2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кечээ мен кылмыштын эки түрү бар экенин түшүндүм: ички жана тышкы. Тышкы укук бузуу - мурда жетишилген келишимдерди чыныгы бузуудан жана келишимдер тараптар тарабынан угулгандыктан, бар болуу укугуна ээ болгон күтүүлөрдү бузуудан келип чыккан кылмыш. Эң жаркын мисал - бул эркек менен аялдын мамилеси, мисалы, Петя кечинде чалам деп убада берди жана чалган жок, Маша азыр Петяга таарынды
Экинчи түрү бар - ички таарыныч - бул таарыныч, анын булагы адамдын ички мамилеси, тышкы реалдуулук менен колдоого алынбайт. Бул таарыныч кандайча иштейт?
Бул абдан жөнөкөй: аялдын башында ишеним бар - эркек гүл берип, узатышы керек жана андан ары тизмеде. Аялдын башындагы кандайдыр бир идеалдуу эркектин сүрөтүнө негизделген бул ишенимдер ага таптакыр чыныгы эркектен үмүт берет. Жана ал адам берет, жүрөт, чалат деп күтөт. Ал эмес. Ал таарынды. Ал эмне үчүн экенин түшүнбөйт. Аял киши эркекке таарынып жатканын айтса, анда ал андай кылган эмес. Эркек киши буга агрессивдүү реакция кыла алат, анткени, биринчиден, ал ага убада берген эмес, экинчиден, ал андан бул жөнүндө сураган эмес. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал билген эмес жана ойлогон эмес, бирок ал таарынган. Албетте, бул абал көптөргө тааныш.
Мен жогоруда жазгандай, гендердик мамилелер эң ачык мисал, бирок чындыгында мындай жагдайлар дайыма болуп турат жана сиз таарынуу сезимдери менен күрөшүп, ал тургай андан төмөнкүдөй пайда ала аласыз:
1. Көңүлүңүз ооруп жатканын түшүнүңүз
Кардарлар менен иштөө тажрыйбамда жана жеке тажрыйбамда, мен айта алам, ар бир бойго жеткен адам учурдагы учурда өз тажрыйбасын жакшы биле албайт. Бул жерде жана азыр сезимдериңизди билүү - бул маселенин жарым чечими. Жана болжол менен сегиз жыл мурун, мен психотерапияга келгенге чейин, мага эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн бир нече күн керек болгон, ал эми бүгүн менин сезимдеримди түшүнүү жана кырдаалды жөнгө салуу үчүн он -жыйырма мүнөттөй убакыт кетет.
2. Чындык менен ички көрсөткүчтөрдү текшерүү
"Бала бар беле?" Деген темада текшерүү жүргүзүү керек. Биз таарынган адамдар менен болгон мамилебизде кандай чек коюлганын унутпаңыз. Бул адам менен эмнени макулдаштык, эмнени туура көрдүк. Мисалы, чынчылдык менен мындай ички диалогду жүргүзүңүз:
- Петя бүгүн мага чалам деп сөз берди беле?
- убада кылган эмес.
- Мен андан бул тууралуу сурадымбы?
- деп сураган жок.
Эгерде ички сурамжылоо учурунда эч кандай келишимдер болбогону аныкталса, анда таарыныч ички жана сиз 3а вариантка ылайык иш кылышыңыз керек, эгерде келишимдер бар экени аныкталса, анда таарыныч тышкы жана сиз опцияны колдонушуңуз керек 3b.
3а. Ички таарыныч: мага эмне үчүн убада кылынбаган нерсени күтүп жатканымды билүү
Бул көп ички иштер, биринчи кезекте, бул мамилелер чыныгы адам менен эмес, кандайдыр бир ички имидж менен курулганын түшүнүүнү талап кылат. Ал эми чыныгы Петя бул сүрөттү проекциялоо үчүн экран катары гана кызмат кылат, бул сүрөттү жашоо менен камсыз кылат. Кээде, мындай кордукту жоюу үчүн, Петя эч нерсе убада кылбаганын түшүнүү жетиштүү. Бул кырдаалдан чыгуунун бирден бир жолу - чыныгы Петя менен мамиле куруу, анын чыныгы адамын көрүү жана ага каалоолоруңуз тууралуу айтып берүү, жалпы тил табуу. Ошондо мамиле мүмкүн болот. Биз башыбыздагы имидж менен мамиле курсак, мындай мамиледен жакшы эч нерсе болбойт.
3b. Тышкы таарыныч: кылмышкерге эсеп
Мазактоону токтотуунун, суктануунун, байланыштан алыс болуунун кереги жок. Буга таарынуу эч жакка кетпейт, тескерисинче, ого бетер турмуштук энергияны тартат. Ал эми мындай мамиледен башкалар менен болгон мамиле сазга айланышы толук ыктымал. Чыгуунун эң жакшы жолу - сезимдериңизди билдирүү жана кырдаалды бизге керектүү түрдө өзгөртүү. Эмне үчүн кээде муну кылуу биз үчүн кыйынга турат? Анткени кээде өзүбүздүн сезимдерибизди кантип айтууну билбейбиз; же биз дубалдар шыңгырап жатат деп айтабыз; же биз эч качан уккан эмеспиз жана бул презентация эч кандай мааниге ээ эмес экенине ишенебиз, анткени андан кийин эч нерсе өзгөрбөйт.
Кандай таарынычка карабай (ички же тышкы), аны менен иштөө өтө зарыл.
Ооруп калганыңызды сезиңиз - бул болуп жаткан нерселердин диагностикалык куралы катары бизге керек. Эгерде биз көңүлүбүздү оорутсак, анда башка адам менен болгон мамиледе бир нерсе туура эмес болуп калды. Жана ушул учурда бизде өзүбүзгө кам көрүүгө уникалдуу мүмкүнчүлүк бар: эмне болуп жатканын түшүнүү жана аны оңдоо, биздин муктаждыктарыбызды жана чектерибизди белгилөө. Жана мамиледе бир нерсени оңдоо үчүн, сиз өзүңүздү жарыялашыңыз керек жана бул билдирүү дайыма эле жумшак боло бербейт, экологиялык жактан таза, бирок катаал, балким мамилелердеги чек араларыбыздын бузулгандыгына жараша дагы агрессивдүү болушу мүмкүн.
Негизинде, таарынуу - бул баскынчылык, ал эми таарынычтан чыгуунун бирден -бир жолу - агрессияга чыгуу жолу. Чыгуунун эки жолу бар: ички таарынычта - таарына турган эч ким жок экенин түшүнүү жана энергияңызды каалооңузду изилдөөгө жана чыныгы адам менен мамиле курууга багыттоо; жана тышкы укук бузуулар болгон учурда, болуп жаткан окуялар боюнча өз убагында пикир билдирип, биздин муктаждыктарыбызды канааттандырышы үчүн чек араларды белгилеңиз.
Бул менин бүгүнкү таарыныч сезимиме болгон түшүнүгүм жана көз карашым. Кандай деп ойлойсуң?
Сунушталууда:
Таарыныч. Бул эмне? Эмне үчүн таарыныч жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Сезим жана эмоция көбүнчө синоним катары колдонулат жана учурдагы же мүмкүн болгон жагдайларга карата субъективдүү баалоочу мамилени чагылдырган психологиялык процесс катары мүнөздөлөт. Бирок, эмоциялар интуитивдик деңгээлге негизделген нерсеге түздөн -түз реакция, ал эми сезимдер - ойлонуунун, топтолгон тажрыйбаны, уруксат берилген нормаларды, эрежелерди, маданиятты баштан өткөрүүнүн натыйжасы … Көптөгөн изилдөөчүлөр эмоцияларды терс, позитивдүү жана нейтралдуу деп бөлүшөт.
Күнөө жана таарыныч. Таарыныч жана күнөө. Бир эле тыйындын эки бети
Эмне үчүн мен күтүлбөгөн жерден ушундай ар түрдүү, полярдык сезимдерди бир темага бириктирдим? Мына ошондуктан - алар таңгакта жашашат - күнөө бар жерде, таарыныч да болот. Жана тескерисинче. Бирок алардын бири, эреже катары, биз өзүбүздө байкабайбыз.
Enneagram HR боюнча алдыңкы адистин куралы катары
Эннеаграмманы инсандыктын түрлөрү жөнүндөгү окуу деп атоо жаңылыштык. Enneagramди билүү системанын элементтеринин бири гана. Жалпысынан алганда, биз кээ бир реакцияларга жана адаттарга канчалык көз каранды экенибизди көрсөтөт жана (эгер кааласа, албетте) алардан арылууга мүмкүндүк берет.
Коучинг иштөөнү жакшыртуунун куралы катары
Мен рекрутинг боюнча консультант болуп иштей баштаганда, эффективдүүлүктү жогорулатуу темасы мени кызыктырды. Ар кандай адамдар менен көптөгөн интервьюларды жана сүйлөшүүлөрдү жүргүзгөн он жылдык ишимде, мен тандаган бизнесте адамды ийгиликтүү кылган нерсеге көңүл бурдум.
Мандала арт -терапиянын куралы катары
Мандала чиймеси - универсалдуу арт -терапия практикасы. Сиз аны сезимдерди кармоо жана көрсөтүү үчүн, интроспекция үчүн, мамлекеттер менен иштөө үчүн же ойлорду заказ кылуу үчүн, жаңы тажрыйбаларды интеграциялоо үчүн (машыгуудан, жайгаштыруудан, кесибин алмаштыргандан кийин) колдоно аласыз.
