2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Акыры нөлгө түшүп, азыркы жашооңузда толугу менен жашаш үчүн, мурунку тажрыйбаңызды дагы канча убакытка чейин улантууңуз керек?"
Мага "СИЗГЕ" уруксат бериңиз, курусуз, бирок урматтоо менен!
Көнүгүүнү бүтүрүү үчүн беш мүнөт бөлүңүз, анан текстке кайтыңыз
Тур.
Денеңди сез.
Бутуңуздун жерге тийгенин сезиңиз.
Бул жерде жана азыр дене сезимдериңизди угуңуз.
Кан тамырларыңыздан өтүп жатканын элестетип көрүңүз.
Дем алууңузга көңүл буруңуз.
Көзүңүздү ачыңыз - курчап турган дүйнөнү караңыз.
Ал кандай түстөргө боёлгонун карап көрөлү - асман, дарактар, гүлдөр, үйлөр.
Өзүңүзгө суроо бериңиз - азыр өзүмдү кандай сезип жатам?
Жүрөгүм эмнени айтып жатат?
Мен тынчсызданып жатамбы? Тынч? Толкундандыңызбы? Тынч?
Менин акылым кандай милдеттерди чечет?
Мен эмнени ойлоп жатам?
Кандай сезесиз, сезесиз, тынчсызданасыз?
Мен алда канча жакшыраак экениме ишенем.
Сиз ресурстук абалда болгонуңузга байланыштуу - көңүл ушул учурдагы өзүңүзгө багытталган.
Бул космоско ракета учуруудан мурун учуруу системаларын текшерүү сыяктуу. Жакшы экенимди текшерүүнүн эң сонун жолу! жана сиз максаттарыңызга өтүүгө даярсыз.
Бул биздин аң -сезимибизди күн сайын толтуруп турган, өткөн же келечектеги психикалык сагыздан айырмаланат. Компьютерде айтканда, вирустар.
Мисалы: "бул адам (адамдар) мага каршы жамандык ойлоп жатат" же "мен буга чейин сынап көргөм, бирок мен үчүн эч нерсе болгон жок". Мындай ойлор, ар түрдүү варианттарда, күн сайын мээбизде толуп кетет.
Биздин кыйратуучу ойлорубуз жана иштерибиз кайдан пайда болот?
Адам тубаса физикалык жана психикалык өзгөчөлүктөрдүн жыйындысы менен төрөлөт. Бийиктиги, салмагы, реакциянын ылдамдыгы, темпераменти, жөндөмү, ой жүгүртүүсү жана башка көптөгөн өзгөчөлүктөрү. Кош бойлуу болгондон тартып, анын социалдык чөйрөсү таасир этет. Апам, атам, чоң энем, чоң атам жана башка туугандары - баланы кубаттап, жазалашат. Бала коомдук жашоого аралашат. Тышкы чөйрөгө көнүүгө аракет кылат. Кайталануучу кризисти баштан кечирүү. Жашоо үчүн ал жүрүм -турум стереотиптерин - үлгүлөрдү өрчүтөт.
Биздин акылыбыз тажрыйбаны иштеп чыгат жана мамилелерди түзөт - себеп -натыйжа мамилелерине болгон көз карашыбыз. Эми биз суроого жоопту билебиз деп ойлойбуз - эмне жакшы, эмне жаман.
Бирок, тилекке каршы, биз да кыйратуучу ролдорду өздөштүрөбүз. Мисалы, бир нерсе мен каалагандай болбой жатса, мен унчукпай туруп алып кетем. Эгерде сиз бул ролду бир сөз менен сүрөттөөгө аракет кылсаңыз, анда ал "караңгы" болуп чыгат. Убакыттын өтүшү менен, бул ролу "unlosability" дагы ого бетер коркунучтуу контурларын ала алат. Адам психикалык азапты сезе алгандыктан, бир жагынан, башка адамдар менен байланышты абдан каалайт, экинчи жагынан, муну кантип элестете албайт.
Адамзат үчүн жакшы кабар - эси жоктор үчүн убакыт түшүнүгү жок (биздин ролдор сакталган шкаф). Өткөн жок, азыркы учур гана бар жана анда өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.
Башкача айтканда, кыйратуучу жүрүм -турум модели калыптанган травматикалык кырдаалды аныктоого, ишке ашырууга жана кайра жазууга болот. Аң -сезимдин сыйкырдуу дүйнөсүндө сиз мамиленин, жүрүм -турумдун жаңы тажрыйбасын жаза аласыз.
Эски терилерди түшүрүү боюнча экспресс курс.
Дептер менен калем алып
Көнүгүүнү жасаңыз.
1. Психикалык ыңгайсыздыктын бар экенин түшүнүү жана моюнга алуу.
2. Жашооңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кубанычты, илхамды жана агым сезимин (күчтүүлүктү, жогорку концентрация, канааттануу) эмне алып келгенин баса белгилеңиз.
3. Чынчыл, чын жүрөктөн башкача жашоону каалап көрүңүз.
4. Жаңы келечекти элестетип көрүңүз. Бул сиздин жашооңузду кантип өзгөртөт? Стилдөө? Бул жакындарыңыз менен болгон мамилеге таасирин тийгизбейби?
5. Эгерде сиз сунуштаган келечек - энергия берсе, иш -аракет кылууга түрткү берсе, оң эмоционалдык заряд алып жүрсө, пландаштырууну баштаңыз. Алтын эреже - пилди кесимче гана жесе болот. Мүмкүн болушунча өзүңүздү жүктөңүз, ашыкча жүктөө жана жарыштан кетүүдөн көрө, күн сайын максатыңызга карай кадам таштоо жакшыраак экенин унутпаңыз.
Жыйынтыктап айтканда, көптөгөн жомоктордо башкы каарманга каалаган максаттарына жетүү үчүн жардамчы керек экенин эске салып, кыйыткым келет. Ортоңку - бул жеке өзгөрүү үчүн бирден -бир ресурс.
Мартин Бубер мындай билимди айтты Мен, балким, байланыш аркылуу СИЗ.
Сунушталууда:
Эски оору жана өлбөс кол тийбестик
Мен тааныган баланын бир банка резина шарлары бар. Мындай кичинекей түркүн түстүү шарлар нике турат жана соода борборлорунда жолдо бул жакта кездешкен күлкүлүү машиналарда сатылат. Чыдамсыздыктан титиреп, мүмкүн болушунча тезирээк секирип, бөлмөдө секирип баштоону каалагандай, кичинекей топтордун секиргени.
Таарынычты жеңүү. Далилденген экспресс жолдор
Биз күткөн нерселерибизге, баалуулуктарыбызга карама -каршы адилетсиз мамиле кылынганын сезгенибизде таарыныч пайда болот. Бул терс сезим бизди убактылуу шал кылат, психикалык күчтү жана тынчтыкты алып салат. Бала кезинен бери созулган же психикага орду толгус зыян келтирген терең таарынычтар менен иштөө оор жана адистин кийлигишүүсүн талап кылат.
Эмне үчүн мен өзүмдүн эрежем боюнча эмес, апамдын эрежелери боюнча жашайм?
Көптөгөн адамдар апасы айткандай жашоодон тартынышпайт: "чыкпагыла, унчукпагыла, оозуңарды ачпаганыңар жакшы, башкаларга окшоп калгыла", чечим чыгарыңыз, апанын макулдугуна, анын кеңешине жана дүйнө таанымына карап чечим чыгарыңыз.
Гипноз боюнча жеке жана онлайн тренинг. Курс "Гипноз жана психосоматика"
Регрессивдүү гипнотерапия жана гипноанализ жүрүм -турумдук жана заманбап когнитивдик психологиядагы теориялык жана эксперименталдык өнүгүүлөргө таянып, регрессивдүү гипнотерапиянын жана когнитивдик кайра түзүүнүн методологиялык иштеп чыгууларын камтыган психокоррекциянын эффективдүү багыттарынын бири болуп саналат.
Кантип өзүңүздүн баркыңызды түшүрүү керек
Байкоочу бөлүк . Практикалык психотерапиядагы амортизация көйгөйү эң татаал жана начар чечилген проблемалардын бири. Муну дароо түшүнүктүү кылуу үчүн, мен түшүндүрүп берейин - биз эң кеңири тараган нааразычылык жана чын жүрөктөн (реалист болуу дооматы менен) жана өзүнө терс баа берүү адаты жөнүндө айтып жатабыз.
