2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бирибиз кээде бири -бирибизге болгон таарынычты сезебиз. Жана аны менен бирге адилетсиздик, ачуулануу, оору, ачуулануу, кыжырдануу, кыжырдануу, үмүтсүздүк жана өч алуу каалоосу. Ачуулануу менен, биз көбүнчө өзүбүздүн коркуубуздан жана күнөөлөрүбүздөн, бир нерсени өзгөртүүгө, аны мурунку абалында кайтарууга алсыздыгыбыздан алыстайбыз.
- Кечирмейинче, кыянатчыга болгон жек көрүүбүздө үмүт бар. Экинчиси оюн өзгөртүп, өзүн өзгөртөт деген үмүт, ал кандай кенчти жоготконун түшүнөт, күнөөсүн мойнуна алат, чөгөлөп же ак боз атка минип, ырайым жана кечирим сурайт. Экстерди кечирбесе эле, баары өзгөрөт, атүгүл кайра башталат деп үмүттөнөбүз.
- Кечирмейинче, көңүлүбүздү чөгүүдөн коргойбуз. Өзүндө. Башкача. Мамиледе. Жашоодо. Биз чындык жана жеткилеңсиз дүйнө менен байланышуудан коркобуз. Биз иллюзия бойдон калууну каалайбыз.
- Кечирмейинче - биз, бир жагынан, боор оорууга дуушар болгон жабырлануучубуз, экинчи жагынан, кылмышкердин үстүнөн "бийлигибизди" сактап калабыз, жеңилген кадыр -баркты жана жараланган сыймыкты көтөрөбүз. кулактар. Үй чарбасында "күнөөлүү күйөө" сыяктуу пайдалуу эч нерсе жок.
- Кечирмейинче - биз мунун бардыгын өздөрүнүн төмөндүгүнөн улам бере албаган ата -энелерден кабыл алууну, чексиз сүйүүнү, мындай зарыл камкордукту жана көңүл бурууну үмүт кылабыз. Кээде ушунчалык күчтүү үмүттөнөбүз, биз "бардык эркектер теке" же "бардык аялдар сукалар" деп муундан муунга уктуруп, таарынуу жана ачуулануу сезимдерибизди эркектер менен аялдарга өткөрүп беребиз.
- Кечирмейинче, биз башыбыздан кечиришибиз керек болгондой, мындай кайгы болбогондорго көрө албастык кылабыз. Биз балдарыбызды коргоп, аларга өзүбүздүн бала кезибизде болбогон нерселердин баарын берүүгө аракет кылабыз, анан көрө албастык кылабыз жана коё албайбыз.
- Кечирмейинче, биз башкаларга катаал жана адилетсиз мамиле кылууга, бизди басынтууга, колдонууга жана кыйратуучу же көз карандылык мамилелерде калууга уруксат беребиз.
- Кечирмейинче, биз өзүбүздүн жагдайыбызга туш болобуз, өзүбүздүн өткөнүбүздү оңдоо үмүтү менен ошол эле адамдарды тандайбыз. Бирок, чынында, биз ошол травманы кайра -кайра жашайбыз.
- Кечирмейинче, биз "тил алчаак", "жакшы" болууга, жагууга, жалынууга жана сүйүүгө татыктуу болууга аракет кылабыз.
- Кечирмейинче, биз өч алууну каалайбыз - анын азап чегүүсүнө, ордун толтурууга, жазалоого, басынтууга жана өз напсисин көтөрүүгө. Башкача айтканда, ага өзүнүн оорусун кайтаруу, анткени кээде ушунчалык катуу ооруйт, ага туруштук берүү физикалык жактан да, руханий жактан да мүмкүн эмес, ал өзү аркылуу өтүп кетпесин.
- Кечирүү эч нерсе болбогондой түр көрсөтүү дегенди билдирбейт.
Кээде кечирүү "мен көбүрөөк кечирүүгө даяр экенимди билбейм, эгер кааласам" дегенди билдирет. Кээде кечирбөө да түшүнүктүү чечим.
Кечирүү оңой эмес. Кечирүү бир заматта боло бербейт. Бул татаал, кээде узакка созулган процесс. Чындап кечирүү үчүн, чындыкты моюнга алуу керек - кайгы жана кайгы, бизге келтирилген зыян, жооп катары сезген каарыбыз, жийиркенүү, жазалоо жана бизден келип чыккан өч алуу каалоосу.
Кечирүү - өткөн менен макул болуу жана келтирилген зыяндын ордун толтурууну талап кылбоо. Башканы эле эмес, өзүңдү да кечир. Болгон окуядан өзүңүздү коргой албаганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөөнү токтотуңуз. Күчсүздүгүңүздү кабыл алыңыз. Ал эми менин кайгым болгон окуяга окшош.
А бирок, кечирим башка эч нерсеге муктаж болбогондо болот. Мындай кечирүү адамды байланыштан бошотот. Кечирүү дайыма байланышта болуу дегенди билдирбейт. Бул жеке тандоо. Кечиримдүүлүк ишти аягына чыгарат.
Кечиргенибизде, биз аны карызкорлордун тизмесинен түшүрөбүз.
⠀⠀⠀
Кечиримдүүлүк менен тең болуу да маанилүү. Сиз кемсинтип кечирим сурай албайсыз. Сиз жогору жактан кечире албайсыз. Кантсе да, сиз өзүңүздүн жашоодо эмнеге жөндөмдүү экениңизди так билбейсиз. Биз баарыбыз ыйык эмеспиз.
Кечирүүнүн мааниси - өмүр бою нааразычылыгыңа берилип кетүү эмес, ооруну жана ачууну андан да терең көмүп коюу эмес, сезимдериң менен жашоо, аларды нейтралдаштыруу жана оору булагын ажыратуу. Бул психоаналитикке кайрылуу аркылуу жардам берет. Ата -энесине же жакындарына таарыныч менен күрөшүү - кечирим суроонун эң кеңири таралган сурамдарынын бири.
Кечиримдүүлүк өткөндү өзгөртпөйт. Ал келечекти жарык кылат.
Ал эми бүгүн сиз кечирүү үчүн 4 баскычтуу жазуу көнүгүүсүн жасоого аракет кылсаңыз болот.
Жалгыз калып, дептер жана калем менен куралданган, кечирүү кыйын болгон жагдайды же адамды эстеп көрүңүз.
- 1 -кадам: Кимди кечиргиңиз келгенин көрсөтүңүз жана анын себебин сүрөттөңүз.
- 2 -кадам: Азыркы учурда бул кырдаалга карата сезимдериңизди ырастаңыз. Бул сиздин чын жүрөктөн, ал тургай эң жагымсыз сезимдериңиз болсо, сиз ойлошуңуз керек болгон боорукер, сылык нерселер болбосо жакшы. Сиз чындап сезген нерседен башташыңыз керек. Анда сиз жок дегенде бул сезимдерден арылуу мүмкүнчүлүгүнө ачык болуу каалооңузду билдиресиз.
- 3 -кадам: Кечирүүдөн ала турган пайдаларыңызды тизмектеңиз. Негизинен, бул сиз азыр сезип жаткан нерсеге карама -каршы келет. Кайгыруу бакытка, ачуулануу жарашууга, оорчулук жеңилдикке жана башкаларга айланат. Эгерде сиз пайданы билбесеңиз, учурда башыңыздан өткөргүңүз келген бир нече жалпы жакшы сезимдерди тандап алыңыз (бактылуу, эркин, ишенимдүү ж. Б.). Кечирип жатканда өзүңдү канчалык жакшы сезээриңди элестете алсаң, бул жардам берет.
- 4 -кадам: Кечиримдүүлүк үчүн максат коюңуз. Бул жөн эле кимди кечирүүнү ойлогонуңузду жана кечирүүдөн алган пайдаларыңызды тастыктоону камтыйт.
Кечиримдүүлүк жөнүндө дагы бир нече маанилүү пункттар бар. Бул башкаларды эле эмес, өзүн да кечире билүү. Жана бир кишини кечиргениңиз анын туура болгонун билдирбейт. Кечиримдүүлүктө эң башкысы - сезимдериңизди, мамилеңизди билдиришиңиз жана башка адамдын сизге канчалык азап же зыян келтиргенин түшүнүшүңүз керек. Бул ишке ашыруу менен бирге, сиз жашоо тажрыйбасын алдыңыз жана мындай мамилеге жана мамилеге бөгөт коюуга толук укугуңуз бар. Аракетиңизди кылган иштери менен тебелеген адам менен мамилени сактап калуунун кажети жок. Эгерде мамиле бузулса, демек, сиз өзүңүздүн баалуулугуңузду ишке ашыра турган мезгил келди дегенди билдирет. Адамды кечирүү ал сенин жашооңдо калышы керек дегенди билдирбейт. Чечим сизде. Кечиримдүүлүк сизге адамды коё берүүгө жана өткөндө таштап кетүүгө, айланаңызды тазалоого, оор мамилелерди таштоого жана алдыга жылууга күч берет.
Мүмкүн, бир адам таарынычка, азапка жана адилетсиздикке өтө толуп кетсе, өмүр бою же бала кезинен бери нааразычылыктар көп топтолсо, ресурстар жетишсиз болуп, психологдун жардамы керек. өткөн оор жүктөн. Бул чындыкты түшүнүү да кечиримдүүлүккө карай биринчи кадам болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
"Менде бир нерсе туура эмес", же болбошу керек болгон сезимдер менен эмне кылуу керек?
Менин психология тармагындагы тажрыйбам, мен он жыл арнап келген илим, тастыктап турат, ар бир адам кээде өзү жөнүндө күмөн санайт. Бири интуиция дейт, экинчиси мындай сезимге этикетка тагат: менде бир нерсе туура эмес. Бул эмоционалдуу сезим эмоцияга алдырып, үй-бүлөдө түшүнбөстүктөрдү жаратып, жакындарынын ортосунда чыр-чатак чыгарышы мүмкүн.
Күйөөңүздү кантип ийгиликтүү кылыш керек? - Эмне үчүн сизге керек?
Дагы бир туруктуу машыктыруучу же машыктыруучу бир нече сессияларда / тренингдерде менин дүйнөмдүн сүрөтүн тескери буруп, мени ийгиликтин туу чокусуна алып чыгууну убада кылып, досумду урганда, мен унчуккан жокмун. Аялзаттын бардык өңүттөрүн ачууга жардам берүүчү аялдардын аёосуз тренингдерине үзгүлтүксүз чакыруулар жөнөтүлгөндө, мен ачууланган эмесмин (дээрлик), анткени ар биринин өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
