2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сезимдер менен күрөшүүнүн 8 жолу!
Биз ачууланганда же кайгырганда, биз чечим кабыл ала албай калабыз, анткени ошол учурда биз сезимдерибиз менен күрөшүүгө аракет кылып жатабыз. Туура эмес иш кылуу көйгөйлөрүбүздү ого бетер начарлатышы мүмкүн болгондуктан, терс эмоцияларыбызды бошотуунун дени сак жолдорун табуу маанилүү.
Биз терс эмоцияларыбызды билдиришибиз керек, бошотушубуз керек, детоксикация кылышыбыз керек, антпесе алар азыркы учурдан ырахат алышыбызга тоскоол болушат, жемиштүү болууга жана максаттарыбызга жетүүгө тоскоол болушат. Биз өзүбүздүн сезимдерибизди баамдап, аларды баалабай туруп, аларды "жакшы" же "жаман" деп бөлбөй кабыл алып, дени сак күрөшүү көндүмдөрүн колдонушубуз керек.
Кийинки жолу капа болгондо, кыжырданганда же капаланганда, терс эмоцияларды бошотуунун жана багынбоонун дени сак сегиз жолун карап көрүңүз.
1. Терең дем алыңыз
Эгерде сизди ичинде күйгүзүп жаткан терс энергияңыз болсо, терең дем алып, андагы эмоцияларды эритип, демиңизди чыгарып жатканда бошотуңуз. Сүрөттөр менен жасалган аракеттер абдан эффективдүү. Ошондой эле, медитация бул ыкмага таандык.
2. Аны күндөлүгүңүзгө жазыңыз.
Досторуңуз менен бөлүшкүңүз келбесе, анда күндөлүгүңүз менен бөлүшүңүз. Аны сырсөз менен коргоңуз, андыктан кимдир бирөө таап алат деп кабатыр болбоңуз. Эмоцияны сөз менен айтып берүү физикалык ооруну басаңдатуу үчүн көрсөтүлдү, анткени мээңиздин эмоционалдык реакциясын төмөндөтөт.
3. Алагды болуу
Сүйүп жатасызбы же өзүңүздү жаңы долбоорго таштап жатасызбы, алаксытуу терс ойлордон алыс болууга жардам берет. Бул ыкма тынчсыздануу же дүрбөлөң үчүн өзгөчө жакшы иштейт.
4. Окутуу
Канды жана денени тердеткен оор машыгуу - бул булчуңдарды бошоңдотуу, моюн жана белдин оорушун басуу аркылуу эмоцияларды бошотууга жардам берүүчү физикалык релиз.
5. Фантазияңызды колдонуңуз
Эгер ачуулансаңыз, ачуулануу сезими ысык жана кайнап жатканын, бул заттын үстүнө муздак суу куюп жатканыңызды элестетиңиз. Сүрөттөр ар кандай болушу мүмкүн
6. Достор менен баарлашуу
Достор активдүү угуучуларга айланышканда, акыры өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз "көкүрөгүңүздөгү салмакты" алып саласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс учурунда эң жакын досторуңуз менен болуу кортизол деңгээлин төмөндөтөт.
7. Жылмайыңыз
Кээде позитивдүү болууга аракет кылуу керек. Көчөдө бирөөгө жылмайып коюңуз. Ал адам сизге жылмайып, "салам" же "кайырлы таң" десе, сиз жаман энергиядан арылгансыз. Эгер терс жооп алсаңыз, анда ал адам андан да жаман жана ал эч нерсе кылбай турганын билдирет. Жылмайуу сиздин позитивдүү эмоцияңызды бошотуп, денеңизге кайтарым байланышта таасир этиши мүмкүн.
8. Уйку
Сиздин сулуулук уйкуңузга тынчтык гана эмес, дагы муктаж. Түндө 7-9 саат уктоо татаал эмоцияларды иштетүүгө негиз түзөт. Уйку мээңиздин эмоциялар менен күрөшүү жөндөмүн калыбына келтирүүгө жардам берет жана бардык дени сак адамдар сыяктуу терс жагдайларга жооп берүүгө мүмкүндүк берет.
Бул методдордун ар бирин колдонуп көрүңүз, кайсынысы сизге эң ылайыктуу экенин же өзүңүздүн ойлоп табууну көрүңүз.
Сунушталууда:
Жерге салуу: Кыйын сезимдер менен күрөшүүнүн оңой жолу
Коркунуч, кайгы, тынчсыздануу, үмүтсүздүк, ачуулануу - бул каармандар көбүбүзгө коркунучтуу көрүнөт. Алар күтүлбөгөн жерде күтүп жатып, эң туура эмес учурда бүт салмагы менен чогулушат. Зордук -зомбулук сезимин ооздуктоо өтө кыйын, эгер адам өзгөчө сезимтал болсо, анда бул арамза жырткычтардын дайыма жей турган нерсеси бар.
Алдоо канааттандырылбаган муктаждык менен күрөшүүнүн жолу катары
Балалык - бул дарактардын бутактары жок, бирок колдору, дарактардын жалбырактары жок, бирок акча, айдын көзү жана оозу бар, терек үлпүлдөп катка айланып, кимдир бирөө керебеттин астында жашайт. Бала кезимде мындай "сырлар" оюну болгон.
Тынчсыздануу менен күрөшүүнүн тез жолу
Кутман кеч, достор🤗 Мен сизге тынчсыздануу менен күрөшүүнүн бир жөнөкөй жана эффективдүү ыкмасын сунуштагым келет. Метрополиянын ызы -чуусу жана стресси бизди тынчсыздануунун туткунунан чыгарат. 😓Тынчсыздануу - бул жашоо үчүн эволюция бизге берген инстинктивдүү сезим.
Офисте стресс. Стресс менен тез күрөшүүнүн 9 жолу
Жазың кандай өттү? Көпчүлүгүңүзгө калууңуз жакты деп үмүттөнөбүз. Бирок ал бүттү, жана эс алуунун абалын кеңсенин катаал алкагына өзгөртүүгө туура келет. Жана бул факт буга чейин стрессти жаратууда. Эгерде ага кандайдыр бир чыр -чатактуу кырдаал же өзгөчө кырдаал кошулса, анда сиз өзүңүздү сактап калышыңыз керек.
Шектенүү менен күрөшүүнүн 6 жолу
Жашоосунда ар бир адам жок дегенде бир жолу күмөн саноого туура келген. "Жасоо же кылбоо" тандоосу жана кайсы багытта жүрүү адамды эмоционалдык жактан абдан чарчатат жана көптөгөн адамдар жашоосундагы кандайдыр бир өзгөрүүлөр жөнүндө ойлонгусу келбейт, жөн эле бул тандоого киришпейт .
