2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өткөн аптада мен коркуу сезимиме туш болдум. Мен билген коркуу. Муну менен ал "беттешүүгө" даяр болчу. Мен анын менин иш -аракеттериме бөгөт коюп, алдыга жылышыма тоскоол болгонун көрдүм. Ал мени басып алды, мен токтодум. Мен жыгылып жаттым.
Тоолордо лыжа тебүү жумалыгы. 10 жылдан бери коньки тебе элекмин. Жыгылдым. Тескерисинче, аны сноубордчу нокаутка учуратты. Андан кийин коркуу сезимимди жеңе албадым. Бирок, мен качандыр бир убакта алам деп ишенгем.
Лыжа тебүүдөн үйрөнгөн биринчи нерсе - жыгылуу. Жыгылып калуудан корккон жокмун. Ошондуктан, мен лыжаларымды жоготкондо, ылдый түшүп бара жатып, дарактардын ичине кирип, кар басып калганда корккон жокмун. Мунун баары мага көз каранды болчу жана тигил же бул жагынан менин көзөмөлүмдө болчу. Ошол эле учурда, башка адамдардын аракеттерин, айрыкча, алар мага эч кандай сигнал бербестен, артымдан учуп кетишсе, байкай албадым. Бул менин жалгыз коркуум болчу, бул менин башымдан өткөн.
Бир жума мурун мен тоолорго кайтып келдим жана дагы лыжа тебүүнү кааладым. Ал абдан коркунучтуу экен. Бул мага ишенип, коркуумду жеңүүгө жардам бергендердин бар экенине жардам берди. Дененин баарын дароо эстеп, өзүнөн өзү кыймылдай баштаганы мени абдан таң калтырды. Менде коньки тебүү техникасы бар болчу, бирок коркуу мени менен бирге жүрдү. Биринчи күндөрү бир нерседен коркуп жыгылдым. Жана коркуу мени кантип тосуп турганын абдан ачык сездим. Анан мен барган сайын техникаларга ээ болуп, өзүмө ишенимдүү боло баштадым. Мен кыла алаарымды түшүндүм. Ооба, менин колумдан келбеген нерсе бар, бул башкалардын аракети, бирок сактык чаралары да бар жана мүмкүн болушунча башкалардан өзүмдү коргой алам.
Коркуу лыжанын 6 күнүндө кайтып келди. Түшүүнүн башында. Ошол эле учурда, каникулдун аягында, мен кичине болуп калдым, анткени өзүмө ишенимдүү болуп калдым. Мен муну сезген сайын коньки тебүүнүн бардык жөндөмүн колдонуп, алдыга умтулчумун. Мен алда канча ылдамыраак жана татаал жолдордо айдай баштадым. Мен коркуу сезимин сезгеним үчүн эле жыгылдым.
Коркуу менен алдыга жылуу абдан маанилүү. Тоо лыжасы эң травматикалык түрлөрдүн бири. Тоодо пайда болгон коркунуч акылга сыярлык. Ал чындап эле өмүргө коркунуч жана коркунучту билдире алат. Бирок, менин коркуум бул жөнүндө болгон эмес. Мен кыла алаарымды билчүмүн. Мен башка бирөөлөрдөн коркчумун, бир адамдын туура эмес ишинен улам. Бул коркуу акылга сыйбаган нерсе жана аны жеңүү керек.
Мага эмне көбүрөөк жардам берди? Мен үчүн кымбат адамдын ишеними жана колдоосу. Ошондой эле анын жанында дайыма болушу. Бул менин "кыла алам", "каалайм", "жеңем" деген ишенимимди бекемдеди.
Бул кантип токтоп турганыбыздын жана жашообузда бир нерсени өзгөртүүгө батынбаганыбыздын ачык мисалы. Биз сүйбөгөн жумушубузду таштап, жагымсыз адамдар менен баарлашууну токтотуп, бир нерсеге "ооба" деп, бир нерсеге "жок" деп айтуудан коркобуз. Биз бир нерсе бизге жагымсыз экенин көрсөтүү үчүн коркуп жатабыз же бир нерсени каалабайбыз. Белгилүү бир кырдаалда эмне кылышыбыз керектиги жөнүндө тактикалык суроолорду же көрсөтмөлөрдү токтото албайбыз. Биз муну жасоодон коркобуз, анткени биз ийгиликке жетүүдөн, ката кетирүүдөн, башка бирөөнү таарынтуудан коркобуз. Ошол эле учурда, биз өзүбүздү таарынтканыбызды, бир жерде мүдүрүлүп жатканыбызды жана өзгөрүүлөргө карай кадам таштай аларыбызды билбейбиз. Биз коркуу сезиминен өтө алабыз.
Эгерде кырдаал сиздин физикалык жашооңузга коркунуч келтирбесе, улантыңыз. Ооба, психоэмоционалдык абал күрөш абалында болушу мүмкүн жана сиздин кадамыңыз кээ бир ички бөлүктөрүңүзгө карама-каршы келет. Бирок, эгерде сиз жасай турганыңызды 1% да билсеңиз, анда өзүңүздүн коркууңузду жеңиңиз. Сизге ишене турган жана сизге жардам бере турган адамдарды табыңыз.
Ийгилик жана коркпо.
Сунушталууда:
Дагы бир жолу сүйүү жөнүндө. Невротикалык
Эмне үчүн адамдар сүйүп калышат? Бул абдан жөнөкөй: алар күтүлбөгөн жерден башка адамдан өздөрүнүн чагылышын көрүшөт. Бул биздин боорукердигибизди да түшүндүрөт. Бирок боорукердиктин сүйүүдөн айырмасы, анын окшоштугу алда канча алсызыраак болгондуктан, анын бар экенин эки эсе элестете албайт.
Коркунучту басаңдатуу. Кайра жүктөө
Анан бул жерде жаңы деп эмне айтууга болот? - деп сурайсың. Жалкоо болбогондон кийин тема иштеген жок. Мен баары бир тобокелге салам. Анын үстүнө, дүйнөдө адамдардын 2-3 пайызы гана коркуу сезимин жеңип чыккан. Балким, дагы бир жолу ал жөнүндө бир сөз айтуу кимдир бирөөгө пайдалуу болушу мүмкүн.
Стрессти жеңүүнүн 7 жолу
Стрессти жеңүүнүн 7 жолу "Маанайыңызды башкарыңыз, эгер ал баш ийбесе, анда ал буйрук кылат." Гораций Стресс деген эмне? Орусча айтканда, термин "стресс" жана анын синонимдери (стрессор, стресс фактору, стресс стимулу) денедеги чыңалуу абалын көрсөтүү үчүн колдонулат.
Коркунучту кантип жеңсе болот?
Адамдын коркуусун камтыган изилдөө жүргүзгөн эки белгилүү психолог-психотерапевт З.Фрейд менен Г.Каплан коркууну эки топко бөлүү боюнча бир пикирге келишкен. Биринчисинде, адамдын өмүрүн сактап калуу үчүн иштелип чыккан коркуулар бар, экинчиден, кандайдыр бир бузуунун белгиси болгон жана адамдын толук кандуу жашоосуна тоскоол болгон коркунучтар.
Коркунучту кантип өзгөртүү керек
Жакында консультация учурунда мен "кокусунан" кызыктуу техниканы эстедим. Жада калса мен муну "ойлорду трансформациялоо" деп атамакмын. Негизги жыйынтык - ар бирибизде биз корккон нерсе бар. Жашообуздун ар бир тармагынын өзүнүн тоскоолдуктары, коркуулары жана коркуулары бар, бул бизге тоскоолдук кылат.
