Баш тартуудан коркуу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Эртең дайыма бошобойсуңбу? »Деп бир жолу психотерапевтимден сурадым. Анан мен көп өтпөй түшүндүм: Мен көбүнчө башкалардын мен үчүн орду, убактысы болбойт деп ойлошот. Баш тартуу коркунучу четке кагылып, четке кагылууну күтүүдө. Мындан - тынчсыздануу, кыжырдануу … жана башкаларды четке кагуу. Жыйынтыгында ички жалгыздык байкуш сезими пайда болот. Бирок, бизге эмне болуп жатканын түшүнүү - биз "калыбына келтирүү" жолундабыз. Тагыраагы, бакытка жана жагымдуу жеңилдикке. Биз биринчи жолу баш тартууну, эреже катары, бала кезибизде билебиз. Анткени, башында бала ачык дүйнөгө төрөлөт. Ошондо гана ал өзүн тосо алат - башкалар менен анча жагымдуу эмес байланыштан келип чыккан стресстен коргонуу үчүн. Четке кагуу түз жана тымызын болушу мүмкүн. Мисалы, менин улуу эжем - өспүрүм кезинде - мени менен байланышкысы келбегенин ачык айтты (мен 8 жаш кичүүмүн): "Убара болбо, кет!" Ал курбуларына, "партияларга" кызыкчу. А мен - эң кичүүсү - иштеген ата -энем (көбүнчө ушундай) мени эжеме таштап кетишти. Жашыруун четке кагуу менен бала жылмайып, ага жылуу мамиле кыла алат, бирок, мисалы, көңүл бурбаңыз, сүйлөшүүнү башка темага которуңуз, анын каалоолоруна жана билдирүүлөрүнө көңүл бурбаңыз. "Чоңдордун сүйлөшүүсүнө аралашпа!" - Биз көп угабыз. Билим берүү үчүн - баланы улууларды урматтоого үйрөтүү үчүн - биз анын ичинде басынтуу, таарынуу, жалгыздык, өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу сыяктуу. Чоңойгондо системалуу түрдө четке кагылган балдар тынчсызданып чоң кишиге айланышат. Алар турмуштук кырдаалдарды "мени четке кагышат" призмасы аркылуу кабыл алышат. Келгиле, бир адам жолугушууга кечигип калды же телефонду албайт. Баш тартуудан корккондор элдер аны менен баарлашкысы келбей турганын элестетишет. Ошол эле учурда, же өтө тынчсыздануу, ачуулануу, же тескерисинче - сезимдерден алыс болуу. Көбүнчө адамдар баш тартуунун мүмкүндүгүнө кыжырданганын жана ачууланганын түшүнүшпөйт. Көбүнчө мыскылдуу, мыскылдуу адамдар - четке кагылып калуудан коркуу менен дайыма жашагандар. Жамандык курч сөздөр аркылуу чыгат. Баш тартуудан коркуу көбүнчө көптөгөн импульстарды бөгөйт. Мисалы, бир жигит кыздын мотивдерин көрөм деген кыялдануудан улам ага жакындоого тартынат. Жыйынтыгында ал аны четке кагат. Чындыгында, кыз, балким, мындай жакындыкка жиндидей кубанып, ырахаттануу менен жигит менен баарлашууну уланта бермек. Көрсө, адамдар аң -сезимсиз түрдө баш тартууну күтүшүп, өздөрүнүн тузагына түшүшөт - алар өз муктаждыктарын канааттандырууга тоскоол болушат. Ал эми сиз, урматтуу окурмандар, четке кагуудан коркуу жөнүндө кыялдарды байкадыңызбы? Кандай учурларда? Сиз так эмнени кыялдандыңыз эле? Карандаш алыңыз, машыгалы. Кагазды алып, аны үч мамычага бөлүңүз. Биринчисине жагдайды жаз. Мисалы, "күйөөсү үйгө кеч келет". Экинчисинде (жанында) - ушуга байланыштуу эң жаркын фантазияңызды сүрөттөңүз, - мисалы, "мага келгиси келбейт, мени сүйбөйт". Үчүнчү тилкеде, сиз фантазияны аң -сезимсиз түрдө баштан кечирип жатканыңызды сүрөттөңүз. Ушинтип катары менен бештен онго чейинки абалды жазып койсо жакшы болмок. Колонкалар толгондо, жазганыңыздын баарын кайра окуңуз. Бардык кырдаалдарды, кыялдарды жана сезимдерди он өлчөмдө баалоого аракет кылыңыз. Сиз үчүн бул окуянын күчтүүлүгүн, интенсивдүүлүгүн, олуттуулугун, маанисин, тажрыйбасын, фантазиясын баалаңыз. Ар бир жазуунун жанына ар бир тилкеде өз бааңызды жазыңыз. Эми сиз ар кандай кырдаалдарга кандай реакция кылып жатканыңызды, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, канчалык олуттуу кабыл алып жатканыңызды, канчалык көп учурда четке кагууну күтүп жатканыңызды көзөмөлдөй аласыз. Мисалы, кырдаал "С", ал эми фантазиялар жана сезимдер "сегиздикте" бааланды. Жыйынтык: сиз негизинен анча маанилүү эмес окуяларга абдан тынчсызданып жатасыз. Сиз кандай тенденцияларды кармандыңыз? Сиз өзүңүз жөнүндө жаңы нерсени үйрөндүңүз беле? Табылгаларыңызды кагазга жазыңыз.

Сүйүүнү күтүп Негизи, четке кагууну күткөн адам сүйүүгө абдан муктаж. Ал өзүнүн муктаждыктарын түз айтуудан, көңүл бурууну, сүйүүнү, назиктикти суроодон коркот. Анткени, эгер ал күтүүсүздөн ушундай корголбогон абалда четке кагылса (эң маанилүү нерселерди ачык сурап), ал үчүн абдан азаптуу жана чыдагыс болот. Көбүнчө, адамдар баш тартуудан коркуп, башкалардын сүйүүсүн, көңүлүн, камкордугун жана сүйүүсүн алуу үчүн кыйыр ыкмаларды колдонушат. Бул жерде алардын айрымдары: Пара алуу - Паракорчулук абалында адам ушундай манипуляцияны колдонот: "Мен сени баарынан артык сүйөм, ошондуктан сен менин сүйүүм үчүн бардыгынан баш тартууң керек". "Мен сени абдан жакшы көрөм, сен …", "Менин сүйүүм үчүн кыл!" Деген фразаларды көп угабыз. Көбүнчө аялдар ушундай жол менен манипуляцияланат. Ошентип, алар өзүлөрүнө - өздөрүнө көңүл бурууга жетишет, бирок бир гана айырмасы бар, башка адам аны сүйүү үчүн эмес, милдет сезими менен бере алат. Албетте, ал кыжырданууну топтойт, ал убакыттын өтүшү менен чырга айланып кетиши мүмкүн. ~ Кайрымдуулукка кайрылуу Адам өзүнүн азабын жана алсыздыгын башкаларга ачып берет. Бул жердеги билдирүү: "Сен мени сүйүшүң керек, анткени мен абдан кыйналып жатам жана таптакыр алсызмын". Ошол эле учурда, мындай алсыздыктары менен ал көбүнчө ашыкча талаптарын актап жаткандай. Биз көбүнчө: "Мен жумуштан абдан чарчадым, дайыма ооруп жатам, сен чалбайсың!" Же: "Оорулуу адамга кантип мындай дейсиң!" Бул учурда, адамдар, кыязы, талаптарды формалдуу түрдө аткарышат жана көңүл бурушат. Ал эми ичиңизде алданган жана ачууланган сезилет. Адилеттикке чакырык. Мен сени бактым, бактым, сен мага эмне бердиң? Көбүнчө бул Советтер Союзу тарабынан "тарбияланган" ата -энелердин фразалары. Мындай адамдар милдеттенмеге чакыруу менен сүйүүнү алууга аракет кылышат. Көбүнчө алар башкалар үчүн мүмкүн болушунча көп нерсеге аракет кылышат - жашыруун түрдө ыраазычылык менен алар каалаган нерсесин алышат деп үмүттөнүшөт. Алар аракет кылгандардын ордуна эч нерсе кылгысы келбегенин билишкенде абдан капаланышат. Адилеттүүлүккө чакырыктар да жашыруун болушу мүмкүн. Мисалы, күйөөсү башкага кеткенден кийин, аялы капысынан ооруп калат. Анын оорусу - көпчүлүк учурларда - ачык айтылбаган кордоо каражаты, бул, эреже катары, мурдагы күйөөсүн күнөөлүү сезип, аялына көңүл бурууга мажбур кылат. Албетте, көп адамдар манипуляциядан пайда көрүшөт. Жана көбүнчө мындай жүрүм -турум аң -сезимсиз. Бирок аларды бактылуу адамдар деп атоо кыйын, анткени алар абдан каалап, издеп жүргөн сүйүү жана көңүл, чынында, алдамчылык аркылуу келет.

Башкача жашоону кантип баштоо керек Түшүнбөстөн жана баш тартуудан коркуп жатканыңызды билбей туруп, сүйүүгө, камкордукка, сүйүүгө, көңүл бурууга болгон муктаждыгыңыз жөнүндө кантип билдирүүнү билбейсиз, андан ары өзүңүздүн үстүңүздө иштөө мүмкүн эмес. Мен жогоруда сүрөттөлгөн ыкмаларга кайрылганыңыздагы кырдаалды эстеп, жазууну сунуштайм. Балким, алар сиз биринчи көнүгүүдө сүрөттөгөн жагдайлардын уландысы болот. Эми кимдир бирөөдөн баш тартууну күткөн эң шашылыш кырдаалды элестетип көрүңүз. Окуялардын келечеги тууралуу алгачкы кыялыңызды ишке ашырууга аракет кылыңыз. Бул адам эмне кылат? Мисалы, сиз үчүн маанилүү адамды чакырышыңыз керек, бирок чоочун. Эң жаман кыялыңызда ал сизге эмне деп жооп берет? Бул суроолорго жооптор абдан маанилүү. Жана эң башкысы, эң "акыркы", коркунучтуу жыйынтыктар маанилүү, аларга фантазия алып келе алат. Көбүнчө, жөнөкөй "трубканы" тартып, "көңүл бурбай, мени өлүмгө калтыруу" үчүн "кыялдануу" мүмкүн. Дал ушул кызыктай көрүнгөн, бирок маанилүү фразалар эң жашыруун коркууну ачып берет. Экинчи кадам - фантазияңыз менен реалдуулукту ажыратууга аракет кылуу. Логикалык жактан ойлонуп көрүңүз: чоочун адам сиздин үнүңүздү угуп, трубканы өчүрүү ыктымалдуулугу өтө төмөн. Жана сиздин тажрыйбаңыз боюнча, бул көп учурда болушу мүмкүн эмес. Мээңиздин бир "клеткасына" фантазияңызды салыңыз: "Мен ойлойм", жана башкасына - "Бул ишке ашышы күмөн". Андан кийин акырындык менен кырдаалды башкара баштасаңыз болот. Кээ бир учурларда адамдар бул ойлор кайдан келгенин дароо эстешет. Мисалы, менин башымда түшүнүксүз сүрөт пайда болот - энеси бала менен бешикти таштап кетет. Же бөлмөдө ыйлаган баланы (сизди) жабат. Бул сүрөттөр абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Бирок алар абдан маанилүү. Кантсе да, кээде - балалыкта - сиз баш тартууну башыңыздан өткөрдүңүз. Апам кетти, атам кетти ж.б. Бир азга, бирок сиз муну "түбөлүккө", өмүрүңүзгө коркунуч катары карадыңыз. Анан, кыязы, бул кичинекей баланын өмүрүнө коркунуч туудурушу мүмкүн. Эми - жок, бирок дененин реакция механизми кала берет. Четке кагуу коркунучу бала кезде пайда болгонун жана ушул күнгө чейин «созулаарын» түшүнүү да маанилүү ачылыш. Жана анын сиз азыр четке кагууну күткөн адамдарга эч кандай тиешеси жок. Көп учурда бул этапта адамдар айырмачылыкты билип, реалдуулук менен бөлүшө башташат. Жөнөкөй сөз менен айтканда - бул чынында эмне экенин көрүү үчүн - объективдүү. Денеге жакыныраак Кээде четке кагуу коркунучу балалыкта ата -энеси жетиштүү оң эмоционалдык жана физикалык байланышты камсыз кылбагандыгы менен байланыштуу. Бул бала үчүн абдан маанилүү жана мындай байланыштын жоктугу ал тарабынан баш тартуу катары каралат. Эгерде байланыштар негизинен терс болсо, бала же өзүнө тартылат (бул кийин зыяндуу көз карандылыктын, алсыздыктын өнүгүшүнө коркунуч туудурат), же баш көтөрөт - ошону менен дүйнөгө агрессивдүү жана карама -каршы реакция кылат (жана бул кылмыштуулукка жана мыйзамсыздыкка толгон). Позитивдүү байланыштын жоктугу, баланы этибарга албоо көбүнчө адамдардан обочолонуу, байланыштан коркуу, денеге тийүү, дүлөйлүк же сексуалдык чөйрөдөгү көйгөйлөр менен жооп берет (бойго жеткенде).

Төмөнкү көнүгүү, адатта, адамдар менен кантип баарлашканыңызды аныктоого жардам берет. Жана сиз бала кезиңизде кантип байланышкансыз. Акыркы кырк сегиз саатты кантип өткөргөнүңүздү жана ким менен жолукканыңызды ойлонуп көрүңүз. Байланыш түзүү жана кабыл алуу жөндөмүңүздү талдап, баалаңыз. Жоопторун жазгыла. Ким менен байланыштыңыз? Кантип байланыштыңыз? Бул оңбу же терспи? Кимдир бирөө менен байланышуудан качтыңызбы? Неге? Кимдир бирөө менен байланышкыңыз келди беле? Неге? Сиз менен так ким байланышты? Алар кантип байланышты? Бул оңбу же терспи? Кимдир бирөөнүн сиз менен байланышуу каалоосунан качтыңызбы? Неге? Кимдир бирөө сиз менен байланышсынбы? Эми байланыштарга болгон муктаждыктын масштабын элестетип көрүңүз - анын сол жагында байланыштардан толугу менен качуу, ал эми байланышта болуунун үзгүлтүксүз издөөсү. Азыр өзүңүздү ушул масштабда кайда алып жүргөнүңүздү акыл менен белгилеңиз? Жана кайда жайгашкыңыз келет? Ошол эле масштабды колдонуп, байланыштарыңыздын жыштыгын, алардын интенсивдүүлүгүн жана чынчылдыгын баалаңыз. Учурдагы байланыш стилиңиз менен балалык тажрыйбаңыздын ортосунда байланыш түзө аласызбы? Эгерде сиз бала кезиңизде кантип жана кайда байланышканыңызды эстей албасаңыз, анда сизге төмөнкү көнүгүүлөр жардам берет. Кагазды жана түстүү карандашты алыңыз. Денеңиздин контурларын алдыңкы жана арткы жагына чийиңиз. Башкалар көп тийген жерлерди кызыл түстө, азыраак тийгендер үчүн кызгылт, сейрек жашыл, эч качан тийбеген көк. Байланыштар терс болгон жерлерди үстүнө кара сызыктар менен көлөкө түшүрүңүз. "Байланыш портретин" карап көрүңүз. Эски сезимдериңизди кайра баштан өткөрүүгө аракет кылыңыз. Алар эмне жана эмне жөнүндө? Алардан аман калууга тоскоол болгон тоскоол барбы? Сиз, албетте, четке кагуу коркунучуңуз кайда жашырылганын 100% түшүнө аласыз жана жүрүм -турум стилиңизди өз алдынча өзгөртө аласыз, керек болсо жеке психологуңуз бул жагынан сизге жардам берет. Ал аң -сезимсиздердин алсыз жолдорунда чебер гид болот. Анан, балким, акыры кошунаңызга коркпой айта аласыз: "Мага сенин сүйүүң абдан керек, сен мага кам көрүшүңдү каалайм (кам көр), сенин көңүлүң мен үчүн абдан маанилүү!" - жана каалаган нерсеңизди толугу менен алыңыз!