2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен спорт менен машыгууну, англис тилин үйрөнүүнү, ишенимдүү болууну, күчтөнүүнү каалайм, ошондуктан биз өзүбүзгө өзүбүз мындай дейбиз: "Мына ушул дүйшөмбүдөн баштап мен жаңы жашоону баштагам … жана …".
Келгиле тартипке келтирели.
Бул ЖАҢЫ ЖАШОО ким? Ал кантип башталат? Эмне үчүн дүйшөмбү? Анан "эски жашоо" кайда кетти?
Жаңы жашоо качан башталышы мүмкүн? Мен жаңы ойлоруңузду өзгөрткүңүз келген маселе болгондо гана, сиз мурункудан башкача ойлоносуз жана денеңиз бул ойлорго жооп берет деп ойлойм. Башкача айтканда, жаңы ойлорду сиз акылдын деңгээлинде (психикалык деңгээлде) эле эмес, дененин деңгээлинде да кабыл аласыз. Качан жаңы ойлор жана ишенимдер денеге кабыл алынса, анда эртең мененки 6да чуркоо үчүн кубаныч менен турасыз, энергиядан жана каалооңуздан жумуштан фитнеске чуркаңыз, ал тургай метродо 10 мүнөт англис тилинде.
Ошентип, бул жерде №1 КАТА Акыл деңгээлинде жаңы жашоо баштайбыз
Денени кантип күйгүзүү керек?
Эмне үчүн мен муну кылышым керектигин түшүндүрүү. Денемди сезүүгө аракет кылыңыз, мен каалаган нерсеге жеткенде мен кандай сезимде болом. Азыр мен англисче жакшы сүйлөйм, анда эмне? Мен өзүмдү ишенимдүү сезем, демек дене сунулган, поза бир калыпта, ээги бир аз жогору. Жана азыр сиз дененин деңгээлин активдештирдиңиз, эми пландаштырган нерсеңизди ишке ашыруу үчүн күчтүү каалоо бар жана дүйшөмбүдө эле эмес, дал азыр ишембиде.
Ошентип, мен туура тамактана баштадым, мен эмнени сезип жатам? Ашказандагы жеңилдик, денедеги жеңилдик, маанай жакшырды, мен чуркап келип дүкөндөн жеңил продуктыларды сатып алгым келет.
КАТА # 2 Дүйшөмбүдөн баштаңыз
Эмне үчүн азыр ушул чечимди кабыл алып жаткан күндү тандап албайсың. Жана башка нерсени жасоо каалоосуна болгон ишенимиңизди бекемдөө үчүн жок дегенде өтө кичинекей иш -аракетти жасоо. Жок дегенде англис тилин үйрөнүү үчүн тиркемени жүктөп алыңыз, 10 приседание жасаңыз жана кечки тамакка жашылча салатын жеп алыңыз.
Эмне үчүн бизге дүйшөмбү, жаңы жыл же жаңы ай керек?
Болгону, акыл бизди реалдуулуктан алаксытат. Жана чындык бирдей - Бул жерде жана азыр. Кечээки күнүңүз жок, сиз азырынча англис тилин үйрөнө элексиз, чырмалышкан жоксуз жана жашылча салатын жеген жоксуз, мунун баарын пландап жаткан кийинки дүйшөмбү жок. Ал эми азыр бар, баштоого убакыт кайда.
КАТА №3 Тез натыйжаларга жетүү үчүн жөнгө салуу
Адатта, дүйшөмбүдө жашоону баштаган адамдар көбүнчө эмоцияларды, импульстарды чечишет жана бул учурлар, адатта, тез өтөт. Дүйшөмбү, азыр импульс башталды, ал эми шейшемби күнү ал дагы бар, ал эми шаршемби күнү эртең менен саат 6да туруу кыйын жана терезенин сыртындагы аба ырайы чуркоо үчүн ылайыктуу эмес, жок болчу англисче убакыт, мен чынында эле кечки тамакка шоколад барын кааладым. кофе…
Анан өзүн өзү белгилөө, жакшы, кандай, мен дагы кыла алган жокмун, анан жакшы, макул, мен жаңы дүйшөмбүдөн баштайм.
Мындай рецессиялардан кантип сактануу керек? Башында натыйжага жетүү үчүн сиз киргизген процесске даяр экениңизге көнүңүз. Процесс убакыттын өтүшү менен узартылат, процесс ар дайым жагымдуу жана жеңил болот, эгерде ал этап менен, көбүнчө кичинекей кадамдар менен өтсө. Белгилүү бир жолдо баратканыңызды жана жолдо кадамдар бар экенин моюнга алыңыз. Сизге бир сааттын ичинде машыгуунун кереги жок, анан төшөктөн турбай эле бөлүп койсоңуз болот: бүгүн мен 60 жолу ичке көнүгүүлөрдү жасайм жана эртең менен 30 көнүгүү жасайм, бирок мен кошом 30 скамейка жана гантель менен 10 көнүгүү ж.б.
Сиз процесстин өзүнөн ырахат алууну үйрөнүшүңүз керек. Жок дегенде Умага буйрук бер: Азыр мен өзүмдү жана жашоомду өзгөртүү процессинен ырахат алам. Денемдеги бардык клеткалар ырахат алууга багытталган. Бул сөз айкаштарын бир нече жолу кайталаңыз, качан процесс күтүүсүздөн кызыктуу болуп, ырахат пайда болот.
КАТА # 4 Чакан жыйынтыктарыңыздын баркын түшүрүңүз
Ооба, бир жуманын ичинде сиз 5 кг эмес, 1 кг гана кура алдыңыз, анткени сиздин оюңуз бир жумада жасай алам деп чечти. Ооба, бир айдан кийин сиз дагы эле баракты карап жатасыз жана англис тилинде эң негизги фразаларды айта аласыз, бирок сиз бул фразаларды айта аласыз. Ооба, шаршемби күнү сиз жолугушууда белгисиздикти көрсөттүңүз, бирок сиздин көңүлүңүздүн вектору дагы деле өзүңүзгө ишенимдүү боло тургандыгыңызды карайт. Эң негизгиси азыр ким экениңде эмес, башкысы сен ким болгуң келет. Кичинекей жетишкендиктериңизди өзүңүзгө тапшырыңыз, алар ЭРТЕН бар, бул эң негизгиси.
Эң негизгиси, сен баргыла жана баары бир каалаган нерсеңерге жетүүгө даяр болгула. Күчтүү адамдар гана каалаган нерсесине жеткенге чейин канча жолу керек болсо ошончо аракет кылышат. Түшүнүңүз, кайсы күнү кайсы бир ишти баштаганыңыз маанилүү эмес, күндүн аталышы сөзсүз түрдө сизге мотивацияны сактоого, жакшы же жакшы нерсеге жетүүгө, тезирээк нерсеге жетүүгө жардам бербейт. Каалаган учурда баштаңыз, анткени дүйшөмбү келгенде энтузиазм титиреп кетиши мүмкүн, жана Акыл эмне үчүн ийгиликке жете албашыңызды айтып берет. Жөн эле жасай баштаңыз, ал ошол ЖАҢЫ ЖАШООНУ тартат.
Сунушталууда:
Жашоо ооруну болтурбоого аракет кылат
Людмила Петрановская "Муундар травмалары" деген макаласында адамдын жашаган шарттарынын жакындары жана өзгөчө балдар менен болгон мамилесине тийгизген таасирин абдан ачык сүрөттөгөн. Алар, муун катары, ата -эненин фигурасындагы психологиялык тартыштыктан улам белгилүү бир өнүгүү дисбалансы менен чоңоюшат.
Introjection. Кардар өзүн жаманатты кылганда
Introjection - Бул психологиялык коргонуунун бир түрү, башкалардын мамилесин сындабастан, өздөштүрүү тенденциясы менен мүнөздөлөт. Интродукцияланган кардар көбүнчө өзүн-өзү сындоо жана күнөөлүү болуу сезимине толуп кетет. Мындай позиция кээде психотерапевттик процессти туура эмес жолго бурушу мүмкүн.
Жаңы жылдык каалоолор. Жаңы жылга каалоолорду кантип туура кылуу керек
ЖАНЫ ЖЫЛГА КАЛОО Жаңы жылдык коңгуроо таң калтырса, орустардын көбү каалоо -тилектерин айтышат. Тизме анчалык кең эмес. Адатта бул: "Үйлөн - балалуу бол - арыкта - жакшы билим ал - татыктуу жумуш таб туура жана сергек жашоо образын карманыңыз - кимдир бирөө менен мамилени жакшыртуу (үй -бүлө ж.
1 -сентябрь Билим күнү Жашоо мектебинде
Мен майрамды таптакыр башкача карадым. Бүгүн мен досумду жана анын кичинекей уулун колдоо үчүн мектепке бардым - 1 -класстын окуучусу, көптөгөн таасирлерди жана тажрыйбаларды алдым жана сиздер менен бөлүшүүнү чечтим. Психолог катары 1 -сентябрь 1 -класстын окуучусу жана анын үй -бүлөсү үчүн чоң стресс деп айта алам.
Менин жашоомдо дүйшөмбү жок
Менин жашоомдо дүйшөмбү жок. Менин календарда, элүү рублга сатып алган, албетте, дүйшөмбү бар, эгерде дүйшөмбү өлкөдө майдын жыйырма бешине туура келсе, анда менин бүт үйүмдө, менин өлкөмдө жана жолдошумдун уюлдук телефону экранда, албетте, май айынын жыйырма беши пайда болот.
