2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Барган сайын популярдуу сериалдар пайда болууда. Баатырлардын тагдыры таң калтырат, компаниялар көргөн эпизоддорунан чоң роялти алышат. Баары жакшы болмок, көбү гана эмоцияларга ушунчалык байлангандыктан, телеберүүлөр акырындык менен өз жашоосун жогото башташат.
Ошентип, телевизорго болгон көз карандылыгыңызды кантип жеңесиз?
Биринчиден, сиз серияга тиркелүүңүздүн себебин аныкташыңыз керек. Кырдаалды талдап чыккандан кийин мен эки негизги факторду айырмалай алам: реалдуулуктан качуу жана ачык эмоциялардын жоктугу. Келгиле, аларды кененирээк карап көрөлү.
Чындыктан качуу стресстен, жагымсыз эмоциялардан, чечилбеген кырдаалдардан, ал тургай создуктуруудан коргонуу механизми болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр көйгөйлөрүн алдын алуу аракеттери менен чечүүгө көбүрөөк ыкташат, башкалары мүмкүн болушунча көпкө көңүл бурбай коюуну туура көрүшөт.
Корутунду чыгарууга шашылбаңыз, этибарга албоо - "үмүтсүз" жагдайларда жакшы ыкма. Мисалы, сиз кимдир бирөөнүн чечимин күтүп жатсаңыз жана эч нерсе сизге көз каранды эмес. Бул учурда, стрессти топтоонун эч кандай мааниси жок жана алаксытуу эң жакшы. Эгерде сиз телешоулордун алаксытканына канааттанбасаңыз жана ар бир мүнөтүңүздү пайдалуу өткөрүүнү кааласаңыз, кризистик учурлар үчүн эмне кылуу керектигин тизмектеңиз. Мисалы, мындай тизмеге сиз көптөн бери көргүңүз келген иштер (чийүү, тамак жасоо ж. Б.), Кызыктуу адабият (кадимки жана аудио форматта) же даректүү / илимий популярдуу тасмалар (эгер сиз ушунчалык пайдалуу нерсени көрсөңүз) кириши мүмкүн.
Телеберүүлөрдү көрүү терс эмоциялардан же создуктуруудан келип чыксачы? Андан кийин көйгөйдүн тамырын издөө керек. Терс эмоцияңыздын булагы эмне деген суроого жооп бериңиз жана өзүңүздү мындан коргоого аракет кылыңыз. Мен түшүнөм, айтуу оңой. Бирок өзүңүздүн жеке жашооңузду кургандан көрө, сүйүктүү каармандарыңыздын жашоосу менен жашоо жакшыбы?
Биз терс эмоцияларды иреттедик, бул создуктуруунун эсебинен. Кечиктирүү сизге жүктөлгөн тапшырма өтө оор же жөн эле кызыктуу болбосо пайда болот. Эгерде сиз алдыга коюлган максатка кайсы тараптан жакындоо керек экенин билбесеңиз, аны кичинекей аракеттерге бөлүңүз. Алар айткандай, китеп бир күндө жазылбайт. Адегенде сөз, андан кийин сүйлөм, андан кийин абзац жана артка кылчая электе биринчи бөлүм аяктады. Кыйын тапшырмалар менен да ушундай. Бирок, ошондой эле, сырттан жүктөлгөн тапшырма, мисалы, жылдык отчет же үй тапшырмасы, акырына чейин артка кайтарылган бойдон калат. Бул жерде абал болжол менен бирдей, болгону оң күчөтүү жетишсиз. Тапшырманы бөлүктөргө бөлүңүз жана алардын ар бирин аткарганыңыз үчүн жагымдуу нерсе менен өзүңүзгө ыраазычылык билдириңиз.
Келгиле, кийинки факторго өтөлү, ачык эмоциялардын жоктугу. Эгерде сиз өзүңүздүн жашоонуздан качып жатсаңыз, анткени ал жердин күнү сыяктуу болсо, анда муну өзгөртүүгө убакыт келди. Сиз көргөн телеберүүлөрдү жана сизге жаккан каармандарды талдаңыз. Алар сизде кандай эмоцияларды жаратат? Телеберүүлөрдө сизди кызыктырган кандай аракеттер болот? Балким, бул активдүү коомдук жашоо, анда кандайдыр бир концертке чыгуу же достору менен тез -тез жолугушуу убактысы келди. Балким, бул махабат драмалары, анда сизде кумарлануу же романтика жок, жолугушууга барыңыз же өнөктөшүңүздө учкунду күйгүзүңүз, же балким сиз учурдагы мамилеңизден толугу менен чарчадыңыз жана чындыкты көрүүдөн коркосуз. Эми сизди кызыктырган ар бир кичине нерсени анализдеп көрүңүз жана сиз эмнеден кем болуп жатканыңызды билесиз.
Жана албетте, көргөн эпизоддордун санын азайтыңыз жана ар бир жаңы күн менен жашооңуз кандай өзгөрө баштаганын байкайсыз.
Сунушталууда:
СЕНИН ЭЭСИҢ КИМ? Же кантип ойлонууну кантип жеңсе болот
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жакындык жана коэ карандылык. Өз ара көз карандылыкты кош көз карандылыктан кантип айырмалоо керек
Мен өзүм үчүн турбасам, мени ким коргойт? Эгерде мен өзүм үчүн гана болсом, анда мен киммин? Азыр болбосо, качан? Эркиндиктен качуу (Эрих Фромм) Алар көз каранды мамилелер жөнүндө сүйлөшкөндө, аракечтин аялын сабаган сүрөтү дароо башыма түшөт.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
Карпман үч бурчтугу. Көз каранды мамилелер. Кантип көз карандылыктан чыгууга болот?
Акыркы убакта үй -бүлөлүк зордук -зомбулуктун көптөгөн жагдайлары пайда болду - мисалы, күйөөсү аракечтиктен жапа чегип, анын фонунда отуруп, аялын сабап салган. Аял үй -бүлөсүн таштай албаса (бала, биргелешкен мүлк же эркекке болгон күчтүү сүйүү) эмне кылышы керек?
