2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адамдар менен баарлашуунун натыйжасында болгон ачуубуз менен күрөшүү үчүн 2 суроого жооп берүү зарыл:
1. Мен туура кылып жатамбы? Бул менин реакциям мамилеге пайда алып келеби же жокпу жөнүндө.
2. Менин иш -аракеттерим сүйүүгө негизделгенби? Алар мен ачууланган адамдардын пайдасына багытталганбы.
Позитивдүү кесепеттерге умтулуп, ачууланган жагдайларда кантип күрөшүүнү үйрөнүү абдан маанилүү. Болбосо, биз кыйроонун жолуна гана киребиз.
Ачууну кантип жакшы жакка колдонуу керек?
Негизделген ачууга жооп берүү беш этаптуу процесс:
1. Өзүңүздүн ачуулангандыгыңызды моюнга алыңыз.
2. Учурдун ысыгында реакция кылбаңыз.
3. Ачууланууңуздун себептерин аныктаңыз.
4. Сиздин реакциянын варианттарын талдап көрүңүз.
5. Конструктивдүү кадамдарды жасаңыз.
Ачуулануу дароо тутангандыктан, биз көбүнчө дароо жооп беребиз - сөзүбүз же ишибиз менен, ичинде эмне болуп жатканын түшүнүүгө убактыбыз жок. Эгерде биз ачууланып жатканыбызды мойнубузга алсак, реакциябыз оң болот.
Ачууланган учурда, өзүңүзгө (эң жакшы үн менен жана катуу) айтууга аракет кылыңыз: “Мен буга абдан ачууланып жатам. Анан мен азыр эмне кылышым керек? Мындай ойлор кырдаалды жеңип чыгууга жана аң -сезимдүү болууга жардам берет.
Биз ачууланганда жана биринчи импульска моюн сунганда, биз терс жана кыйратуучу түрдө жооп беребиз. Көпчүлүк учурда, биз бала кезибизден бери көнүп калган жана ата -энебизде же башка чоң кишилерде байкалган жүрүм -турум үлгүсүн кайталайбыз. Эки вариант бар: же агрессивдүү иш кылуу (сөз, иш менен) же өзүн өзү тартып алуу. Жүрүм -турумун жана ачуулануусун өзгөртүү үчүн, биз аң -сезимдүү болгон алгачкы эки этап абдан маанилүү.
Өзүңүзгө бир катар суроолорду берип ачууланууңуздун түпкү себебин аныктай аласыз. Мага эмне болот? Мен эмнеге ачууланып жатам? Мени эмне мынча кыйнады? Эмне үчүн бул өзгөчө жагдай мени кыжырдантты? Мен азыр бул кишиге чындап ачууланып жатамбы, же мени дагы бир нерсе капа кылып жаткандыр? Бул мага өткөндөгү бир нерсени эске салат жана мен аны кайра көрүүдөн коркуп жатамбы? Мен так эмнени жактырбайм жана эмне үчүн? Ачуунун себептерин аныктоодо эң негизгиси - бул адамдын күнөөлүү экенин түшүнүү.
Үчүнчү этаптын дагы бир максаты - алар бизге канчалык катуу зыян келтиргенин билүү. Ар бир кырдаал кылмыштын "оордугунун" өз деңгээлине ээ болгондуктан, аны 10 баллдык система боюнча аныктай аласыз. Кылмышкерге топту жаңыртып, биздин диалог мындан ары кандай болорун жарыялайбыз. Маанилүү нааразычылыктар үчүн, баарлашууга көбүрөөк убакыт керек.
Кээде мындай болот: кырдаалды чечүүнүн эң жакшы жолу - аны ошол бойдон калтыруу. Бул маектешибиз (кылмышкер) бизди түшүнө албаган жана өзүнүн адилдигин талап кылган учурларда болот. Бирок, мындай мамиле баарында эле боло бербейт. Жана диалогду мындай баштаса болот: “Мени бир нерсе тынчсыздандырат. Мен сага жиндендим. Балким, мен жагдайды туура эмес түшүнүп алдым жана аны тактагым келип жатат ». Өзүңүзгө таарынычыңызды билдирүүгө мүмкүнчүлүк берүү гана эмес, экинчи тараптын пикирин угуу да маанилүү. Адам ката кетирип, өз катасы үчүн өкүнүп калат.
Акыркы этапта, мунаса дайыма эле адилеттүүлүктү калыбына келтирүүгө алып келбесин түшүнүү керек. Бирок, бул окуяны оңдоого жардам берет деп үмүттөнүү керек. Сиз ошондой эле жөн гана пикир бере аласыз. Ал кишинин кылганын кантип кыласың. Эң маанилүүсү, сиз өз пикириңиз менен, ал эми сиздин кыянатчылыңыз анын пикири менен кала алаарыңызды унутпоо. Балким, чындык экөөнүн ортосунда. Сиз өзүңүздүн адилдигиңизди таңуулабашыңыз керек, анткени аны менен дарегиңизге ачууланууңуз мүмкүн.
Генри Чапмандын "Сүйүүнүн башка жагы" китебине негизделген
Сунушталууда:
Балаңыз менен кантип достошсо болот
Балдар ар дайым сен алар үчүн эмнени сезип жатканыңды сезишет. Баланын ким экенин кабыл алуу барбы. Балдар ага кантип жылмайсаң да, баарын аң -сезимсиз окушат. Эгерде сиз байкасаңыз, анда балдар кээ бир адамдарга жакын болушат, ал киши азырынча эч нерсе деп же эч нерсе кыла элек, алар башкалардан алыстоого аракет кылышат.
Кантип ачуулануу менен достошсо болот? 1-бөлүк
Антропологдор ачуулануу баарына мүнөздүү дешет. Башкача айтканда, дүйнө жүзүндөгү бардык улуттардын жана элдердин өкүлдөрү ачууланат. Ачуулануу деген эмне жана ал кайдан пайда болот? Ачуулануу - бул нааразычылык сезимдери жана, адатта, кастык менен байланышкан күчтүү сезим же тажрыйба жана таарынычтан жана оорудан келип чыгат.
Ачуулануу, ачуулануу, таарынуу жана өч алуу. Ата -энелер терс жактарын кайдан алышат?
Ачуулануу - бул негизги, башкача айтканда, тубаса эмоциялардын бири, анын маңызы, биринчиден, менин чек арам кандайдыр бир жол менен эле эмес, одоно бузулганын билдирүү, экинчиден, бул кирүүгө реакция кылуу. Артка каршы күрөшүү үчүн сизге көп энергия керек, ошондуктан ачуулануу абдан күчтүү "
Кантип бүт дүйнөнү талкалай албайм? Же ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу жана ачуулануу жөнүндө сүйлөшөлү
Ачуулануу кандай сезимде жана аны менен эмне кылуу керек? Ачуунун спектри абдан чоң - адегенде биз нааразыбызды, анан кыжырдануубузду, анан ачуубузду, анан ачуубузду жана ачуубузду сезебиз. Ачуулануу жана ачуулануу эми аффект сыяктуу сезим эмес.
Ачуулануу жана ачуулануу
Ачуулануу жана ачуулануу темасы азыр абдан актуалдуу. Суроого жооп бериңиз, өзүңүз үчүн, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга, кесиптештериңизге, менеджериңизге же кардарларыңызга канчалык ачууланасыз? Жана канча жолу ачуулангыңыз келбейт, бирок кандайдыр бир жол менен ишке ашпайт?
