2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүңдү көрсөтүү коркунучтуу.
Чыныгы тажрыйбаларымдан, сезимдеримден алыс болгон белгилүү бир образды жаратуу жана ал аркылуу башкалар менен байланышуу дайыма оңой.
Бул коопсуз.
Кантсе да, эгер мен өзүмдү, сезимдеримди, муктаждыктарымды, каалоолорумду, алсыздыгымды жана муктаждыгымды сунуштап, Башкага келсем - мени четке кагууга болот.
"Мени кучакташыңды каалайм" - "Мен азыр бош эмесмин".
"Мен сени менен убакыт өткөргүм келет" - "Башка пландарым бар".
"Мага жардам бер" - "Мен каалабайм / каалабайм"
"Сиз мага абдан кызыктуусуз, мен дагы сиз менен баарлашкым келет" - "Менде болгон байланыш жетиштүү."
"Сен мага жагасың, менде жок"
"Мени (менин каалоолорум, муктаждыктарым, күтүүлөрүм) тандашыңды каалайм" - "Мен өзүмдү (каалоолорум, муктаждыктарым, күтүүлөрүм) тандайм".
"Мен сени сүйөм - мен сени сүйбөйм …" …
Биз өзүбүз жөнүндө сейрек ачык сүйлөшөбүз. А биз мындай түз жоопторду сейрек угабыз.
Бирок биздин фантазиябыз дал ошолорду тартат, андан сиз жөн эле тоңуп каласыз.
Эгер алар мага ушинтип жооп беришсе, аны менен кантип жашаш керек?!
Мен четке кагылдым.
Мен четке кагылган сезимден коркуу жөнүндө көп угам.
Чынында, баш тартуу сезими жок.
Бул жерде таарыныч пайда болушу мүмкүн. Бардык сезимдер ичке бурулат - менин импульсум аткарылган жок, колдоого алынган жок.
Бул көбүнчө мамилелерде болот.
Бир өнөктөш четке кагылганын сезип, таарынат, кетет жана кетет. Башка, мындай реакция үчүн, күнөөлөй баштайт. Ал эми бул жерде, кимдир бирөө үчүн кандай уюштурулган - кечирим суроого, кечирим суроого, күнөөнү кечирүүгө, күнөө сезимине чыдамсыздыктан ачууланууга жана аралыкты андан ары жогорулатууга болот.
Ошентип, таарыныч-күнөөнүн динамикасы башталат, адамдарды өзүнөн жана өнөктөштөрдөн ого бетер алыстатат. Жеке көрүнүштөргө, тандоо эркиндигине, чыныгы сезимдерге, муктаждыктарды канааттандырууга орун жок, натыйжада жакындык жок.
Адамдын тандалбаган жерде калуусу чыдабайт. Айрыкча, күчтүү баш тартуу-баалуулук мамилеси бар болсо. Мени "тандалбаган" мааниде, анда мен маанилүү эмесмин, керек эмесмин, жакшы эмесмин, кызыктуу эмесмин, сүйгөн эмесмин, менде бир нерсе туура эмес ж.б.
Албетте, таарындым. Анын үстүнө, эгер мен бул адам үчүн "кандайдыр бир" болуу үчүн көп аракет кылсам …
Өзүңдү Башкалардын мамилесинен ажыратуу кыйын.
Башка бирөөнүн, айрыкча жакын кишинин тандоосу мен жөнүндө эмес, ал жөнүндө экенин байкоо. Ал мени чын жүрөктөн сүйө алат жана учурда башка нерсени каалайт, анын кээ бир сезимдерин башынан өткөрөт, жеке, кээде карама -каршы муктаждыктарга ээ болот.
Алыстык дайыма эле баш тартуу эмес экенине ишенүү кыйын, бул белгилүү бир учур жөнүндө, азыр жөнүндө, түбөлүк жөнүндө эмес.
Биз көбүнчө эмоцияларды эмне болуп жаткандыгы үчүн эмес, биз берген мааниге карата сезебиз.
Мен каалаган жерде калуу, экинчиси жок, биз ооруну, кайгыны башыбыздан өткөрө алабыз, ачуулана алабыз. Сезимдерибизди баштан өткөрүүгө жана билдирүүгө толук укугубуз бар. Таарынып, күнөөлөөнүн ордуна.
Башка адам сыяктуу эле, өзүн тандоого жана бир нерсени каалабоого толук укугу бар.
Менин оюмча, бул кырдаалда маанилүү жана байланыштыруучу нерсе, биз бир кезде чоң кишилерден чындап жетишпеген нерсе - ой жүгүртүү жана таануу:
Мен сени көрүп жатам.
Мен сени угуп жатам.
Мен мойнума алам.
Жана бул жагдай.
Андан кийин бааңызды жана маанилүүлүгүңүздү байкап, сактап калуу мүмкүн болот. Анын көрүнүштөрүнө карата мамиле кылыңыз, өзүңүздү көрсөтүңүз жана бул жерде, ушул учурда, ушундай жол менен менин муктаждыгым канааттандырылбай турганын кабыл алыңыз. Өзүңүздү өзүңүз кыйратпастан жана башкасын бузбастан.
Жана бул жерде тандоо мүмкүнчүлүгү бар - аны өзүңүз канааттандыруу үчүн, аны кийинкиге калтыруу, варианттар жана мүмкүнчүлүктөр жөнүндө диалог жүргүзүү, сүйлөшүү жүргүзүү, азыр канааттандыруу керек болгон башка жерге баруу ж.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Баш тартуудан коркуу
Эртең дайыма бошобойсуңбу? »Деп бир жолу психотерапевтимден сурадым. Анан мен көп өтпөй түшүндүм: Мен көбүнчө башкалардын мен үчүн орду, убактысы болбойт деп ойлошот. Баш тартуу коркунучу четке кагылып, четке кагылууну күтүүдө. Мындан - тынчсыздануу, кыжырдануу … жана башкаларды четке кагуу.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
