2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Интернетте өзүмдүн ыңгайлуу зонамды таштап кетүү жөнүндө шыктандыруучу окуяларды көп кездештирем. "Мен адаттарымды өзгөрттүм, дайыма коркконумду кылдым, эми мен ат үстүндөмүн", "Өзүңдү өзгөрт, коркууң артка кетет, жаңы мүмкүнчүлүктөр пайда болот.." ж.б.
Коркуу улана берсе же мен каалагандай болбогондо эмне кылам? Менин ийгилик тарыхым күйүп, эч кандай ийгилик жок болсочу? Мен артка карабай алдыга жылсам, ал мени эч жакка алып барбасачы? Анткени, бардык эле кыялдар орундалбайт.
Албетте, сиздин ыңгайлуу аймагыңыздан чыгуу идеясы Еркес-Додсон мыйзамы менен чырмалышкан.
Эмне кереги бар? Бир аз тынчсыздануу жана ыңгайсыздык жакшы жыйынтыктарга жетүүгө жардам берет. Бирок бардык нерсеге өлчөө жана эсептөө керек, толкунданууну белгилүү бир чекитке чейин гана жогорулатууга болот. Стресс өтө көп болуп кетсе, өндүрүмдүүлүк кескин төмөндөйт. Стресстин кайсы деңгээлинде пайдалуу болорун кантип аныктоо кыйын суроо.
Сиздин комфорт зонаңызды аныктоо менен баштоо жакшы. Өзүңүздү чындап каалаган нерсеңизден кайтаруу - бул бир нерсе. Жана сизге кереги жок нерсе үчүн өзүңүздү өзгөртүүгө аракет кылуу таптакыр башка нерсе. Жашоодо көптөгөн жагдайлар жана иш -аракеттер болот - бирок алар сизге керекпи жана алар сиз үчүн мааниге ээ болобу?
Энди Молинский сиздин комфорт зонаңыздан чыгуунун бардык жолу, чынында, чыгуунун жолу эмес деп эсептейт. Сиз бул "аномалдык аймак" жөнүндө түшүнүгүңүздү кеңейте аласыз:
1. баары ачык жана тааныш болгон ошол эле комфорт зонасы.
2. "сунуу" зонасы - биз жаңы нерсе кылып жаткандыктан толкунданып турабыз, бирок бул толкундануу жумушка жана өндүрүмдүүлүккө тоскоолдук кылбайт.
3. "паника" зонасы - эмоционалдык чыгымдар мүмкүн болгон жыйынтыктан ашып кеткенде.
Сиз сунуу зонасында аракет кылышыңыз керек, жана ага гана. Эгерде сизде иштерди аткарууга күчүңүз жана күчүңүз жок болсо, анда өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңызды таштап кетүү эч нерсеге арзыбайт. Эсиңизде болсун, жаңы нерселерди жасоо башка адам болуу менен барабар эмес.
Ошентип, Молинский сизге ыңгайлуу аймактан чыгуу керекпи же жокпу чечүүгө жардам бере турган абдан жөнөкөй техниканы сунуштайт.
Техника үч гана суроодон турат, эгер аларга чынчылдык менен жооп берсең, аалам мындан аркы тактиканы аныктоого жардам берет.
Чыныгы суроолор:
- Биздин кыямат сценарийибиз кандай? - эң начар сценарий, сиз эң көп ойлонгон нерсе, ал тургай терминатор да жардам бербейт. Мисал: көп кишилердин алдында сөз сүйлөөңүз керек, сиз сыртка чыгып, кекечтей баштайсыз, бетиңиз кызарып, лексикаңыз бир гана мите сөздөрдөн турат.
- Идеалдуу сценарий кандай болмок? - түш, сүйлөгөн сөзүңүз укмуш болду, сизди кол чабуулар күтүп турду, сиз гений ораторсуз. Токтогула, мунун баары улуу, бирок реалдуу эмес, биринчи сценарий сыяктуу угулат. Муну түшүн.
- Чыныгы жашоо сценарийи кандай көрүнөт? - бир -эки жолу тартындыңыз, бир аз кызардыңыз, бирок жалпысынан баары жакшы өттү. Сиз эмнени айтып жатканыңызды билдиңиз, алар сизди угуп жатышты.
Бул ыкма реалдуулукка, реалдуу мүмкүнчүлүктөрүңүзгө көңүл бурууга жардам берет. Кыямат күнүн күтүп титиребеңиз, бирок даярдыкка көңүл бурбай, генийиңизге ишенип, булуттарга илинбеңиз.
Сунушталууда:
Тамак -аш менен сезимдердин кандай байланышы бар? Дененин катуулугу - бул жандагы жеңилдик үчүн төлөнүүчү баа. Ашыкча салмак менен иштөөнүн мисалы
Денебиз тамак -ашка муктаж болгондо, бул бизге ачарчылык сезимдери менен сигнал берет. Бирок, көбүнчө чыныгы ачкачылык жок болгондо жейбиз. Жана биз салмагыбызды, кээде укмуштуудай өлчөмдөргө чейин көбөйтөбүз. Эмне үчүн? Дененин катуулугу - бул жандагы жеңилдик үчүн төлөнүүчү баа.
"Кантип бул кайдан алган!" Эх, бул чоңдор
Кечээ алар мага бул видеону жөнөтүштү (менин туугандарым жана досторум бардык психологиялык видеолорду жана мемдерди бөлүшүүнү өздөрүнүн милдети деп эсептешет! Жана көбүнчө алар дагы менин реакциямды күтүшөт). Мен муну карап чыктым, көңүл ачтым, ойлондум жана муну эстедим.
Келгиле, бул сиздин жашооңузда кандай болуп жатканын текшерүү үчүн бул жөнөкөй көнүгүүнү жасайбызбы?
Бул сиз натуралай жооп берип жатканыңызды билдирет, бирок башка бирөөгө! Бүгүн консультация учурунда мен дененин контурларын полго түшүрүү менен чек аралар менен иштөө боюнча белгилүү көнүгүүнүн модификациясын ойлоп таптым. Адаттагыдай эле, мен бул көнүгүүнү толуктоолорум менен тереңдетип жана кеңейттим.
"Бул жерде жана азыр" жашоо - бул Миф
Эгерде сиз макаланы ачып, буга чейин кыжырдануу менен ойлонсоңуз: "Эмне деген болбогон нерсе!?" - анткени сиз бул принципти урматтайсыз, бул биз тосмолордун бир тарабында экенибизди билдирет! Мен дагы бул принцип туура чечмеленгенде урматтайм.
Ароматерапия. Ички балага барыңыз
Автордон . Бул макаланын темасы менин кадырлуу кесиптешимдин - Владислав Леонидовичтин машинасынын жарык көрүүсүнө менин комментарийимден улам жаралган. Илхам үчүн рахмат! Биринчиден, мен кесиптешимдин материалдарына өзүмдүн комментарийимди берем … Эсимде, нан дүкөнүнө чейин жеткен жүк ташуучу унаанын жүк салуучу бөлүгүнөн жаңы, жаңы бышкан нандын жыты.
