жазууда кандай кыйынчылыктар жана тажрыйбалар менен бөлүшкүм келет. Мен эмне үчүн жазып жатам? Мен маанилүү деп эсептегенимди бөлүшүү үчүн жазып жатам. Жана менин оюм башка адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
