2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоосунда ар бир адам жок дегенде бир жолу күмөн саноого туура келген. "Жасоо же кылбоо" тандоосу жана кайсы багытта жүрүү адамды эмоционалдык жактан абдан чарчатат жана көптөгөн адамдар жашоосундагы кандайдыр бир өзгөрүүлөр жөнүндө ойлонгусу келбейт, жөн эле бул тандоого киришпейт.
Ошентип, шек кайдан пайда болот?
Күмөндөр кадимки жана жайлуу жашообузда өзгөрүүлөр болгондо пайда болот (ар дайым жакшы жана идеалдуу эмес). Бул жумушту алмаштыруу же бизнес баштоо, башка шаарга же өлкөгө көчүү, жалпысынан алганда, бизде тажрыйбасы аз (же такыр тажрыйбасы жок) жана далилденген иш планы жок жаңы жана адаттан тыш нерсе болушу мүмкүн.
Экинчи шектенүү - бул коркуу. Коркуу - бул контекстте, бул адам ушул күнгө чейин жетишкен нерселеринин табигый коргоосу, ал болгон нерсесин коргоону жана сактоону каалайт. Белгисиз келечектен коркуу жана башкалардын пикири.
Жашообузда "боорукер адамдар" дагы бар. Жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүүнү каалаарыңыз менен, алар ошол жерде, өздөрүнүн суроолорунда, алар биздин жашоо талаабызда үрөн менен жүрүшөт жана күмөн санашат: "Эгерде сиз бизнесиңизде күйүп калсаңызчы?" "Эгер ал ишке ашпай калсачы?" "Үй -бүлө буга кандай карайт?" "Же, балким, эч нерсени өзгөртпөгөн жакшыдыр?" жана башкалар.
Күмөн саноо адамга кандай таасир этет?
Шексиздик адамды өзүнө жана идеясына ишенбейт. Адамдар өздөрүн жана ички үнүн угууну токтотушат жана башкалардын пикирлерин көбүрөөк угушат (алар сенин кандай жашап жатканыңды жакшы билгендей). Сиз жана сиздин пикириңиз кайда экенин жана башкалардын "ызы -чуусу" кайда экенин түшүнүү кыйын болуп калат. Ал эми адам башкаларга көбүрөөк ишене баштайт жана өздүгүн жоготот.
Ошондой эле, шектенүүлөр - бул чоң убакыт жегич. Бул баалуу ресурстун өтө көп бөлүгү ойлонууга, ой жүгүртүүгө, бардык жакшы жана жаман жактарын "таразага тартууга" кетет. Убакыттан тышкары, адам өзүнүн энергиясын жана күчүн коротот, бирок эч кандай аракеттер жана прогресс жок.
Анда күмөн саноолор менен кантип күрөшөсүз?
Алты жолу бар:
1) Уккула жана өзүңөрдү уккула! Кандай жашоо сизге ылайыктуу экенин жана эмнеге жетүүнү каалаарыңызды өзүңүз гана билесиз.
2) Күмөндөр керек экенин түшүнүңүз! Бул кырдаалды ар тараптан талдоого жана керектүү маалыматты чогултууга жардам берген күмөн саноолор.
3) Шектенүү үчүн так убакытты аныктаңыз. Белгилүү бир күндү белгилеңиз, ага чейин бардык керектүү маалыматты чогултуп, чечим кабыл ала аласыз. Мөөнөт канчалык кыска болсо, ошончолук натыйжалуу болот.
4) СИЗ үчүн маанилүү болгон чечимди кабыл алыңыз жана аны туура деп аныктаңыз. Мага ишениңиз, кайсы гана багытта болбосун, сиз эмнени тандабаңыз, сиздей пикирлеш адамдарды таба аласыз.
5) Өзүңүзгө өзүңүз суроо берип, өзүңүздүн шектенүүңүздүн үстүнөн иштеңиз:
"Кимде же эмнеде шек бар?"
"Мен так эмнени шектенип жатам?"
"Кандай коркуулар шек менен жашырылган?"
«Коркунучту жеңүү үчүн эмне кылуу керек? Жана алар коркуп жатышабы?"
"Менин иш -аракеттеримден эмне жакшы, эмне жаман болот?"
Жана башкалар.
6) "Декарттын квадратынын" буга чейин тааныш техникасы да көптөргө шек саноолорду жеңүүгө жана туура тандоого жардам берет.
Сунушталууда:
Жерге салуу: Кыйын сезимдер менен күрөшүүнүн оңой жолу
Коркунуч, кайгы, тынчсыздануу, үмүтсүздүк, ачуулануу - бул каармандар көбүбүзгө коркунучтуу көрүнөт. Алар күтүлбөгөн жерде күтүп жатып, эң туура эмес учурда бүт салмагы менен чогулушат. Зордук -зомбулук сезимин ооздуктоо өтө кыйын, эгер адам өзгөчө сезимтал болсо, анда бул арамза жырткычтардын дайыма жей турган нерсеси бар.
Алдоо канааттандырылбаган муктаждык менен күрөшүүнүн жолу катары
Балалык - бул дарактардын бутактары жок, бирок колдору, дарактардын жалбырактары жок, бирок акча, айдын көзү жана оозу бар, терек үлпүлдөп катка айланып, кимдир бирөө керебеттин астында жашайт. Бала кезимде мындай "сырлар" оюну болгон.
Сезимдер менен күрөшүүнүн 8 жолу
Сезимдер менен күрөшүүнүн 8 жолу! Биз ачууланганда же кайгырганда, биз чечим кабыл ала албай калабыз, анткени ошол учурда биз сезимдерибиз менен күрөшүүгө аракет кылып жатабыз. Туура эмес иш кылуу көйгөйлөрүбүздү ого бетер начарлатышы мүмкүн болгондуктан, терс эмоцияларыбызды бошотуунун дени сак жолдорун табуу маанилүү.
Тынчсыздануу менен күрөшүүнүн тез жолу
Кутман кеч, достор🤗 Мен сизге тынчсыздануу менен күрөшүүнүн бир жөнөкөй жана эффективдүү ыкмасын сунуштагым келет. Метрополиянын ызы -чуусу жана стресси бизди тынчсыздануунун туткунунан чыгарат. 😓Тынчсыздануу - бул жашоо үчүн эволюция бизге берген инстинктивдүү сезим.
Офисте стресс. Стресс менен тез күрөшүүнүн 9 жолу
Жазың кандай өттү? Көпчүлүгүңүзгө калууңуз жакты деп үмүттөнөбүз. Бирок ал бүттү, жана эс алуунун абалын кеңсенин катаал алкагына өзгөртүүгө туура келет. Жана бул факт буга чейин стрессти жаратууда. Эгерде ага кандайдыр бир чыр -чатактуу кырдаал же өзгөчө кырдаал кошулса, анда сиз өзүңүздү сактап калышыңыз керек.
