2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мандала чиймеси - универсалдуу арт -терапия практикасы. Сиз аны сезимдерди кармоо жана көрсөтүү үчүн, интроспекция үчүн, мамлекеттер менен иштөө үчүн же ойлорду заказ кылуу үчүн, жаңы тажрыйбаларды интеграциялоо үчүн (машыгуудан, жайгаштыруудан, кесибин алмаштыргандан кийин) колдоно аласыз.
Практиканын кандай пайдасы бар?
1. Күн сайын психологиялык абалыбызга 15-30 мүнөт бөлөбүз (эгер мүмкүнчүлүк жана каалоо болсо, андан да көптү жасаса болот). Бул жолу биз толугу менен өзүбүзгө, сезимдерибизге топтолуп, мандала тартабыз.
2. Мандаланы тартуу эс алууга, бала чагыңызга чөмүлүүгө, сүрөт тартуу жана түстөрдү тандоо процессинен ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет. Бул ресурстун бир бөлүгү.
3. Сөз эркиндиги. Маанайга жана ичинен кандай өткөнүнө жараша каалаган материалдар менен тартабыз. Милдеттүү форма же талаптар жок. Ар кандай формат Жалгыз эреже - күн сайын абалыңыз жөнүндө тегерекче сүрөт тартуу. Баарына ылайыктуу, ал тургай 5 жылда акыркы жолу боёгондор үчүн)
4. Бул практика эң терең процесстериңизди коопсуз түрдө көрсөтүүгө жана аларды символикалык түрдө тегеректин жабык мейкиндигинде камтууга мүмкүндүк берет. Ашыкча стрессти түшүрүп, моюнга алып, бошотуңуз. Бул чыгаруу жана колдоо бөлүгү.
5. Чийме белгилүү бир үлгү же түстөр менен түзүлүшү мүмкүн - бул башыңызда башаламандык болсо, ойлорду чогултууга жардам берет.
6. Мандаланы трансформациялоого болот. Ар кандай арт-терапиялык чыгарма сыяктуу, күчтүү сезимдер менен иштегенден кийин, кааласа, чыгарманы өзгөртүп, өзгөртүп, кооздоп койсо болот. Сезүүдөн бошонуу болгондо, өзгөрүү сезими пайда болушу мүмкүн жана бул нерсени чиймеде билдирүүнү каалоо, эффектти күчөтүү. Мисалы, ачууланган жерде, бир мамлекеттин чексиздигин жана экинчисине өтүүнү символдоштурган гүлдөрдү сүрөттөңүз.
7. Чийүү учурунда ар кандай ойлор пайда болот, мен аларды чиймеден кийин эркин жазуу форматында жазууну сунуштайм. Бул ички ишиңизди тереңдетет жана процесстериңизди кайра карап чыгууга жардам берет.
8. Топто сүрөт тартуу, ал тургай интернетте, жагымдуу колдоо фонун жана таандык болуу сезимин жаратат. Катышуучулар менен ой жана таасир алмашуу мүмкүнчүлүгү бар.
Мандаланы кантип тартуу керек?
1. Алгач тегерек тартуу керек (тарелканы же табакты тегерете аласыз).
2. Штатыңызга көңүлүңүздү буруңуз, ага ылайыктуу түстү тандаңыз жана аны борбордон тарта баштаңыз …..
3. Андан кийин ички процесстерди ээрчүү үчүн өзүңүздү угуп, интуитивдүү түрдө улантыңыз.
4. Сиздин абалыңызды жана ойлоруңузду көзөмөлдөңүз.
5. Чийүүнү бүтүргөндөн кийин, бул абал жөнүндө бир аз жазып алыңыз.
Мандала тартуу үчүн эң жакшы убакыт качан?
Эгерде сиз ойгонгондон кийин дароо сүрөт тартсаңыз, анда ал уйкусураган абалдан активдүү абалга өтүүгө, ойлорду иретке келтирүүгө, түштөн кийин абалдан арылууга, жаңы күнгө көнүүгө, илхам алууга жардам берет)
Күндүн ортосунда боёп койсоңуз, өзүнчө "зарядка" пайда болот. Күндүн пульсациялуу ритминин ортосундагы бул тыныгуу күчтү калыбына келтирүүгө, түштөн кийин иштерге өтүүгө жана каалоолоруңузду сезүүгө жардам берет.
Эгерде сиз жатар алдында сүрөт тарткыңыз келсе, бул ырым күнүңүздү жыйынтыктоого окшош. Бул жерде бардык чыңалуу, кубаныч, ачуу, көңүл калуу, жетишкендиктерди билдирүүгө болот. Андан кийин, сиз күндүз болгон бардык тажрыйбаңызды бириктирип, эс алып, гармониялуу жана эркин уктаңыз)
Мандаланы өзүңүз үчүн кантип колдонсо болот?
Эгерде сизде СУРАНУУ бар болсо - учурда эмне тынчсыздандырат же эмне жетишпейт - Мандаланы тартууга аракет кылыңыз.
1. Title баракчасы Mandala Solutions, Менин бактым, Баланс. Бул аталыштын сурооңузду чагылдыруу үчүн канчалык ыңгайлуу болорун ойлонуп көрүңүз.
2. Чөйрөнүн контурун түзүңүз, бул менен иштөө үчүн талаа. Сиз чөйчөктү же табакты тегеректей аласыз.
3. Аталышка көңүл буруңуз, бул тууралуу өз сезимиңизге чөмүлүп, мандаланы тартыңыз.
3. Тереңирээк түшүү үчүн кичинекей цементтерди же оймо -чиймелерди тартуу жакшы болмок.
4. Анан мандаланы караңыз, сезимдериңизди жана ойлоруңузду байкаңыз. Эгерде идеялар пайда болсо, аларды артына жазыңыз.
5. Эртең менен болсо - мандаланы бир четке коюп, ишиңиз менен алектениңиз. Түн болсо, жаткыла. Балким, эртең дагы ачыктык болот)
Кандай болгон күндө да, чечим сизге келет. Космостон, түш аркылуу, же чиймеге кайра кароо аркылуу. Эси жокторго суроо жөнөтүлдү.
Сунушталууда:
Таарыныч өзүн-өзү багуунун куралы катары
Кечээ мен кылмыштын эки түрү бар экенин түшүндүм: ички жана тышкы. Тышкы укук бузуу - мурда жетишилген келишимдерди чыныгы бузуудан жана келишимдер тараптар тарабынан угулгандыктан, бар болуу укугуна ээ болгон күтүүлөрдү бузуудан келип чыккан кылмыш.
Enneagram HR боюнча алдыңкы адистин куралы катары
Эннеаграмманы инсандыктын түрлөрү жөнүндөгү окуу деп атоо жаңылыштык. Enneagramди билүү системанын элементтеринин бири гана. Жалпысынан алганда, биз кээ бир реакцияларга жана адаттарга канчалык көз каранды экенибизди көрсөтөт жана (эгер кааласа, албетте) алардан арылууга мүмкүндүк берет.
Коучинг иштөөнү жакшыртуунун куралы катары
Мен рекрутинг боюнча консультант болуп иштей баштаганда, эффективдүүлүктү жогорулатуу темасы мени кызыктырды. Ар кандай адамдар менен көптөгөн интервьюларды жана сүйлөшүүлөрдү жүргүзгөн он жылдык ишимде, мен тандаган бизнесте адамды ийгиликтүү кылган нерсеге көңүл бурдум.
Автордук машыгуу "Үй -бүлөлүк мандала"
Мен сиздер менен эки жыл мурун ойлоп тапкан көнүгүүм менен бөлүшкүм келет. Көнүгүү арт -терапиялык, аны үй -бүлөлүк кырдаалды диагноздоо үчүн да колдонсо болот, мандаланын өзү көптөгөн ойлорду жаратышы мүмкүн. Мандала - бул айланадагы сүрөт.
Маектин маалыматтуулугу маектешке таасир этүү куралы катары. Же эс тутум тренинги талашты жеңүүгө кандайча жардам берет
Мен азыр бир нерсени эстеп калууңузду суранам. Менимче, бул өтө кыйын болбойт. Эстеп көрүңүз, акыркы жолу качан досторуңузду же тааныштарыңызды чын көңүл жана кызыгуу менен уккансыз? Бул суроого жооп берүү сизге кыйын болбойт деп ойлойм.
