2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Стресс деген эмне экени жөнүндө көптөгөн материалдар жазылган, бирок мен билимиңизди бир аз сергитүүнү жана структуралаштырууну сунуштаар элем:)
Ошентип, стресс - бул психикалык жана / же физикалык абал, ал айлана -чөйрөгө же анда болгон өзгөрүүлөргө көнүү керек болгондо пайда болот. Стресстин жообу, чындыгында, вегетативдик нерв системасынын толкунданышы, атап айтканда, жүрөктүн согушу, басымдын жогорулашы, демдин кысылышы, булчуңдардын чыңалуусу ж.
Көбүнчө биз бул сөздү терс мааниде колдонобуз, бирок чындыгында стресс оң болушу мүмкүн (eustress же eustress деп аталат). Ал денени сергитет, күчүн багыттайт. Эвер-стресс оң эмоциялардын натыйжасында да, жагдайды оң чечүүнүн натыйжасында да болушу мүмкүн (мисалы, сизде оор жана шашылыш тапшырма болгон, бирок сиз аны ийгиликтүү жеңе алдыңыз). Терс стрессти кыйынчылык деп аташат, бирок жөнөкөйлүк үчүн, кийинкиде мен тааныш "стрессти" колдоном.
Кыска стресс көбүнчө адамга анча зыян келтирбейт. Узакка созулган стресстин таасири симптомдор жана жүрүм -турум түрүндө көрүнүшү мүмкүн, аны биз төмөндө талкуулайбыз …
Стресс жана анын кесепеттери
Кыска стресс көбүнчө адамга анча зыян келтирбейт. Узакка созулган стресстин таасири төмөнкү симптомдордо жана жүрүм -турумда көрүнүшү мүмкүн:
- апатия
- кыжырдануу
- чарчоо
- жоопкерчиликтен качуу
- байланыштан качуу
- кыйратуучу жана / же өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум
- таанып -билүү функцияларынын начарлашы - көңүл, эс, ой жүгүртүү
- тынчсыздануу күчөдү
- иммунитет төмөндөп, физикалык оорулар
Стресстин терс таасиринин коркунучу качан жогору? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден соолукка терс таасирин тийгизүү ыктымалдыгы экспозицияда болсо жогорулайт
- абдан интенсивдүү - өмүргө коркунуч, жаракат алуу, жакындарын жоготуу
- үзгүлтүксүз кайталанат - үзгүлтүксүз кайталоо менен өтө күчтүү эмес стресс таасири өтө коркунучтуу болушу мүмкүн
- күтүлбөгөн - мисалы, стресстин деңгээли күтүлбөгөн менеджерге жаман отчеттун талкуусуна караганда жогору болот
- башкарылбай турган жана кысым менен байланышкан (психологиялык басым) - изилдөөлөр көрсөткөндөй, тапшырманын графигин жок дегенде жарым -жартылай өздөрү тандап алган адамдар симптомдору анча байкалбайт.
Практикадан, стресстин негизги булактары жумуш жана үй -бүлө деп айта алам.
Адамдардын стресске сабырдуулуктун ар кандай деңгээлдери бар экенин түшүнүү абдан маанилүү. Бул көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн - нерв системасынын түрүнөн мурунку травматикалык окуяларга чейин. Ошондуктан, бир эле окуя ар кандай адамдарга таптакыр башкача таасир этиши мүмкүн.
Стресске кандай реакциялар бар, стресстин деңгээлин кантип төмөндөтсөңүз болот жана психолог кантип жардам бере алат - кийинки материалды окуңуз.
Бул тема боюнча суроолорду комментарийге калтырсаңыз болот, мен аларды кийинки текстти даярдоодо сөзсүз түрдө эске алам.
Сунушталууда:
"Мен" кайда, "Меники" кайда?
Түшүнүү эң кыйын темалардын бири, ошол эле учурда, балким, эң түшүмдүү жана ыраазы болгон темалардын бири. Жана бул айырмачылык жөнүндөгү билим өзүн, дүйнөнү жана жашоону кабылдоодо көп нерсени өзгөртөт. Эмне кереги бар? Мен мисал катары аңгемени же окуяны келтирем, так билбейм.
ЖОМОК КАЙДА ЖАШАЙТ ЖАНА МАЙРАМДЫ КАНТИП ЖАРАТАТ?
🌟 Жомок балалыктын элестеринде жашайт Майрамдагы балалык эскерүүлөрүңүзгө тийиңиз. Туулган күнүңүздө эмнени эң жакшы көрдүңүз? Шайыр компания? Апамдын балынан жасалган торт? Же, балким, атам ойлоп тапкан амалдар? Балким сиздин туулган күнүңүздө үй -бүлөңүздө өзгөчө салт болгон чыгар?
Чындык кайда жашайт?
Сиз кандайдыр бир окуяны таптакыр башкача чечмелөөгө болорун байкадыңыз беле? Жөнөкөй мисал - бул телефон чалуу. Досуңуз чалып, кызмат сурайт. Учурдагы маекти сиз гана бере турган жардам сурап жалбаруу, маектештен чыккан уятсыз бой көтөрүүчүлүк же негизсиз басынтуу катары чечмелесе болот - эмне үчүн алар кайра эле бутуңузду аарчый турган килемсиз?
Депрессия кайда жашайт, же бардык көйгөйлөр бала чагынанбы?
Психотерапиядагы окуя. Кардар жаш кыз, дизайнер. Суроо - ийгиликтүү долбоордон кийин бул багытта өнүгүүнү каалабаган депрессиянын айлануусу. Мунун ачык -айкын өбөлгөлөрү жок. Жакшы жумуш, айлык, достор, үй -бүлө, ата -энелер - бул жерде баары жакшы.
Кайгы кайда жашайт?
Биз бактылуубуз, кайгырабыз, коркобуз. Жана биздин денебиз бул сезимдерди сезүүгө жардам берет. Дене - ар кандай сезимдерди ишке ашыруучу курал. Баарын жөнөкөйлөтүү үчүн, анда кандайдыр бир эмоция - бул гормондордун жана булчуңдардын чыңалуусу.
