2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Анан бул жерде жаңы деп эмне айтууга болот? - деп сурайсың. Жалкоо болбогондон кийин тема иштеген жок. Мен баары бир тобокелге салам. Анын үстүнө, дүйнөдө адамдардын 2-3 пайызы гана коркуу сезимин жеңип чыккан. Балким, дагы бир жолу ал жөнүндө бир сөз айтуу кимдир бирөөгө пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул коркуу жөнүндө болмокчу, бул бир жолу пайда болгон, биз үчүн эч кандай себеп жок болсо да, бизди таштабайт. Биздин жашообуз реалдуу коркунучта турган жагдай болгон. Баары жакшы аяктаган, бирок коркуу сакталып калган.
Мисалы, сиз темир жолду бойлой басып бара жаттыңыз, ойлонбой, поезддин кол узундугунан кантип өтүп кеткенин байкаган жоксуз. Сиз абдан коркуп калдыңыз, эми поезддердин жанында жүргөндө коркуунун окшош белгилери пайда болот. Же лифтке түшүүдөн качыңыз, анткени бир күнү ал тыгылып калып, сиз он беш мүнөт жапайы коркунучту баштан кечирдиңиз. Жана бир жолу көргөзмөчүдөн коркчу элеңиз, эми ошол жерди онунчу жол менен айланып өтөсүз, анткени ал жерде кайрадан коркунучтуу түшкө киресиз.
Жана станция таптакыр бош экени маанилүү эмес, лифт кынтыксыз иштейт, уят адамды эбак эле айдап кетишкен. Коркуу кое бербейт. Ал сени кекиртектен кармайт, калтырак менен денеңе кирип кетет, белиңден ылдый чуркайт, суук аба ырайында манжаларыңды оройт, жүрөгүңдү темир кармагыч менен кысат, акылыңдан толугу менен ажыратат.
Аргументтерден майнап чыкпайт, ишендирүү жардам бербейт, жана сиз өзүңүздү уятка калтырып, көптөн бери бойго жеткен кыз же кайраттуу бала экениңизди эсиңизге сала баштаганда, андан да жаман болуп кетет.
Коркуу сезимине баш ийүү менен жашоо бир баштыкты көтөрүп, андан арыла албаганга барабар. Жийиркеничтүү, жийиркеничтүү жана ар дайым эсиңизде: сиз аны көрө албасаңыз да, ал.
Мен чындап сүзгөндү жакшы көрөм. Мен бардык жерде дарыялардын жана башка ар кандай суунун жанында жашайм. Бир жолу, жыйырма беш жыл мурун, мен ар күнү эртең менен Днепрге барчумун. Бир жолу ал абдан тез сүзүп, дээрлик дарыянын ортосуна жеткенде, күтүлбөгөн жерден коркунучтуу жүрөк согуусун сезди. Акыркы күчүм менен, кайра кайтып келип, кумга кулап, мен басып кеттим, демимди басып, жүрөгүм тынчып, дагы бир жолу чөмүлүүнү чечтим.
Кандай деп ойлойсуң? Түбүн сезбей калсам эле, жүрөгүм кайра согуп баштады. Макул, мен ойлодум, бул бүгүнкүгө жетет. Бирок жыйынтыгы эртең да, эртеси да, үчүнчү күнү да ушундай болду …
Мен дагы эле сууда сүзгүм келип, тахикардияны кантип токтото алам деп ойлоно баштадым. Мен жээктеги балдардын тереңинде сүзүүнү үйрөндүм. Анан мен көзүмдү жумуп алыска сүзүүгө аракет кылдым - бул жардам берди, жүрөгүм бир калыпта жана тынч согуп жатты. Ошентип мен июнь айынын баарында сүздүм.
Дарыяга барганымда өзүмдү кандайдыр бир деңгээлде төмөн сезип, сынган болчумун … Кээде менден бул жаңы ажыроодон уялчумун. Көзүмдү жумуп, мээмди алдай алам, бирок мен төмөндүктүн кетпей турганын билчүмүн. Менин сүйүктүү иштеримдин бири - сууда сүзүү Днепрдин сууларында ушунчалык шаңкылдап сүзгөнүнө жийиркенип, кайгырдым.
Бир күнү жиним келип, чабуулга өттүм. Айта кетүүчү нерсе, ушул убакка чейин мен истерикам жана коркуу сезимим жөнүндө көптөгөн пайдалуу китептерди окудум, акылдуу адамдарды угуп, мындай каталарды оңдоо ыкмалары менен тааныштым.
Мен көптөгөн кызыктуу нерселерди үйрөндүм
1. Көрсө, коркуу менен күрөшүүнүн кажети жок - ал бизден күчтүү. Биз аны жокко чыгарбайбыз же "Мен эч нерседен коркпойм" мантра сыяктуу ар кандай ишенимдерди орнотуу менен жеңе албайбыз.
2. Уят менен коркуунун ортосундагы күрөштө дайыма коркуу жеңет: уят - коркууга салыштырмалуу алсызыраак эмоция. Ошондуктан, "ай-ай-ай, сен бойго жеткенсиң" да жакшы эмес.
3. Биз конструктивдүү ойлоно баштаганда, терс пикирлерден жана жаман нерселерден арылсак, коркуу бизди таштап кетет.
4. Биз корккон нерседен качканда коркуу сезими күчөйт.
5. Коркуудан качуунун кереги жок - ага чөмүлүү керек. Ага каршылык көрсөтүүнүн кажети жок, бирок көздөрүнө тайманбастык менен карап, буттары кайдан өскөнүн билип, кое берүү керек.
6. Мага дагы коркуунун аныктамаларынын бири жакты. Негизинен, коркуу жоготуу коркунучун билдирет жана сизде бар нерсени гана жогото аласыз. Мен өмүрүмдү жоготуп алуудан коркчумун - ошондуктан, өлүм коркунучу жээгинен алыстаган сайын жакындай берди.
Ошондо мен сүзөм. Мен тереңдикке чейин сүзүп жатам. Мен сүзөм жана карайм. Анын эки чоң көзүнүн баарында. Ооба, мен корком. Ооба, азыр жүрөгүм түшүп кетеби деп корком. Бирок мен калкып жүрөм. Менин башымда эмне болуп жатканын, эмне жөнүндө ойлонуп жатканымды билүү маанилүү.
Ошондуктан, мен стенограмманы берем. - Мен коркуп жатамбы? Ооба, бул коркунучтуу Мен эмнеден корком? Жүрөгүм азыр согуп баштайт деп корком. Анан эмне болот? Мага дем алуу кыйын болот, мен чарчап, эсимди жоготуп коюшум мүмкүн. Анда бул эмне? Чөгүп кетем. Болсо да - бул жерде көп адамдар бар, мен кыйкыра алам, алар мени угушат жана куткарышат … А эгер алардын убактысы жок болсо? А эгер алар ал жакка жетпесе? Алар мени сууруп чыгып, эсиме келтире алышат. А эгер алар кыла алышпаса? Ооба, бул мен өлөм дегенди билдирет. Мен баары бир өлөм …
Өзүм менен болгон мындай диалогдо мен жетишерлик алыс сүзүп, артка бурулуп, жээкке сүздүм. Жүрөк тынч калды! Мен жаш баладай бактылуу болчумун.
Эксперименттин тазалыгы үчүн мен ошол эле диалогду кайталап, бир нече жолу сүздүм. Балким, аны бир аз өзгөртүү. Жыйынтык өзгөргөн жок - мен айыгып кеттим!
Бир аз убакыт бою дарыянын терең сууларына түшүп, өзүмдүн коркунучума чөмүлдүм. Ар бир жолу ал барган сайын азайып баратат, бир күнү мен жүрөгүмдүн кантип согуп жатканын такыр ойлобой, процесстен ырахат алып сүзөм.
Эмне болду?
1. Мен коркууну жеке мүнөзүмдүн бир бөлүгү катары кабыл алдым жана толугу менен ага чөмүлдүм.
2. Мен каршылык көрсөтүүнү токтоттум, андан күчтүүмүн жана куумун деп кыялданууну токтоттум, көзүмдү түзмө -түз жана каймана мааниде ачтым, ишенимдүү жашоо жана аракет кыла баштадым.
3. Өзү менен диалог - бул сезим чөйрөсүнөн коркуунун психикалык чөйрөгө жылышы. Ал жерден ал абдан тез космоско чыгат. Тамаша. Бул жөн эле кетет. Балким, бул этап эң күчтүү жана эффективдүү болуп чыкты.
Менин ишим жалгыз эмес. Ошентип, бир жигит чоң мейкиндиктерден коркпой калды, кыз лифтте ийгиликтүү минди, кимдир бирөө жолугушууларда жана партиялык чогулуштарда ишенимдүү сүйлөйт, кимдир бирөө кайрадан машинанын рулунда кубанычты сезет …
Жана күтүлбөгөн жерден коркуу мага башка жагынан ачылды - менин жашоомдун сапатын жакшыртуу үчүн күтүлбөгөн мүмкүнчүлүк …
Сунушталууда:
Кайра жүктөө
Бир кезде сиз финансылык кудай, ийгиликтүү лидер болгонсуз, офис жашоосунда жөн эле бышырылгансыз. Бирок убакыт өзгөрүп жатат: сиз илиндиңиз, орнотулдуңуз, кыскартылдыңыз - бир сөз менен айтканда, кыялыңыздагы жумуштан баш тартууга аргасыз болдуңуз.
Сүйүүдөн коркууну кайра жүктөө
Коркуу жамандыкты күтүү катары аныкталат (Аристотель) Ар кандай турмуштук кырдаалда сүйүү же коркуу гана башкара алат. Сүйүү кеңейет, шыктандырат, шыктандырат, коркот, тескерисинче, кысат, цементтейт. Сүйүү бардык тирүү жандыктар үчүн табигый нерсе;
Кайра жүктөө 2.0
Рита боз тротуар менен акырын басып өттү. Сентябрь жаркыраган күндүү күндөргө ыраазы болуп, өтүп бара жаткан адамдар шашып өтүп жатышты. Жай өттү, аны менен бирге "эмне үчүн баары туура эмес" жана "мен чынында эле шылтоо айтпайм, бул жайдын тынч мезгили"
Коркунучту жеңүүнүн бир жолу
Өткөн аптада мен коркуу сезимиме туш болдум. Мен билген коркуу. Муну менен ал "беттешүүгө" даяр болчу. Мен анын менин иш -аракеттериме бөгөт коюп, алдыга жылышыма тоскоол болгонун көрдүм. Ал мени басып алды, мен токтодум. Мен жыгылып жаттым.
Коркунучту кантип жеңсе болот?
Адамдын коркуусун камтыган изилдөө жүргүзгөн эки белгилүү психолог-психотерапевт З.Фрейд менен Г.Каплан коркууну эки топко бөлүү боюнча бир пикирге келишкен. Биринчисинде, адамдын өмүрүн сактап калуу үчүн иштелип чыккан коркуулар бар, экинчиден, кандайдыр бир бузуунун белгиси болгон жана адамдын толук кандуу жашоосуна тоскоол болгон коркунучтар.
