Убакыт жана терапия

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жылдын башында биз максаттарды коюуга, пландаштырууга жана жашоонун жаңы жетишкендиктери жөнүндө кыялданууга көнгөнбүз. Социалдык тармактардагы посттор өткөн жылдын жыйынтыгын чыгарууга жана жаңы жылга максаттарды коюуга толгон

Эң популярдуу максаттар белгилүү бир мезгилди көрсөткөн адамдын чөйрөсүндөгү тышкы өзгөрүүлөргө байланыштуу: эс алууга, машине сатып алуу же жаңы бизнес багытын ачуу. Биз өзүбүздө өзгөрткүбүз келген ички максаттар бар: мисалы, жашоого байланышуу, майда-чүйдө нерселерге таарынбоо, өзүнө көбүрөөк ишенүү ж.

Биз бул максаттарга, анын ичинде SMARTке жетүү үчүн белгилүү бир мөөнөттү көрсөтүү менен өз мөөнөтүбүздү койдук. Бирок мен байкадым, эгерде сырткы максаттар менен белгиленген мөөнөт аларга жетүүгө жардам берет жана биз муну кантип ишке ашырууну көбүнчө өзүбүз билебиз, анда белгиленген мөөнөт ички өзгөрүүлөргө тоскоолдук кылат жана биз өзүбүз көп учурда көңүлүбүз чөгөт, анткени биз кантип келүүнү билбейбиз. Биз эмне каалайбыз.

Бул эмне үчүн болуп жатат?

Кардарлар мага психотерапия үчүн келгенде, алар так белгиленген мөөнөттөр менен өздөрүн өзгөртүшөт. Алар көп учурда менден кепилдиктерди жана бул шарттардын ырасталышын күтүшөт.

Биринчи жолугушууда алардын көңүлүн калтырууга туура келет, анткени менде алдын ала көрө билүү жөндөмү жок жана алардын өзгөрүшү үчүн канча убакыт керек экенин билбейм.

Неге?

Психика өзүнүн мыйзамдарына ылайык жашагандыктан, анын сызыктуу эмес, ар бир адам үчүн убакыттын өзүнүн уникалдуу эсеби бар. Кээ бир ички процесстер өтө тез өтөт, ал эми башкалары аркылуу иштөө үчүн көп убакыт талап кылынат.

Анын үстүнө, "тез" жана "жай" түшүнүгү ар бир адам үчүн таптакыр уникалдуу. Бирөө үчүн орозо бир ай, экинчиси үчүн эки жыл. Психотерапияда бардыгы үчүн универсалдуу мыйзамдар жок, ал тургай убактылуу.

Эмне болуп жатат, эмне үчүн сыртта иштеген куралдар өздөрү менен иштөөдө эффективдүү эмес? Мисалы, бизди тышкы максаттарга жетүүгө түрткү берген жана уюштурган белгиленген убакыт алкагы ички өзгөрүүлөргө тоскоолдук кылат.

⠀

Психика адамды эмес, башкарат

Эмне болуп жатат, эмне үчүн сыртта иштеген куралдар өздөрү менен иштөөдө эффективдүү эмес? Мисалы, бизди тышкы максаттарга жетүүгө түрткү берген жана уюштурган белгиленген убакыт алкагы ички өзгөрүүлөргө тоскоолдук кылат.

Кээ бирөөлөр себебин өзүнөн издей башташат: "Мен жетишсиз аракет кылдым", "Максатымды туура эмес койдум", атүгүл өзүмдү "мен эч нерсеге жөндөмсүзмүн" деп девальвация кылам. Башкалар жоопкерчиликти башкаларга жүктөшөт: "менин күйөөм / аялым / кожоюнум ж.б. мага кийлигишти", "сен психологсуң, анткени 3 консультация өттү, бирок эч нерсе өзгөргөн жок", же алар максаттын өзүн баалабайт: "Мен мунун такыр кереги жок ».

Бул эмне үчүн болуп жатат?

Жооп жөнөкөй эле - биз өзүбүздү өзүбүз билбейбиз жана өзүбүзгө ишенбейбиз. Биз үчүн "ылдамдык" эмне экенин билбейбиз, бирок "узун" деген эмне, сызыктуу убакытта канча? Жана биз дагы өзүбүзгө ишенбейбиз - биз өзүбүздү, мисалы, кээ бир өзгөрүүлөр үчүн "тез" бир ай эмес, бир жыл экенин кабыл албайбыз.

Келгиле, өнөктөштөн ажыроо же сүйүктүүңүздү жоготуу боюнча акыркы мисалдарыңыздын бирин эстейли. Мындай жоготуу менен бир ай өтөт (бул жоготуудан кийинки жашоонун эң оор мезгили) - сызыктуу эсептөөдө тез, бирок ички сезимиңизде бул кандай тез? Менин эсимде, мындай жоготуулардан жана жоготуулардан кийин, убакыт өтө жай өтөт, бизге абдан кыйын, коркунучтуу, оорутат. Ал түбөлүккө созулгандай сезилет: бир нече ай, ал тургай жылдар. Бул ооруга чыдап, аны ичинде кармоо биз үчүн абдан кыйын.

Ошондуктан, мен психиканын ички мыйзамдарын сырткы инструменттер менен, анын ичинде убакыт менен өлчөөгө болбойт деп эсептейм.

Психика кантип жашайт жана өзгөрөт

Мен өзгөрүү ар бир адамда мүмкүн деп эсептейм - калганы - бул убакыт маселеси жана адамдын өзүнүн каалоолору. Бул принципке таянып, өзгөрүүнү пландаштыруу мүмкүн эмес, бирок сиз өзүңүздү, максатка карата сезимдериңизди таанып, психикаңызга өз ылдамдыгыңыз менен өзгөртүүгө убакыт бере аласыз. Ички убактыңызды билип алыңыз жана анын темп менен өзгөрүшүнө жол бериңиз.

Билесизби, азыр мен мындай тыянакка келдим: биздин психиканын өзү биздин аң -сезимибизден чоң, биздин бүтүн болушубузга, өзгөрүшүбүзгө жана бактылуу болушубузга кызыкдар. Болгондо да, ал бүт күчү менен дал ушундай кылууга умтулуп жатат.

Бул эмнени билдирет?

Адам жөн эле өзүнүн психикасына ишениши керек, өзүнө ишениши керек, биз чынында эмнени каалап жатканыбызды жана эмнени каалап жатканыбызды түшүнүшү керек. Кантсе да, биз өзүбүзгө эмне туура экенин так билебиз жана өзүбүздү өзүбүз таануу аркылуу гана жардам бере алабыз. Бул учурда, биздин психикабыз жакшыраак түшүнгөн суроо, өзгөрүү үчүн бир ай дегенди билдирет, бир жыл бир жылды, ал тургай бир нече жылды билдирет. Ошентип, бул бизге эң ылайыктуу. Жана биз сызыктуу убакыттын агымын жана аны өзгөртүүгө мүмкүн эместигибизди кабыл алгандай эле, өзүбүздү ички убактыбыздын эсеби менен кабыл алышыбыз керек.

Бирок, биз өзүбүздүн тажрыйбабызга, өзүбүздүн билимибизге жана өзүбүздүн кандай тартипке салынганыбызга таянып, ички өзгөрүүлөрдү сызыктуу убакытка негиздеп пландаштыра албай турганыбыз. Бул жерде психолог жардам берет, мен муну кардарларыма кепилдик бере алам - сиз өзүңүздү жакшыраак тааныйсыз, өзүңүздү кабыл ала баштайсыз жана өзүңүзгө ишене баштайсыз, демек сиз жеке ички темп менен өзгөрөсүз.