2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен көбүнчө суроолорго туш болом: "өзүңдү кантип сүйүү керек", "өзүнө кантип ишенүү керек", "өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек", "өзүңдү кантип баалай баштоо керек".
Биздин өзүн өзү баалоо өзүбүздү өзүбүз сыйлоо сезимин, ички ишенимди, өзүн-өзү сүйүү сезимин калыптандырат. Албетте, булардын баары башкача түшүнүктөр, бирок алар негизинен бири -бири менен чырмалышып, көбүнчө ошол эле булакка таасир эткен.
Ар бир адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезими болот. ДИККАТ! Ар кимде бар! Бирок, аны сезүү жана табуу жолдору башка. Жана бул өзүбүздү өзүбүз кабылдоонун негизги сыры.
Мен өзүн-өзү баалоонун эки жолун көрүп жатам:
- Бул тууралуу адам өзү билет, ал сырттан тастыктоого муктаж эмес.
- Адам аны сырттан табат.
Өзүн-өзү баалоо жана анын негизи эрте бала кезинде түптөлөт. Өздүк баалуулуктун өнүгүшүнө таасир эткен чечүүчү фактор апа менен атанын сүйүүсү субъективдүү түрдө кандайча кабыл алынган. Бул ата -энелер балдарын кандайдыр бир жол менен туура эмес тарбиялап жатат дегенди билдирбейт. Баланын көзү менен, туугандардын көрсөтмөлүү реакцияларынын көбү "мен жаман баламын", "мени сүйө турган эч нерсе жок" менен барабар. Ошентип, балдар "ал жакшы бала", "ал улуу, атасын кубандырат" ж.б.у.с. Бул жерде биз өз баалуулуктарыбызды башкалардын пикирине, өкүмүнө жана реакциясына бура баштайбыз.
Канткенде өзүбүздү баалоо башкаларга көз каранды болот?
- Жок деп айта албоо.
- "Башкалар эмне дешет / ойлошот?"
Көбүнчө мунун артында сылыктык жана сылыктык турат. Бул учурда, биз өзүбүздүн ички ыңгайсыздыкка көңүл бурбай, башка адамды кубантуу каалоосу жөнүндө айтып жатабыз. Адам баш тарткандан көрө андан суралган нерсенин баарын өзүнө алып, ага чыдоо оңой. Бала кезинде мындай адамдар өз муктаждыктарын экинчи планга сүрүп, башкалардын абалын түшүнүшү керек болчу. Албетте, бул үчүн бала макталган. Ошондуктан, төмөнкү байланыш иштелип чыккан: мен башкаларды кубандырам, алар мени бул үчүн жакшы көрүшөт жана баалашат. Аң -сезимсиз, адам четке кагылып, башкалардын сүйүүсүнөн жана таанылуусунан коркот. "Жок" деп айтуу = баалуу эмес, кереги жок, маанилүү эмес жана сүйүлбөйт.
Өзүн өзү баалоо сыртынан "азыктанган" бойго жеткенде, биз үчүн "мени сүй жана мени кабыл ал" дегенге барабар болгон бардык чакырыктарга жооп беребиз. Биз башкаларды өз кызыкчылыгыбызга каршы куткарабыз. Биз профессионалдык ишмердүүлүккө киребиз жана ресурстарыбызды жана күчүбүздү ал жерде мүмкүн болушунча жумшоого даярбыз. Биз дайыма "жакшы, акылдуу болууну" талап кылган мамилелерге киребиз. Ошол эле учурда, биз көбүнчө бактысызбыз, анткени биз ичибизди тынчтандыра албайбыз.
Биз өзүбүздүн баалуулуктарыбызды калыбына келтиришибиз керек. "Жок" деп айта албаганыбызда жана башкалардын айткандарына көз каранды болгондо, өзүбүздү баалоо өзүбүздү толук көрсөтө албайт. Бир адам үчүн баалуу болгон нерсе башка адам үчүн эмес. Бул биз утула турган оюн. Бала кезибизде биз өзүбүздүн баалуулуктарыбызды башкаларга бергенбиз жана аны алардан биз гана тартып ала алабыз.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү баалоо VS өзүн-өзү баалоо
⭐ Тарбиялоонун эң кеңири таралган моделинде, бизди бала кезибизден бери баалашат, жүрүм -турумубузга жана башкалардын күтүүлөрүнө ылайыктуулугуна жараша башка адамдар аныктайт. Ыңгайлуу модель - баланы бешиктен баштап объект кылып алуу, туурабы?
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
