2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмнеге эмоцияңызды тааный аласыз?
Биринчиден, жансыз эмоциялар психосоматикалык оорулардын өнүгүшүнө шарт түзүп, стресстин физиологиялык реакциясын күчөтө алат. Алар ошондой эле аң -сезимсиз жүрүм -турумга жана кээ бир окуяларга реакцияга алып келиши мүмкүн. Мисалы, эмоциялар көпкө топтолуп, көзөмөлдөнбөгөн катуу эмоционалдык жарылууга айланып кеткенде.
Экинчиден, анда аң -сезимдүү эмес нерселердин баары "Көлөкөгө" кирип, бизди кыймылга келтирет жана аң -сезим деңгээлине жеткирилген нерсени түшүнүүгө жана башкарууга болот.
Эмне үчүн кээ бир эмоцияларыбызды билбейбиз?
Көбүнчө коргонуу реакциясы жана сыйкырдуу ой жүгүртүү пайда болот: эгерде мен бул эмоцияларды сезбейм, анда эч нерсе болбогондой сезилет. Мисалы, мен кайгырбасам, анда мен эч нерсени жоготпогондой болом.
Сезимге тыюу салуу бизди эмоционалдык боштуктарга алып келиши мүмкүн. Ар кимдин өзүнүн бар. Кимдир бирөө ачуулануу сезимин, кубаныч, кайгы же коркуу сезимин жок кылат. Бул адат көп жылдар бою сиңирилген жана бала кезинен бери келе жатат. Бул сезимдер үй -бүлөдө айыпталган же алар үчүн жазаланышы мүмкүн, анан бала бул сезимди өзүнө да, башкаларга да көрсөтпөөнү чечет. Бул чечим көбүнчө бойго жеткенде да сакталат.
Мунун себеби алекситемия да болушу мүмкүн - адамдын психологиялык өзгөчөлүгү, эмоционалдык тажрыйбаларды жана дене сезимдерин таануу, айырмалоо жана билдирүү жөндөмүнүн төмөндөшүнөн же жоктугунан.
Бирок аң -сезимсиз сезимдер эч жерде сыйкырдуу түрдө бууланып кетпейт, алар денеде, ойлордо жана иш -аракеттерибизде жашоону улантышат.
Сезимдериңизди кантип тааныйсыз?
- Мен дененин деңгээлинде өзүмдү кандай сезип жатканымды сура. Көкүрөктөгү оордук, жаактардын кызарышы, чыңалуу же эс алуу, жаактары кысылган, курсактагы "көпөлөктөр", жүрөктүн кагышы, уюп калуу, буттардын, колдордун, үндүн титиреши - мунун баары эмоциянын көрсөткүчү болушу мүмкүн.
- Ойлоруңузду талдаңыз. Мен учурда эмнени ойлоп жатам. Жана логиканын деңгээлинде, бул ой жүгүртүү менен кандай эмоцияларды байланыштырса болорун текшериңиз.
- Аракетиңизди анализдеңиз. Кандай кылдым жана кандай сезимдер мени түрткү болду деп ойлойм. Же мен эмне кылгым келет жана эмне деп ойлойм, анын артында кандай эмоция бар?
- Мен сезген нерсенин аты эмне? Эмоцияга ат коюңуз. Жана өзүңүзгө сезүүгө уруксат бериңиз.
Сезимдер - бул окуяларга, башкаларга болгон реакциябыз жөнүндө маалымат берген сигнал берүүчү система. Сезимдерди түшүнүү - өзүңдү түшүнүүнүн негизги факторлорунун бири. Өзүңүзгө ички сезилгендин баарын сезүүгө жана сыртыңызда эмнени көрсөтүүнү жана эмнени билдирбөөңүздү чечүүгө уруксат берүү маанилүү. Сезимдерин таанып, ар бир адам бул сезим менен эмнени каалаарымды жана эмне кыла алаарымды өз алдынча чече алат.
Сунушталууда:
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Кумар көз карандылыгы: аны кантип таануу жана эмне кылуу керек
Кумар көз карандылыгынын өзөгүндө жалгыздык турат, бул байланыштардын жана сүйүүнүн жоктугу. Кумар көз карандылыгы же кумар кумары көйгөйү менен менин тааныштыгым болжол менен үч жыл мурун башталган. Андан кийин мага 24 жаштагы уулу көп акча жоготуп жаткан үй-бүлө келди-алты айдын ичинде ал жакшы машинанын баасына тең келүүчү оюндарга сарптады.
ПСИХОДРАМА деген эмне жана эмоцияңызды билдирүү эмне үчүн маанилүү
Заманбап дүйнөдө психотерапиянын 250дөн ашык ыкмалары бар. Эң кеңири таралган психоанализ, гештальт терапиясы, кардарга багытталган терапия, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия, денеге багытталган терапия, системалуу үй-бүлөлүк терапия. А мен психодраманын "
Эмоцияңызды кантип түшүнсө болот? Бул эмне үчүн?
Кардарлар мага көбүрөөк ишенүүнү каалашат. Же жок деп айта алыш үчүн. Же өздөрү үчүн кантип турууну үйрөнүүнү каалаш үчүн. Же аларда кандайдыр бир симптом бар: аллергия, дүрбөлөң, жогорку кан басымы. Же алардын мамилесинде баары жаман, бирок аларда эч нерсени өзгөртө алышпайт жана алардан чыга алышпайт.
