Дени сак агрессия. Агрессия менен кантип күрөшүү жана агрессияны өстүрүү үчүн колдонуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 02:34

Сиздин агрессияңызды дени сак адамга кантип которсо болот? Аны кантип билдирүүнү баштоо керек, басууну токтотуу керек?

Чындыгында, бул бирден -бир жеке маселе, ал бир убакта олуттуу түрдө чечилет. Бирок, адегенде эмнеге көңүл буруу керек экенин түшүнүшүңүз керек.

Агрессия дайыма ачуулануу эмес. Эгер сиз жаныбарлар дүйнөсүнө эволюция көз карашы менен карасаңыз, агрессия биздин адам түрүбүз үчүн аман калуу куралы катары пайда болгон, ошондо биз ыңгайлашып, мүмкүн болушунча ыңгайлуу жашай алабыз. Жаныбарлар дүйнөсүндө агрессиянын функциялары кандай?

1. Аймакты коргоо. Биздин учурда, бул коопсуздукту жана ресурстарды коргоо жөнүндө (ресурстарым канчалык көп болсо, мен ошончолук жакшы сезем).

2. Оор кырдаалдарда өзүн жана тукумун кол салуулардан, тышкы дүйнөдөн, башка адамдардан, башка коркунучтуу жагдайлардан коргоо. Если провести параллель с реальным миром – ситуация с локдауном, карантином и коронавирусом заставляет нас мобилизовать агрессию, чтобы максимально защитить себя (где-то попросить человека отойти на положенную дистанцию, где-то приложить больше усилий, чтобы защититься, – надеть маску, использовать дезинфекторы жана башкалар.). Бул жерде дагы бир агрессия бар, бирок бул болуп жаткандыгы, биз эч жакка бара албаганыбыз, бул абалдын баары созулуп кеткени көңүл чөгөттүк. Демек, биз азыр көңүлүбүз чөгүп, көңүлүбүз чөгүп турган агрессияны түшүнүү маанилүү. Эмнеге капаланып жатканыңызды түшүнсөңүз, ал агрессиянын деңгээлин бир кыйла жеңилдетет.

3. Топтогу белгилүү бир адамдын статусун колдоосу жана жөнгө салуусу - эч кимибиз өзүбүздү эч ким сыйлабаган жагымсыз жана татыксыз адам катары сезгибиз келбейт. Буга ылайык, агрессия да напсини коргоо үчүн иштелип чыккан.

Зоопсихологдордун айтымында, агрессия төрт негизги инстинкттердин бири (ачарчылык, жыныстык катнаш жана өзүн сактоо) менен бирге. Агрессия маанилүү, андыктан биз каалайбыз же каалабайбыз, бирок ар бирибизде агрессивдүүлүк төрөлгөндөн бери бар (кимдир бирөөдө көбүрөөк, кимдир бирөөдө азыраак) жана биз аны ар кандай жолдор менен көрсөтөбүз.

Эмне үчүн агрессия менен көйгөйлөр бар? Көбүнчө, бала кезибизде бизге агрессия жаман, ачуулануу жаман, сезимдериңди бас жана унчукпа деп үйрөтүшкөн. Апам, атам, чоң атам же чоң энем эч нерсе уккусу келбейт, баарын өзүңүзгө сактаңыз! Биз эмоцияларды ооздуктоону, аларды өзүбүзгө жашырууну үйрөнүүгө мажбурбуз. Жана бул жерде дилемма пайда болот - бир жагынан, бизде агрессия менен байланышкан муктаждыктар бар, экинчи жагынан, дүйнө, мыйзам жана коом менен байланышкан чектөөлөр бар. Жана эмоция топтогон сайын, эч нерсе көрсөтпө, эч нерсеге жол бербе, ошончолук агрессивдүү жол менен ар кандай жолдор менен бошонууга аракет кылат (пассивдүү агрессия, агрессивдүү фантазиялар, күтүлбөгөн ачуулануу жана негативизм, себепсиз кыжырдануу, анын ичинде көптөн бери сизге зыян келтирген кылмышкерлерге ачуулануу жана жагдайды унутуу убактысы келди, бирок аларга болгон каар кала берет). Мунун баары реакцияга кирбеген агрессиянын белгилери, анан авто-агрессиянын өзүн-өзү кыйратуучу процесси башталат, суицид жөнүндө ойлор, депрессия, баңгилик, алкоголдук көз карандылык (акыркы вариант-суициддин, өзүнө каршы агрессиянын жумшак версиясы). Психосоматикалык оорулар аутоагрессиянын белгилери катары да каралат - жаралар, 2 типтеги диабет, рак ж.

Ал эми негизги суроо - биздин агрессиябыз кайдан өтөт? Маселе "Джокер" тасмасында түстүү түрдө көрсөтүлгөн, анда башкы каарман бардыгын өзүнө карматып койгон, "муштум баштык" болгон, андан кийин тапанча алып, баарын атып баштаган. Мына ушинтип биздин агрессия бузулат - кээде сыртка, кээде ичине (бирок ичинде атып өлтүрүү өзүн өзү жок кылуу).

Эмне кылуу керек? Сиз чындап эле ачуулансаңыз, бул жерде жана азыр агрессияны бир аз басаңдатууга мүмкүндүк бере турган убактылуу ыкмалар менен иштей аласыз.

1. Жансыз нерсени сабаңыз - алмурут, жаздык, керебет. Жөн эле өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн өзүңүздү коргоону унутпаңыз (мисалы, колуңуз менен сокку катуу жерге түшпөшү үчүн эң жумшак жаздыкты алып, төшөккө коюңуз). Спортто спарринг жана бокс жакшы иштейт, качан баарын туура жасоону үйрөнсөң. Кол соккудан келгенде агрессия кол аркылуу жакшы чыгат. Бул убактылуу ыкма өзүңүздү толугу менен башкарууга жана кырдаалды башкарууга мүмкүндүк бербейт, бирок өзүңүздүн канааттанууңузду, агрессияңызды жана тышкы дүйнөнү башкарууну колуңузда сезүүгө мүмкүндүк берет.

2. Өзүңүздүн агрессияңызды көзөмөлгө алуу үчүн, дүйнөнү жана адамдарды башкара билүү, убагында коргонуу жана коргонуу, бир жерде сизге керектүү нерсени сурап алуу жана керек эмес жерде сиз өзүңүздү абдан уга билүүңүз керек. кылдаттык менен. Эгер сизге ачуулануу мүнөздүү болсо, сиз муну эпидемиянын өзүндө гана түшүнөсүз, бирок ушул учурда да мээ жөн эле өчүп калат жана баары инстинктивдүү түрдө иштейт. Мунун баары башыңыздан өткөндөн кийин өзүңүзгө суроо берүүнү унутпаңыз: “Анда бул эмне болгон? Мен эмне мынча ачууланып жатам? " Балким, чекит кээ бир анча маанилүү эмес окуя болгон (мисалы, сиз чөйчөктү сындырдыңыз жана - "Болду, мен андан тажадым! Жашоодо көп нерсе болот!"). Бирок, сиз буга чейин жашооңузда эмоционалдуу заряддалган эч нерсе жөнүндө эч кимге айткан эмессиз, эмоцияңызды эч ким менен бөлүшкөн эмессиз, бир жерде жуткансыз, бир жерде сизге жакпаган нерсеге жооп катары унчуккан эмессиз. Ачууңузга аффект боло электе реакция кылууну үйрөнүңүз, ачууңузду нааразы болгон жана кыжырданган мезгилде да таанып, бул сезимдерге убагында реакция кылууңуз керек. Демек, сиздин милдетиңиз өзүңүзгө кайра -кайра суроо: “Мен эмнеге нааразы болдум? Мага эмне болду? ".

Депрессия-бул дагы өз алдынча агрессия, андыктан өзүңүзгө сурооңузду канааттандырбайсыз. Кайсы муктаждык репрессияланганын өзүңүзгө ачык айтканыңызда, сиз эмне кылууну, кимге айтууну жана ким менен унчукпоо керектигин эң сонун түшүнөсүз.

Агрессияга катуу реакция кылган жакын адамына: "Билесиңби, мен сенин жүрүм -турумуңду акыркы жолу жактырган жокмун!" - деп айтуу кыйын болуп калат. Бул жерде да агрессия керек, бирок бул форма адамга эртеби -кечпи жакын болууга, аны түшүнүүгө мүмкүндүк берет, ал сени түшүнөт.

Дагы бир маанилүү суроо - бул кандай агрессия коргоо үчүн келди? Агрессияңызды арылуу керек болгон нерсе катары эмес, жийиркеничтүү нерсе катары кабыл алууга аракет кылыңыз ("Фуууууу, сиз андай адам боло албайсыз!"), Бирок сизди коргоо үчүн келген нерсе катары (союздаш, өнөктөш, бир бөлүгү катары) өзүңүз, маанилүү жана керектүү нерсе сыяктуу). Качан жардамга агрессияны чакырганыңызда, жанында отуруңуз, ошондо сиз бул кырдаалда агрессия менен эмне кылуу керектигин түшүнө аласыз.

Сиз кыла турган эң маанилүү нерсе - бул сиздин агрессияңыздын себептерин түшүнүү, ошондо мээңиз өз алдынча эмне кылууну ойлонот.

Агрессияңызды көрсөтүүгө жардам бере турган дагы бир татаал аспект сиз үчүн мүмкүн болушунча пайдалуу (мамилелерди, үй -бүлөнү, балдарды ж. агрессия менен кадам). Мисалы, сиз адамды катуу таарынтып алдыңызбы деп өтө катуу айттыңызбы? Бирок, бул жерде кээ бир нюанстар бар - агрессиясына тыюу салынган адамдар өзүлөрүн күнөөлөшөт жана үнүн жогорулатканы үчүн урушушат, ал тургай кадимкидей "Мага бул чай келбейт!" алар өздөрүн өздөрү кемиришет ("Кудай! Мейли, мен эмне үчүн айттым? Эми мени жек көрүшөт, алар эч качан конокко чакырылбайт!"). Үй-бүлөсүндө пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум көрсөтүү же агрессивдүүлүктү көрсөтпөө адаты болгон адамдар, агрессияга карай кандайдыр бир кадамдарды жасоодо, өздөрүн өтө коркунучтуу сезишет. Демек, жагдайды баалоо үчүн жакын жердеги бирөө керек. Сиздин реакцияңызды көргөн адамга баруудан коркпоңуз: "Бул абдан коркунучтуу болду деп ойлойсузбу?" Эгерде сиз кантип жооп кайтарууну билсеңиз, анда бул улуу куралды колдонуңуз. Сырттан караганда, баары эле сиз ойлогондой коркунучтуу көрүнбөйт - сиз аша чаап кетесиз, анткени бала кезде сизге агрессияга жооп иретинде кол салуу болгон. Өзүңүздү жана башкалар аркылуу баалаңыз.

Ошол эле учурда, үй -бүлөсүндө ызы -чуу жана ант берүү адатка айланган адамдар үнүн көтөргөндө кандайдыр бир жерде коркунучтуу болгонун сезишпейт.