2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Даамдуу тамакты сүйүүчүлөрдүн арасынан ким бул жөнүндө түшүнө кирбеген?
Бирок кийинки диеталык фиаско бара -бара бул мүмкүн эмес экенине ынандырат.
Жана сиз арыктоонун бардык ыкмаларына ишенүүнү токтотосуз.
Бирок бул абал мага туура келген жок. Мен бүт өмүрүмдү толугу менен өткөргүм келген жок.
Анан ойлондум, эмне үчүн сымбаттуу адамдар ашыкча тамактанбайт?
1. Сымбаттуу адамдар физикалык ачка болгондо гана тамактанат. Бирок алар ачкачылыкка чыдабайт.
Майлуу адамдар дайыма даамдуу болсо жешет. Бир жагынан алар ачкачылыктан жапа чегиши мүмкүн. Мисалы, диета учурунда. Башка жагынан алганда, алар системалуу түрдө ашыкча жешет.
2. Сымбаттуу адамдар тамакты ачка болгондо гана эстешет. Ашыкча салмакта адамдар тамак жөнүндө көп ойлонушат жана сүйлөшүшөт.
3. Сымбаттуу адамдар көңүл ачууну, эс алууну билет. Ашыкча салмак адамдар үчүн көңүл ачуу жана эс алуу көбүнчө компанияда же жалгыз тамак болуп саналат.
4. Эгерде сиз балалыкка кайтып келсеңиз, анда ашыкча салмактын арасында тамак -аш жөнүндө көптөгөн зыяндуу ишенимдерди таба алабыз:
- баарын жегенге чейин - столдон турбайсың;
- капаланба - момпосуй жегиле;
- жакшы тамактан - апаны / чоң энени капа кылба.
Биз ичке адамдарда дени сак тамактануу билимин табабыз:
- каалабасаңыз - тамак ичпеңиз;
- каалаганыңды жегиле.
5. Slim дагы өздөрүн жаман, туура эмес, кемчиликсиз кылууга жол берет.
Толук адамдар чыдоого жакын, алар көбүнчө перфекционисттер.
Мен келген бул тыянактар диета жөнүндө эмес. Алар психология жөнүндө.
Мен ашыкча тамактануунун себептерин билгенде ар дайым сымбаттуу болууга жана керексиз тамактарды калтырбай коюуга болорун түшүндүм.
Анда мен бул себептерди жок кыла алам:
1. Ачка болгондо гана тамактанууну үйрөнүңүз. Жана ачкалыкты тойгондон кийин токтотуңуз.
2. Тамак -ашка жана арыктоого ашыкпоону токтотуңуз.
3. Жашооңузду кызыкчылыктар менен толтуруңуз, ошондо сиз жеген энергияңызды кайда жумшайсыз.
4. Тамак -ашка карата терс мамилени иштеп чыгуу.
5. Өзүңүздү сүйүңүз жана идеалдуу эмес, өзүңүздүн ырахатыңыз үчүн жашаңыз.
Мен ийгиликке жеттим!
Сол жактагы сүрөттө менин салмагым 100 килограмм. Сүрөттөрдүн айырмасы 7 жыл. Бул менин азыркы салмагымдын стабилдүүлүгү. А мен керексиз тамактарды сагынбайм.
Мен ашыкча тамактан арыктыкка чейин терапия кылып жатам - мен психологиялык консультацияларды өткөрөм.
Терапевттик сүйлөшүүлөрдүн натыйжасында менин кардарларым төмөнкүлөрдү алышат:
1. Жашылчаларды жакшы көрүңүз. Кандайдыр бир зыяндуу продукттан өздөрүн ажыратып, пайдалуу нерсеге көнө аларын түшүнгүлө.
2. Өзүңүзгө "жезөкө" болууга уруксат бериңиз жана мындан ары эркин жана бактылуу болосуз.
3. Таттууну ашыкча жегенди токтотуңуз, кичине бөлүктөрдө капчыгайга түшүүнү үйрөнүңүз.
4. Диета - бул тегерек чуркоо экенин түшүнүңүз: арыктоо - бузуу - кайра салмак.
5. Өзүңүздү баалоону жогорулатыңыз, өзүңүздөн уялууну токтотуңуз - арыктоого салым кошкон бонустар.
Бирок эгер сиз толук денеде жашоону улантууга даяр болсоңуз, анда ата -энеңизди күнөөлөй аласыз: сиз андай тарбия берген жоксуз!
Сиз диетологдорду күнөөлөй аласыз: диета андай эмес!
Анан арыктоо түбөлүккө мүмкүн эмес деп ойлоону улантыңыз жана психологдор - шарлатандар!
Ал эми башка бирөө бул убакта ансыз деле арыктап, жашоосун өзгөртүп жатат!
Сунушталууда:
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
Кантип бүткөн мамилени биротоло токтотсо болот?
Сүйүү жок болгондо Кыязы, коштошуу үмүтү менен … Өткөндөн кийин көз жаш менен чуркабаңыз, Аны катуу кармаш үчүн. Иш жүзүндө аяктаган мамилени токтотуу кээде оңойго турбайт! Анча оңой эмес. Жана ушунчалык маанилүү. Келгиле бирге аракет кылалы?
