2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тынчсыздануу жакшыбы же жаманбы?
CBT көз карашынан алганда, тынчсыздануунун оң жана терс жактары бар.
Бул жерде суроо пайда болот: "Тынчсызданууда эмне жакшы жана андан да пайдалуу болушу мүмкүн?"
Тынчсыздануу - бул коркунучка нормалдуу жана өтө маанилүү жооп.
Биринчиден, биз коркунучту сезгенде, мээбиз эң начар сценарийди ошол замат аныктайт жана дене бул сценарий менен күрөшүү үчүн адреналинди бөлүп, даярдана баштайт.
Коркунучка үч классикалык реакция бар:
1. -Мушташ
2.-kaçmak
3.-тоңдуруу
Биз тынчсызданууну сезгенде, төрт система заматта күйгүзүлөт:
Эмоционалдык, когнитивдик, физиологиялык жана жүрүм -турумдук. Бул өтө комплекстүү реакция күн сайын абдан тез жана эффективдүү иштейт.
Мисал:
Апам кичинекей кызы менен метродо турду. Поезд анын багытында бара жаткан. Апасы кызынын кантип платформадан поезддин алдындагы рельске түшүп кеткенин тез сүрөттөп алган. Ал коркууну сезди. Адреналиндин деңгээли көтөрүлүп, аял чыңалып, топтолгон. Ал күтүлбөгөн жерден кызынын колунан кармап алды, каршылыгына карабай, поезд токтогонго чейин кое берген жок, алар вагондун ичине кире алышты.
Андыктан, тынчсыздануу - бул ар бирибиздин жашообузда дайыма болуп туруучу нормалдуу, көбүнчө аң -сезимсиз процесс.
Качан тынчсыздануу көйгөйгө айланат?
Кадимки жооп реалдуу коркунуч болбогондо апыртылганда.
Мисал: Энеде балдары көчөдө таарынып калат деген обсессивдүү сүрөттөлүштөр жана ойлор бар, ошондуктан аларды жалгыз жүрүүгө жол бербейт жана дайыма машине менен алып жүрүүгө аракет кылат.
Бул учурда коркунучтун деңгээли апыртылган. Жыйынтыгында эне психологиялык жактан өзүнө да, баласына да травма берет.
Сигнал циклдарынын саны абдан көп. Мен алардын экөөсүн берем.
1. Триггер - Күтүлгөн коркунуч - Тынчсыздануу реакциясы - Реакцияны ийгиликтүү жеңүү - тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүү
Мисал: Студент штат экенин билди. экзамендер 2 жума мурун өткөрүлөт - адреналиндин чыгышы - фокустуу ойлонуу, билеттердин кайталануу санынын көбөйүшү - жыйынтык - тынчсыздануу азаят.
2. Триггер - Күтүлгөн коркунуч - апыртылган тынчсыздануу реакциясы - көйгөйлүү күрөшүү реакциясы - маселени толугу менен чечпей турган стратегияны түзүү - тынчсызданууну күчөтүү - жана дагы күтүлгөн коркунуч. Бул жерде тегерек жабылат.
Мисал: Тынчсызданган студент жакында тестирлөө болорун билет - ал аны коркунуч деп эсептейт, тынчсыздануунун жогорку деңгээлин сезет - ал тестирлөөгө өтө көп көңүл бурат, окуучунун ой жүгүртүүсү ушунчалык күчөгөндүктөн, ал окууга көңүл топтой албайт, студент алат начар упай жана бул анын ишенимдүүлүгүн сактайт, ал жөндөмсүз, натыйжада толкундануу деңгээли дагы эле сакталып турат.
Достор, тынчсыздануунун нормалдуу экенин түшүнүү абдан маанилүү. Тынчсыздануунун өзүнүн дени сак жана дени сак эмес циклдери жана бул макалада сүрөттөөгө аракет кылган иштин систематикасы бар. Тынчсызданууңузду талдаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү сергек тынчсыздануу циклинде тапсаңыз, анда бул жакшы. Эгерде сиз өзүңүздү экинчи, терс тынчсыздануу циклинде тапсаңыз жана аны менен күрөшүү сиз үчүн кыйын экенин көрүп жатсаңыз, анда адиске кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Агрессия жакшыбы же жаманбы?
Көп учурда бир топ терс бирикмелер "Агрессия" деген сөз менен пайда болот. Бирок чын эле жаманбы? Агрессиясыз жашоо мүмкүнбү? "АГРЕССИЯ" , - Айтчы, сага бул сөз менен кандай ассоциациялар келип жатат? «Жамандык, коркуу, зомбулук, согуш.
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
Теманы улантуу: "чуркоосу жок" адам - бул жакшыбы же жаманбы?
Мурунку макаланын астындагы комментарийлерди окугандан кийин, мен азыр эркектер ыңгайсыз болуп жаткандай, ал тургай сексте тажрыйбасы жок экенин моюнга алуудан уялып жаткандай пикирге туш болдум. Мына ошондуктан алар бул тажрыйбаны мүмкүн болгон жана мүмкүн болбогон жолдор менен алууга абдан ынтызар.
Шек - жакшыбы же жаманбы?
Сизге жумуш сунушталды, жана сиз күмөн санайсыз, бир -эки күн ойлоносуз. Анан сиздин оюңузга бир ой келет - балким шектенүүлөр бул чыгарма мен үчүн эмес экенин билдиреби? Же күмөн саноо жакшыбы? Шектенүү - бул эки учурда пайда болгон шарт:
"Утулган" сезим - жакшыбы же жаманбы?
Ийгилик же ийгиликсиздик деген эки сөздүн ичинен биз баары бир биринчисин жакшы көрөбүз. Бирок, бул түгөйлөр дайыма жанында жүрүшөт. Эмнеге экенин түшүндүрүп берейин. Бир жолу менин досум бул фразаны айтты: "Кудалар казандарды күйгүзбөйт"
