2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кантип чечтиңиз - Жаңы жылдан кийинби же эмгек акы көтөрүлгөндөн кийин гана бактылуумунбу? Качан идеалдуу сымбаттуу болосуз же машина сатып алгандан кийин? Акыры бакытты сезүү үчүн дагы канча жетишкендиктерди ишке ашыруу керек? Бул тизме канчалык чексиз болушу мүмкүн?
Көбүнчө биз өзүбүзгө "нике", максаттарды коёбуз, ага жеткенден кийин биз кубанычты же бакытты сезебиз деп үмүттөнөбүз. Биз бул максаттарды кошумча күтүүлөр менен жүктөйбүз. Мисалы, Жаңы жылдан кийин башка жашоо башталат, же кымбат көйнөк сатып алгандан кийин өзүмдү жагымдуу жана аялдык сезем. Көрсө, тигил же бул окуя, же жетишкендик бизде кандайдыр бир эмоционалдык абалды жаратуучу күчкө ээ болгондой.
Чын эле ушундайбы? Же биз өзүбүз бул окуяны кошумча маанилер менен "жүктөдүк" беле?
Албетте, көйнөк кимдир бирөөнү аялдык же сулуу кыла алат? Же дүйшөмбү сизге диетаңызды баштоого күч береби? Же тигил же бул эмоционалдык абалдын тажрыйбасы өзүбүздөн көз карандыбы?
Бактылуу же бактылуу болуу үчүн эмне кылуу керек? Көбүнчө ушул учурда бакытты сезүүгө уруксат берүү жетиштүү. Ооба, кошумча нерсенин болушу бул абалдын тажрыйбасын тез арада козгоп же аны күчөтүп, аны жандуураак кыла алат. Бирок эгер жашооңуздун туу чокусунда жүрөгүңүздү ачпасаңыз, кубанычка жол бербесеңиз, анда эмне болсо да, кандай максаттарга жетсеңиз да аз болот. Окуя белгилүү бир абал үчүн которгуч эмес. Сиз эмоционалдуу жашооңуздун авторуңуз жана кожоюнуңуз. Жашоонун өтө оор шарттарында бактылуу, кубанычтуу жана люкс үйдө отуруп өзүн толугу менен бактысыз сезүүгө болот.
Мен өзүмдү байкайм, көбүнчө мени капа кылган учурларды "кармап" жаткандай сезилет. Бир жагынан, бул кантип аман калуунун, алар менен кантип күрөшүүнүн жолу. Бирок экинчи жагынан, мен аларды канчалык көп кармасам, алар менин эмоционалдык абалыма таасир эткен сайын, мен, мисалы, кыжырдануу, меланхолияга батып кетем. Жана барган сайын менин көңүлүм мени капаланткан нерсеге багытталган. Жагымсыз абал кар тогосу сыяктуу өсөт.
Бирок күтүлбөгөн жерден көңүлүмдү кубанычтуу көз ирмемдерге буруп, аларды көбүрөөк көңүл борборунда кармап, ичине орун берем, анан менин абалым да өзгөрөт. Бул кубанычтуу, тынч, салмактуу же башка нерсеге айланышы мүмкүн.
Кандай сезимдерге ички орун бересиз? Сиз кайсы мамлекетти тандайсыз? Сиз өзүңүзгө бакыт жана кубанычты сезүүгө уруксат бере аласызбы?
Эмнеге мындай иштээрин карап көрөлү. Көбүнчө, бул биздин жашообуздун фону болгон тигил же бул эмоционалдык абалда болуу адатыбызга байланыштуу. Мисалы, сигнализация шарты. Тынчсызданууну бала кезибизден ата -энелерибизден үйрөнсөк болот же ошол учурда өлкөнүн жашоосунун жалпы контекстинен алса болот. Бирок бул психологиялык травманын натыйжасы болушу мүмкүн, биздин терс тажрыйбаларга көнүүбүздүн бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн.
Чоң кишилер катары эмоционалдык абалыбызды аң -сезимдүү түрдө өзгөртө алабыз. Бул дайыма эле оңой жана ылдам жол эмес, бирок бул аны ээрчүү мүмкүн эмес дегенди билдирбейт.
Сиздин абалды өзгөртүүгө мүмкүн болгон көнүгүүлөрдүн бири - бул кабыл алуу фокусу менен иштөө. Мен аны сынап көрүүнү сунуштайм. Натыйжасы көбүрөөк байкалаарлык болушу үчүн муну бир нече жума жасоо жакшы.
Сизди кубандырган же кубанткан нерсени күндүз байкоо керек. Дагы жакшы, бул нерселерди же окуяларды күндүн аягына чейин жазыңыз. Бул абдан жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн - эртең менен бир чыны даамдуу чай, сүйүктүүңүздүн жылмаюусу ж. Муну менен биз кабылдоолорубузду терс нерселерден кубанычтуу учурларга которобуз, башка адатты калыптандыра баштайбыз жана аң -сезимдүү түрдө жүрөгүбүздү жакшылыкка ачабыз.
Ыраазычылык билдирүүнүн көптөгөн амалдары бар. Алар ошондой эле жаңы эмоционалдык абалды калыптандыруу үчүн иштешет. Алардын ичинен сизге ылайыктуусун тандасаңыз болот. Узак жол дайыма биринчи кадамдардан башталат. Бул алардын бири болушу мүмкүн.
Сиздин жашооңузга ийгилик!
Сиздин Наталья Фрид
Сунушталууда:
Жүрөк бош калганда. Бактылуу болууга эмне тоскоол болот
Мен дароо көңүл калуулар менен баштайм. Бакытты түбөлүктүү зат деп эсептегендер үчүн жана үзгүлтүксүз сезүүгө болот. Жок болбойт. Жана бул аксиома. Бакыт дайыма жашоодогу көз ирмемдер жана эпизоддор. Жана, эң негизгиси, алар ар дайым алдын ала айтууга мүмкүн эмес.
Өзүңүз болууга уруксат бериңиз, же Ички тыюу салуулар жана алардын кесепеттери
Жашообуздагы эмоционалдык ыңгайсыздык көбүнчө "каалоо" менен "муктаждыктын" бирин тандай албаганыбыз менен байланыштуу. Бул иш -аракеттерде (эс алгым келет, иштешим керек), сезимдерде (ыйлагым келет, жүзүмдү карманышым керек) көрүнүшү мүмкүн.
Мен оңой болбойт: өзүмө кыйын болууга уруксат берүү
"Жөнөкөй бол!" - анда -санда кеңешчилер окутушат: көбүнчө алар чакырылбайт. Аларды түшүнүүгө болот: сиз канчалык жөнөкөй болсоңуз, алар үчүн ошончолук ыңгайлуу. Сиз бул чалууларга жооп бере аласыз, же өзүңүзгө кыйын болууга жана жашоодон көп этаптуу, көп катмарлуу жана көп компоненттүү ырахат алууга уруксат бере аласыз.
Ар кандай кырдаалда бактылуу жашоого кантип уруксат берүү керек?
Жакында мен он эки эли ичегинин жарасы менен абдан бактылуу болдум, анткени диагностикалоочу баары абдан начар экенин айтты жана менин ордумда биринчи ой метастаздар же онкологиянын прогресси жөнүндө болду. Дарыгер жоопту кечиктирип, эшикке чыгууну суранды.
Жеткилеңсиз болууга уруксат берүү
Баарына жагууга аракет кылган аялдар көпчүлүктү түзөт. Алардын жашоо кредосу - баары дароо жасалышы керек жана баарына жагышы керек. Ооба, бул, албетте, үйдүн баары жаркырап, жаркырап турганда жакшы. Жана сиздин үй -бүлөңүз сиздин назик көңүлүңүзгө ыраазы.
