Тынчсызданууну жеңүү же психолог менен биринчи жолугушуу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Психологго кайрылууну чечүү кыйын болушу мүмкүн. Жеңүү үчүн көптөгөн коркуулар жана күмөн саноолор бар. Суроолор пайда болот: "Эл эмне дейт?" же "Балким, мен өзүмдүн көйгөйлөрүмдү чече аламбы?"

Бирок сиз "ооба, мен психологго кайрылгым келет" деген чечимди кабыл алуу үчүн күмөн санооңузду жеңе алдыңыз дейли. Жана бул алгачкы кадам.

Эми сен бар экинчи кадам - бул ылайыктуу адисти издөө.

Сиз досуңузга сунуштар үчүн кайрыласыз, психологиялык сайттарда отурасыз, эң жаккан адистердин макалаларын жана сунуштарын окуйсуз. Жалпысынан алганда, сиз каалаган телефондун номери колуңузда.

Менин практикам көрсөткөндөй, сиз бул сан боюнча көпкө "медитация" кыла аласыз. Аны терүүнү чечкенге чейин жумалар, кээде айлар талап кылынышы мүмкүн. Бирок, балким, сиз дароо эле номерди тересиз, анткени чечим көптөн бери ичинде кабыл алынган.

Ошентип, сиз бүттүңүз үчүнчү кадам - чалып, жолугушууну дайындады.

Үч кадам тең өзүнчө макалаларга татыктуу, бирок азыр мен төртүнчү кадамга - психолог менен биринчи жолугушууга кененирээк токтолгум келет. Ал коркуулардын, иллюзиялардын жана коркуулардын көпчүлүгүн жаратат. Белгисиздин алдында толугу менен акталган тынчсыздануу бар. Психолог менен болгон биринчи консультацияңызга күн сайын барбайсыз.

Бул тынчсызданууну бир аз болсо да азайтуу үчүн, мен биринчи сессияга чейин кардарларымдын же досторумдун эң көп берилүүчү суроолоруна жооп бергим келет.

Негизги суроолор мага биринчи жолугушуунун алдында берилет

● Психолог менен өзүн алып жүрүүнүн эрежелери барбы?

● Эмнеден баштоо керек жана эмне жөнүндө сүйлөшүү керек?

● Жолугушууга даярдануум керекпи?

● Мен өтүнүчтү (суроону) так түзө албайм.

● Психолог менен болгон сессия кандай өтүүдө?

● Бир жолугушуу жардам бере алабы?

● Психолог менден акча "сордуруу" же кандайдыр бир жол менен манипуляциялоо үчүн мага көптөгөн жолугушуулар керек деп айта алабы?

Мен этап менен жооп берем. Ошентип…

Психолог менен өзүн алып жүрүүнүн эрежелери барбы?

Балким, башка адистерден айырмаланган өзгөчө эрежелер жок.

Мисалы, сиз үчүн оор процедураны жасаган дарыгерди урбайсыз, андыктан чындап кааласаңыз дагы, психологдун кереги жок.

Дагы олуттуу түрдө, кардар менен терапиялык мамиленин ортосундагы чекти аныктоо үчүн, көптөгөн психологдор административдик келишимге келишет.

Келишим психолог үчүн да, кардар үчүн да психотерапиялык процесске катышуу эрежелери.

Буга, мисалы, купуялуулук жөнүндө пункт кирет. Башкача айтканда, сиз терапевтке айткан бардык маалыматтар, өзгөчө учурларды кошпогондо, ачыкка чыгарылбайт (тактап айтканда, эгер психолог бул жөнүндө мыйзам боюнча айтууга милдеттүү болсо).

Мындан тышкары, келишимде төмөнкүлөр көрсөтүлөт:

● Бир сессиянын баасы жана төлөө тартиби, ● Жолугушуулардын жыштыгы жана узактыгы, ● Сеанстарды өткөрүп жиберүү жана жокко чыгаруу шарттары, ● Иш убактысынан тышкары чалуулар үчүн мүмкүнчүлүк

Келишим ошондой эле төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

● Кардар сеанс учурунда өзүнө, терапевтке же мүлккө физикалык жактан зыян келтирбөөгө милдеттенет.

● Тамеки чекпеңиз, сессия учурунда спирт ичимдиктерин ичпеңиз, белгиленген убакыттан эрте калтырбаңыз.

● Жана ошондой эле спирт ичимдиктерин, дары -дармектерди же врач көрсөтпөгөн дары -дармектерди ичип сессияга келбеңиз.

Административдик келишим, башка нерселер менен бирге, белгисиз жагдайда тынчсызданууңузду жоюу жана жолугушууларды ачык кылуу максатында түзүлөт.

Мен өзүмө баарын айтууга милдеттүүмүнбү, баардык суроолорго жооп бере албаймбы?

Сизге ылайыксыз көрүнгөн суроолорго жооп бербөөгө сөзсүз укугуңуз бар. Мындан тышкары, сиз бул жөнүндө түздөн -түз айта аласыз же суроо кандай максатта берилгенин сурасаңыз болот.

Тиш доктур чечинүүнү сурангандай эле, жок дегенде: "Тиш доктур, чечинишим үчүн мага эмне керек?"

Бирок, ошентсе да, биз таза адистер жөнүндө сөз болуп жатат.

Ошондуктан, эгер сиз ачыкыраак болсоңуз жакшы болот. Бул сизге эмне болуп жатканын жакшыраак көрүүгө жана маанилүү түшүнүктөргө жана ишке ашууга жардам берет.

Мен бул жолугушууга кандайдыр бир деңгээлде даярдануум керекпи?

Мен ишенем, эгер сиз консультацияга же терапияга барууну чечсеңиз, анда сизде кандайдыр бир суроо бар дегенди билдирет. Ал эми конкреттүү суроо жок болсо, анда мүмкүн:

● өзүңүздө өзгөрткүңүз келген нерсе бар, ● жакшыраак сезүү, ● ар кандай кырдаалды өзгөртүү, ● кырдаалга карата мамилени өзгөртүү, ● чечим кабыл алуу үчүн жардамга муктаж

● колдоо алуу, ● жөн эле сүйлө …

Кандай болгон күндө да сизди психологдун кабинетине алып келген нерсе бар.

Консультацияга келүү чечимин кабыл алууну жолугушууга даярдыктын бир түрү катары караса болот.

Эмнеден баштоо керек жана эмне жөнүндө сүйлөшүү керек?

Мен мурунтан эле тааныш болгон тиш доктур менен мисал келтирем.

Тишиңиз ооруй баштайт. Башында бул жөн гана ыңгайсыздыкты жаратат, бирок убакыттын өтүшү менен оору чыдагыс болуп, дарыгерге кайрылууну чечесиз. Бир гана нерсени айтуу керек: тишиңиз ооруп, кайсы жагын көрсөтүңүз.

Бирок кандай тиш ооруйт (балким, оору башкага жайылып кетет) жана эмне себептен дарыгер билип калат. Бул үчүн ал экспертиза жүргүзөт, сизден суроолорду тактап сурайт. Сурайт: "Мен ушинтип тыкылдатсам, бул сизге зыян келтиреби?" Ал муну сизди оорутуу үчүн эмес, оорунун себебин түшүндүрүү үчүн жасайт.

Суроолорго канчалык чынчыл болсоңуз, тиш доктуруңуз сизге ошончолук оңой мамиле кылат.

Ал, чынында эле жардам бергиси келсе да, эч нерсе кыла албайт, эгер сиз, жок дегенде, оозуңузду ачпаңыз.

Ошентип, психолог дагы дал ушундай

Бирок психолог менен стоматологдун кабыл алуусунун негизги айырмасы дагы бар - бул милдеттердин бөлүнүшү.

Эгерде тиш доктурда ал жумуштун көбүн жасаса, анда психологдо сиз процесстин тең укуктуу катышуучусуз.

"Психотерапевт теория жана практика боюнча адис, ал эми кардар өзү боюнча эксперт." (C)

Психолог сиздин катышууңузсуз, сизге оңой кылуу үчүн "сиз менен бир нерсе кыла албайт". Биз болуп жаткан окуялар үчүн жоопкерчиликти бөлүшөбүз жана бирге СИЗ койгон максатка карай барабыз.

Бирок, тиш доктур менен болгон мисалда, консультантка кайрылуу принципиалдуу. Анан психологдун милдети - сүйлөөнү баштоо үчүн оңой суроо берүү.

Тактап айтканда, мен жумушумда метафоралык карталарды көп колдоном. Бул сүрөттөр топтому, алар аркылуу мамлекетиңизди жана учурда сизге эмне болуп жатканын сүрөттөө оңой болот. Картаны сүрөттөөнү баштоо өзүңүз жөнүндө дароо сүйлөөгө караганда алда канча оңой. Бул мен үчүн кардардын ички дүйнөсүнө кирүү оңой болгон эшик сыяктуу. Албетте, карталар панацея эмес жана алар кимдир бирөө үчүн иштебеши мүмкүн, анан башка инструменттер жардамга келет.

Кандай болгон күндө да, мен гана эмес, ар кандай консультант да биринчи консультация учурунда креслодо отуруп, тынчсыздануу жана унчукпай калтырбайт.

Сессия кандай өтүп жатат жана психолог так эмне кылат?

Адатта бир сессия 50-60 мүнөткө созулат.

Жана бул сиздин акы төлөнүүчү убактыңыз, аны сиз өзүңүз үчүн мүмкүн болушунча эффективдүү же эффективдүү колдоно аласыз жана бул дагы сиздин тандооңуз.

Сиз унчукпай коюуга, өзүңүзгө эмне болуп жатканын айтууга же айтпоого, саботаж кылууга жана козголоң чыгарууга эркинсиз.

Бул учурда, психолог күзгүнүн бир түрү катары иштейт жана азыркы учурда эмне болуп жатканын сизге чагылдырат.

Мисалы:

Сиз: "Бул жөнүндө айткым келбейт"

Психолог: "Мен бул жөнүндө сүйлөшүү жана мындай азапка эмне себеп болгонун эстөө сен үчүн канчалык кыйын экенин көрүп турам жана сен буга укуктуусуң"

Рефлексия көптөн бери өзүңүздөн жашырып жүргөн сезимдерди жаратышы мүмкүн, бул, мисалы, депрессияга алып келген.

Бирок ошол эле учурда жогоруда жазгандарымды эстеп калуу дагы деле маанилүү. Терапиянын жыйынтыгы үчүн жоопкерчилик психологго жана сизге жүктөлөт.

Консультант дагы эмне кылат?

● Угат, ● суроолорду берет, ● Колдойт, ● Беттештер,

● көнүгүүлөрдү жана ыкмаларды сунуштайт, ● Керек болгондо, ал жөн эле унчукпайт, ● Кээде үй тапшырмасын же сунуштарды берет

Бирок эң негизгиси - психолог өзүнүн билими, тажрыйбасы, сезимдери, эмоциялары менен өзүн өзүңүздүн баарлашууңузга алып келет. Ал муну сиз үчүн пайдалуу жана дарылоочу деңгээлде кылат.

Жана сиз өзүңүздүн сезимдериңизди, тажрыйбаңызды, билимиңизди, тынчсызданууңузду жана коркууңузду алып келе алсаңыз, натыйжа алда канча жогору болот.

Бир жолугушуу жардам бере алабы?

Бул суроо -талаптан көп нерсе көз каранды. Дагы, мен дарыгерлерге окшоштук берем.

Стоматолог, менимче, ансыз деле чарчады - терапевтке баралы.

Ашказаныңыз ооруп жатат дейли, сиз жакшы көргөн гастрит сезгенет. Сиз, негизи, сизге эмне туура эмес экенин түшүнүп, ал тургай сизге эмне жардам берип жатканын билесиз, бирок дагы бир жолу дарыгерге кайрылууну чечтиңиз.

Терапевт текшерүүдөн кийин диагнозду ырастап, дары -дармектерди жазып, сунуштарын берет.

Бирок сиз сунуштарды аткарасызбы же жокпу - бул сиздин жоопкерчилигиңиз. Келгиле, сиз кебабтан баш тарта албадыңыз жана гастрит сезгенип калды - бул дарыгер жаман сунуш берди дегенди билдиреби?

Психолог менен бир жолку консультация

Психолог менен бир жолку консультация дал ушундай иштейт. Сиз кырдаалды талдай аласыз жана консультант, балким, сиз ээрчигенди же аткарбоону чечкен сунуштарды берет.

Кандай учурларда көбүнчө кыска мөөнөттүү кырдаалдар суралат:

1. Маанилүү маек же жолугушуу болгондо жана даярдануу керек.

2. Интервьюга же эл алдында сүйлөөгө качан даярдануу керек.

3. Чечим кабыл алынганда, бирок колдоо керек.

4. Качан тез арада симптомду алып салуу керек (коркуу, кысуу, оору …)

5. Баланы тарбиялоо боюнча кеңеш керек болгондо.

Маанилүү жолугушууга даярдануу үчүн сизге бир эмес, үч консультация керек болот жана муну консультант менен талкуулашат.

Кандай болбосун, мен мындай жолугушууларды аналгиндин көрүнүшү деп атаар элем, бул ооруну басаңдатууга же жаңы стресстик кырдаал менен начарлап кетүүчү симптомду убактылуу жоюуга жардам берет.

Жеке өсүү тренингдери, мисалы, иштейт. Алар симптомду азайтууга жардам берет, бирок себебин айыктыра албайт.

Мисалы, "Жок" деп айтуу жөндөмү боюнча тренингди ойлонолу. Эгерде тренинг үстүртөн жүргүзүлгөн болсо жана сизге "жок" деп айтуунун канчалык маанилүү экенин гана айтышса, мындай жол менен чек араңызды коргоп, өзүңүздү көбүрөөк сыйлайсыз ж.б. маанилүү сөздү айта турган күн. Бирок, ошол эле учурда, бардык күтүүлөргө карама -каршы, өзүңүздү жакшы сезген жоксуз, тескерисинче, эртеси ооруп калдыңыз.

Эмне үчүн мындай болушу мүмкүн? Ооба, анткени алар так баш тарта албаганыңыздын себебин билишпегендиктен.

Балким, өзүңүздүн ичинде "жок" дегендердин бардыгын жаман жана сезимсиз адамдар деп эсептейсиз. Бул сөздү техникалык жактан айтууну үйрөнгөндөн кийин, өзүңүз байкабай туруп, өзүңүз үчүн жаман жана сезимсиз болуп калдыңыз, "макул эмес". Жана алар баш ийбегендиги үчүн өздөрүн оору менен жазалашты. Биринчиден, сиз эмне үчүн мындай ишенимге ээ экениңиздин себеби менен иштешиңиз керек эле, ага кандай травма алып келди.

Албетте, бул жөнөкөй болушу мүмкүн: кээде жүрүм -турум деңгээлинде бир нерсени иштеп чыгуу жетиштүү. Бирок, ошентсе да, бир нерсе кылардан мурун, сиздин абалыңыздын себебин түшүнүү маанилүү.

Дарыгер сыяктуу эле, дарыны жазып берүүдөн мурун, диагнозун тактап алышы керек, кээде бул үчүн бир жолугушуу жетишсиз.

Дагы тиш доктурга кайрылалы, ал буга чейин эс алып калган го деп үмүттөнөм.

Айталы, сиз маанилүү жолугушуу үчүн тишиңизди агартууга келдиңиз, жана дарыгер тамыры чирип баратканын аныктады, жана тазалоо да, агартуу да эч нерсе кылбайт. Бирок чынында эле маанилүү кабыл алууда жылмаюу менен жаркырагыңыз келет. Дарыгер, менимче, бул процедураны сиз үчүн жасай алат, бирок ал жакын арада ага дайыма барбасаңыз, тамырлар чирип башташы мүмкүн экенин жана тиштериңизди жоготуп аларын эскертет.

Психолог сизге кереги жок жолугушууларды атайын пландаштырабы? Ал сизди манипуляциялоону баштайт же маалыматыңызды сизге каршы колдонобу?

Өзүн жана кесибин сыйлаган психолог жогоруда айтылгандардын эч бирин кылбайт. Врачтарда Гиппократтын анты болгондой эле, психологдордун этикалык кодекси бар, биз аны аткарышыбыз керек. Бул коомдук доменде жана сиз аны менен таанышсаңыз болот.

Бардыгы:

Психологго биринчи жолу баруу чынында көп тынчсызданууну жаратышы мүмкүн жана тилекке каршы, кээде негизсиз эмес.

Психологду тандоо - бул өтө жоопкерчиликтүү иш. Бирок, эгер сиз аны чечпесеңиз, биринчи жолугушуунун кандай өтөрүн эч качан биле албайсыз.

Бул жолугушууларды улантуу же улантуу үчүн сизде дайыма тандоо бар экенин билүү маанилүү. Жана мунун баары сиздин келишимде каралат.

Биринчи жолугушууну ийгиликтүү өткөрүүнү каалайм!