2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз бактылуубуз, кайгырабыз, коркобуз. Жана биздин денебиз бул сезимдерди сезүүгө жардам берет. Дене - ар кандай сезимдерди ишке ашыруучу курал.
Баарын жөнөкөйлөтүү үчүн, анда кандайдыр бир эмоция - бул гормондордун жана булчуңдардын чыңалуусу.
Бирок эгер дене биздин эмоцияларыбызды түшүнсө, анда дене аркылуу биз аларды башкарууну үйрөнө алабыз.
Кайгы, кайгы - бул оор эмоционалдык тажрыйба. Бул көп энергияны талап кылат жана оор депрессиялык шарттардын башталышы болушу мүмкүн.
Бардык адамдар ар түрдүү. Кээ бирөөлөр себеп жоголоор замат кайгы менен тез күрөшүшөт, кээ бирлери бул абалда көпкө чейин тыгылып калышат. Өзүңө кантип жардам бере аласың?
Ар кандай сезимдер ар кандай булчуңдарда чагылдырылат.
Кайгы кайда жашынып жатат?
Сиз кайгылуу адамдарды көрдүңүз беле?
Ийиндер түшүрүлүп, алдыга тартылат, башы илинет, көкүрөгү байланган, кысылган.
Эми кичине көнүгүү жасап көрүңүз - эксперимент.
Отургучка отуруңуз, колду капталга кеңири жайып, башыңызды бир аз артка чалкаңыз, көкүрөк булчуңдарыңызды бошоңдотуңуз. Терең дем алып, көпкө дем чыгарыңыз.
Ал эми азыр - кайгылуу нерсени эстеп.
Көңүл буруңуз, бул кызматта кайгылуу абалды көпкө сактай албайсыз. Бул же кетет, же ийиниңизди, моюнуңузду түшүргүңүз келет, тулкунун булчуңдарын тартыңыз.
Мындай абалда көкүрөк аймагын чыңоо мүмкүн эмес, бул кайгыны физикалык деңгээлде "кармап туруучу" булчуң кысыгы жок экенин билдирет.
Бул көнүгүүнү үзгүлтүксүз жасоо менен сиз көкүрөктү бош, кыймылдуу, дем алуучу, кеңири ачууга үйрөтөсүз. Сиз физикалык деңгээлдеги кайгыны кармап турган дене түзүлүшүн жок кылып жатасыз жана ошону менен бул эмоцияны эритип жатасыз.
Албетте, кайгырууга жаңы себеп болсо, кайгы кайтып келет. Бирок азыр муну менен эмне кылуу керек экенин билесиз.
Жөндөмдүүлүктү сактоо, калыбына келтирүү жөндөмү - бул маанилүү чеберчилик. Ушул абалда гана адамга энергия, күч топтоо, харизманы жогорулатуу, өзүн, максаттарын ишке ашыруу жана жашоодон ырахат алуу оңой.
Сунушталууда:
"Мен" кайда, "Меники" кайда?
Түшүнүү эң кыйын темалардын бири, ошол эле учурда, балким, эң түшүмдүү жана ыраазы болгон темалардын бири. Жана бул айырмачылык жөнүндөгү билим өзүн, дүйнөнү жана жашоону кабылдоодо көп нерсени өзгөртөт. Эмне кереги бар? Мен мисал катары аңгемени же окуяны келтирем, так билбейм.
ЖОМОК КАЙДА ЖАШАЙТ ЖАНА МАЙРАМДЫ КАНТИП ЖАРАТАТ?
🌟 Жомок балалыктын элестеринде жашайт Майрамдагы балалык эскерүүлөрүңүзгө тийиңиз. Туулган күнүңүздө эмнени эң жакшы көрдүңүз? Шайыр компания? Апамдын балынан жасалган торт? Же, балким, атам ойлоп тапкан амалдар? Балким сиздин туулган күнүңүздө үй -бүлөңүздө өзгөчө салт болгон чыгар?
Чындык кайда жашайт?
Сиз кандайдыр бир окуяны таптакыр башкача чечмелөөгө болорун байкадыңыз беле? Жөнөкөй мисал - бул телефон чалуу. Досуңуз чалып, кызмат сурайт. Учурдагы маекти сиз гана бере турган жардам сурап жалбаруу, маектештен чыккан уятсыз бой көтөрүүчүлүк же негизсиз басынтуу катары чечмелесе болот - эмне үчүн алар кайра эле бутуңузду аарчый турган килемсиз?
Депрессия кайда жашайт, же бардык көйгөйлөр бала чагынанбы?
Психотерапиядагы окуя. Кардар жаш кыз, дизайнер. Суроо - ийгиликтүү долбоордон кийин бул багытта өнүгүүнү каалабаган депрессиянын айлануусу. Мунун ачык -айкын өбөлгөлөрү жок. Жакшы жумуш, айлык, достор, үй -бүлө, ата -энелер - бул жерде баары жакшы.
Стресс кайда жашайт
Стресс деген эмне экени жөнүндө көптөгөн материалдар жазылган, бирок мен билимиңизди бир аз сергитүүнү жана структуралаштырууну сунуштаар элем :) Ошентип, стресс - бул психикалык жана / же физикалык абал, ал айлана -чөйрөгө же анда болгон өзгөрүүлөргө көнүү керек болгондо пайда болот.
