2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен азырынча диетолог, диетолог, психолог же алар сыяктуу майлуу күйүү көйгөйлөрү менен алектенген адамдарга жолуга элекмин, алар өз кардарларына ар кандай типтеги жана күчтүүлүктөгү көнүгүүлөрдү сунуштабайт. Кимдир бирөө, мындай адистерге баргандан кийин, эртеси таңкы саат төрттө, дагы эле уктап жаткан иттерди жана алардын кожоюндарын коркутуп, көчөдө чуркайт, кимдир бирөө барга дагы таасирдүү куймак салат.
Жогоруда айтылгандардын баары, ал тургай татыктуу диета менен анын жыйынтыгын берет жана адам арыктайт. Бул жерде айта кетүү керек эң башкысы - арыктоо маселеси көптөн бери тамактануу проблемаларынын рейтингинде биринчи орунда эмес. Диетологдордун көйгөйү бар: бул салмакты кантип кармоо керек, жана мен, психолог, диетада жүзүнчү жолу алган неврозго окшош абалды кантип алып салуу керек. Адамдардын эки категориясы бар, кээ бирлери жөн эле спорт менен алектене алышпайт, адам кыймыл менен жашайт, бул ички муктаждыкка айланган калыптанган салт. Экинчи категория - медициналык себептерден улам спортту убактылуу туураган адамдар. Ал эми экинчи типтеги когорттогу физикалык активдүүлүк гармонияга гана салым кошпостон, бардык аракеттерди биринчи айда нөлгө түшүрөт.
Эмнеге экенин түшүндүрүп берейин. Токсон тогуз пайыз учурларда, пончик спорт менен сабалат, эгерде бул жөнөкөй болсо, анда физикалык активдүүлүк бир нече күндүк диетадан кийин "тыюу салынган тамак-аштын" үзгүлтүккө учурашынан улам көбөйгөн калорияларды күйгүзүүгө багытталган. Кардар карбонгидратка көз каранды болгондуктан, невроз жана начар комплекс болгондуктан, эч жакка кеткен жок, анткени кардар 5 мүнөт ичинде бир куту шоколад барганга чейин кандагы канттын деңгээлин түшүргөн. нөл, ошондуктан ал муну улантууда. Бирок физикалык активдүүлүк баары күйүп кетет деген элес берет жана процесс чоңураак закымга элестетүү кыйын болсо да, туура багытта баратат. Адам залга ички муктаждык үчүн эмес, эртең мененки тамакка эки эклер жегени үчүн барат. Спорт кылмыш үчүн жазага айланат жана баш тартуудан башка эч нерсеге себеп боло албайт.
Кыйноого дуушар болгон машыгуудан кийин да ушундай болот, тозоктон кийин өзүңө дем берүүң керек. Кантип? Албетте, алма эмес. Кефир кошулган алма он күн бою өзүн-өзү кыйноо үчүн керек, ал эми бутун чуркоо тилкесине бир саатка чукуп койгон кадимки жигиттер үчүн пицца гана керек.
Ушуга окшогон көйгөйлөр дагы деле тез натыйжага багытталгандыктан улам келип чыгат, мен чагылгандай тез деп айтат элем, бул жеңүүнүн биринчи жолу. Же жеңишке карай жол алар сыртта, карбонгидрат фобиясын оңдоо (углеводдордон патологиялык коркуу), пляж мезгилине даярдануу ноябрдын биринчи суук аба ырайынын башталышынан баштап, июлдан үч күн мурун эмес, Жаңы жылдан кийин эмес. тамактануу. Адистерге жана ийгиликке ишениңиз, бул негизинен алар менен жолугушууга мүмкүнчүлүк берет. Чексиз ырахат булактарын издеңиз. Комплекстерди жана невроздорду оңдоо. Жана эсиңизде болсун, шашпаган адам бардык жерде убагында.
Сунушталууда:
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Арыктоого тоскоол болгон сегиз жалпы адат
Гармония үчүн күрөштө адаттар жана мамилелер, бир караганда, эч кандай зыяны жок, көбүнчө бизге тоскоолдук кылат. Жана кээде диетаны кыйнабай жана машыгууларды кыйнабастан сымбаттуу жана фигуранын ээси болуу үчүн алардан баш тартуу жетиштүү.
Адам тобунун матрицасы. Андан кийин эмне болорун кантип алдын ала айтууга болот?
Бир жолу (психоаналитик катары менин профессионалдык практикамдан мурун деле) мен Падышалык коммуникация оюнун жазгам. А мен аны ар кандай адамдар, тааныштар жана жаңылар менен ойнодум. Ар кандай тарыхы бар, эмне үчүн ойногондугубуздун себептери, оюн жана ар кандай деңгээлдеги билим деңгээли бар топтордун бирдей ойногону таң калыштуу болду.
