2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Толкундануу, тынчсыздануу, тынчсыздануу, тынчсыздануу … Бул окуялар бизди ар бир секундда коштоп жүрө алат. Кантсе да, адам өмүрү - ар кандай коркунучтардын сериясы. Биз аларга үйдөн чыкканда, жумушка, дүкөнгө барганда, жолдон өткөндө, машинада айдаганда дуушар болобуз … Биз башкалар менен мамиле түзгөндө аялуу жана аялуу болобуз. Биз аларга жакындаган сайын тобокелчиликке көбүрөөк кабылабыз
Бул тегерегинде коркунучтуу жагдай бар экени, айланасында кандайдыр бир коркунуч (моралдык же физикалык) бар экени жана тынчсыздануубуз бизге айтып турат. Биз дем алуубуздун жогорулашын же үзүлүшүн, жүрөктүн согуу ритминин өзгөрүшүн, көкүрөктө, денеде, буттарда, колдордо чыңалуу сезимин байкаганда бул сезим жөнүндө билебиз.
Тынчсыздануу жана тынчсыздануу - башынан өткөргөн эң кыйын окуялардын бири. Кантсе да, бул сезим так чечилген эмес. Бул таралган, бүдөмүк, ошондуктан аны пайда кылган нерседен качуу кыйын.
Биз тынчсызданууну чечүүнүн себебин тапкандан кийин, ал дароо баарын камтууну токтотот жана бизге ушундай күчкө ээ. Кантсе да, анда биз бул тажрыйбанын козгогучу менен түздөн -түз күрөшүп, өзүбүздү кантип тынчтандыруу боюнча план түзө алабыз.
Мисалы, биз жакын жерде сойлоп бара жаткан жылан же ачууланган ит бар экенин түшүнгөндө, кыязы, бул тынчсыздануунун себеби. Биз өзүбүздү коргой алабыз, мисалы, капталга чуркап. Андан кийин тынчсыздануу ситуативдүү болуп калат жана коркунуч өтөөрү менен ыктымалдуулугу азая баштаганда басаңдайт.
Бирок тынчсыздануунун дагы бир түрү бар - жеке. Бул дайыма биз менен болгон тажрыйба - электр тармагындагы сактандыруучу сыяктуу. Ал кырдаалга жараша күчөйт, бирок эч качан толугу менен жоголбойт.
Өмүр менен өлүмдүн ортосунда
Инсандык тынчсыздануунун үч түрү бар.
Биринчи түрү - экзистенциалдык тынчсыздануу же болуунун тынчсыздануусу.
Бул бизге "курулган" жана жашоо чексиз экенин жана өлүм сөзсүз болорун ар бир көз ирмемде эске салган тынчсыздануу сезими. Бул тынчсыздануу өзүбүздү коргоо инстинктин жөнгө салат жана анын артында коопсуздукка жана жайлуулукка болгон негизги муктаждыгыбыз турат.
Экзистенциалдуу тынчсыздануу биз үчүн жаңы жана бейтааныш жерге барган сайын көбөйөт. Биз жашаган жерибизди, бала бакчабызды же мектебибизди, жумушубузду алмаштырабыз. Чоочун адамдар менен жолукканда …
Белгисиз жана белгисиз нерселердин бардыгы ички энергия ресурстарыбызды мейкиндикке багыт алуу үчүн, биз үчүн эмне коркунучтуу экенин жана эмне эмес экенин түшүнүү үчүн тынчсыздануу даражасынын жогорулашына алып келет.
Жашоо менен өлүмдүн чегиндеги оюндар: ылдамдыкта минүү, парашют менен секирүү, сууга түшүү ж.
Өзүн атайылап тобокелге салуу жеке баш аламандыкты жеңүү иллюзиясын жаратат жана өзүнүн өлбөстүгүнө ишенет. Жана акыры, ал жашоонун өзүн баалабайт.
Болуунун тынчсыздануусун жеңүү - бул аны менен жашоонун кээ бир чеберчилиги жана жашоо чексиз экенин жана ошон үчүн баалуу экенин таануу. Биздин мүмкүнчүлүктөр чектелүү экенин. Өзүңүзгө кам көрүү үчүн эмне маанилүү - өзүңүздүн коопсуздугуңузду камсыз кылуу, жаңы жана белгисизди изилдөө жана изилдөө.
Болуунун тынчсыздануусун толугу менен басаңдатуу мүмкүн эмес. Биз ансыз жашай алмак эмеспиз. Мунун мүнөзүн таанып, бул тажрыйбанын бар экенине каршы чыкпай, аны менен жашоону үйрөнүү маанилүү.
Башка жакындаганда
Экинчи түрү тынчсыздануу. Бул жакын жердеги башка адамдын пайда болушу менен байланышкан тынчсыздануу. Мамиледе тынчсыздануу жана алыстык.
Бул тажрыйбанын табияты эрте бала кезинде түптөлгөн жана биз үчүн биринчи маанилүү объект - эне менен болгон мамиле менен байланышкан.
Бойго жеткенде, бул тынчсыздануу, биз алардын сүйүүсүн жоготуп алуудан корккондо, башкалар менен болгон байланышты жөнгө салат. Бул бардык көз карандылыктын негизи болгон бөлүү тынчсыздануусу жана бул түрдөгү тынчсыздануунун күчөшү көп учурда депрессияны жана психосоматикалык ооруларды пайда кылат.
Бөлүнүү тынчсыздануусун жеңүү - бул жетилгендикке жана так түзүлгөн жеке чектерге жетүү. Жалгыздыкка жана башкалардын четке кагылышына, жыгылбастан жана кулабастан чыдоо жөндөмдүүлүгү.
Жеке терапияда, биз көбүнчө өз жашоосу үчүн жоопкерчиликти өз мойнуна алган чоң кишинин жетилген инсандыгын калыптандырууну колдоп, тынчсыздануунун бул түрү менен күрөшөбүз.
Амортизация тынчсыздануусу
Инсандык тынчсыздануунун үчүнчү түрү - эдипалдык тынчсыздануу же девальвация тынчсыздануусу. Ар бирибиз башка адамдар үчүн өзүбүздүн баалуулук сезимибизге муктажбыз жана аны жоготуудан коркобуз. Бул адамдарды социалдык ийгиликтерге - кадыр -барктуу жумушка, жакшы кирешеге ээ болууга, коомдо статуска ээ болууга жана байланыштарды түзүүгө түрткөн амортизация тынчсыздануусу. Эдипалдык тынчсыздануу баланын ата -энелеринин фигуралары менен атаандашуусу жана чоң кишилердин жазалоо коркуусу болгондо, бойго жеткен стадиясында актуалдаштырылат. Эгерде бул мезгилдин өтүшү травмадан улам болсо, анда чоң адам өзүнүн баалуулугун башкаларга далилдөөгө дайыма муктаж болот.
Девальвация тынчсыздануу даражасынын жогорулашы дайыма ийгилик үчүн жарышка алып келет, өзүнүн маанисин тастыктоо үчүн себептердин тынымсыз өсүшүнө алып келет, бул дайыма каныктыруу жана эс алуу үчүн жетишсиз болот.
Тынчсыздануу кардар терапиясы
Психотерапия, албетте, басымдуу тынчсыздануу тажрыйбасын азайтууга, инсандын ички конфликттерин чечүүдө колдоо көрсөтүүгө багытталган. Ар кандай оор түйшүк-бул дененин реалдуу жашоого адаптациясы бузулганын, адамга өз коопсуздугун натыйжалуу куруу үчүн ресурс жана чеберчилик керек экенин айткан маркер.
Кардардын тынчсыздануусунун кайсы түрүнө басымдуулук кылганына жараша, терапиялык иштин стратегиясы түзүлөт. Кандай болбосун, бул тынчсыздануунун артында турган жана ички психикалык процесстерди тагыраак белгилеп турган окуялардан кабардар болуу.
Кардардын жашоосунун ар кандай чөйрөсүндөгү маалымдуулугун кеңейтүү жана тереңдетүү тынчсызданууну таануу, анын дарегин аныктоо, ошондой эле бул тажрыйбанын артында жаткан муктаждыктарды канааттандыруунун эффективдүү жолдорун табуу жөндөмүн калыптандырат.
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
Травматикалык окуядан кийин кыжырданууну, ачууну, жаман маанайды жеңүүнүн жолдору
Көбүнчө травматикалык окуяга кабылган адамдарды кыжырдануу, ачуулануу жана жаман маанай капалантат. Мындай шарттардын пайда болушунун негизги себептери нерв системасынын дүүлүгүүсүнүн жана реактивдүүлүгүнүн жогорулашы, ошондой эле травмадан кийинки жашоого, өзүнө жана башка адамдарга терс баа берүү тенденциясы.
Эл алдында сүйлөөдөн коркуу: көнүгүүлөр жана аны жеңүүнүн жолдору
Ар бир адамдын коркуусу жана фобиясы бар. Кээ бир адамдар башынан өткөргөндөрүн ачык айта алышат, башкалары болсо коркуу сезимин жашырышат. Күнүмдүк жашоодо биз мезгил -мезгили менен массалык аудиторияга кайрылуубуз керек, мейли ал клиникада кезек болсун же мектептеги ата -энелер чогулушунун катышуучусу менен байланыш.
Тынчсыздануу -депрессиялык бузулуу - көйгөй жана аны чечүү жолдору менен таанышуу
Эң көп таралган ондогон оорулар невроздор тармагына таандык, жана сиз буга чейин көптөгөн макалалар менен таанышкансыз. Бүгүн биз чек ара синдромдорунун бири боюнча деталдуу түрдө токтолобуз - тынчсыздануу -депрессиялык бузулуу (TDR). Азыртадан эле биринчи таанышууда аты өзү үчүн сүйлөйт - невроздун депрессиялык жана тынчсыздануу ооруларына мүнөздүү клиникалык симптомдору бар.
Тынчсыздануу, адаптация жолдору
Маргарет Тэтчер биздин тынчсызданууларыбыздын 90% ы эч качан боло турган нерселер жөнүндө экенин айтты. Тынчсызданууну мындай сүрөттөмөкмүн. Биз бул абалга түшөбүз, бирок чындыгында биз туш болгон чыныгы коркунучтун 10% ы гана. Тынчсыздануу - бул белгисиз коркунучту сезгенде пайда болгон эмоционалдык абал.
