2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көбүнчө менин офисиме келген адамдар кандайдыр бир ыңгайсыз сезимден же эмоциядан арылууну каалашат.
Бул тынчсыздануу же коркуу, ачуулануу же таарынуу, үмүтсүздүк же үмүтсүздүк болушу мүмкүн, башка нерсе, ар дайым терең жеке жана ар дайым жашоого тоскоолдук катары башынан өткөргөн.
Бул каалоо абдан түшүнүктүү жана табигый.
Бирок кээде мындай учурларда айтам: шашпаңыз.
Мен үмүтсүздүк же коркуу кадимки табигый абал деп ойлобойм жана муну кадимкидей кабыл алам. Мен сизге биринчи ушул суроо жөнүндө ойлонууну сунуштайм: эгер бүгүн бул сезим сиздин жашооңузга кирген болсо, анда эмне үчүн? Ал сиз үчүн кандай маанилүү ишти жасагысы келет?
Албетте, бул контекстте мен "дени сак" спектрдин сезимдери жана эмоциялары маселесине токтолом, б.а. Мен клиникалык мүнөздөгү бузулууларды (фобия, депрессия ж. Б.) Карабайм.
Адамдын ички жайлуулукка жана тең салмактуулукка умтулуусу абдан органикалык, табигый. Дал ушул каалоо бизди көбүнчө терс деп эсептелген окуялардан арылуунун жолдорун издөөгө үндөйт.
Бирок, алардын "негативдүүлүгү" эмне экенин тереңирээк карап чыгууга арзыйт. Албетте, ошол эле коркуу же таарынычтын өтө субъективдүү сезими ыңгайсыз, жагымсыз, бул биздин жыргалчылыгыбызга терс таасирин тийгизген нерсе катары баштан өткөрүлөт. Жана мында, ооба, мындай сезимди терс деп эсептесе болот. Ошондой эле мындай сезимдер жана сезимдер жашообуздун жүрүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп айтууга болот - жашоо тандообузда бизди чектеп, жашоонун толуктугун сезүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат.
Ошол эле учурда, ыңгайсыз сезимдер жана эмоциялар бир убакта биздин жардамчыларыбыз, ал тургай коргоочуларыбыз катары кызмат кыла алышат.
Эволюциялык жактан алганда, жагымсыз сезимдер жана эмоциялар адамга коркунучтарды жана коркунучтарды билип турууга жана аларга каршы турууга жардам берген жана мындан ары да жардам берип келет, жана ыңгайсыздыктан алыс болууга аракет кылып, жолдорду жана чечимдерди издеп, жакшы жакка өзгөрүүлөрдү жаратат.
Коркуу, эң байыркы сезимдердин бири катары, өзүн-өзү сактоо инстинктинин ишине түздөн-түз байланыштуу. Бул өзүңүзгө кам көрүүгө жана мүмкүн болгон коркунучтарды алдын ала көрүүгө, алардан коргонуу үчүн чараларды көрүүгө түрткү берген коркунуч.
Коркпогон (маанисинде - коркууну таптакыр билбеген) адам коркунучтарды баалабай калуу коркунучу менен иштейт, бул ал үчүн кырсык менен аякташы мүмкүн. Мисалы, мелдеште утулуп калуудан коркпогон жана мелдештин кандайдыр бир жыйынтыгын кабыл алууга алдын ала даяр болгон спортчуну элестетип көрүңүз. Мындай спортчунун күрөшүү мотивациясы төмөн, демек, жеңишке жетүү мүмкүнчүлүгү бар.
Окуу учурунда таанышкан мындай мисал эсимде: музыкага олуттуу аралашкан жана ар кандай сынактарга жана шоуларга үзгүлтүксүз катышып жүргөн жаш кыздын апасы психологго кайрылган. Кызга мындай сынактардан коркуу сезимин жеңүүгө, өзүн дайыма башка катышуучулар менен салыштыруудан куткарууга жана "өзүнө болгон ишенимди" жогорулатууга жардам берүү өтүнүчү болгон. Апасынын айтымында, кыз мелдештерде жакшы көрсөткүчтөргө ээ болгон, ал байгелүү орундарды алган, жана абсолюттук лидер болууга коркуу жана белгисиздик гана тоскоол болгон. Кыз менен иш жасалды. Коркунуч бара -бара жоголду, ишеним күчөдү. Андан кийин … анын мелдештердеги ийгилиги кыйла төмөндөдү. Анткени коркуунун жоголушу менен жеңишке болгон мотивация кетти. Башкача айтканда, бул жерде коркуу мобилизациялоочу жана уюштуруучу функцияны аткарган.
Жагдай терс спектр деп аталган башка сезимдер жана эмоциялар менен окшош.
Ачуулануу өзүн коргоого жана күрөшүүгө мобилизациялайт. Макул, Улуу Ата Мекендик согушта жеңишке жетүү мүмкүн экенин элестетүү өтө кыйын, немец фашисттик баскынчыларына каршы. Эгерде, мисалы, орус жоокери а) суук кандуу болсо, б) агрессияны жана агрессорду "кабыл алуу" позициясын кармана турган болсо, кантип жеңишке жетишмек эле, в) дароо "кылмышкерди кечирүү" баскычына өтмөк. "(Жана бул көбүнчө кандайдыр бир себептерден улам биз аракет кылып жатабыз - чыр -чатак чечилмейинче жашабаш үчүн, андан качуу жана мүмкүн болушунча тезирээк" кечирүү "үчүн, ыңгайсыз тирешүүдөн чыгуу үчүн)..
Таарынуу, үмүтсүздүк, үмүтсүздүк - жогоруда сүрөттөлгөн мисалдардагыдай башка көптөгөн субъективдүү жагымсыз окуялар жашообузда кандайдыр бир себептерден улам пайда болот, бирок тигил же бул турмуштук тапшырманы аткарууга жардам берүү үчүн.
Мелдеште жеңүү же душмандын мизин кайтаруу сыяктуу ачык милдет болбосо да. Бул биздин инсандыгыбыздын өсүшүнө байланыштуу же бизди кыйратуудан коргоо үчүн терең ички тапшырма болушу мүмкүн.
Мына ошондуктан мен көбүнчө ыңгайсыз сезимдерди дароо "кесип салууга" шашылбоо керектигин айтам, алгач алардын максатын табууга аракет кылсаңыз болот, бул сезимдердин бизге эмне пайдалуу жана эмне кылгысы келгенин түшүнүп, анан аларга өз ишин аткарууга уруксат бериңиз.
Бирок андан кийин, кыязы, терс сезимдер сиздин жашооңузду өз алдынча таштап кетет. Болгону пайдасыздык үчүн.
Узак убакытка чейин жана алар менен таанышуудан, алар менен байланышуудан баш тарткан сезимдерибиз узак убакыт бою жана тоскоолдук кылбастан, аларды девальвациялап, анан жашоо талаасынан сүрүп чыгарат.
Сунушталууда:
Керексиз ойлордон, эмоциялардан кантип арылуу керек?
Убакыт укмуштуудай касиеттерге ээ: бала кезде, сен чоңоюп, баарын өзүң жасоону кааласаң, ата -энеңден бир күчтү утуп алсаң, ал күндүн ээриген карамелиндей созулат. Ал эми көптөн бери эңсеп жүргөн чоңдукту күтө албайсың. Өспүрүм куракта, убакыттын өтүшү тездейт, - сиз көптөгөн жашоо көйгөйлөрүн чечишиңиз керек:
"Каалайм!" - "Мен кыла албайм!" же "мен каалабайм!"? Сиз алсыздыкты же жоопкерчиликти тандашыңыз керекпи?
Көптөгөн адамдар кантип жашоону каалашат, кандай мамиле каалашат, кайда барууну жана кантип эс алууну айтышат жана бул айтылган каалоолордун минимуму. Ар кимдин өзүнүн "каалоосу" жана "каалабоосу" бар. Бирок бул каалоолорду ишке ашыруу үчүн дайыма бир нерсе жетишпейт:
Көрө албастык. Сабаш керекпи же урбаш керекпи?
Гештальт мамилесинде бул сезим эки компонентке бөлүнөт: ачуулануу жана каалоо. Мен сенде болгон нерсени каалайм, менде жок болгондуктан ачууланып жатам . Дароо белгилей кетүү керек: баары көрө албастык кылат, муну ар ким өзүнө деле мойнуна албайт.
Психологго барыш керекпи же барбоо керекпи?
Эгерде сиз эч качан психологго барбаган болсоңуз жана ага кайрылгыңыз келсе, же бул темада жөн эле ой жүгүртсөңүз, бирок сиз иш -аракеттердин башталышынан тартынсаңыз же кечеңдетсеңиз, анда сизге эмне болуп жатканын билүү керек, жана сиз чечип, биринчи кадамды таштасаңыз эмне болот.
Мен өнөктөшүмдү таштап кетишим керекпи? Мен ал жөнүндө дайыма ойлоном. Себептери жана эмне кылуу керек? Байланыш психологиясы жана инсандык психология
Эмне үчүн өнөктөштөрдүн бири өнөктөштөн кетүүнү же калууну тандап алат? Бул учурда эмне кылуу керек? Чынында, бул көрүнүш сейрек эмес - көптөгөн адамдар ушундай консультация менен жеке консультацияга келишет. Ал эми бул жерде кененирээк түшүнүүгө арзыйт.
