Panic Attacks, практикалык жана түз. Эң акыркы маалымат

Мазмуну:

Video: Panic Attacks, практикалык жана түз. Эң акыркы маалымат

Video: Panic Attacks, практикалык жана түз. Эң акыркы маалымат
Video: ROCKET - Panic Attacks (Music Video) | Батя смотрит | Батя тестит 2024, Март
Panic Attacks, практикалык жана түз. Эң акыркы маалымат
Panic Attacks, практикалык жана түз. Эң акыркы маалымат
Anonim

Азыр паника чабуулдары (ПА деген кыскартууну колдонуу адатка айланган) же дүрбөлөң тууралуу айтылып жатат. Бул салыштырмалуу кыска мөөнөттүү катуу коркуу, анын ичинде органикалык бузулуулардын же оорулардын натыйжасы болбогон, дененин күчтүү реакциялары, өндүрүмсүз апыртылган, шарттарга туура келбеген, жаратылыштагы стресстик реакциялар.

Дене реакциялары

  • көкүрөктө оордук сезими, оору, алсыздык, калтыроо, чыйрыгуу болушу мүмкүн;
  • тердөө көбөйдү;
  • колу -бутунун уюп калышы;
  • жүрөктүн кагышы;
  • баш айлануу, летаргия, алсырап бараткан сезим;
  • ашказанда ыңгайсыздык, жүрөк айлануу;
  • катуу суук же ысык сезим;
  • жүрөк абдан катуу согот, "тоңот" же "катуу согот"
  • баш оору, көкүрөк оорусу жана дененин башка бөлүктөрүндө оору
  • кекиртек, жутуу кыйын
  • дароо туалетке баруу керек экенин сезүү
  • өзгөчө манжаларда, манжаларда же эриндерде уктоо же чымыроо
  • калтыроо
  • тердөө же кан бетке агат
  • кээде парестезиялар, колдордун кысылышы бар

Дем алуу реакцияларын өзүнчө бөлүп көрсөтүү керек.

  • дем алуу абдан тездейт
  • дем кыстыгуу, тез конвульсивдүү дем алуу
  • гипервентиляция пайда болот, стихиялуу интенсивдүү дем алуу баш айланууну пайда кылат

Дереализация жана деперсонализация деп аталган нерсе - сизди курчап турган нерселердин баарынан бөлүнгөндөй же сизде болбогондой, аң -сезимдин өзгөргөн абалы, убакытты жана мейкиндикти кабылдоонун бузулушу, башкарууну жоготуу сезими, алсыздык тажрыйбасы, дененин имиджин бурмалоо, "денеге чыккынчылык"

эсиңизди жоготуп жаткандай сезим, баш айлануу, "пахта таман"

Паникалуу өлүм ойлору башаламандыктын, түшүнбөстүктүн, пайда болгон дене реакцияларын чечмелөөнүн натыйжасы болуп саналат, же болбосо өз алдынча паниканы пайда кылышы мүмкүн.

жагымсыз, чыдамдуу, тынчы жок жана катастрофалык ойлор, мисалы:

  • "Мен жинди болуп баратам",
  • "Мен азыр өлөм",
  • "Мен коркунучта",
  • "Менде инфаркт бар"
  • Мен көзөмөлдү жоготуп жатам
  • Мен көзөмөлдү жоготуп жатам
  • "Мен кыйкырам" жана башкалар.

Кээде бул реакция күчтүү стресстик тажрыйбадан улам пайда болот, бирок ошол эле учурда коркуу көбүнчө нөлдөн келип чыгат.

Коркуу реакциялары көбүнчө акылга сыйбас, стимулдун маанисине туура келбейт, кээде таптакыр акылга сыйбас көрүнөт.

Дүрбөлөң чабуулдары, өзгөчө стресстүү окуяга кадимкидей жооп. Бирок кээде, тажрыйбалуу тажрыйбадан кийин, бул чабуулдар кайра -кайра кайталанат, кээде эч кандай себепсиз. Бул учурда, биз паниканын бузулушу жөнүндө айтып жатабыз.

Panic Disorder (PD) - абдан таралган көрүнүш. Паниканын бузулушу психиатриянын көз карашы боюнча психикалык жактан дени сак адамдарга көп таасир этет. Бул адаттан тыш диагноз.

PD дарылоо жөнүндө бир нече популярдуу көз караштар бар. Практика көрсөткөндөй, PR стратегияларды жана ыкмаларды туура тандоо менен жетишерлик тез мамиле кылынат. Дене психотерапиясынын кээ бир тармактары, гипнотерапия, DPDH, CBT жана кээ бир кыска мөөнөттүү психодинамикалык терапия натыйжалуу.

ПДнын узак мөөнөттүү дарылануусу психикалык, эмоционалдык же инсандык бузулуулардын жана / жана экинчи пайда, же стратегиялардын жана методдордун туура эмес тандалышы менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Мен эки стратегияны сүрөттөйм - терапевт негизги ролду ойногон ыкчам стратегия жана минималдуу кийлигишүү стратегиясы, анда терапевт түшүндүрөт, үйрөтөт, көнүгүүлөрдү үйрөтөт жана тапшырмаларды берет.

Психотерапияда көбүнчө дүрбөлөң реакцияларынын өз триггери бар экенин көрөбүз - бул реакциядан кийин түзүлгөн кырдаал. Дагы бир нерсе, реакция стресстен кийин эмес, бир аздан кийин болушу мүмкүн. Качан дүрбөлөң түшүп, реакция түшүнүксүз болуп көрүнгөндө, адам өзүн алсыз сезет жана бул тынчсыздануу реакциясын күчөтөт.

Көрүнүп тургандай, күтүүсүздүк, алсыздык жана башкаруунун жоголушу менен шартталган коркуу, эң күтүүсүз учурда кайтып келүү мүмкүнчүлүгү менен тынчсызданууну жана коркууну күчөтүүчү механизмди иштетет. Парадокс - бул дүрбөлөңдүн тынчсыздануу менен күтүлүшү, бул симптомдордун кайра -кайра кайтып келишине себеп болот. Бул көрүнүштүн механизми жөнүндө кийинчерээк сөз кылабыз.

Психотерапияда биз баарын көзөмөлдөөгө жакын кардарлар пиарга көбүрөөк алсыз экенин байкадык. Бул кийинки парадокс - эрки күчтүү, туруктуу, элдешкис, алсыздыктарын барк албаган адамдар тынчсызданган жана гипохондриялык адамдар сыяктуу эле азап чегишет. Булар "чыккынчылык алсыздыктын" торуна түшкөндөр.

Психотерапиянын контекстиндеги гипохондрия, кадимки түшүнүктөн айырмаланып, меланхолияны эле эмес, дененин симптомдоруна берилүүнү, ар кандай ооруларга ашыкча шектенүүнү сүрөттөйт. Бул чынчылдык, ошондой эле жогоруда сүрөттөлгөндөй, PRга алсыз кардарлардын дагы бир категориясын айырмалайт.

Туура диагностика жөнүндө.

ПА жана ушул сыяктуу оорулардан жабыркаган адамдар көбүнчө психиатрларга жана психологдорго ишенишпейт же кимге кайрылууну жана мунун баары аларга каршы болуп кетээрин түшүнүшпөйт. Бул түшүнүктүү.

Кээ бирлери туура эмес эффективдүү эмес дарылоо, убакытты, акчаны текке кетирүү жана көңүл калуу тууралуу күйүп кетишти

Кээ бирөөлөр психиатрга кайрылуу алардын жашоосуна таасирин тийгизет деп коркушат.

Көптөр психиатриялык дарылар менен дарылануудан коркушат, бул аларга зыян гана алып келет.

Кээ бирөөлөр кимге кайрылууну түшүнүшпөйт - психиатр, психотерапевт же психолог.

Жагымсыз чындык - бул учурда бул адистердин көбү PA / PR диагнозун жана дарылоону билишпейт. Чынында эле, жалаң гана дары -дармектер менен дарыланган психиатрлар бар, сапаттуу психологдор жана психотерапевттер бар, алар башка чөйрөлөрдө эффективдүү, бирок PA жана PR менен иштөө үчүн тиешелүү квалификацияга ээ эмес. Туура эмес иштин зыян алып келгенине таң калдым, китептин бир нече бөлүмдөрүндө сабырдуулук менен коопсуздуктун жана экологиянын эрежелери менен таанышууга болот.

Жакшы Жаңылыктар:

Көпчүлүк учурларда, PA / PR дарыларсыз эле жакшы дарыланат.

Сиз диагностикадан өтүп, дары -дармектерден баш тарта аласыз. Ар бир адам диагнозу, анын ичинде диагнозу жана рекомендация боюнча отчетун алууга жана алууга укуктуу.

Экинчи пикир үчүн башка адиске кайрылсаңыз болот, дарылоо курсун чечүүдөн мурун отчетторду салыштырып көрүңүз

Ким менен байланышуу керек:

Сапаттуу диагностиканы клиникада тажрыйбасы бар же интернатура жана көзөмөл менен тиешелүү даярдыктан өткөн психиатр, психотерапевт же клиникалык психолог жүргүзүшү мүмкүн. Бул тууралуу ар дайым профессионалдардан сурасаңыз болот. Анын үстүнө, азыр маалыматты профессионалдардын сайттарынан жана баракчаларынан көрсө болот. Психиатр үчүн кызыл желек - бул психотерапияга болгон терс мамиле, бул психотерапиянын эффективдүүлүгү жана баңгизат менен дарылоонун чектөөлөрү жөнүндө илимий объективдүү маалыматтарга карабастан болот. Психотерапевт үчүн кызыл желек - бул психиатрияга болгон терс мамиле, компетенциянын чегин түшүнүүдөн баш тартуу, керек болсо психиатр менен тандемде иштей албоо.

Психологдор:

Керемет чечим - бул кардарды сапаттуу далилденген диагностикке жөнөтүү, ал эч кандай учурда кардарларды урбайт. Биринчиден, диагнозго ылайыкташтырылган клиникалык тажрыйба ар дайым ылайыктуу. Экинчиден, бир баш жакшы, экөө жакшы, экинчи пикир жана сунуштар абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Мен өзүм кээде кардарларымды ишенимдүү диагностикке жөнөтөм. Ал мени менен терапияны окуду, бирок ал узак убакыт бою диагностика боюнча адистешкен. Ооба, жана мен диагностиканы өзгөчө жактыра бербейм, терапия менен көбүрөөк алектенүүнү туура көрөм. Адистештирүү жана эмгекти бөлүштүрүү жогорку өндүрүмдүүлүккө ээ.

Андан да жакшы кабар - бул жөнөкөй чечим:

Клиникалык билими жана тиешелүү тажрыйбасы бар менин сапаттуу диагностикум онлайн режиминде иштейт жана мен аны кардарларга да, психологдорго да ишенимдүү түрдө сунуштай алам:

YANA STAGER

Сиз сапатка, кам көрүүгө жана терапевттер үчүн сунуштар менен деталдуу отчетко ишене аласыз. Менден салам айтууну унутпаңыз

Жана терапия үчүн, мага кайрылуунун мааниси бар. Эгерде кабыл алууга мүмкүнчүлүгүм жок болсо, анда мен өзүмдүн тобумдагы башка профессионалга багытталып, текшерилген жана тийиштүү деңгээлде даярдалган болом.

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Эми кененирээк: төмөндө ПАнын табияты жана дарылануусу жөнүндө видео сабактардын цикли

Профессионалдар жана кардарлар үчүн. Психофизиология, кызыктуу пайдалуу фактылар жана парадокстар, практикалык сунуштар

Эми кененирээк: төмөндө ПАнын табияты жана дарылануусу жөнүндө видео сабактардын цикли

Профессионалдар жана кардарлар үчүн. Психофизиология, кызыктуу пайдалуу фактылар жана парадокстар, практикалык сунуштар

Каардуу чөйрө PA / PR

Тозоктун биринчи айланасы:

1 Тажрыйба коркунуч сезимин жаратат

2 Коркунуч сезими жашоонун тиешелүү механизмдерин иштетет - гормондордун (кортизол, адреналин) бөлүнүп чыгышы, жүрөктүн согушу тездейт, кан тамырлардын тарышы, булчуңдардын чыңалуусу, качууга же согушууга даярдык абалы.

3 Эң күчтүү эмоциялар чыдагыс чыңалууну пайда кылат, чыңалуу пайда болот

4 Активдүү учуу же согушуу реакциясы мүмкүн эмес же андан да коркунучтуу көрүнөт, бул процесс аң -сезимсиз

Стресс реакцияларын чачыратпастан гипервентиляцияны пайда кылат, бул кабылдоонун бузулушуна, башкарууну жоготуу сезимине, баш айланууга, алсыздыкка жана чыңалууга алып келет.

6 Эң күчтүү сезим - бул коркунучтуу нерсе болуп жатат жана дароо аракет кылуу керек, бирок башыңда башаламандык жана башаламандык бар. Жашоонун биологиялык реакциялары эч кандай жагдайга туура келбейт жана алар акылга түшүнүксүз.

7 Дене иштебейт, акыл иштебейт, кабылдоо бузулат, башкарууну жоготуу жана эмне кылууну түшүнбөө, дүрбөлөңдү ого бетер күчөтөт жана аны менен бирге чындыкты эмес, өз тажрыйбасына таянат.

8 Денеде жаныбарлардын реакциясы да, балдардын реакциясы да (уруудан жана ыйлоого чейин) активдешет жана ошол замат басылат, азыр болсо аң-сезимсиз түрдө чыңалууну бошотуунун жолдору изделүүдө. Бирок курулган социалдык механизмдер бул реакцияларды басат, аларды тиешелүү жерлердеги булчуң кыскычтарына айландырат.

9 Өткөндөгү сезимдер жана реакциялар кайра жанданат, анда окшош коркуу, импотенция ж. Эстеликтер жок - бир гана эмоциялар, реакциялар жана тыянактар.

10 Бала кезинен бери реакция пайда болот - эси ооп калуу, истерия, чуркоо, бир аз чыңалуудан кан кетүү, бирок ошол эле учурда балдардын кабылдоолоруна туура келген жаңылыш тыянактарды чыгаруу.

Чыңалуу эч кандай жолду таппайт, бирок тыянактар жана ойлор жай жардамды түшүнүүнүн жана башкаруунун кичинекей элесин берет. Кызык, мындай контекстте: "Мунун баары менин түбөлүк жеңилген экенимди билдирет" деген сыяктуу ойлор жеңилдик берет.

Сезимдер жана эмоциялар чексиз курчутулат жана көптөгөн деталдар жандуу түрдө эсте калат.

Тозоктун экинчи айланасы

Кырдаал мурун эле бүткөн, бирок гормондор денени дагы эле толкундануу абалында кармап турат, кээде кадимки эс алуусуна мүмкүндүк бербейт. Жүрөк катуу согот, дене начар баш ийет, көп нерсе түшүнүксүз.

Анын денесине ишенбөөчүлүк, баатырдык реакцияга нааразы болгон.

Бул гормоналдык фонго каршы болгон ар кандай окуя же өз ара аракеттенүү коркуу же ачуулануу, ал тургай зыянсыз кабыл алынышы мүмкүн. Жана бул дагы гормоналдык жоопту жана тиешелүү реакцияларды тездетет.

Эгерде ар кандай стресстер бул процессти активдештирүүнү уланта берсе, эс алууга тоскоолдук кылып, кабылдоону бурмалап, биздин каарманыбыз түбөлүк азап чегүүгө дуушар болгонуна көнүп, дене эркин радикалдар жана башка токсиндер менен каныккан. Акыл бул үчүн түшүндүрмө табат, анткени ал түшүнүксүздүккө жол бербейт жана түшүндүрмө, эреже катары, мындай реакциянын адатын бекемдөөгө өбөлгө түзөт.

Тозоктун үчүнчү чөйрөсү:

Белгилүү бир убакыттан кийин, коркунуч жогоруда сүрөттөлгөн абалга окшош нерсенин артында турганда, бүт реакцияны толугу менен баштасаңыз болот.

Бул сүрөттөлүштөрдүн, үндөрдүн, жыттардын жана тажрыйбанын бүт комплекси бир коркунучтуу комплекске айлангандыктан келип чыккан: ал коркунуч астында! (кач!)

Ал эми азыр, эч кандай себепсиз, биздин каармандын күйгүзүлгөн резинанын жыты бүт комплектти ачкандай, кандайдыр бир күнөөсүз компонентке ээ.

Баатыр көбүнчө бул реакцияны эмне себептен жана эмне себептен козгогонун түшүнбөйт жана буга дагы бир кошмар кошулат: "бул каалаган убакта болушу мүмкүн."

Андан тышкары, бул белгисиздик бизди мүмкүн болгон бардык түшүндүрмөлөрдү иреттөөгө мажбурлайт. Бул жарыштын чемпиондору: "Мен жинди болуп баратам", "жүрөгүм ооруп жатат", "өлүп жатам", ар кандай кызыктай оорулар … кудай жазасы, коррупция азыраак.

Бул реакцияны пайда кыла турган нерселерден качуу, эмоцияга себеп болгон нерселерден качууга айланат, адамдарды агорафобияга түртөт (үйдө отуруу, анткени сырты күтүүсүз нерселерге толгон)

Мындан ары алар окуялардан эмес, өз реакцияларынан коркушат.

Дене дайыма чыңалууда, даяр абалда, тайыз дем алуу, кандайдыр бир сезимди козгоодон корккондой.

Бул белгисиздиктен жана качуудан коркуу, биздин ПАны кайра чыгарууга даярдыгыбызды начарлатат. Белгисиздикке сабырдуулук азаят, тынчтуулук жана эс алуу табигый жана жеткиликтүү абал болуп калат, адаптация төмөндөйт.

Жана дагы тозоктун биринчи эки тегерекчеси бир тегеректе.

Акыл, качуу адаттарын колдогон философияны ойлоп табат, сюрприз, стихиялуулук, жаңы тажрыйбалар жана адамдар менен байланыштар менен байланышкан нерселердин баары терс көрүнөт.

Сунушталууда: