2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тиркелген маани. Өзгөчө ойлордун бир түрү, анын жардамы менен биз белгилүү бир аракеттерди, кырдаалдарды баалайбыз. "Ойлор жөн эле ойлор" деген жакшы сөз бар.
Эмнени айткың келип турат?
Жүрөк менен мээ - денебиздеги эч качан токтобогон эки орган. Эгерде жүрөк тынымсыз кан сорсо, анда мээ ойлорду чыгарат. Алар (ойлор) ар кандай болушу мүмкүн. Чынчыл жана жалган, нейтралдуу, позитивдүү, терс.
Биз ойлогон ойлор бар, аларды биз убагында түшүнөбүз жана автоматтык түрдө, заматта жана көп учурда биз аларды ишке ашырууга убактыбыз жок. Ошондой эле башыбызга кайра -кайра кирген интрузивдүү же обсессивдүү ойлор бар, алардан арылуу биз үчүн абдан кыйын.
Жана тиркелген баалуулуктун ага кандай тиешеси бар жана ал кантип иштейт?
Берилген маани - бул өтө тез өтүүчү, автоматтык, аңдууга жана түшүнүүгө кыйын болгон бир ой. Бирок бул окуялар, сезимдер, ички абалыбызды баалоо менен, биздин тажрыйбабыздын векторун түзгөн бул ойлор.
Мисалы: Менин кардарларымдын бири (эркек, 28 жашта) биринчи жолу дүрбөлөңгө кабылганда, ал үйлөнүү тоюнда болгон жана ал тамактан же спирт ичимдиктеринин биринен ууланган болушу мүмкүн деп ойлогон, бул анын денесинде ушундай реакцияны пайда кылган.
Структуралык жактан ал мындай көрүндү:
Паника чабуулунан кийин тынчсыздануунун анча чоң эмес өсүшү - мааниси: "Мен туура эмес бир нерсе жеп алдым" - тынчсыздануунун деңгээлин нормалдаштыруу. Ал эми адам кадимкидей эле, кадимкидей жашоону улантып, окуяны тез эле унутуп койгон.
Качан, 6 күндөн кийин, ал экинчи паникага кабылганда, экинчи иштин алкоголго же тамак -ашка тиешеси жок экенин түшүндү. Берилген мааниси төмөнкүчө болгон: "Менде бир нерсе туура эмес болуп жатат, балким мен жинди болуп баратам." Бул ойлор аны чочутуп, бир нече күндөн кийин аны психологдун кабинетине алып барды.
Ойдун структурасы төмөнкүчө болгон:
Паника чабуулунан кийин тынчсыздануунун күчөшү - мааниси: "Мен жинди болуп бара жатам" - тынчсыздануунун ого бетер күчөшү - руминия (кайталанма ойлор, кескин чөйрөдө кыймылдайт жана көбүнчө жооп бербейт.)
Чындыгында, бир эле окуя - паника чабуулу, ал адамдын өзү эки башка мааниге таандык болгон, дененин таптакыр башка реакциясына алып келген.
Терс тиркемелердин структурасы мындай көрүнөт:
Ой - терс тиркелген маани - күчтүү эмоция (мисалы, коркуу) - бул жөнүндө руминия.
Терс тиркемелер менен эмне кылуу керек?
Баштоо үчүн, аны көзөмөлдөө жана түшүнүү маанилүү.
Кантип?
Индикатор сиздин шартыңыз болушу керек, мисалы, күчтүү эмоциялар, маанайдын начарлашы.
Андан кийин, токтоп, кандай ойлор бул абалга алып келгенин байкаңыз жана бул ойлорго кандай баалуулуктарды коштуңуз?
Акыркы этапта, берилген баалуулуктар канчалык рационалдуу жана чын болгонун баалаңыз, альтернативдүү варианттар барбы?
Ошентип, биз аң -сезимдүү түрдө аларга берилген маанилерди жетектебестен, аларга жакындатабыз жана башкарабыз.
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
"Балким өтүп кетет", же эмне үчүн өзү эле кетпейт? Же "психологдун маңызы" жөнүндө ойлонуу
Жакында, бир семинарда, кесиптешим Yandexте абдан популярдуу суроо "психологдун маңызы" окшош экенин бөлүштү - бул чын эле ошондойбу же жокпу текшере аласыз. Ошентип, адамдар "психологдун маңызын" издеп жатканда эмнени издешет?
