2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз күткөн нерселерибизге, баалуулуктарыбызга карама -каршы адилетсиз мамиле кылынганын сезгенибизде таарыныч пайда болот. Бул терс сезим бизди убактылуу шал кылат, психикалык күчтү жана тынчтыкты алып салат
Бала кезинен бери созулган же психикага орду толгус зыян келтирген терең таарынычтар менен иштөө оор жана адистин кийлигишүүсүн талап кылат. Биз кыска мөөнөттүү жана кырдаалды өзүбүз чече алабыз. Келгиле, таарынуу сезимин жеңүүгө жардам бере турган кээ бир эффективдүү ыкмаларды карап көрөлү:
Көз жаш. Ооба алар. Сиздин тажрыйбаңыз жаңы болуп жатканда, ыйлай бериңиз. Кармаңыз. Өз алдынча болуңуз жана өзүңүздүн алсыз экениңизге жол бериңиз. Кантсе да, психологиялык ден соолук сыймыктан алда канча баалуу. Кордук толугу менен ыйлаганда, ал көз жаш менен ээригендей.
"Сумка пакети"… Биз өзүбүз үчүн келечекте аянычтуу болбогон объектини тандайбыз - эски жаздык, жууркан, спорттук дүкөндөгү баштык жана башкалар. А биз ырайымсыздык менен аны бардык заарабыз менен урабыз. Негативдүүлүгүңүздү артка тартпаңыз. Биз объектиге сиздин кылмышкер экениңизди тийгиздик. Таарынычты кое берүү мүмкүн эмес - эгер ичиңизде ачуу болсо.
"Кыйкыр" … Ээн жерге барыңыз - токойго, талаага, шалбаага, ташталган курулуш аянтчасына, ал тургай ваннаңыз жана SCREAM! Бүт күчүң менен кыйкыр. Жан дүйнөңүздө топтолгон нерсенин бардыгын билдириңиз. Сиз адепсиз сүйлөй аласыз - эч ким сизди укпайт, анткени сиз ичиндеги терс нерселерди ыргытып жибересиз.
"Ишеним телефону" … Бул ыкма түзмө -түз кабыл алынышы мүмкүн - жөн эле психологиялык жардам телефонунун номерин терүү. Алардын телефон номерлерин каталогдо же интернетте оңой эле табууга болот. Жана жан дүйнөңүздө болгон нерсенин баарын билдириңиз. Ошондой эле поездде башка саякатчы менен чын жүрөктөн баарлашсаңыз болот-сиз аны эч качан көрбөй турган адам менен. Кимдир бирөө менен сүйлөшүү менен биз таарынычтан арылабыз.
"Суу" … Дарыяга, агымга, шаркыратмага барып, отуруп, сууга кайгыңды айт. Агымдын багытын караңыз жана суу сиздин кектиңизди жана мөөрүңүздү кантип кетирерин элестетип көрүңүз. Бул чынында эле күчтүү жол. Жакын жерде дарыя же агым жок болсо, ваннада суу менен кранды ачсаңыз болот.
"Кат" … Отуруп алып, сизди ооруткан нерсенин баарын жазыңыз. Биз эки тараптан бир кагазга кол менен жазабыз (бирин колдонсо болот). Биз убакытты жана датаны койдук (бул талап кылынат). Биз кайнагандын баарын, жүрөктө эмне бар экенин жазабыз. Аягында "end" деп жазабыз, күндү жана убакытты коёбуз (талап кылынат). Андан кийин жазганыңды кайра оку. Ооба, бул таптакыр жагымдуу эмес. Бирок буга чыдаш керек. Андан кийин баракты өрттөңүз. Ал кантип күйүп жатканын, тамгалар кантип ээрип жатканын караңыз. Мына ушинтип азап менен таарыныч күйөт.
"Аң -сезимдүү кабылдоо" … Бул эң эффективдүү жана туруктуу ыкма. Сиз денеңиздеги кылмыштын кайда экенин сезишиңиз керек, анын кандай экенин элестетип, аң -сезимге топтошуңуз керек. Биз өзүбүзгө өзүбүз мындай дейбиз: "Мен сенин кайда экениңди, эмне экениңди билем, сени көрүп турам". Бул сөздөрдөн кийин, биз: "Сиз мага кандай сабак бергиңиз келет?" Деген суроону берип, денесинен чыгарууга аракет кылабыз. Жыйынтык көпкө созулбайт. Ошентип, таарынуу сезиминен арылып эле тим болбостон, маанисин да түшүнө аласыз - бул жагдай бизге эмнени үйрөтө алат, мунун мааниси эмнеде
Альбомго штамп сыяктуу кек сактабаңыз жана чогултпаңыз. Алар биздин кубанычыбызды жана бактыбызды жок кылат. Келгиле бири бирибизди кечирели жана сүйөлү.
Сунушталууда:
Четке кагуу ачык эмес жолдор
Эмне биздин коомдо баш тартуу деп эсептелет? Качан бала ооруканада "унутулган"? Качан балага "сен жамансың" деп айтышат? Ооба, таптакыр. Жана шарттуу кабыл алууну камтыган билдирүүнүн аты эмне? … "А алуу - зоопаркка баралы"
Эски терилерди түшүрүү боюнча экспресс курс
"Акыры нөлгө түшүп, азыркы жашооңузда толугу менен жашаш үчүн, мурунку тажрыйбаңызды дагы канча убакытка чейин улантууңуз керек?" Мага "СИЗГЕ" уруксат бериңиз, курусуз, бирок урматтоо менен! Көнүгүүнү бүтүрүү үчүн беш мүнөт бөлүңүз, анан текстке кайтыңыз.
Балаңызды сурооңузду аткарууга үндөөнүн далилденген жолдору
ҮЧ КАДАМ МЕТОДУ Эгерде сиз баладан бир нерсе кааласаңыз, аны буйрукка же талапка коюунун кажети жок. Балаңызды сиз көрсөткөн багытта иш кылууга түрткү берүүнүн эң сонун жолу бар. 1 -кадам - жагдайды сүрөттөө Балаңызга эмне үчүн бир нерсе кылууну сурап жатканыңызды кыскача айтып бериңиз.
Психотерапиянын эффективдүүлүгү: далилденген, далилденген, реалдуу
Ал эми бул жерде олуттуу медициналык изилдөө боюнча мурда убада кылынган пост. Жакында, Пабмед тынчсыздануу бузулуулары үчүн ар кандай дарылоонун салыштырмалуу эффективдүүлүгүнүн мета-анализин жарыялады. Рандомизацияланган көзөмөлдөгү сот, бардык учурлар.
Эмне үчүн эркектер менен аялдар ар кандай жолдор менен таарынышат?
Эркектер менен аялдар таарынычтарды таптакыр башка жолдор менен башынан өткөрүшөт, биринчиден, алардын жашоодо ар кандай миссиялары болгондугуна байланыштуу, эркек аман калышы керек, ал эми аялдын негизги максаты - жарышты улантуу. Бала кезде дагы бул айырмачылыктар пайда боло баштайт.
