2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жумушта жоголдуңузбу? Күнүнө 5-6 чыны кофе, ачкачылык жана тынчтандыруучу мөөнөттөргө жетүү үчүнбү? Куттуктайм! Албетте, сиз эң баалуу кызматкерсиз жана жетекчилер сизди баалашат. Эми башкы суроого келели - өзүңдү канчалык сүйөсүң? 0дөн 10 баллга чейинки шкалада. Ойлонуп жатасызбы? Бул жерде биринчи коңгуроо кагылды. Муну түшүнүү бир аз кыйын болот, бирок бул макаланы окугандан кийин, жалпысынан өзүңүзгө болгон мамилени сөзсүз түрдө жогору баалайсыз. Эң башкысы - өзүңүздү жок кылууну токтотуңуз!
Өзүн-өзү жок кылуу-авто-агрессия, авто-талкалоо-негизги мааниси менен бириккен ар кандай терминдер. Эгер сиз психологиялык подтекст жөнүндө гана сүйлөп жатабыз деп ойлогон болсоңуз, бул андай эмес, бирок мындай реакция чындыгында адам өмүрүнө түздөн -түз коркунуч туудурган күчтүү тышкы стимулга жооп катары калыптанган.
Көбүнчө аутоагрессия башка мүнөздөгү травматикалык окуялардын натыйжасында пайда болот. Көңүл чөгүү, жеке чыр -чатактар, физикалык жана психологиялык зомбулук - тигил же бул процесстин акырындык менен башталышына алып келет. Психологиялык кубулуш катары автогрессия ички конфликт менен айкалышкан социалдык дестабилизацияга негизделген. Жана бул мыйзам бузуунун көптөгөн көрүнүштөрү бар, алар боюнча биз кененирээк токтолобуз.
1. Баңгизат, алкоголь же наркомания. Ар кандай көз карандылык - бул атайылап тандалган чечим. Андыктан, көйгөйгө туш болгондо гана андан кутула аласыз. Бул учурда, адам мындай адаттар кандай кесепеттерге алып келерин так түшүнөт, бирок ошентсе да кандайдыр бир жол менен таасирин улантууда. Башкача айтканда, травматикалык аракеттери азыраак болгон агрессивдүү факторлордон коргонуу үчүн өзүн ого бетер начарлатууга аракет кылып жатат (анын пикири боюнча) (катуу стресс, жакындарын жоготуу, өзүн өзү аңдоонун жоктугу ж. Б.).
2. Workaholism. Эгерде сиз жумушта бир нече күн жоголсоңуз, каникулсуз жана дем алышсыз иштесеңиз жана башка эч нерсени көрбөсөңүз - сүрөт абдан өкүнүчтүү. Кыязы, сиз бир нерсеге жаза катары өзүңүздөн качып жүрөсүз. Физикалык жана эмоционалдык чарчоо өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү убактылуу "унутууга" мүмкүндүк берет, бирок ал качан бүтөт?
3. Өтө агрессивдүү жүрүм -турум. Бул адамдын өз өмүрүнө гана эмес, коомчулукка да коркунуч туудурган иштерди аң -сезимдүү түрдө тандап алуусу менен көрүнөт. Калктуу конуштарда тез айдоо, мас абалында унаа айдоо, экстремалдык спорт - бул автодеструктивдүү бузулуунун ачык белгилери.
4. Өнөктөшкө же сүйүктүү адамга көз каранды болуу. Эгерде сиз сүйүктүүңүздүн макулдугун же мактоосун күтүп, жубайыңызсыз же башка бирөөсүз жашай албасаңыз, анда өзүңүзгө эмне үчүн ыңгайсыз экениңизди ойлонууга убакыт келди. Өзүнө карата мындай "антипатиянын" себептери кээде кесипкөй жардамдын жардамы менен деле чыгып кетүү абдан кыйын.
5. Физикалык абалга кайдыгерлик. Өзгөчө ооруга же жаракатка, коркунучтуу симптомдорго жана өз денесиндеги иштин бузулушуна көңүл бурбоо - бул белгилердин баары авто -агрессивдүү жүрүм -турумдун натыйжасы. Өзүн-өзү жок кылуудан жапа чеккен адам бул белгинин сындоо деңгээлин эч качан сезбейт. Кээде анын кесепети жеке адам үчүн да, анын айланасындагы адамдар үчүн да өлүмгө алып келиши мүмкүн.
6. Тамактануунун бузулушу - булимия, анорексия, ашыкча тамактануу - өзүн -өзү бузуучу жүрүм -турумдун бул көрүнүштөрү эң көп кездешет. Кантсе да, биз баарыбыз эмоцияларыбызды "кармап калууга" көнгөнбүз жана бул бара -бара кантип адатка айланып баратканын байкабай калабыз.
7. Физикалык өзүн өзү жек көрүү. Көрүнүштүн абалына дайыма канааттанбоо, кемчиликтерге гана көңүл буруу, түрдүү жаракаттарды келтирүү - бузуучу жүрүм -турумдун өтө олуттуу симптомдору. Бул учурда кесиптик жардам ар тараптуу жана жекече багытталууга тийиш. Биринчиден, биз өзүбүздү кабыл албообуздун себептерин ачыктап, психологиялык блоктор менен иштейбиз.
8. Ашыкча физикалык активдүүлүк. Жеңил көнүгүү-физикалык жана эмоционалдык бакубаттуулукту сактоонун эң сонун жолу. Бирок, жүктер күн сайын олуттуу боло баштаганда жана бул адаттан арылуу абдан кыйын болгондо, дененин стрессти чектөөчү системалары четте турат. Чарчоо фазасына өтүү бар.
Эми баштапкы сметага кайталы. Сиз өзүңүздү канчалык сүйөсүз? Мен ишенем, жогорудагы маалыматты окугандан кийин, сиз кырдаалга башка жактан так карадыңыз. Процессти токтотуу кыйын болуп турганда, майда сызыктан өтпөө өтө кыйын. Өзүңүздү калыбына келтирүү үчүн көп ресурстар керек болот. Кабыл алуу, сүйүү жана суктануу. Эч нерсеге карабай баалай билиңиз. Эсиңизде болсун: сиз менен өмүр бою жашай турган жалгыз адам - бул өзүңүз.
Сунушталууда:
Өзүн-өзү баалоо жана ал биз үчүн кантип жок кылынат. Уулуу чөйрөнү кантип көзөмөлдөө жана жок кылуу
Канча кыз ийгиликтүү жана сулуу болууга умтулат. Бирок кыздар өздөрү жөнүндө жакшы ойдо болушат. Бул жаатта биздин ойлорубуздун жана айлана -чөйрөбүздүн жашообузга терең таасир этерин далилдеген көптөгөн изилдөөлөр бар. Бирок бир нерсени өзгөртүүнү баштоо үчүн, айлана -чөйрөдөн баштайлы.
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Өзүн-өзү жок кылуу эмес, ден соолукка карай жол катары баалоо укугу
Акыркы жылдары психология бизге баалуулуктун модасын алып келди. Бул "Сен жаман иш кылдың" эмес, "Мен сенин кылыгыңды ушундай кабыл алдым"; бул "Сиз келишимди буздуңуз" эмес, "Мен абдан ачууландым"; бул "
