2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен ойлойм, ар бир адам жашоосунда ушундай учурларга туш болгон, сен ашканага кирип, ойлоруңа берилип кеткенсиң. Андан кийин боштук жана азыр сиз кемирген бутерброддон калган колбасаны чайнап жатасыз
Сиз күнөөлүү эмессиз. Сен жегиси келген жок. Сиз жөн гана ойлонуп жатасыз.
Чындыгында, физиологиялык жактан алганда, азыркы учурда тамак -аштын кереги жок, сиз толуксуз жана организм кошумча күйүүчү майга муктаж эмес. Анда эмне каалайсың, эркек?
Тамакты көбүнчө биз жашоо үчүн энергия булагы катары эмес, жагымдуу убакыт катары кабыл алабыз. Ошентип, биз даамдуу бир нерсе бышырабыз, идишти сонун кооздоп, дасторкон жайып, отуруп жана … Эмне? Бул жөн эле түйшүк, биз денеге күйүүчү май албайбыз, бирок телевизорду, сүйүктүү сериябызды күйгүзөбүз, жакындарыбыз менен сүйлөшөбүз, кээ бир маселелерди чечебиз. Жана бул убакта биз автоматтык түрдө жейбиз. Биз канча тамак жегенибизди так байкай албайбыз, биз азыр башка нерселер менен алекпиз. Жана кайсы бир учурда, тамактар буга чейин окуялар, мамилелер, таасирлер, психологиялык абал менен байланышкан, жана акырында, биз кечки тамакты жегенибизди да эстебейбиз.
Тааныштарыңызды эстеп көрүңүз, алардын кээ бирлери: "Мен эч нерсе жебейм, эмне үчүн семирип жатканым түшүнүксүз" деп айтышат. Жана көбүнчө бул куулук эмес, алар муну тамак катары көрүшпөйт, кээде чынында эле бир -эки түрмөк жана үч даана балмуздак жегенин эстешпейт.
Мен бул жүрүм -турумумдун себептерин бир нече аңгемелерде ачып берүүгө аракет кылам.
Окуя 1.
Катя Аркадийдин бактылуу жубайы болчу, ал үйдө отурган, жумуштан кечинде күйөөсүн күткөн. Катардагы үй -бүлө, күйөөсү менен аялы, кечинде телевизордун алдына чогуу отурушуп, тамактанышчу. Катя жакшы бышырды, күйөөсү ыраазы болду, анын кулинардык чеберчилигин мактап, досторуна мактанды.
Анан ал аны Ларискага таштап кетти, бизге эмне үчүн болбосун, баары бир, ал Боршти жана жаңы бышырылган мантысын калтырып, Катеринанын жашоосун таштап кетти. Эми биз төмөнкү сүрөттү көрүп жатабыз. Кечинде сыналгы күйгүзүлдү жана бир нерсе жегиси келбеген, жана жалпысынан мурда кечки тамакты жеген аял булочка чайнаган, бирок тамактын өзү жалгыз эмес болгон ошол сонун мезгил менен байланыштуу, анын Аркашкасы жанында болгондо, анын таланттарынын таанылышын алганда.
Окуя 2.
Андрей офисте иштеген жана бойдок киши. Ал фитнес клубга жумасына бир жолу барат, достору менен айына бир жолу жолугушат. Ооба, кээде, ар кандай аралыкта, ал даталарга барат. Андрейге хобби же хобби жөнүндө суроо берилгенде, ал адашып кетет жана бош убактысында эмне кылаарын эстен чыгарбоого аракет кылат. Жана дагы эле жооп табыла элек.
Анткени кадимки Андрейдин кечеси социалдык тармактарда, компьютер оюндарында жана муздаткычтын жанында өтөт. Бул зеригүү болушу мүмкүн, өзүңдү бош кармоо үчүн тамактан. Же, балким, тескерисинче, кыла турган нерселер бар, бирок мен алар менен алектенгим келбейт. Мисалы, сиз жакшы кесиптешиңизди чакырып, бир айлык отчетту талкуулашыңыз керек, бирок чалуу абдан ыңгайсыз. Жана, балким, жакында Андрей психотерапевтке кайрылып, жалгыздыгын "жеп" жатканын түшүнөт.
3 -аңгеме.
Лена менен Марина - достор. Алар кафеде айына бир жолу жолугуп, тигил же бул жөнүндө сүйлөшүшөт, эркектерди талкуулашат, жетекчилерди урушат, тааныштары жөнүндө ушакташат жана жаңы кийим менен мактанышат.
Жана ушундай кечтердин биринде Лена жумушун өзгөрткөнүн айтып, бул жагынан ал өзүн блондинкага боёп алганын жана ушундай сулуулукка көңүл бурганын Евгений өзүнө, кызганыштуу күйөө бала жана жарым-жартылай Ленкин менен Маринкинге, мурдагы классташы. Ошентип, Лена өзүнүн ийгиликтери жөнүндө ушунчалык шыктануу менен айтып берет, Марина угат жана жөн гана дем алып, онтойт. Кыздар үйлөрүнө кетишет жана бул жерде көңүл ачуу башталат.
Марина досунун окуяларын уккандан кийин үйгө келип муздаткычты бошото баштайт. Ачка болгондугу үчүн эмес, бечара, анын коркунучтуу кордугун "кармашы" керек болгондуктан. Кантсе да, ал ошондой эле көрө албастыктуу күйөө Евгенийди каалайт, ал дагы жаңы жумушка орношкусу келет жана ушунчалык кордук көрсөтөт, сойлоп жүрүүчү Ленка баарын алат, бирок ага баары бир. Анан таарыныч аны муздаткычка алып барат жана мындай дейт: “Же, Маринка, сенде дагы эч нерсе жок, андыктан жок дегенде мени тойгуз. Мейли, семире бер, баары бир сага эч ким керек эмес!"
Ал эми кийинки үйдө бактылуу Ленка шоколадды сындырып жатат. Кантсе да, анын жумушу жаңы, анткени ал эскисин басып калган. Ал эми жаңы жумушта начальник тиран жана айлык аз. Женя, классташым, сволочь, уктап калып, мындан ары чалган жок. Ал чачын боёгон - анткени боз чач пайда болгон. Ал эми Ленка досуна муну моюнга алуудан уялат, калп айтуу оңой. Ошондо гана бул уят келип, мындай дейт: "Досуңа кантип калп айттың, сен кандай адамсың, макул, андай болсо, шоколад жегиле - өзүңдү жакшы сезесиң!"
Ал эми бул жерде кыздар бири -бири менен эмес, таарыныч жана уят менен сүйлөшүп отурушат.
Бул макалада мен "басып алуунун" кээ бир психологиялык аспектилерине гана токтолом, аларды ар бир конкреттүү учурда аныктоо жана андан аркы жардам - бул сиздин жумушуңуз, көбүнчө психолог же психотерапевт менен бирге.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
ЖАМАН Психотерапевт же ЖАМАН ПСИХОТЕРАП ЖӨНҮНДӨ ЖАМАН КЕНЕШ
Бүгүн популярдуу тема психотерапевттик кызматтарга муктаж болгон кардарларга профессионалдуу эмес, "жаман", эксплуататор терапевттер жөнүндө эскертүү. Менимче, мындай темаларды камтуу зарыл. Бирок жарык кылдат, компетенттүү жана ойлуу.
Мен өзүмдү жаман сезип жатам, эмне кылышым керек? Self Help Memo
Ошентип, өзүңүздү жаман сезгенде эмне кылуу керек. 1) Психика же соматика? Чечиңиз: өзүңүздү психологиялык жактан начар сезесизби же сизде кандайдыр бир соматикалык оору барбы? Мисалы, суук тийүү, уулануу же жөн эле жетиштүү уктай алган жоксуз.
Эмне үчүн өзүбүздү жаман сезип жатабыз?
Биздин маанайга түздөн -түз таасир эте турган ойлордун белгилүү бир түрү бар, биз аларды байкай алабыз жана байкай алабыз, бирок көпчүлүк учурда биз бул ойлорго көңүл бурбайбыз. Мен терс автоматтык ойлор жөнүндө айтып жатам (WE). Бул эмне?
Сиз угуп жатасызбы же угуп жатасызбы?
Бир кезде мага бир киши айтты: - Мени ук! Баса, ал чоң компаниянын башчысы жана бул фразанын маанисин абдан так колдонгон. Анын билдирүүсүнүн темасында мындай бир сөз бар: Биз бир нерсени ойлойбуз, башка нерсени айтабыз, ал эми үчүнчүсүн адам түшүнөт.
