Гештальт философиясы. Чыныгы жашоодогу баалуулуктар жана маанилер

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Ар кандай психотерапия мектеби философиялык түшүнүктөргө негизделген. Эми мен гештальт терапиясын үйрөнүү процессине чөмүлүп, жашоомдун өзгөргөнүн ачык көрүп турам. Анан мен бул жаңы көрүнүш жарым -жартылай гештальт философиясы тарабынан киргизилгенин байкадым. Бул жерде мен гештальт терапиянын дүйнөгө көз карашынын негизги позицияларын жана алардын чыныгы жашоого тийгизген таасирин сүрөттөп бергим келет.

1. Бул жерде жана азыр

Бул менин эң жакшы көргөн категориям. Мен ишенем, Gestalt көбүнчө ушул сөз менен белгилүү. Бирок муну ар ким өзү үчүн чечмелейт. Мен үчүн "бул жерде жана азыр" көп нерсе жөнүндө. Бул фразанын аркасы менен мен өзүмдүн жашоом үчүн жоопкерчиликти дайыма кайтарам. Анын аркасы менен мен өткөнгө бат -бат кире бербейм жана келечекке да анча алданбайм. Дал ушул фразеологизм мени ар дайым чыныгы мага кайра алып келет жана ушул учурда жашап жатканымды сезүүгө мүмкүндүк берет, мени кандай сезимдер жана каалоолор каптап турат. Ал мага жашоонун чексиздигин жана ар бирибиздин ушул учурга гана ээ экенибизди жана бул жерде жана азыр гана жашап жатканыбызды эске салат. Өткөндө эмес, келечекте эмес, азыркы учурда гана.

2. Байланыш чек арасы

Байланыштын чеги - бизди тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүүнү камсыз кылган кубулуштун бир түрү. Дал ушул зонада өз ара аракеттенүү процесси жүрөт жана дал ушул зонада өзгөрүү процесси жүрөт. Бул ой, иш -аракет, энергия алмашуу болуп, өзгөрүүнү талап кыла турган нерсени өзгөртө турган зона. Ошондуктан, гештальт-терапияда кардар-терапевт байланышына көп көңүл бурулат. Анын үстүнө, дал ушул айлана -чөйрө менен байланыш чек арасына чыгуу, бизди гештальт терапиясынын кийинки, андан кем эмес маанилүү принцибине өтүүнү камсыз кылат.

3 Реализм принциби

Болгону бар. Бул билимди кайтарым байланыш гана бере алат. Биз курчап турган дүйнө менен байланышка чыкканда, адатта, пикирлерди алабыз. Ал ар кандай болушу мүмкүн. Бул оорутат, оорутат, бирок жагымдуу болушу мүмкүн. Бирок ал биздин чечимдерибиздин, иш -аракеттерибиздин, фантазияларыбыздын канчалык реалдуу экенин изилдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Өзүн өзү көрсөтүүдөн коркуу бул темада көптөгөн фантазияларды пайда кылат. Алар адекваттуу же жетишсиз болушу мүмкүн. Мунун баары текшерүүнү талап кылат жана текшерүү комфорт зонасынан байланыш чек арасына кеткенде гана мүмкүн болот.

4 Негативдүү эмоциялар жок

Бул ачылыш менин жашоомду түп -тамыры менен өзгөрттү. Анткени, биздин коом экиге бөлүнүү системасында жашоого көнгөн: жакшы-жаман, ооба-жок, кара-ак. Кубаныч, мисалы, жакшы жана ачуулануу, тескерисинче, жаман деген таасир (жаңылыштык менен) жаратылган. Бирок, эч ким "жаман" болгусу келбегендиктен, ачуулануу жакшы эмес. Анда билесиң. Мына ушундай. Эч кандай терс эмоциялар жок. Ооба, чынында жана позитивдүү, эгер биз полярдык ой жүгүртүүдөн алыстасак. Бул учурда сиз баштан өткөрүп жаткан сезимдер жана эмоциялар бар. Чекит. Жана Ооба. Сиз аларды баштан өткөрүүгө укуктуусуз. Сизде болгон ар бир эмоцияга укугуңуз бар. Өзүңүздүн ар кандай эмоциялар диапазонуңузду билдирүүгө (коопсуз чөйрөдө, башталгычтар үчүн) өзүңүздү жеңил сезүүгө жардам берет. Биринчиден, тыюу салуу акыры алынып салынды. Экинчиден, анткени алар ушунча убакыттан бери кулатылган нерсеге мүмкүнчүлүк түзүштү. Кийинки этапта эмоцияңыз же жашырынууңуз керек болгон нерсе болот, анан аны менен эмне кылуу керек, анткени коомдо жашап, таасирдүү болуу, эмоцияңызды ашыкча көрсөтүү жакшы идея эмес. Ошондуктан, гештальт терапиясы адамдын чыныгы сезимдерин кыспастан, айлана -чөйрө менен баарлашуунун эң ыңгайлуу жолун табуу үчүн иштейт. Мындан тышкары, ал абдан ийгиликтүү иштейт.

5 Холизм

Мага абдан жакын идея - бул ойлор, сезимдер, эмоциялар жана дене көрүнүштөрү бир система. Холизм идеясы бир организмдин идеясы. Ошондуктан, гештальт терапиясында бир маселени бүтүндөй денеде болуп жаткан башка процесстерден бөлүп кароо өтө кыйын. Психосоматика мунун биринчи ырастоосу. Кантсе да, психосоматикалык көрүнүштөр негизинен кээ бир системалардын туура эмес иштеши менен байланыштуу. Орган психосоматикасы - бул дени сак болуп, анын функциясы бузулган учур. Неге? Кээ бир көйгөйлөр психикалык, психикалык, жүрүм-турумдук, сезүү деңгээлинде чечилбегендиктен, маселе денеге өткөрүлүп берилет. Pain ар дайым сен психика менен иштөө керек экенин көрсөтүп турат. (Албетте, мен азыр психосоматикалык спектр оорулары жөнүндө айтып жатам).

Бирок гештальт философиясы андан ары кете берди.

6 талаа теориясы

Бул математик Курт Левин тарабынан иштелип чыккан абдан кызыктуу теория. Ал адамдын башында жана денесинде гана эмес, анын жашоосунда болуп жаткан процесстердин баары бири -бири менен байланышта экенин айткан. Идея - бул биз, өзүбүздүн ойлорубуз, тажрыйбаларыбыз, иш -аракеттерибиз менен азыркы учурубузду түзөбүз, ал эми бул белек, бизди түзөт. Демек, жуп организм - чөйрө. Башкача айтканда, биз пайда болгон чөйрөнү эске албастан, биздин психикада болуп жаткан кээ бир кубулуштарды карай албайбыз. Айлана -чөйрөнүн ар бир элементи баа жеткис жана терапиянын жүрүшүндө эске алынышы керек. Кардар үчүн тигил же бул элементтин мааниси бирдей маанилүү. Башкача айтканда, сиздин баалуулуктар системаңызда, айталы, кандайдыр бир окуя эске алынбайт, бирок башка адамдын баалуулуктар системасында ал ачкыч болот.

Жана мындай жыйынтык

7. Феноменология

Бул белгилүү бир адамдын жашоосундагы айрым окуяларга берген мааниси жана мааниси. Бул терапияда гана эмес, абдан маанилүү. Көрсө, бул жашоодо абдан маанилүү экен. Башкасын угуу жана анын эмнени айткысы келгенин түшүндүрүү чеберчилиги мени түшүнүксүз кырдаалдардан куткарат, бул жөндөм жашоону жеңилдетет, анткени мен өзүм үчүн мүмкүн болушунча деталдарды тактай алам жана көзүмө көрүнбөгөн нерсени өзүм үчүн элестете албайм. Ошондой эле, бул чеберчиликтин аркасында, сөздөрдү берүү мааниси ар ким үчүн ар башка экени байкалды. Башында укмуш, бирок кийин кызыктуу болот. Чынында эле, мен үчүн жалгыздыктын феномени, мисалы, мен физикалык жактан жалгыз калганда, экинчиси дайыма туугандарынын жанында жалгыздыкты сезет. Же, мен үчүн, урматтоо - бул башка бирөөнүн чегине карата урматтоо мамилеси, ал эми башка адам үчүн урматтоо камкордукту жана талашсыз баш ийүүнү билдирет. Демек, адамдын эмнени айткысы келгенин түшүнүү үчүн анын феноменологиясы менен таанышуу өтө маанилүү. Жана биринчи кезекте муну ал өзү түшүнүшү маанилүү. Кээде мен өзүмдү аң -сезим менен адамдын аң -сезимсиз бөлүгүнүн ортосунда котормочу катары сезем. Кээде сигналдарды чогуу чечмелейбиз.

8. Фигура-фон

Мен үчүн бул комбинация организм-чөйрө жуп менен тыгыз байланышта. Бирок бул такыр окшош нерсе эмес, тагыраагы, такыр эле окшош эмес. Сүрөт биз сессияда иштей турган чыныгы муктаждыкты билдирет. Негизги маалымат - бул белгилүү бир убакта периферияга кеткен, бирок эч кандай учурда бүтүндөй жашоодо актуалдуулугун жоготпогон муктаждыктар. Алар каалаган убакта тумандан чыгып, ачкыч болуп калышы мүмкүн.

Ошентип, мен аны менен чыныгы жашоодо кантип иштейм. Мен так эмнени каалап жатканымды билүүгө аракет кылам жана жашоомдун кайсы мезгилинде энергиянын максималдуу өлчөмү. Фигура өзүнөн -өзү, башкача айтканда, пландан тышкары пайда болушу мүмкүн. Ооба, диффузиялык болушу мүмкүн, анткени план планга ылайык энергия пайда боло албайт. Мына ошондуктан гештальт терапиясы башка аймактардан, мисалы, CBTден айырмаланат.

Гештальтда так иш планы жок. Биз ар дайым чыныгы муктаждыкты ээрчийбиз. Жана чыныгы муктаждыкты тышкы чөйрө, кандайдыр бир окуя, автоматтык ойлор жана башка нерселер пайда кылышы мүмкүн.

Эмне үчүн гештальт терапиясы энергияны ээрчип, план боюнча иштебейт? Бул жерде терең философиялык ой бар. Биздин дүйнөдө баары энергия. Энергия негизги, мээ жараткан логикалык түзүлүштөрдүн баары экинчи орунда. Мээ баштапкы системадан алган маалыматты - дүйнөнү кабылдоо системасын - сезим, жыт, тийүү, угуу системасын чечмелейт. Жана башталгыч системанын жооптору мээде чечмеленет. Жана алар туура эмес чечмеленет, анткени акылга сыйбаган ойлор, калыптар жана таанып билүү бурмалоолор көп. Ошондуктан, биз план боюнча бара турган болсок, анда туура эмес болушу мүмкүн болгон логикалык түзүлүштү сактап калабыз. Демек, биздин дүйнөдө баары энергия экенин жана анын каалоолорун жана муктаждыктарын ээрчүү менен адамдын "тоолорду жылдыра аларын" эске алуу менен, гештальт -терапевттин иши ушул муктаждыктарды жана каалоолорду ачып берүүдөн турат. Көрсөткүч - бул энергия. Илхам. Пайыз. Кызыгуу. Козгоо. Дененин көрүнүштөрү. Биз жумуш үчүн энергия үчүн барабыз. Жана Ооба. Ал бизди кайда алып барарын билбейбиз. Биз башында билбейбиз. Биз алгач тажрыйбанын тажрыйбасын алабыз, андан кийин гана аны чечмелеп, чечмелейбиз. Тигил же бул тажрыйба сиз үчүн эмнени билдирерин так билбейбиз. Адегенде аны баштан өткөрүп, анан жыйынтык чыгарыш керек.

Ал эми бул жерде биз кийинки ойго келебиз.

9. Тажрыйба биринчи орунда турат. Түшүндүрмөлөр экинчи орунда турат

Гештальт терапиясы эксперимент, сезимдерди билдирүү, роль ойноо, колдоочу жооп, кардар менен биригүү жана аны менен терең эмоцияларды баштан кечирүү менен белгилүү. Албетте, эгер сиз эмоциялардын көрүнүшүн андан ары маалымдуулук зонасына өткөрбөстөн колдосоңуз, анда бул тажрыйба маанисиз болушу мүмкүн. Ооба, алар эмоциялардын реакциясын колдошту, жакшы, алар энергияны сарпташты, андан кийин эмне болору белгисиз. Жакшы, абдан маанилүү иштер мындан ары жүргүзүлүүдө. Баштан кечирүү тажрыйбасын алдым, эми өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, бул сиз үчүн эмнени билдирерин, сизде башка кандай окуялар пайда болгонун, кандай ойлор пайда болгонун, кандай сүрөттөр пайда болгонун аныктайлы. Башкача айтканда, биринчи кезекте - тажрыйбаны баштан кечирүү жана жашоо, тажрыйба алуу, андан кийин - баштан өткөндөрдү өздөштүрүү (сиңирүү) боюнча иштөө.

10. Белгисиздикке сабырдуулук

Гештальт терапиясынын пайдубалы болгон дагы бир укмуш маанилүү тажрыйба же мамлекет. Бул белгисиздикке туруктуулук. Бир жолу мага бир фразаны айтышты: "Психологиялык жактан дени сак адамды эң узак убакыт бою белгисиздик абалында боло ала турган, башкача айтканда, ага туруштук бере ала турган адам деп атоого болот." Терапия процесси дайыма белгисиздик менен байланышкан, жалпысынан жашоо кандай, кийинчерээк кандай болот. Бул абалга туруштук берүү жөндөмү жана жаңы нерсе төрөлө турган мейкиндикти түзүү жөндөмү, терапевт үчүн керектүү жөндөм. Сиз билишиңиз керек, ички өзгөрүүлөр план боюнча болбойт, алар кардар буга даяр болгондо болот. Терапевттин планы болгондо эмес, жана терапевт каалаганда эмес. Бул кардарды түртпөстөн, анын темпине жараша ээрчүү жөндөмү. Бул - өзүнүн реакциясын жана окуяларды чечмелөөсүн токтотуу жана кардардын өзү баштаган терапиялык мейкиндикте боло турган нерсеге орун берүү жөндөмү. Кантсе да, ал өзүн издеп жатат жана анын мүмкүнчүлүктөрү кыйынчылыктарды жеңе алат. Ошондуктан, терапевт кардар менен болгон белгисиздиктин өз тажрыйбасына туруштук бере алгыдай болушу керек.

Жана бул жерде дагы бир позицияга келдик.

11. Ат коюу, маалымдоо, тактоо

Качан биз кандайдыр бир маселе боюнча эмоциялардын толкунданышын баштан кечирип, аларга орун берсек, адегенде өзүбүз баштан кечирип жаткан жана эмне болуп жатканын алдын ала алуу абдан кыйын. Анан эмне үчүн деген суроо туулат. Ошентип, гештальт -терапевт эмне болуп жатканынан кабардар болуу жана аны атоо процессин колдойт.

Айталы:

Т: - Чекеңиздин астынан карап турганда кандай сезимде болосуз?

К: - Мен өзүмдү уялып, ачууланып, кыжырым келип жатат.

Бул тажрыйба менен сезимдердин маалымдуулугу жана аталышы. Андан кийин биз сурап барабыз.

Т: - Эмнеге?

Бул кийинки этап - тактоо.

К: - Анткени мага бул адам мага ушинтип караса, мени жек көрөт окшойт.

Мындай нерселерди топто иштеп чыгуу жакшы, анткени бул адамдан кардар менен кандай байланышы бар экенин суроого мүмкүнчүлүгүбүз бар жана биз сурайбыз:

Т: - Виталий (мисалы), кардарга карата жек көрүүнү сезесизби?

С: -Жок. Мен ал жөнүндө ойлобойм. Мага баары бир.

Башында, бул кардарды туңгуюкка алып барат, анткени анын невротикалык үлгүлөрү кулайт, анткени ал бул көрүнүш жек көрүүчүлүктү билдирет. Бул жерде бир нече процесстер жүрдү: ат коюу, маалымдоо, тактоо. Бирок бул процесстин башталышы гана.

Дагы эмне абдан кыйын болушу мүмкүн.

12. Амбиваленттүүлүк

Мен үчүн бир убакта бул ачылыш болчу. Мен дайыма кубанычты да, кайгыны да, же дайыма, же сүйүүнү же жек көрүүнү сезе алам деп жаңылыштык менен ишенгем. Жана бул сезимдерди бир убакта баштан өткөрүү - эч кандай жол жок - бул когнитивдик диссонанс. Кантип сиз бир эле учурда бир объектке болгон сүйүүнү жана жек көрүүнү сезе аласыз? Анан бул мүмкүн экени белгилүү болду. Ал эми бул процесстин билинбегени адамдардын жашоосуна көптөгөн көйгөйлөрдү киргизет экен. Ооба, сезимдер башаламан жана таралган, жана алар бир убакта пайда болуп, бири -бирин тез алмаштырып, системанын "катасын" жаратышы мүмкүн. Өзүңүздү убакыттын бирдигинде айырмаланып тургандай кабыл алуу менен, сиз бул мамлекеттер жөнүндө кабардар болуу жана аларды башкаруу мүмкүнчүлүгүн ачасыз, жана ошого жараша сиз тандагандай болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Сиз өзүңүздүн жеке мүнөзүңүздү алып, көп сандагы блокторду жана кыскычтарды алып саласыз. Ооба, сиздин психикаңыздагы кээ бир процесстер сызыктуу эмес, парадоксалдуу түрдө пайда болот. Ушундай боло берет. Бул адаттан тыш системаны түшүнүү - гештальт терапевтинин милдети.