2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Балким, агрессия, ачуулануу - биздин коомдо эң тыюу салынган эмоция. Бизге кичине кезибизден эле ачуулануу мүмкүн эмес, ант берүү жакшы эмес, батыл боло албайсың, секире албайсың, нерселерди ыргыта албайсың, чачыңды тарта албайсың деп айтышкан. Баланын агрессиясын жеңүү үчүн жасай турган бардык нерсеси айыпталат, жазаланат жана тыюу салынат.
Агрессия - бул канааттанууга жана муктаждыкка канааттанбоо коркунучуна, ошондой эле жеке чек араларды бузууга НОРМАЛДУУ, ЖАРАТЫЛУУ реакция экенин эстен чыгарбоо керек. Коркунуч сыяктуу табигый, кубаныч, күтүүсүздүк, дегеле эмоционалдык абал сыяктуу. Ар кандай сезим - бул реакция. Бул эмне туура, эмне туура эмес, кандай болушу керек жана кандай болбошу керек экендигинин белгиси. Бирок бала кезибизден эле ачуулануу сезимин басууга үйрөтүлөбүз. Неге?
Биринчиден, анткени баланын агрессиясына мындай реакция муундан муунга өтөт. Ата -энебиз эмнеге тыюу салды, биз балдарыбызга тыюу салабыз. Экинчиден, анткени чоңдор көбүнчө агрессиянын кысымына туруштук берүү, эмне болуп жатканын түшүнүү, колдоо көрсөтүү үчүн ресурстарды өзүлөрүндө таба алышпайт.
Көрсөтүлбөгөн ачуулануу денеде булчуң блоктору, кысуулар катары калат, спазмда көрүнөт (жаак кысылган, муштум түйүлгөн, бет булчуңдары чыңалган ж. Б.). Андан тышкары, ал неврозго, депрессияга, психосоматикалык ооруларга (нейродермит, бүктөлгөн тырмактар, тиштердин сынуусу, боор оорулары, муундар, сезгенүү, вирустук инфекциялар ж. -зыяны, сыныктары, экстремалдык спорт, өмүргө коркунуч туудурат).
Демек, албетте, агрессияны төгүү керек! Дагы бир нерсе, муну өзүңүзгө жана башкаларга зыян келтирбестен, экологиялык жактан кантип жасоону үйрөнүшүңүз керек.
Демек, агрессияны түшүрүү жолдору кандай?
1 жол. Сиз бир нече (8-10) ондогон жумуртка алып, эч ким сизди көрбөшү үчүн жаратылышка чыгып, жумурткаларды жерде, дарактарда сындырсаңыз болот. Ошол эле учурда, ачууланган каргыш менен кыйкырып, цензураны сактабастан, сиз орой сөздөрдү колдонуп, башчыларыңызды, ата -энелериңизди, дүкөн сатуучуларыңызды, жубайыңызды, тагдырды, Кудайды, өкмөттү каалаганыңыздай урушсаңыз болот.
Метод 2. Бир нече кесим нан алыңыз (кесилген эмес) жана аны колуңуз менен айрып баштаңыз, кыйрап, тишиңизди кемирип, олжону же душманыңызды айрып салгандай (жеп алуу үчүн эмес, кемирүү жана түкүрүү үчүн).
Метод 3. Эски обои түрмөгүн алыңыз. Аларды кеңейтип, нааразы болгон, кыжырданткан, кыжырданткан нерселердин бардыгын абдан чоң тамгалар менен жаза баштаңыз. Сиз сөздөрдү жазып эле тим болбостон, зигзагдарды жазып, кылмышкерлериңиз көрүнгөн желмогуздарды тарта аласыз. Андан кийин, "жазылууңузду токтоттуңуз" деп ойлогондо, кагазды майда бөлүктөргө бөлүңүз. Кагаздын жыртылышы кыйын болушу үчүн калың болушу керек. Гезиттин кагазы оор ролл сыяктуу таасир бербейт.
Метод 4. Декоративдик жаздыкты алып, аны ура баштаңыз. Бир эле муштумдай эмес, кичинекей бала кылмышкерди сабап жаткандай же бардык күчүң менен эшикти каккылап жаткандай. Уктап жаткан жаздыгыңды ура албайсың !!! Аны тепкилеп, тебелеп да койсо болот.
Метод 5. Эгер өнөктөшүңүзгө, кесиптешиңизге, досуңузга ачуулансаңыз, адатта ачууңузду каргыш менен ыргытыңыз, фамилияларды чакырыңыз, учурда өзүн кылмышкер катары тааныштырган адамды кордоп баштайсыз. Мазактоочу сөздөрдүн ордуна, "Мен ачууландым! Мен ачууландым! Мен ачууландым! Мен мындай сөздөргө / аракеттерге жиним келди" деп алмаштырыңыз. Башка адамдын иш -аракеттерине жана инсандыгына комментарий берүүнүн ордуна сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
Метод 6. Балканы, эски жараксыз тиричилик техникаларын, тарелкаларды, эски эмеректерди алыңыз, таштандыга барып, бардыгын балка менен талкалап баштаңыз. Албетте, коопсуздук чараларын сактоо маанилүү: таштандылар көзүңүзгө тийбеши үчүн коргоочу көз айнектерди тагыңыз, кол кап кийиңиз, кийимди бекемирээк тагыңыз.
Метод 7. Бул жерде эски, эскилиги жеткен кийимдер жардамга келет. Көйнөктөр, шымдар, футболкалар, бир сөз менен айтканда, сиз так билген нерселер мындан ары кийилбейт. Анан бул кийимдерди майда -чүйдөсүнө чейин жыртып баштаңыз. Аны жеңилдетүү үчүн кайчы менен алдын ала кессеңиз болот.
Жогорудагы бардык ыкмалар, аракеттер, кыйкырык, сөгүнүү, бакыруу менен коштолушу мүмкүн жана керек. Тамагыңыздан эмес, көкүрөгүңүздөн үнүңүздүн бардык күчү менен кыйкырышыңыз керек.
Агрессиянын абалы кыйратуучу аракеттерди талап кылат. Эгерде сиз өзүңүздө жетиштүү көлөмдө басылган агрессияны топтосоңуз, анда ал тигил же бул жол менен жакындарыңызга: аялыңызга, күйөөңүзгө, балдарды, үй жаныбарларын, баардык ур -токмокко алып баштайт. алсызыраак жана кайтарып бере албайт. Мезгил -мезгили менен пландуу түрдө түшүрүүгө уруксат бериңиз. Жогорудагы техникалардын бирин (же бир нечесин) колдонуңуз.
Ошондой эле, эс алуу техникалары жардам берет. Бирок релаксация ыкмалары өзүнөн өзү басылган ачуудан арылбайт, алар алдын ала агрессиянын коштоосу катары гана барышат. Эс алуу ыкмалары булчуңдардын чыңалуусун же денеде камалып калган кысылган энергияны бошотпойт.
Дене, ички жаныбар, дагы эле кыйратууну, кыйратуучу аракеттерди талап кылат. Өзүңүзгө бир аз "эзүүгө" уруксат бериңиз! Нанды тиштегиле, идиштерди сындыргыла. Жана үйгө чарчап, бирок ыраазы жана бактылуу келиңиз. Эң башкысы - ЖАКШЫ!:)
Сунушталууда:
Panic Attacks, практикалык жана түз. Эң акыркы маалымат
Азыр паника чабуулдары (ПА деген кыскартууну колдонуу адатка айланган) же дүрбөлөң тууралуу айтылып жатат. "Бул салыштырмалуу кыска мөөнөттүү катуу коркуу, анын ичинде органикалык бузулуулардын же оорулардын натыйжасы болбогон, дененин күчтүү реакциялары, өндүрүмсүз апыртылган, шарттарга туура келбеген, жаратылыштагы стресстик реакциялар.
Ооруну жана үмүтсүздүктү кантип жеңсе болот: ыкмалар жана сунуштар
Биринчиси - оору жана жалпы үмүтсүздүк тажрыйбасы жөнүндө. Менин оюмча, кризистик абалда турган адам үчүн билүү жана эстөө жакшы болмок эки маанилүү пункт бар. Биринчиден, ооруп, үмүтсүздүккө түшүп, кандайдыр бир жол менен жайгашып, өзгөчө абалда жашай аласыз.
Дени сак агрессия. Агрессия менен кантип күрөшүү жана агрессияны өстүрүү үчүн колдонуу керек?
Сиздин агрессияңызды дени сак адамга кантип которсо болот? Аны кантип билдирүүнү баштоо керек, басууну токтотуу керек? Чындыгында, бул бирден -бир жеке маселе, ал бир убакта олуттуу түрдө чечилет. Бирок, адегенде эмнеге көңүл буруу керек экенин түшүнүшүңүз керек.
Стресстин пайда болуу өзгөчөлүгү: пайда болуу факторлору, түрлөрү жана симптомдору. Стресстин таасирин дарылоо үчүн психотерапевттик ыкмалар
Активдүү маалыматтык жана жеке муктаждыктын өнүгүү доорунда стресске туруштук берүү феномени стандарттык деструктивдүү фактор катары эмес, кеңири таралган көйгөйдү талдоонун бир бөлүгү катары каралат. Жашоо ритминин уламдан улам өсүп бараткан динамикасына көнүү зарылдыгы жеке мейкиндиктин алкагын мажбурлап кеңейтүүнү пайда кылат.
PMS жана ачкөздүк: эмне кылуу керек? Практикалык кеңештер
Биз аялзатыбыз - мүнөзү өзгөрмөлүү, биз үчүн көптөгөн кызыктуу мүмкүнчүлүктөрдү жана жүрүм -турум жолдорун ачат. Бирок, айрыкча, биздин инсандык сапаттарыбыз пременструалдык синдром учурунда көрүнөт. Кимдир бирөө бул абалдын толук аталышын ойлоп тапкан, аны кээде диагноз деп да коюшат, бирок мен бул мезгилди атаймын өзүңүздү таанууга убакыт келди .
