2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Мен стрессти жейм" - жеке терапияда, мастер -класстарда жана тренингдин өзүндө эң көп берилүүчү сурамдардын бири.
- Анда стресс деп эмнени айткыңыз келип жатат? - Мен кардардан сурайм? 🤔
"Бул жерде, жаман нерсе", жана так эмне, кардар жооп бере албайт. 🤷♀️
Жумуш процессинде биз адамды өзүн стресстүү, тынчсызданып ойлогон жана ошого жараша өзү каалабаса да көп тамактанууга мажбур кылган көптөгөн тузактарды табабыз.
Ошентип, биз жөнүндө сөз болуп жатат:
🥯 өзүн өзү башкара албай калуудан коркуу, башкача айтканда, эмоцияларды көрсөтүү - ошондуктан, биз бул көзөмөлдүн жоктугун көзөмөлсүз коопсуз нерсеге - тамактанууга багыттайбыз.
🥯БИР нерсе үчүн өзүңүздү жазалаңыз. Дагы, биз ачуубузду башкара албастан көрсөтүүдөн коркобуз, мисалы, кимдир бирөөнү таарынтуу, ошондуктан өзүбүздү таарынта баштайбыз.
🥯 Даамдуу тамак -ашка жана ырахатка тыюу салуу (менде даамдуу шоколад бар боло албайт, андыктан биз каалабаган БОРШХтын чакасын жейбиз, анткени сиз аласыз).
Жалпысынан алганда, биз стресс жана анын тамак -аш менен болгон мамилеси жөнүндө дагы көптөгөн кызыктуу түшүнүктөрдү таба алабыз. "Ар кимдин өз тараканы болот" дегендей.
Бул арада мен "Түнкү тамактануу: бул эмне үчүн бизде болуп жатат?" Деген видеону көрүүнү сунуштайм, анда мен макаланын темасына тереңирээк токтолом. ❤️
Бул видеону өзүңүз каалайсызбы? Посттун астына "Тамак жөнүндө видео келет" деп жазыңыз, мен аны сизге PM аркылуу жөнөтөм. ☝️
Жалпысынан алганда, өзүңүз үчүн стресс менен берүүнүн ортосундагы байланышты кандай түшүнөсүз? 🤔
Сунушталууда:
Сүйүү жөнүндө .. Мамилелер жөнүндө .. Байланыш жөнүндө
Сүйүү деген сөздүн толук маанисинде анын идеалдуу көрүнүшү катары каралышы мүмкүн - тактап айтканда, адамдын "менинин" бүтүндүгү сакталган шартта башка адам менен байланыш. Сүйүүнүн башка бардык түрлөрү жетиле элек, аларды симбиоздук мамиле, башкача айтканда, жанаша жашоо мамилеси деп атоого болот.
Сиз психологсиз! Психотерапевт жөнүндө мифтер. Терапиянын мааниси
Психотерапевт деген эмне? Бул эмне үчүн? Ал эмне берет? Күнүмдүк жашоодо мен психотерапиядан өтүү боюнча жеке тажрыйбасы жок адамдарды көп жолуктурам жана алардын психотерапия жана психотерапевттин инсандыгы жөнүндө ойлогондору мени таң калтырат.
Ыңгайлуу аймактан чыгуу жөнүндө пайдасыз мифтер
Комфорт зонасы - адам өзүн ишенимдүү жана коопсуз сезген жашоо аянтынын аймагы. Башкача айтканда, комфорт зонасы - көнүмүш аракеттердин ырааттуулугун сактоо жана күтүлгөн натыйжаны алуудан келип чыккан психологиялык коопсуздуктун абалы. Комфорт зонасынан чыгуу түшүнүгү абдан модалуу болуп калды.
ЭМОЦИЯЛАРДЫ ЖАНА СТРЕССКЕ КАРШЫ КӨРСӨТҮҮ ҮЧҮН ТЕХНИКАЛАР 2 -БӨЛҮМ
Тобокелдиктерди баалоо жана пландаштыруу Төмөндө төрт мамычага бөлүнгөн Тобокелдиктерди баалоо баракчасын карап көрүңүз. Биринчи тилкеге коркууңузду жазыңыз, экинчисинде коркууңуздун негиздүү экендигине далилдериңизди жазыңыз. Үчүнчү графага кырсыктын болбойт деген далилдерин жазыңыз.
ЭМОЦИЯЛАРДЫ ЖАНА СТРЕССКЕ КАРШЫ КӨРСӨТҮҮ ҮЧҮН ТЕХНИКАЛАР 1 -БӨЛҮМ
"Кайдасың азыр?" Стресстик абалга туш болгондо, өзүңө төмөнкү суроолорду бер: - Мен кайдамын? - Мен келечекке убакыт менен бара жатамбы, эмне болот деп тынчсызданып жатамбы же эмне болорун пландап жатамбы? - Мен өткөнгө убагында саякаттаймбы, каталарымды кайра карап көрөм, жаман эскерүүлөрдү жандандырамбы же ар кандай шарттарда жашоом кандай болмок эле деп ойлоймбу?
