2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бир жаныбар мезгил -мезгили менен бактысыз болот, эгерде алардын негизги муктаждыктары коркунучта болсо. Адам үчүн ачуулануу - негизги тажрыйбалардын бири. Баарыбыз ачууланганыбыз менен, адатта, бул жүрүм -турум айыпталат: кубанычтан айырмаланып, бул эмоция "терс" жана "жагымсыз" деп эсептелет жана көбү аны эч качан башынан өткөргүсү келбейт. Эмнеге муну жасабаш керек экенин билип алалы.
Биринчи Ачуулануу-бул коргонуу-коргонуу реакциясы.
Ачууңуз менен байланышып туруу эмне үчүн жакшы? Ачууну билбегениңиз ачууланбаңыз дегенди билдирбейт. Тескерисинче: сиз өзүңүздүн сезимдериңизди билбегениңизден улам, алар кантип көрүнөөрүн көзөмөлдөө жөндөмүңүздү жоготосуз. Ошондой эле ачуусун сезбеген адамдар өздөрүн, муктаждыктарын начар түшүнүшөт. Бизге жаккан нерсени түшүнүү үчүн такыр жакпаган нерсени айырмалай билишибиз керек. Интернеттеги ар кандай талаш -тартыштар - адамдар жакшы түшүнүлбөгөн агрессия менен кантип күрөшүп жатканын көрүү үчүн эң сонун аянтча. Бул учурда, көп адамдарда суроо бар: ачууну этикалык түрдө билдирүүгө болобу? Ооба мүмкүн. Жашыл жана маданияттуу ачуулануунун биринчи кадамы - ачууланууга жол берүү. Өзүңүзгө кандайдыр бир сезимдерди сезүүгө уруксат берүү - бул чоң кадам жана ачууланууңузга эмне себеп болгонун түшүнүү маанилүү. Агрессиянын темасы көбүнчө жер которот жана сиз өзүңүзгө көп жолу суроо беришиңиз керек болот: “Эмне менин ачуумду келтирет? Чынында эмне жана кимге ачууландым?”Акыркы жоопту табуу үчүн. Ачуулануу көбүнчө муну жеке эстейт.
Эми эмне кылыш керек? Бирок, тескерисинче, биз ачуулануу менен эмес, коргонуу реакциясы катары ачууну пайда кылган чектерди бузуу, коркунуч же ыңгайсыздык менен иштейбиз.
Жакшы вариант-адресатка ачууланууңузду же "I-билдирүүлөрдү" колдонуу менен кандайдыр бир жүрүм-турум кабыл алынгыс экенин айтуу (башкача айтканда, өзүңүздүн сезимдериңиз жана каалоолоруңуз жөнүндө сөз кылуу). Ачууну айтуу кооптуу болгон учурда, жагымсыз адамдар менен партия болобу же кызматкерлерге жаман мамиле жасалган компания болобу, көйгөйлүү аймактан кетүүгө аракет кылуу жакшы.
Кандай болгон күндө да, ачуулануу - бул мүмкүн болушунча тезирээк арылуу керек болгон "жаман" эмоция деген ой үмүтсүз түрдө эскиргенин унутпаңыз. Өзүңүздү жана сезимдериңизди угуңуз - балким, ачуулануу сиздин жашооңуздагы кайсы жагдайларга көңүл бурууга татыктуу экенин жана кайсы жерде өзгөрүүлөр керек экенин түшүнүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Агрессия жакшыбы же жаманбы?
Көп учурда бир топ терс бирикмелер "Агрессия" деген сөз менен пайда болот. Бирок чын эле жаманбы? Агрессиясыз жашоо мүмкүнбү? "АГРЕССИЯ" , - Айтчы, сага бул сөз менен кандай ассоциациялар келип жатат? «Жамандык, коркуу, зомбулук, согуш.
Теманы улантуу: "чуркоосу жок" адам - бул жакшыбы же жаманбы?
Мурунку макаланын астындагы комментарийлерди окугандан кийин, мен азыр эркектер ыңгайсыз болуп жаткандай, ал тургай сексте тажрыйбасы жок экенин моюнга алуудан уялып жаткандай пикирге туш болдум. Мына ошондуктан алар бул тажрыйбаны мүмкүн болгон жана мүмкүн болбогон жолдор менен алууга абдан ынтызар.
Сезимдер жаманбы?
Психотерапияда эмоцияларга көп көңүл бурулат, кардар эмоцияларды жана алардын денеде кандайча пайда болгонун байкоо, түшүнүү, айырмалоо үчүн убагында машыгат. Ушундан улам, "психотерапия" деген сөздө, биз ыйлап жаткан кардарды элестетип, психологго баруу коркунучтуу жана жагымсыз деп ойлогондо ушундай стереотип бар.
Тынчсыздануу жакшыбы же жаманбы?
Тынчсыздануу жакшыбы же жаманбы? CBT көз карашынан алганда, тынчсыздануунун оң жана терс жактары бар. Бул жерде суроо пайда болот: "Тынчсызданууда эмне жакшы жана андан да пайдалуу болушу мүмкүн?" Тынчсыздануу - бул коркунучка нормалдуу жана өтө маанилүү жооп.
Шек - жакшыбы же жаманбы?
Сизге жумуш сунушталды, жана сиз күмөн санайсыз, бир -эки күн ойлоносуз. Анан сиздин оюңузга бир ой келет - балким шектенүүлөр бул чыгарма мен үчүн эмес экенин билдиреби? Же күмөн саноо жакшыбы? Шектенүү - бул эки учурда пайда болгон шарт:
