2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эстеп, сүй
Адамдар гана жакындарын жерге беришет жана бул терең психологиялык мааниге ээ. Көмүү - жашооңуздан баш тартууну же жок кылууну билдирбейт, тескерисинче: "сактоо" деген сөздөн - сактоо, эсиңизде катып коюу.
Сүйө турган адамыңыз бар экенине жана сизди сүйгөн адам бар экенине далил катары кайгыга башка жактан кароого аракет кылыңыз. Мындай сөз бар: "Биз жоготкон кишибизди жоктоп ыйлайбыз, бирок бизде жалпысынан болгон нерсеге кубануу керек". Балким, кайгынын алгачкы стадиясында кубанууга күч табуу кыйын. Жок дегенде жашооңузда ушундай адам болгонун түшүнүүдөн баштаңыз. Ал эсинде эмнени калтырды: кийинки жашоосунда жылуу жана ресурс катары кызмат кыла турган жылуу эскерүүлөр, сүйүү жана камкордук. Балким, кайгы - бул сүйүү үчүн төлөнүүчү баа. Эгерде биз эч кимди сүйбөсөк, анда жоготпой, кыйналмак эмеспиз. Бул биз жөнүндө, сүйө турган, жогото турган жана кайгыра турган адамдар жөнүндө. Бул биздин жашообуз жөнүндө. Жана аны башкача жашоо мүмкүн эмес.
Өзүңдү шашпа
Жашоого кайтып келүүнү дайыма ылдамдатуу мүмкүн эмес жана муну жасоого дайыма эле татыктуу эмес. Күйүү - бул узак процесс. Адатта, ал 9 айдан 12 айга чейин созулат. Кээде эки жылга чейин созулат. Ал эми бул баланын жоголушу болсо, анда беш жашка чейин жана көбүнчө бүтүндөй жашоо башкача болуп кетет.
Эстеп кетүүгө татыктуу болгон жашоо жоготууларынын мезгилдери бар. Бул 3 күн, 9 күн, 40 күн жана өлүмдүн жылдыгы. Эгерде өлүм жана сөөк коюу күнү адам өтө катуу ооруну башынан өткөрсө, анда 9 -күнү оору басылбайт, бирок буларды көтөрө турган бир аз башкача сезимдер. 40 күн бою бул кайгы жана оору, бирок сезимдер бир аз өзгөрөт, ого бетер чыдайт. Өлүмдүн жылдыгында адам мурунку бардык даталарга караганда такыр башкача сезилет. Балким, диндердин көбү аза күтүү үчүн бир жыл бөлүп коюшканы бекеринен эмес.
Кайгыруу билдирүү
Кайгыдан чыгуунун жолу - кайгы. Жоготуудан гармониялуу түрдө калыбына келүү үчүн башка рецепт жок. Сиз бат эле "өзүңүздү чогулта албайсыз" же чыдамдуу окуялардан качып кутула албайсыз. Алар качкан нерседен, ал озуп кетет. Өзүңүздүн эң чоң тажрыйбаңыздын чокусунда кадам сайын сиздин жашооңуздун маанилүү бөлүгү болгон бирөөнү жоготуп жашоого уруксат бериңиз.
Сиздин шартыңыз мезгил -мезгили менен өзгөрүп турат. Сиз кайгы, күнөө, жалгыздык, ачуулануу, үмүтсүздүк, депрессия, таштоону сезесиз. Кээде жеңилдейт, анан кайра күчтүү сезимдер пайда болот. Мунун баары адамдын жоготууга болгон кадимки жооптору.
Биринчи жыл эң азаптуу, анткени сиз биринчи Рождествону сүйүктүүңүзсүз, биринчи туулган күнүңүздө, юбилейиңизде жана башка даталарда кайгыруу менен жашашыңыз керек. Көп нерселер жана жагдайлар өткөндү эске салат. Эң жакшысын өзүн-өзү жардам булагы катары колдонуңуз. Сиз бул учурларды үй -бүлөңүз менен эстей аласыз, фотоальбомдорду кайра карап чыга аласыз, "Үй -бүлө дарагын" түзө аласыз, келечек муундар үчүн үй -бүлөлүк биографияны жаза аласыз.
Балдарга кам көрүңүз
Балдардын сезимдери ата -эненин реакциясына жараша болот. Эгерде экинчиси кайгылуу окуядан кийин толуп кетсе, алар эмоционалдык жактан балдарына жеткиликсиз болуп калышы мүмкүн. Ошентип, жаш үй -бүлө мүчөлөрү көбүнчө физикалык же психологиялык жактан даяр боло элек татаал кырдаалдарда ата -энелик милдетти аткарууга мажбур болушат.
Балдарга эмне болуп жаткандыгы тууралуу чындыкты айтуу маанилүү. Алар калп айтканын сезишет жана бул нерселер чындыгынан да жаман деген шекти жаратышы мүмкүн. Албетте, бул чындык ар кайсы куракта ар кандай болушу керек. Чакан жана чоң үчүн маалымат башкача болот, бирок бул балдарга чындыкты кыялдан ажыратууга жардам бериши керек.
Эки жашка чейинки балдарга өлүм жөнүндө айтуунун кажети жок. Үч жаштан беш жашка чейинки балдар дагы бул эмне экенин толук түшүнүшпөйт, андыктан аларга маркум алыс жакка кеткен деп айтууга болот. Жана беш жаштан кийин гана балдар дене менен байланыш түзүп жатып, айтып, түшүндүрүп, кайгыруу үчүн өтө этият болушу керек. Жакшы эскерүүлөрдү аябаңыз. Алар наристелерге жоготуу фактыны кабыл алууга жана жүрөгүндө маркумдун элеси үчүн орун табууга жардам беришет.
Кайгы менен бөлүшүү үчүн
Тажрыйбаңызды үй -бүлө мүчөлөрү менен бөлүшүү оңой эмес. Ата -энелер жана балдар бири -биринин сезимдерине кам көрүү жана аларды коргоо аркылуу азап чегүүнү жашырышат. Ошондуктан, сиздин чөйрөңүздө кайгы, тажрыйба, оору менен бөлүшө турган адамды табуу өтө маанилүү. Жакын адамынан айрылгандан кийин башынан өткөргөндөрдүн баары. Сезимдериңизди сөз, көрүнүш, кучакташуу, тийүү жана эң башкысы көз жаш менен билдириңиз. Кайгы ыйлаш керек, убагында ыйлаш керек. Болбосо, ал көптөгөн жылдар бою денеде жашай алат, өзүн ар кандай психосоматикалык ооруларда көрсөтөт.
Көз жаш - бул биздин коргонуу реакциябыз, жана: "Ыйлаба", "Ыйлаба, адамды көз жашы менен кайтара албайсың" дегендер муну жаман кылышат. Ооба, сен кайтпайсың, бирок ыйлоого тыюу салбашың керек, эгерде ушундай муктаждык болсо. Бул коркунучтуу окуяга нормалдуу реакция.
Жардам суроо дайыма эле алсыздыктын белгиси эмес. Бирок, муну кантип жасоону баары эле биле бербейт. Бул үчүн биз (жакын жердегилер) көңүлүбүздү оор абалга туш болгон адамдарга буруп, аларга убактыбызды арнашыбыз керек. Эгерде бир адам ачык сүйлөөгө муктаж болсо - уга билүү. Эгерде ал сүйлөй албаса же каалабаса, жөн эле жанында болуп, анын оорусун кабыл алып, аны менен бөлүш. Бекеринен экиге бөлүнгөн бактысыздыкты көтөрүү эки эсе жеңил дешет.
Rostislava.in.ua сайтымдагы жоготуулар жана тажрыйбалар темасындагы башка макалалар
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Өнөктөшүңүз менен ажырашуу менен кантип күрөшүү керек?
Мен өзүм өмүр бою мамилелеримдин темасын изилдеп келем. Ой жүгүртүү, менимче, ашыкча баалоо. Көп жылдар бою жана тажрыйбам менен, өнөктөш менен ажырашууга келгенде "өлбөйм" деген жөндөм мага келди. Бул мен үчүн салыштырмалуу оорутпайт.
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Кечиктирүү менен кантип күрөшүү керек. Кантип создуктурбоо керек
Кийинкиге калтыруу - бул нерселерди "кийинкиге калтыруу" (анын ичинде маанилүү жана шашылыш нерселерди кошо!). Бул абал адам көп учурда турганда чыныгы көйгөйгө айланат - пландаштырылган иштердин үзгүлтүксүз "үзгүлтүктөрү"
Кантип мамилени жоготуу жана жакындарынын өлүмү менен күрөшүү керек
Кээде күтүлбөгөн жерден сүйлөшкөн кызынын үйлөнүшү же жакын досунун башка өлкөгө кетиши тууганынын өлүмүнөн да оорураак. Көпчүлүк социалдашкан жана психикалык жактан дени сак адамдар үчүн жалгыздык - бул мезгил -мезгили менен кайрылуучу убактылуу ресурс.
