2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психотерапия көптөн бери жаңы эмес, Россияда, атүгүл кичинекей шаарларда, уят же кызыктай нерсе болууну токтотту. Психолог менен жолугушуу бара -бара физикалык ден соолукка кам көрүү сыяктуу көнүмүш адатка айланып баратат. Бардык курактагы жана байлыктагы адамдар убактысын жана акчасын психотерапия аркылуу жашоосунун сапатын жакшыртууга жумшоого даяр. Бирок, терапия сиздин жашооңузду жакшыртуунун бирден -бир жолу эмес жана бул, албетте, баарына эле эмес. Мындан тышкары, ар кандай ыкмалар жана андан да көп психологдордун саны абдан көп. Ошондуктан, биринчи жолу психотерапияга келүүнү чечкен адамдын алдында укмуштуудай оор милдет турат: психологияны түшүнбөстөн, көптөгөн ыкмалар менен адистердин ичинен өзүнө ылайыктуусун танда.
Психотерапия "кардар-терапия" деп аталган атайын мамилелер жана көбүнчө ушул мамилелерге негизделген атайын ыкмалар аркылуу иштейт. Тактап айтканда, терапиянын иштөө ыкмалары мамилелерге байланыштуу болгондуктан, терапевттин инсандыгы ал колдонгон ыкмадан алда канча маанилүү. Ошондуктан, кардар-терапевт мамилесин жөнгө салуучу атайын эрежелер бар, бул алардын ортосундагы өз ара аракеттенүүнү, демек, терапияны коопсуз жана пайдалуу кылат. Тескерисинче, бул эрежелерди бузуу кардардын убактысын жана акчасын текке кетирүүгө, ал тургай зыян келтирүүгө алып келет.
Психотерапиянын пайдалуу болушу үчүн туура терапевт табуу керек. Бул жерде сизге жардам берүү үчүн бир нече идеялары бар колдонмо:
1. Менин терапевтим - менин терапевтим
Бул терапевт таптакыр бейтааныш болушу керек дегенди билдирет. Күйөөсү, досу, тууганы, тааныштары, атүгүл ата -энесинин досу менен пайдалуу иш болбойт. Мындай "тааныш" терапевттин ишеничтүүлүгү жана берилгендиги буга чейин эле шек жаратат (кардар муну анча билбесе дагы). Кардар мындай терапевтке толук ишене албайт, ал өзүн да, терапевтти да алдаш керек, бирок бири да, экинчиси да эч кандай пайда алып келбейт. Ошондой эле, бир терапевт үй -бүлөнүн же жакын чөйрөнүн бир нече мүчөсү менен бир убакта иштеши мүмкүн эмес, мисалы, жубайлар, эже -сиңдилер, эң жакын достор үчүн жеке терапевт (жуп терапияны кошпогондо, анда терапевт эң башынан бери иштейт) Бир убакта эки өнөктөштөн жана үй -бүлөлүк терапиядан башталат, качан терапевт үй -бүлөнүн бардык мүчөлөрү менен иштейт. Бирок бул иштин өзгөчө ыкмалары жана технологиялары).
ошондуктан өзүңүзгө жана жакындарыңызга кам көрүңүз, өзүңүздү "тарапта", өзүңүздүн туугандарыңыз жана досторуңуз менен жеке мамиледе болбогон адамды табыңыз. Чыныгы профессионал мындай кырдаалда сизди жумушка алып барбайт, бирок азыркы дүйнөдө бардык байланыштарды билүү жана көзөмөлдөө дайыма эле мүмкүн боло бербейт, андыктан эки жолу текшерүү жакшы.
2. Бир эле терапевт болушу мүмкүн
Бир эле учурда эң пайдалуу эки аудио лекцияны угуудан пайда алуу мүмкүн болбогондой эле, бир эле учурда эки же андан көп терапевт менен иштөөнүн (жана жеке терапевт, үй -бүлөлүк терапевт жана топтук терапевт башка адамдар болушу мүмкүн). Кардар-терапия мамилеси-бул өзгөчө мамиле. Жана ушул өзгөчөлүктөн улам бардык пайдалуу иштер орун алат. Бирок бул өзгөчөлүктүн баары ошол эле мамиленин башка бирөөсүнүн болушу менен жок кылынат. Бул учурда, кардар акчасы үчүн терапиянын пайдасын гана жоготуп койбостон, зыян келтириши мүмкүн.
ошондуктан эгер сиз башка терапевт менен иштегиңиз келсе же учурдагы менен иштегиңиз келбесе, анда эч нерсе эмес. Пайда гана алуу керек болгон көйгөйлөрдү өзүңүзгө жүктөбөңүз. Жөн эле учурдагы терапевт менен сүйлөшүп, мамилени жакшы үзгүлтүккө учуратып, экинчисинин пайдасын көрүү үчүн сабырдуу болгула.
3. Жеке терапия үчүн жеке байланыш
Кардардын терапия үчүн жоопкерчилигин түшүнүү менен, терапевт менен жолугушуу кардардын милдети (эгер ата -энелер кичинекей баласынын терапиясы жөнүндө психолог менен макул болбосо). Биринчиден, бул кыйла ыңгайлуу. Тиешелүү убакытты табуу жана майда -чүйдөсүн "дүлөй телефону жок" талкуулоо дайыма оңой. Экинчиден, чынын айталы, эгер адам жолугушууга (оозеки же жазуу түрүндө) да жөндөмсүз болсо, анда психотерапия ага жардам бербейт. Кантсе да, терапия - бул жеке баарлашуу жана терапевт менен болгон жеке мамиле. Үчүнчүдөн, эгер кимдир бирөө чындап эле өзүнүн сүйүктүүсүн билбестен же анын жашыруун макулдугу менен "терапияга жазууну" кааласа, анда сүйүктүүсү кийинчерээк өзү келет деген кепилдик жок. Ошондой эле, дайындоо менен кардар терапевтке көптөгөн пайдалуу маалыматтарды бере аларын унутпоо керек, ошону менен кошумча жолугушууга акча үнөмдөлөт.
ошондуктан бирөөнү бир нерсеге алдоого, талап кылууга же мажбурлоого болбойт. Эгер жакшы болбосоңуз, бир нерсе туура эмес болсо, жөн эле терапевтке жазылыңыз. Эгерде сиз буга чейин тандалган терапевтке катталуу кыйын болсо, балким сиз аны жактырбайсыз, анан өзүңүзгө башкасын тандаңыз. Анан сизге эң ылайыктуу ыкманы тандаңыз - чалыңыз, жазыңыз, үн билдирүүсүн жөнөтүңүз, анткени ал сизге ыңгайлуу болот (бардык адамдар ар башка, бул табигый нерсе).
4. Билим - бул күч
Азыр Интернеттен көптөгөн маалыматтарды, анын ичинде болочок терапевтиңизди да таба аласыз. Сиз сокур жолугушууга барбаңыз, анткени сиз алдын ала адис менен видеолорду көрө аласыз, анын социалдык тармактардагы билдирүүлөрүн же макалаларын окуй аласыз. Сиз терапевттин жашоодо эмне кылганын көрө аласыз жана мурунку кардарлардын сын -пикирлерин таба аласыз. 21 -кылымда Интернет сизге жакпаган терапевтке баруудан убакытты, акчаны жана түйшүктү үнөмдөй алат.
ошондуктан терапевттин анкетасын издөө системаларында же порталдарында издөөгө тартынбаңыз. Анын видеосу сизге сүйлөө жана кармоо ыкмасы жөнүндө түшүнүк берет. Макалалар - анын ишенимдерин жана практикага болгон мамилесин түшүнүүгө жардам берет, демек сизге. Анын социалдык тармактарын караңыз, адис өзүнүн баракчаларына эмнени жазат жана ал жерде кантип сүйлөшөт, адамдарга жана кардарларга болгон мамилесинин жакшы мисалы.
5. Практика, практика жана дагы практика
Башка жагынан алганда, интернеттеги фото, видео же макаланын негизинде тигил же бул терапевт менен эмнени сезээрин алдын ала айтуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бул офисте жайлуу болобу, ыңгайлуу отургучтар болобу, терапевттин сүйлөө жана жеке байланышта болуу ыкмасы ылайыктуу болобу. Бардыгын иш жүзүндө текшерүү керек.
Ошондуктан, эгерде интернет менен таанышкандан кийин маалымат четке кагылган жок болсо, анда өзүңүздү сынап көрүүгө уруксат бериңиз. Сиз идеалдуу терапевтиңизди биринчи жолу табуу бактысына туш болбошуңуз керек (бирок бул мүмкүн). Биринчи жолугушуудан кийин терапевт сизге жакпаса капа болбоңуз, тизмеңиздеги кийинки жолугушууга өтүңүз. Убактыңызды жана акчаңызды өзүңүздү жаман сезген жана алып келе турган адис менен дарылоого көбүрөөк убакыт жана акча короткондон көрө, "оң" ылайыктуу терапевт издөөгө жумшаганыңыз оң. коргонуу реакцияларынын күчөшүнөн башка эч нерсе жок.
6. Кабинет - тышкы дүйнөнүн коопсуз модели
Терапевттин кабинети чай ичүү, тедди аюусу менен эркелешүү же катуу кыйкыруу үчүн эмес (бул өзүнчө эффективдүү болсо да). Терапевт кабинети - бул кичинекей дүйнө. Бирок дүйнө гана эмес, Коопсуз дүйнө. Башкача айтканда, кадимки дүйнө сыяктуу иштеген, бирок ошол эле учурда көбүрөөк боорукер, жумшак, эскертүүчү, түшүнүктүү, белгилүү чектери жана мыйзамдары бар мындай мейкиндик. Мындай мейкиндикте, сиз коргонуусуз жана жооп кайтаруудан коркпостон, таанышты байкап, жаңысын сынап көрө аласыз. Айлана -чөйрө жөн эле таасир этпейт, ал терапияда ачылуу жана иштөө жөндөмүнө жардам берет же тоскоолдук кылат.
ошондуктан сизге жарашкан терапевттин инсандыгын гана эмес, өзүңүздү жакшы сезген офистик мейкиндикти да издеп көрүүдөн тартынбаңыз. Офистин жайгашкан жери жана жасалгасы адистин өзүнөн кем эмес. Өзүңүз үчүн офистеги нерселердин же отургучтардын жайгашуусун өзгөртүүгө уруксат суроодон коркпоңуз. Психотерапия баары бир оңой эмес, муну жасоо сизге ыңгайлуу болсун. Эгерде сиз видео байланыш аркылуу иштесеңиз (мисалы, Skype), анда сиз бөлмөдө жалгыз экениңизди текшериңиз, эч ким сизди угуп же тоскоолдук кылбашы үчүн, сүрөт жетишерлик чоң болушу үчүн (телефон сөзсүз түрдө катышуу сезимин бериңиз) ошон үчүн техник жакшы иштеп, байланыш туруктуу жана сапаттуу болгон. Кааласаңыз жууркан, бет аарчы жана ысык чай даярдаңыз. Бетме-бет жолугушуудан Интернет аркылуу иштөө айырмасы канчалык аз болсо, ошончолук натыйжалуу болот.
Сунушталууда:
Тынчсызданууну жеңүү же психолог менен биринчи жолугушуу
Психологго кайрылууну чечүү кыйын болушу мүмкүн. Жеңүү үчүн көптөгөн коркуулар жана күмөн саноолор бар. Суроолор пайда болот: "Эл эмне дейт?" же "Балким, мен өзүмдүн көйгөйлөрүмдү чече аламбы?" Бирок сиз "ооба, мен психологго кайрылгым келет"
Биринчи жолу психотерапевтке? Биринчи жолугушуу жөнүндө
Демек, сиз кимге кайрылгыңыз келгенин чечтиңиз дейли. Сиз, балким, психотерапевттен жардам күткөн суроону же суроолорду жаздыңыз. Эксперттер айткандай, биринчи жолугушууга же алгачкы интервьюга күн келди. Бул, чынында эле, суроолор болот дегенди билдирет, маек сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Сүрөттөгү психотерапия. Биринчи бөлүк
Мен биздин ишибизде көптөгөн варианттар, ыкмалар жана ыкмалар бар экенин дароо эскертип коём жана бул макалада мен так жана оңой түшүндүрүүгө ыңгайлуу болгон бири жөнүндө гана айтып берем. Бул ыкма кардардын көйгөйүнүн түпкү себебин табуу жана оңдоо.
БИРИНЧИ КҮН: БИРИНЧИ КҮН ҮЙ -БҮЛӨ ПСИХОЛОГУНУН ЭРЕЖЕЛЕРИ
Биринчи күн: Окутуу же ачык лекция учурунда биринчи күндөргө келгенде, көбүнчө беш суралган суроолор берилет: - Биринчи жолугушууда спирт ичимдиктерин ичүү туурабы? - Кызга канча чыгым жумшаса болот? / Эркек кандай чыгымдарды жасашы керек?
Тогуз табуу биринчи жолугушуу темасы (жана суроолор)
Бир жолу мен италиялык сексолог-психоаналитик менен тааныштым. Ал көптөгөн эл аралык наамдарга жана таасирдүү өлчөмгө ээ болгон … унаанын алдыңкы жүргүнчүлөр отургучунда оюнчук аюу, адамдыкындай. Бир жолу аны полиция токтотуп, документтерин текшерип, аюуну көрсөтүп сурады, бул эмне дейт.
