2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Автор: Екатерина Дьячкова-Диа
Психолог, гештальт консультанты
А мен тамашалап жаткан жокмун.
Гешталттын бүтүшү боюнча көптөгөн суроолор бар. Баары сөздүн аягына чейин кайнашат: Мен бул ойлордон чарчадым жана бул жөнүндө ойлобоого күчтү кайдан алам.
Күчтөрдү эч жакка алып кетүүгө болбойт. Сиз аларды жоготууну токтото аласыз. Болду.
Өткөн кырдаалга көңүл бурууну токтотуу - бул көбүнчө ыктыярдуу аракет.
- Биринчиден, ойлорду токтотуп, бул окуянын же адамдын образын көбүртүүнү токтотуңуз.
- Андан кийин бул иш -чаранын жыйынтыгынын ар кандай варианттарын табуу. Азыркы учурда сизге жаккан ар кандай. Мындан ары барууга мүмкүн болбогондуктан, мен бул жерде чечим чыгармайынча, б.а. жана сиз муну чече албайсыз жана башка толук кандуу баштай албайсыз.
- Андан кийин кадамдарды издеңиз, бул натыйжаны кантип алсаңыз болот (жөн эле, сиздин планыңыз кандай).
А эгер андай болбосо, анда кудуреттүү эмес экениңизди жана азыркыны өзгөртө албастыгыңызды ойлонуп көрүңүз, демек, бардыгын мурдагыдай калтырыңыз - сиз Жахаба Кудай эмессиз.
Сизде кырдаалды өзгөртүүгө рычагдарыңыз жок жана башка адамда да жок.
Колуңуздан келбеген нерсени каалабаңыз.
Келгиле, манжаларыңарга көңүлүңөрдү бурууну токтотуучу механизм кантип иштээрин көрсөтүүгө аракет кылалы.
Белгилүү болгондой, биздин мээбиз реалдуу дүйнө менен эмес, башыбыздагы сүрөттөрүбүз менен өз ара аракеттенет.
Бул сүрөттөр дүйнөдөгү реалдуу фигуралар жана окуялар менен тастыкталса, биз энергиялуу сезип, жаман жана жакшы кырдаалдарда да аракет кыла алабыз.
Эгерде биз чындап кааласак, бирок бул сүрөттөр узак убакыт бою тастыкталбаса жана биз баш тарта албасак, мээ цикл режимине өтөт - б.а. ал өзүнө кооз сүрөт тарта баштайт, аны үйлөтөт, андан ырахат алат (кантип мен баарын алам же кантип өч алам) жана, воила, сен мындан ары чыныгы дүйнөдө жашайсың, бирок өзүңдүн фантазияңдагы желмогуз менен жашайсың.
Эң жакшы учурда, бул фантастикадан ырахат алуу энергиясы каалоо менен байланышпаган башка нерселер үчүн, эң жаманы, бул сүрөттөлүш жана анын толкунданышы үчүн колдонулат.. жана башка эч нерсе жок.
Анткени, чындыгында күчтөрдүн тизилиши өзгөрбөйт.
Андан кийин сиз бул сүрөттүн кантип чоңоюп өскөнүн байкабайсыз, ал барган сайын сиздин көңүлүңүздү бура баштайт, сиз аны буга чейин бергиңиз келбейт, бирок сиз бул менен күрөшө албайсыз: сиз бул ойлорго жумалап (жылдарга) илинип, күтө турасыз өзүнөн өзү өтмөйүнчө … Бирок ал кетпейт.
Абдан өзгөчө учурда, сиз диванга жатасыз жана эч нерсени каалабайсыз - психологиялык күчтөр жок, эч нерсе кыла албайсыз - физикалык күчтөр жок.
Бул сырттан келген энергиялардын себеби - б.а. материалдык жактан дүйнөдөгү реалдуу жыйынтыктарыңызды тастыктоо ырахаты сиздин ички фантастикалык образыңыздан алда канча аз (же такыр эле эмес).
Биздин милдет - башыбыздагы бул алпты азайтуу, андан көңүлүбүздү алуу.
Көңүлдү алаксытуунун эң жеткиликтүү жана жөнөкөй жолу - бул физикалык активдүүлүк - б.а. энергияны фантазиядан дене тарбияга багыттоо.
Аз -аздан кыйноолордун жана жазуулардын кереги жок.
Эстеди - сыгылды, эстеди - сыгылды.
Кайра эстейсизби? 10 эсе көп сыгылды..
Жүктөн кийин эркиңизди чыңоо жана башка нерселерге көңүл буруу оңой.
Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сиздин гешталттын жин-перилеринин имиджи азаят, анткени сиз ал жакка азыраак энергия бересиз жана өзүңүздү эң башында токтото аласыз, мындан ары оюңузду бошотпойсуз.
Дагы бир аз убакыттан кийин, сиз көңүлдүн агымын азайтуу үчүн эмес, каалаганыңыз үчүн push-up жасай баштайсыз.
Энергияны топтоо (физикалык тарбия муну дээрлик нөлдөн баштоого жардам берет), аны ишке киргизиңиз.
Дагы бир жолу - план + иш -аракет, башка жол жок.
Жана эгер эч нерсе өзгөртө албасаңыз жана бардыгын мурдагыдай калтырсаңыз, фигура жакшы абалда болот да, салмагы нормалдуу жана сиз энергия менен.
Баары бир жеңет.
Сунушталууда:
Гештальт мамилесинин форматында кыял менен иштөө. Иштин презентациясы
Бул сессиянын анализи кардардын уруксаты менен жайгаштырылган. Достор, мен силерге гештальт мамиле форматында кыял менен иштөөнү көрсөткүм келет. Биз бул техниканы студенттик күндөрдө, практикалык психологиянын курсунда үйрөнгөнбүз. Ошондон бери мен мезгил -мезгили менен пайдалуу ыкманы колдонуп келем.
Бала кезинде гештальт жомогу бүткүл дүйнөдө болушу керек
Апам менен атамдын баласы бар. Анан алар туура жана балким идеалдуу болот деп чечишти. Дүйнө бактылуу жана коңшуларга көрсөтүүгө болот, жана алар ойлоп тапкандай жашайт жана аларга ыңгайлуу болот жана уят жок. Башында кыйын болду. Бала ойлоп тапкандай эмес, сен укташың керек - ал кыйкырат, кир памперс алат, ал тургай кошуналардын баарына жылмайды.
Гештальт философиясы. Чыныгы жашоодогу баалуулуктар жана маанилер
Ар кандай психотерапия мектеби философиялык түшүнүктөргө негизделген. Эми мен гештальт терапиясын үйрөнүү процессине чөмүлүп, жашоомдун өзгөргөнүн ачык көрүп турам. Анан мен бул жаңы көрүнүш жарым -жартылай гештальт философиясы тарабынан киргизилгенин байкадым.
Бүтпөгөн гештальт
Менимче, бул сөздү көптөр уккан. Толук эмес гешталт кандайдыр бир муктаждыктын бүтүшүн билдирет. Ал эки жол менен аякташы мүмкүн: канааттануу тажрыйбасы же аны канааттандыруу мүмкүн болбогондо нааразы болуу тажрыйбасы . Мисалы, сиз ээн талаадасыз жана балмуздакты эңсейсиз.
Гештальт ыкмасында симптом менен иштөө
Психосоматикалык мамиле дене менен психиканын ортосундагы байланыш идеясына негизделген. Мындай байланыштын бар экени көптөн бери белгилүү болчу. Бул тууралуу байыркы грек философтору оорунун мүнөзүн талкуулап, жазышкан. Сократ рухтан башка дене оорусу жок экенин айтат.
