2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен катышкан топтук көзөмөлдөн кийин паника чабуулу темасы менде бышып жетилди. Кесиптештердин арасында бул темага болгон көңүл жана кызыгуу мени абдан таң калтырды. Бул макалада мен PA жана PA дарылоо жөнүндө эмне үчүн жана эмне деп ойлогондугумду айтууга аракет кылам
Паника чабуулу (ПА) же вегетативдик кризис - оорулуу үчүн түшүнүксүз, оорутуучу, катуу кол салуу менен коштолгон тынчсыздануу коркуу, ар кандай вегетативдик (соматикалык) симптомдор менен бирге.
Орус тилдүү дарыгерлер вегетативдик нерв системасынын бузулушу тууралуу ойлорду чагылдырган "вегетативдик кризис", "симпатоадреналдык кризис", "кардионевроз", "кризистик курс менен VSD (вегетативдүү тамыр дистониясы)", "NCD - нейроциркулятордук дистония" деген терминдерди колдонушат., негизги симптомго жараша. "Дүрбөлөң чабуулу" жана "дүрбөлөңдүн бузулушу" термини дүйнө жүзүндө таанылган жана Оорулардын Эл аралык Классификациясынын 10 -ревизиясына киргизилген. Ошол эле учурда, дүрбөлөңдүн болушу пациенттин паника бузулгандыгын билдирбейт. Дүрбөлөң чабуулдары феохромоцитоманын, соматоформдун дисфункцияларынын, фобиялардын, депрессиялык бузулуулардын, эндокринологиялык оорулардын, жүрөк ооруларынын, митохондриялык оорулардын ж. Б. Белгилери болушу мүмкүн. Wikipedia
Бул макалада мен жалаң психологиялык себептери бар ПА жөнүндө айтып жатам. ПАнын себеби эмнеде экенин билбеген кардарлар үчүн, мен паниканын башка, соматикалык, гормоналдык, дары-дармектерден келип чыккан паникасын жокко чыгаруу үчүн сыноодон өтүүнү сунуштайм.
Паника чабуулу коркуу, дүрбөлөң, тынчсыздануу жана / же паника менен байланышкан төрт же андан көп симптомдор менен бирге ички чыңалуу сезими менен мүнөздөлөт:
Жүрөктүн кагышы, тез тамыр кагышы
Тердөө
Чыйрыгуу, титирөө, ички титирөө
Дем алуу, дем алуу сезими
Муунтуу же дем алуу
Көкүрөктүн сол жагында оору же ыңгайсыздык
Жүрөк айлануу же ыңгайсыздык
Баш айлануу, туруксуздук, баштын же баштын айлануусу
Дереализация, деперсонализация сезими
Жинди болуп кетүүдөн же көзөмөлсүз бир нерсе жасоодон коркуу
· Өлүмдөн коркуу
Колу -бутунун сезбей калышы же чыңалуусу (парестезия)
· Уйкусуздук
Ойлордун чаташуусу (ой жүгүртүүнүн туруксуздугу)
Тизмеге кирбеген башка симптомдор бар: ичтин оорушу, отургучтун бузулушу, тез -тез заара кылуу, тамагындагы шишикти сезүү, басуунун бузулушу, көрүү же угуунун начарлашы, колдордо же буттарда спазм, кыймылдын бузулушу, жогорку кан басымы.
Акыркы убакта паникага кабылган кардарлардын саны экспоненциалдуу түрдө өсүүдө.
Албетте, бул көрүнүштүн өзүнүн себептери бар
Барган сайын стресстүү жашоо тынчсызданууну күчөтөт, кабыл алынышы керек болгон чечимдердин саны тездик менен өсүүдө, баарына эс алууга жана өзүн тынчтандырууга үйрөтүлбөйт. Вегетативдик нерв системасындагы дисбаланс көбөйүүдө. Үзгүлтүксүз стресстен улам машыккан симпатикалык нерв системасы парасимпатикалык undertrained менен дисбалансташкан.
Эми мен ПАнын өзү жөнүндө эмес, кол салууну кантип токтотуу, ПА жакындаганда эмне кылуу керектиги жөнүндө айткым келет, бул жөнүндө көп нерсе айтылды. Мен кардардын жашоосу аны ПАга кантип алып бараары, ПАнын өстүрүүчү жери жана анын алдын алуу үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө айткым келет.
Эгерде биз ПАны симптом катары карасак, анда бул симптомдун артында бир нерсе бар экени анык, бул кандайдыр бир жалпы бактысыздыктын белгиси, кардардын жашоосунда бир нерсе туура эмес жүрүп жатканынын белгиси.
Мунун баарын кантип түшүнөсүң?
PA менен кардарлардын кээ бир өзгөчөлүктөрү бар. Алардын арасында - алекситимия - эмнени сезип жатканыңды түшүнө албоо жана бул сезимди атоо; репрессия жана көйгөйлөрдөн жана чыр -чатактардан качуу, оору түрүндөгү дене сигналдарын этибарга албоо; кемчиликсиздик - бул кемчиликсиз болууга жана бардыгын кемчиликсиз кылууга умтулуу. КБ менен кардарлар көбүнчө абдан күчтүү адамдар болушат, алар өздөрү айткандай, ыйлашпайт.
Албетте, бул терүү абдан шарттуу, жана бул көйгөйү бар адамдар ар кандай.
КБ менен болгон кардарлар үчүн терапиянын башталышы - бул кардар менен анын жашоосу, бул жашоо эмнени камтыйт, кандай конфликттер бар, кандай ресурстар, кардардын баалуулук системасы деген эмне, ал кандай түшүнүктөрдү карманат. Бара -бара сүрөт пайда болот жана "ит көмүлгөн" кайдан келгенин түшүнүү.
Кардарлардын өздөрү, эреже катары, "аларды ПАдан айыктырууну" суранышат, жана бул алардын жашоосуна эч кандай дооматы жок. Кандай болгон күндө да алар ушундай деп ойлошот.
Менин практикамдан сизге жакында эле бир мисал келтирейин
Кардар, жаш аял, мусулман, 4 баланын энеси, эң кичүүсү бир нече айлык, ПАдан бошотууну суранган. Ал өзүнүн окуясын эң сонун, эмгекчил күйөөсү, эки кабаттуу чоң үйү жана жеке бизнеси бар экенин айтып баштады. Ал эми жалпысынан алганда жашоо керемет. Анын үнү жана жүзү башка нерседен кабар берди.
Бир сааттык жумуштан кийин кардар жашоону каалабаганын мойнуна алды, дагы ПАнын айынан … Бир аздан кийин. ал күйөөсү, мээнеткеч жана мээримдүү, кичинекей тартипсиздикти, ваннанын полундагы тамчыларды, чачыранды нерселерди (үй-бүлөдө төрт бала бар!) жана жашоонун башка үрөй учурарлык көрүнүштөрүн жактырбай турганын айтты. Мындай болгондо ал аялына айта баштайт, азыр үйдүн айланасында иштөө абдан жөнөкөй - кир жуугуч машина, меш, чаң соргуч бар. Бирок мурда аялдар талаада жер айдашчу ж.б.у.с.
Конфликт табылды. Анын диний түшүнүктөрдөн жана тарбиядан алынган өзүн баш ийген аялы жана кожойкеси катары түшүнүүсү, анын абдан чарчаганын түшүнүүгө да мүмкүнчүлүк бербейт. ПА учурунда гана ал сабырдуулукка жана кабыл алууга таянса болот, ПА учурунда гана ал өзү боло алат (бул кандай кызык жана коркунучтуу угулат).
Көбүнчө паника кол салуу - бул "ээсине" кыйкыруу, анын көңүлүн ички ресурстардын түгөнүшүнө, жашоосундагы көйгөйлөргө буруу үчүн дененин жалгыз мүмкүнчүлүгү. Кээде кардардын жашоосу анын жашоосу эмес жана ал жөн гана кошумча экени, спектаклдин өзүн башка бирөө - күйөөсү, ата -энеси башкарат …
Мен үчүн, макаланын башында айтканымдай, эң башкысы - бул симптомго жабышпоо жана ооруну басаңдатуучу реалдуу дарылоону алмаштыра албаган көптөгөн ыкмалар түрүндө бербөө., симптоматикалык дарылоо.
КБга алып келген кардардын жашоосундагы чыр -чатактарды жана анын психикалык иштешинин өзгөчөлүктөрүн түшүнүү адамды ПАдан ишенимдүү жана биротоло куткарууга жана анын жашоосун орнотууга, гармонизациялоого мүмкүндүк берет.
Бул үчүн сиз көп биргелешкен иштерди аткарышыңыз керек, жашооңузду кайра ойлонуп, конфигурациялаңыз, көйгөйлөрүңүздү сезүүнү жана сүйлөшүүнү үйрөнүңүз, жардам сураңыз жана аны кабыл алыңыз, чек араңыз бузулганда "жок" деп айтыңыз.
Бул чыгарманын көптөгөн назиктиктери жана өзүнүн куралдары бар.
Мен алардын айрымдары жөнүндө макалалардын сериясында айттым: "Практикалык психологдун техникалык каражаттары".
Сунушталууда:
Паника чабуулдары. Мен паника кылышым керекпи?
Паника чабуулдары бул күндөрү сейрек эмес. Алар ар кандай жолдор менен көрүнөт: тынчсыздануу, коркуу, тез дем алуу же жүрөктүн согушу, демдин кысылышы, муунтуу, дем алуу, баш айлануу, жүрөк айлануу, калтыроо жана башкалар. Симптомдор көп жана көбү соматикалык.
Паника чабуулдары жана алар менен күрөшүү ыкмалары
Паника чабуулдары күтүлбөгөн жерден башкарылбай турган акылга сыйбаган коркуу же тынчсыздануу. Паникалык кол салуулар эрктүүлүгү жогору адамдарга көбүрөөк дуушар болушат, алар ашыкча көзөмөл жана ашыкча жоопкерчилик менен мүнөздөлөт. Жана, алар, адатта, болуп жаткан нерсеге терс мамилесин жашырышып, өздөрүн чыныгы сезимдерин жана ойлорун сезүүгө, андан да көбүрөөк көрсөтүүгө же билдирүүгө жол бербестен, мунун баары аң -сезимсиз, натыйжада ички чыр -чатак пайда болот, ал акыры
Паника чабуулдары жөнүндө. Симптомдор жана жардам
"Мен көзөмөлдү жоготуп жатам …" "Мен жинди болуп бараткандаймын …" "Жүрөгүм ооруп жатат …" "Мен дем ала албай жатам …" «Бул оору мага күтүлбөгөн жерден келди. Күтүлбөгөн жерден мен коркуу сезе баштадым, толкундан кийин толкунданып, ашказаным шишип, күрсүлдөп баштады.
Паника чабуулдары мамиленин көйгөйү катары
Эмне үчүн көбүрөөк адамдар дүрбөлөңгө түшүп, жалгыздык, депрессия, тынчсыздануу жана коркуу менен жабыркап жатышат? Менимче, бул суроонун жообу мамилелер чөйрөсүндө, тагыраагы, адамдардын башка адамдар менен болгон мамилелеринин бузулушу, жалпы эле тышкы дүйнө менен байланыштын бузулушу.
Паника кылба! Паника чабуулдары жөнүндө
"Скрипка чарчады, жок дегенде кимдир бирөө ооруп, коркуп картайат …" Учурда паникага болгон кызыгуу күч алууда. Жана бул жөн эле куру кызыкчылык эмес, бирок "ага дуушар болгон" адамдар андан чыгуунун жолун издеп, аны түшүнүүгө жана өздөрүнө жардам берүүгө аракет кылып жатышат.
