2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Популярдуу психология мантра сыяктуу кайталанат: "Өзүңө кам көрүшүң керек!" жана эмнегедир таптакыр түшүндүрбөйт, биринчиден, муну кантип үйрөнүү керек, экинчиден, жалпысынан кантип өзүңүзгө кам көрө аласыз. Болгондо да, мындай түшүнүк менен тааныш болбогон адамда ушундай жол менен өзүмчүлдүк жана ынтымак үгүттөлүп жаткандай сезилиши мүмкүн. Анткени, мурда биздин коомдо өзүбүзгө кам көрүү, муктаждыктарыбызды угуу жана ресурстарыбызды биринчи орунга коюу уят деп эсептелген. Демек - кесипкөй чарчоо, үй -бүлөлүк чыр -чатактар, дайыма канааттанбоо сезими жана "эскирген", психосоматикалык ооруларга алып келет.
Болгону, эки полярдуулук бар: же өзүңүзгө такыр кам көрө албайсыз, жана өзүнө карата жылуу мамиле нарциссизмге барабар жана ар кандай түрдө айыпталат же өзүн өзү сүйүү автоматтык түрдө "мен кыла алам" дегенди билдирет деп ишенишет бир нерсе кыл! " жана өзүнө кам көрүү башка адамдардын эсебинен пайда болот. Бул ишенимдер бир тыйындын эки бети, экинчиси табигый түрдө биринчиден келип чыгат: кандайдыр бир жалпы тыюу көзөмөл азайса эле уруксат берүүчүлүктү пайда кылат. Балмуздак жегенге катуу тыюу салынган болсо, эмнени каалаарыңызды эсиңиздеби? Жана өзгөчө сиз чарчаганда же маанайы жокто өзүңүздү эркелетүүнү каалайсыз.
Ден соолукка кам көрүү үч принципке негизделген:
- Убакытуулук … Өзүңүзгө кам көрүү үчүн, бутуңуздан жыгылып же ооруп калгыча күтүүнүн кажети жок. Сиз чарчап баштаганыңызда жана тыныгуу керек болгондо өзүңүзгө кам көрүүгө укуктуусуз.
- Мыйзамдуулук … Өзүңүзгө кам көрүү - бул дайыма машыгууга муктаж болгон чеберчилик. Бул сиздин ар бир күнүңүзгө токулган окшойт, демек, анын көлөмүн бир күндө бир айга жабыштырууга караганда, бир "камкордукту" ишке ашыруу үчүн азыраак убакыт талап кылынат.
- Анан эң башкысы, ал зыян келтирбейт сага же башкага.
Өзүнө зыян келтирбөө менен күрөшүү бир аз оңой көрүнөт: белиңиз ооруп турса да машыгууга баруу, анткени физикалык активдүүлүк ден соолугуңузга жакшы - өзүңүзгө кам көрбөңүз. Бул учурда тынчсыздануу оорунун себебин билүү жана тиешелүү процедураларга катталуу болмок. Толук тортту жегиле, анткени сиз абдан капа болуп, жаман күн өткөрдүңүз, өзүңүзгө кам көрөм деп да айта албайсыз, анткени сиз күндү тамак сиңирүү системаңызга кыйын кыласыз. сиз өткөн күндүн стрессине. Бирок кечки сейилдөө, массаж, ванна, жакындарыңыз менен кучакташуу жана чай кошулган торт, сезимдериңизди угуп, даамдын өңдөрүн айырмаласаңыз, абдан колдоо көрсөтүп, күч берет.
Ооба, өзүбүзгө кам көрүү бизге зыян келтирбеши үчүн, бул түшүнүктүү окшойт. Бирок башкалар? Кантип аны башкалар үчүн коопсуз кыла аласыз? Башкалар сиздин кам көрүүгө муктаж экениңизди билиши үчүн, эми сизге өзүңүз үчүн убакыт керек. Бул жөнүндө аларга маалымат берүү бул жерде сиздин жоопкерчилигиңиз. Албетте, башка адамдар бул ыкма менен дайыма эле бактылуу боло беришпейт, бирок буга байланыштуу сезимдери алардын жоопкерчилиги. Мындан тышкары, сиз азыр өзүңүзгө убакыт керек болорун жарыялаганыңызда, сиз так чектерди белгилеп, башка адам менен макулдаша аласыз. Ошентип, сиз мындан ары сүйүктүүңүздүн убактысын "уурдайсыз", бирок убактыңыздын канча бөлүгүн бере алаарыңызды билдирип коюңуз. Мындан тышкары, өзүңүздүн кам көрүүңүз жакындарыңызга зыян келтирбейт, анткени өзүңүзгө кам көрүү менен сиз ресурстарга көбүрөөк толо аласыз жана жакындарыңызга көбүрөөк бере аласыз жана алар үчүн үлгү көрсөтөсүз, алар ээрчиши мүмкүн.
Сиз ошондой эле түшүнүктөрдү айырмалашыңыз керек өзүн-өзү багуу муктаждыктарды кантип канааттандыруу жана өзүн-өзү сүйүүнү көрсөтүү жана алардын убактылуу каалоолорун канааттандыруу … Көбүнчө курч мүнөттүк каалоолор өзүмдү угууга, мага керек экенин сезүүгө жана өзүмө берүүгө мүмкүнчүлүк жок жерде пайда болот. Мисалы, мен башка адамдарга көрүнүп туруум керек, алардан айырмалануу үчүн, мага жактыруу жана колдоо сөздөрүн айтууга бирөө керек, бирок жакындарыма кайрылуунун ордуна мен эң жаңы моделдин телефонун сатып алам. мага байланыштуу. жана көңүл буруңуз. Бул өзүңүзгө кам көрүүбү? Айтмакчы, бул жерде торттун мисалын да колдонсо болот: тамак көбүнчө сүйүүгө жана колдоого болгон муктаждыкты суррогат катары канааттандыруу үчүн колдонулат.
Сиз көрүп тургандай дени сак өзүн-өзү сактоо формат ынтымак жана өзүмчүлдүк менен эч кандай байланышы жок … Өзүңүзгө болгон мындай мамиле жылуулукка жана урматтоого негизделген, андан кийин айланаңыздагыларга тарайт. Ал эми эгоизм эч кандай орундатуу жана ички баалуулук сезими жок жерде төрөлөт. Дал ушул боштукту биз кээде башка адамдардын эсебинен толтурууга аракет кылабыз, бирок бул канааттануу алып келбейт. Колдоо сезими ички тажрыйбаларга көңүл буруп, үстүртөн эмес, эң терең муктаждыктарыбызды канааттандырганда пайда болот.
Сунушталууда:
Өзүнө кам көрүү жана чыныгы өзүн-өзү сүйүү деген эмне
Кантип өзүн-өзү сүйүүнү сезип, өзүңүзгө кам көрөсүз? Өзүн-өзү сүйүү жана кам көрүү көбүнчө өзүмчүлдүк жана бой көтөрүүчүлүк менен чаташтырылат. Өзүңүзгө кам көрүү - бул өзүңүз үчүн жагымдуу нерсе кылуу, стресске кабылбоо, көңүл ачуу жана жеңил убакыт өткөрүү.
Сүйүү бул оору эмес, же эмне үчүн биз сүйүүдөн ооруп жатабыз. Анан кантип дарылануу керек
Жан дүйнөсү ооруп жашаган ата -энелер баласына ооруну гана өткөрүп беришет. Бирок балдар муну сүйүү катары кабыл алышат. Жана ошол учурдан тартып, аларда оору менен сүйүү бирдей болот. Мындай ата -энелердин бойго жеткен эркектери менен аялдары өздөрүнө зыян келтире турган өнөктөштөрдү тандашат, анткени антпесе алар сүйүүнү сезишпейт.
Эмне үчүн четке кагуу биз үчүн ушунчалык азаптуу жана биз эмне кыла алабыз?
Баш тартуу - бул күнүмдүк жашоодо баарыбыз туш болгон эмоционалдык травманын эң көп таралган себеби. Буга чейин, баш тартуу коркунучу социалдык чөйрө же потенциалдуу өнөктөштөр менен чектелген. Бирок бүгүнкү күндө электрондук байланыш, социалдык медиа жана таанышуу колдонмолору миңдеген адамдар менен байланышууга жол ачты.
Эмне үчүн биз бурмаланган адамдарды көрөбүз жана реалдуулукту көрүү үчүн эмне кылышыбыз керек
1. Проекциялар. Биз өзүбүздүкүн элден көрөбүз. Адатта эсин жоготот. Жана эле эмес "Терс" , Бирок ошондой эле "Позитивдүү" … Биз башкаларды сулуу, таланттуу, боорукер, эркектик / аялдык катары көрө алабыз … Жана бул биздин сапаттарыбыз деп шектенбегиле.
Өзүнө кам көрүү: башкалар үчүн керексизби же жоопкерчиликпи?
Бул макаланы жазууга акыркы консультациялар түрткү болду. Ар кандай себептерден жана ар кандай милдеттерден улам, ар кандай курактагы, ар кандай кишилердин кайрылуулары, бирок бардыгын бир тема, бир кыйынчылык менен бириктирүүгө болот - жөндөмсүздүк, өзүнө кам көрө албоо.
