2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Газлайтинг-бул өзүңүзгө, өзүңүздүн баалуулугуңузга жана адекваттуулугуңузга шек келтирүүчү психологиялык зомбулуктун бир түрү. Бул адамдар мамилелерди үстөмдүк кылуу үчүн, бийликти жана көзөмөлдү орнотуу үчүн колдонулат. Манипулятор акырындык менен реалдуулуктун сүрөтүн бурмалап, өзүңүздү күмөн санатат. Манипулятордун ролу сүйүктүү адам, дос же кыз, ата -эне, кесиптеш, башчы болушу мүмкүн.
"Газлайтинг" термини менен тааныш болбосоңуз да, балким, сиз муну өзүңүз баштан кечиргендирсиз. Мисалы, алар мурунку күнү тааныш адамга айтылган ишти же сөздөрдү эстешти. Жана ал аларды баш тартат:
- Мен муну айта албадым, сен эмне ойлоп жатасың?!
- Сиз туура эмес түшүндүңүз.
Сиз өтө сезимталсыз. Же шектүү болсоңуз, баарын жүрөгүңүзгө жакын кабыл аласыз.
- Сиз баарын татаалдаштырыңыз, жөнөкөй болсун!
- Эмнеге мынчалык катуу реакция кыласыз, тынчтаныңыз, мындай болбогон нерсеге ыйлоо туурабы!
Бул жөн эле тамаша болчу, келесоо.
- Апаң же досуң сенин кийимиңди, фигураңды, пландарыңды жана умтулууларыңды сынга алат, сен каршылык көрсөтпөй эле "балким ал туура айтат?"
- Сиздин күйөөңүз сиздин алдыңызда башка аялдар менен тийишип, сиздин айтканыңызга жана шылдыңдоого нааразычылыгыңызга "мунун баары сиздин өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүктөн улам болуп жаткандай сезилди, мени башкарууга жетиштүү!"
Манипулятор ушунчалык активдүү жана ынандырарлык болгондуктан, сизге: "Балким, чын эле мага ошондой көрүндү беле?" Жана өзүңүздүн адекваттуулугуңузга канчалык көп ишендирсеңиз, ошончолук өзүңүзгө болгон ишеним жана өзүңүзгө болгон баа жок кылынат.
"Газлайтинг" термини 1938 -жылкы "Газлайт" пьесасынын аталышы катары пайда болгон, анда жаш аялдын күйөөсү кичинекей нерселерди иретке келтирип, нерселерди жашырып койгон, ошондуктан аялы акылынан адашып бараткандай таасир калтырган. Ал эми түшүнүк өзү 1960 -жылдары АКШда күнүмдүк жашоого киргизилген.
Көпчүлүк учурда, адамдар мындай манипуляцияларды аң -сезимсиз жасашат. Адам сөзүн же кылганын чындап эле унутуп коёт, айрыкча жаңылса. Жана ал үчүн дайыма туура болушу маанилүү. Же адам өзүнүн катасын, күнөөсүн, жоопкерчилигин мойнуна алышы чыдабайт жана ал дароо эле башка бирөөнү күнөөлүү кылат. Манипулятор өзүңүздүн кабылдооңуздун жана эс тутумуңуздун шайкештигине күмөн санай башташыңыз үчүн маалыматты бурмалап, сизди чаташтырууга аракет кылып жатат. Ал сиздин сезимдериңизди түшүрөт, мазактайт, жагдайды бурмалайт.
- КАНТИП ЖҮРГӨНҮҢҮЗДҮ КАНТИП ТААНУУ КЕРЕК?
Муну кылуу оңой эмес, анткени уулуу мамиледе өнөктөшкө сынчыл жана объективдүү баа берүү кыйын. Өзгөчө, эгер сиз дайыма баарына өзүңүздү күнөөлөгөнгө көнүп калсаңыз, сиз көбүнчө уялуу жана коркуу сезесиз, өнөктөшүңүз сизге идеалдуу көрүнөт жана өзүңүздү баалооңуз бузулат. Бирок алгачкы этапта бул толук мүмкүн.
Мен китебинен атайын текшерүү баракчасын колдонууну сунуштайм “Жашооңду көзөмөлдөө үчүн жашыруун манипуляциялар. STOP Gaslighting”(Gaslight Effect, 2007), автору Робин Стерн, психотерапевт, т.и.д., Йелдин эмоционалдык интеллект борборунун ассоциацияланган директору).
СИЗДИН МАМИЛЕЛЕРИҢИЗДЕ КӨЗ КАРАШЫҢЫЗ БОЛГОН 20 БЕЛГИ:
1. Сиз дайыма өзүңүздүн сөзүңүзгө, иш -аракетиңизге жана ниетиңизге күмөн санайсыз.
2. Күн сайын көп жолу өзүңүзгө: "Мен өтө сезимталмын / таарынып жатамбы?"
3. Көбүнчө башыңыз айланат, өзүңүздү жиндидей сезишиңиз мүмкүн.
4. Сиз дайыма өнөктөшүңүздөн кечирим сурайсыз.
5. Сиз көбүнчө өнөктөшүңүз үчүн "жакшы эмесмин" деп ойлойсуз.
6. Жашооңузда баары нормалдуу болуп көрүнгөндө, эмне үчүн өзүңүздү ушунчалык бактысыз сезип жатканыңызды түшүнө албайсыз.
7. Кийимди же башка жеке буюмдарды өзүңүзгө сатып алганда, сиз мындан ары өзүңүздүн табитиңиз же муктаждыгыңыз жөнүндө эмес, өнөктөшүңүз жөнүндө ойлоносуз - ал мындай сатып алууну жактырабы же жокпу, ал жөнүндө эмне деп ойлойт.
сегиз. Сиз көбүнчө үй -бүлөңүздүн же сүйлөшкөн кызыңыздын алдында өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумуна шылтоо табасыз.
9. Сиз эч нерсе түшүндүрүп же шылтоо ойлоп табуунун кажети жоктугу үчүн, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн мамилеңиз тууралуу маалыматты жашыра баштадыңыз.
10. Сиз өзүңүздүн мамилеңизде абдан туура эмес бир нерсе болуп жатканын сезесиз, бирок өзүңүз үчүн да, так эмнени айтуу кыйын.
11. Сиз өнөктөшүңүзгө жагымсыз жана кемсинтүүчү сөздөрдү же анын чындыкты бурмалоо аракетин болтурбоо үчүн калп айта баштадыңыз.
12. Сиз эң жөнөкөй чечимдерди кабыл алууда кыйналып жатасыз.
13. Сиз көбүнчө өнөктөшүңүз менен кандайдыр бир темада, атүгүл эң күнөөсүз жөнүндө сүйлөшүүдөн мурун эки жолу ойлоносуз.
14. Өнөктөшүңүз үйгө келгиче, сиз бүгүн туура эмес кылган болушу мүмкүн болгон нерселердин тизмесин түзөсүз.
15. Сиз өзүңүздү таптакыр башкача болгонун сезесиз - өзүңүзгө ишенимдүү, жайдары, шайыр.
16. Жолдошуңузга анын таягы аркылуу билдирүүлөрдү калтырасыз, анткени ага капа боло турган нерсени айтуудан коркосуз.
17. Өзүңүздү туура эч нерсе кыла албагандай сезесиз.
18. Балдарыңыз сизди өнөктөшүңүздүн алдында коргоого аракет кыла башташты.
19. Сиз мурда абдан жакшы мамиледе болгон адамдардын интригаларына абдан ачуулана баштадыңыз.
20. Өзүңүздү үмүтсүз жана кубанычсыз сезесиз.
Эгерде сиз бул мисалдардан өзүңүздү таанысаңыз, бул жагдайларга кошумча көңүл бурууңуз керек.
Жалгыз газ жарыгы менен күрөшүү өтө кыйын. Жабырлануучу манипуляторду күнөөлөгөнгө аракет кылган сайын, ал жебелерди кайра -кайра бурат жана кырдаалды тескери бурат, өзүнүн ишеними менен өлтүрүп, шылдыңдоо жана девальвация менен жабырлануучуну куралсыздандырат. Эгерде күбөлөр жок болсо, анда манипуляторго сиздин туура экениңизди далилдөө дээрлик мүмкүн эмес! Анын психикалык реалдуулугунда, ал гана туура боло алат. Чыгуунун бирден бир жолу - мындай адам менен байланышты токтотуу. Жакын досуңуздун, тууганыңыздын же психологдун колдоосуна ээ болуңуз.
Ар ким газ жарыгынын курмандыгы болуп калышы мүмкүн. Бирок уулуу мамиледен чыгуу эң кыйын нерсе - бул балалык кезинде жана өмүр бою психологиялык же физикалык зомбулукка дуушар болгон адамдар.
Газ жарыгынын курмандыгы болуп калбоо үчүн, эс тутумуңузду, аң -сезимиңизди жана эмоционалдык интеллектти өнүктүрүшүңүз керек, өзүңүз менен байланышта болуңуз жана сезимдериңизге ишениңиз, "жок" деп айтууну үйрөнүңүз, өзүңүздү жаман сезип жүргөн мамилеңизди таштап, урматтуу жана камкор мамилени тандаңыз. өзүңө карай.
Ата-энеңиз же сүйүктүүңүз менен уулуу мамиледен чыккандан кийин, кабылдоону калыбына келтирүү үчүн психотерапия курсу керек болушу мүмкүн, өзүнө жана дүйнөгө ишенүү, өзүн өзү сыйлоо сезимин жок кылуу, уулуу уялуудан арылуу, мамиледен коркуу. Күчкө жана колдоого ээ болуу үчүн убакыт керек. Мен мындай өтүнүчтөр менен онлайн режиминде жана бетме-бет терапияда иштейм.
ЭЛЕНА ЭРМОЛЕНКО - психолог, психоаналитик.
Сунушталууда:
СЕНИН ЭЭСИҢ КИМ? Же кантип ойлонууну кантип жеңсе болот
Ар бир эртең менен биз ойгонобуз жана ойлорубуз биз менен бирге ойгонот. Башыбызды төшөктөн көтөрүүгө убакыт боло электе, биз бүгүн эмне кылышыбыз керектигин, балдарды мектепке кантип жеткирүү керектигин, уялчаактыкты кантип жеңүү керектигин жана жумушта эмгек акыны көтөрүүнү суранабыз ж.
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Гипноз менен гипнотерапияны кантип жана кантип расмий түрдө үйрөнсө болот?
Гипноз Россияда "коммунизмдин арбагы" катары бар: жүздөгөн мектептер бул өнөрдү үйрөнүүгө чакырат, бирок практика жок. Кандай болбосун, рецензияланган журналдардын тизмесинде Россиядан келген булактарга шилтемелер дээрлик жокко эсе.
МЕН ҮЙЛӨНГҮМ КЕЛГИМ келет - кантип чыгуу жана кантип кирүү боюнча көрсөтмөлөр
Бул темада канча макалалар жана китептер жазылган, бирок баары бир нике темасы актуалдуулугун жоготпойт. Көптөр жан шеригин жолуктура алышпайт жана көп жылдар бою азап чегип, үмүтүн жана өзүн-өзү сыйлоосун жоготушат. Мен дагы бул жаатта өз оюмду жана сунуштарымды айтууну чечтим.
Өнөктөшүңүздү кантип көрүүгө жана мамилеге кантип туура тандоо керек
Көптөр "өз" өнөктөштөрү менен эмес, сүйүп калышат, жашашат жана үй -бүлө курушат. Көбүнчө мындай каталар ажырашууга алып келет жана мындайча түшүндүрүлөт: "Алар каармандар менен келишкен жок" же "Дүйнө таанымы башка"
