2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эч нерсеге өкүнбөстөн жашоо мүмкүнбү? Жок деп ойлойм. Кантсе да, терс эмоциялар адам психикасынын ажырагыс бөлүгү, биз ушундай жол менен маанилүү тажрыйбага ээ болобуз. Катачылыктардан, көңүл калуулардан жана күмөн саноолордон алыс болууга болобу? Эптеп. Жана мындай стерилдүү жашоо сизге канааттануу алып келиши күмөн.
Ооба, биз жүрөгүбүздө тырык калтырган көптөгөн жагдайлардан кубаныч менен кутулмакпыз, бирок алар бизди тандоого, чектерди жана приоритеттерди коюуга, сулуулукту баалоого жана эч нерсеге карабай алдыга жылууга үйрөтүшкөн. Тилекке каршы же бактыга жараша, жашоо ак түстө кайра жазыла турган одоно долбоор эмес. Ар бир иш жана анын кесепеттери, анын ичинде терс көрүнүштөр биздин инсандыгыбызды калыптандырат. Албетте, биздин колубуздан келбеген жагдайлар бар, бирок биз ким болобуз жана бул "сабактардан" эмнени үйрөнөрүбүз өзүбүздүн колубузда.
Ар бирибиз өзүбүзгө айта турган сөзүбүз бар, жаш, тажрыйбасыз, 10, 20, 30 жыл мурун. Анда бүгүн жашооңузду маңызга толтуруу үчүн эмне кылсаңыз болот? Мен бул тизмени баштайм, сиз аны комментарийлерде толтуруп коюңуз, сураныч.
1. Өзүңүздү таанып, сүйүңүз
Жашоодо эң башкысы - өзүңдү баалоо жана сүйүү. Бул өзүмчүлдүк жөнүндө эмес. Бул өзүн-өзү таануу жөнүндө. Биз көп жылдар бою бизди курчап турган дүйнөнү изилдейбиз: керектүү кесиптерди өздөштүрүү, кредит алуу, автоунаа жана кыймылсыз мүлк сатып алуу - ар бир жолу пикирлерди жана сунуштарды кылдат чогултуу, рейтингдерди текшерүү жана мүмкүн болушунча аң -сезимдүү чечим кабыл алууга аракет кылуу. Ошол эле учурда, көбүнчө эң маанилүү нерсени - өзүбүздү унутуп коёбуз.
Сиз өзүңүздү тааныйсызбы? Сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңыз, өсүү чекиттериңиз жана потенциалдуу мүмкүнчүлүктөрүңүз кайсылар? Сиз каприз боюнча иш кылып жатасызбы же ишеним боюнча ата -эненин келишимдерин кабыл алып жатасызбы? Сиз өзүңүздүн каталарыңыздан сабак алып жатасызбы же башка адамдардын жүрүм -турумун тандап жатасызбы? Сиз өзүңүздү "кандай болсоңуз" ошондой кабыл аласызбы же өзүңүздүн кемчиликсиздигиңизди жана кээ бир идеалдарга ылайык жашай албооңузду дайыма кемирип жатасызбы? Өзүңдү баалоо жана сүйүү - бул сенин ким экениңди, эмне үчүн маанилүү экенин, кайда жана эмне үчүн бара жатканыңды жана жаныңда кимди көргүң келет дегенди билдирет. Бул өзүңүздү "кандай болсоңуз ошондой" кабыл алууну билдирет, бирок белгилүү бир кырдаалда керектүү жана маанилүү көрүнгөн аспектилерди өнүктүрүүгө умтулуу. Бул өзүңүздү угууну жана жан менен дененин керектөөлөрүнө аяр мамиле кылууну, таңууланган стереотиптер үчүн өзүн өзү күйгүзбөстөн, убагында токтоп, жок болгон ресурсту толуктоону билдирет.
Убакытты, акчаны, сапаттуу тамак -ашты, эмоцияларды - өзүңүзгө инвестициялоону үйрөнүү бирдей маанилүү. Булардын баары сиздин максатка жетүүгө жардам берүүчү ресурстар. Кайсынысы? Бактылуу болгула, албетте. Бул чынында биз жашап жаткан жалгыз максат. Анткени биз эмне кылганыбыздын баары "өзүн өзү баалоо" деп аталган муктаждыкты канааттандырууга багытталган - бизге керектүү, маанилүү экенин түшүнүү жана биз Жерде бекеринен жашаган жокпуз. Жашоо бекер өткөрүлбөгөнүн түшүнүү өзүн өзү ишке ашыруунун маанилүү аспектиси болуп саналат.
2. Чоңоюу
Эч нерсеге өкүнбөө үчүн күнөө менен жоопкерчиликти айырмалай билүү маанилүү. Ооба, көптөгөн окуялар биздин каалообузга каршы болуп жатат жана болгон окуя үчүн биз ар дайым күнөөлүү эмеспиз, бирок окуялардын андан ары өнүгүшү үчүн жооптуубуз.
Чоң кишинин позициясы конструктивдүү. Ал: "Эми эмне кылуу керек?" - деген суроого жооп издөөгө милдеттүү. Баланын ымыркайлык позициясы кыйратуучу - бул күнөөлүү адамды табууну жана абалды оңдоо үчүн эч нерсе кылбоону көздөйт. Капалануу, ачуулануу же таарынуу табигый нерсе, бирок бул этаптарды баштан өткөргөндөн кийин, жабырлануучу абалында тоңуп калууга эмес, алдыга умтулууга умтулуу керек.
3. Учурдан ырахат алыңыз
Шашканды жана ырахатты кийинкиге калтырууну токтотуңуз. Бүгүндөн баштап жашооңуздан ырахат алыңыз. Чынында сизди бактылуу кылган нерсеге убакыт бөлүңүз. Футбол талаасында күчүктү эркелетүү, баланы кучактап, сүзүү же топту тепкилөө - тирүү сезүү үчүн абдан маанилүү. Кеп ушунда эмеспи?
4. Чечим чыгарууну жана жок деп айтууну үйрөнүңүз
Эртеби -кечпи баарыбыз өзүбүздү "жагдайлардын курмандыгы" деп табабыз. Мындай кырдаалдарды болтурбоо үчүн же алардан мүмкүн болушунча тезирээк жана минималдуу жоготуулар менен чыгууну үйрөнүү үчүн, башкалардын пикирин эске албастан чечим чыгарууну үйрөнүү, жок деп айтуу, приоритеттериңизди түшүнүү жана тартынбоо керек. чек араларды коюу.
Ар кандай өз ара аракеттенүү - жупта же топто - тиштүү механизмдин негизинде курулат. Эгерде бирөө башка жакка бурула баштаса, же башкалары жөндөйт, же бүт түзүлүш бузулат. Ошондуктан, өзүңүздү ырайымсыз экосистеманын тишиндей сезип, кыйынчылыктарыңыз жана ийгиликсиздигиңиз үчүн дайыма башкаларды күнөөлөөнүн кереги жок. Ар бир тетик өзүн жарыялоо жана курчап турган чындыкты өзгөртүү жөндөмүнө ээ. Жана эгерде эффективдүү иштөө жана экосистемада бактылуу болуу мүмкүн болбосо, анда ар дайым оюнду таштап, жаңы мамилелерди кура баштасаңыз болот, ал жерде оңой жана ыңгайлуу болот. Эсиңиздеби, башкы максат - бактылуу болуу.
5. Өз убагында дем чыгарыңыз
Ар бир адамдын ийгиликке карата өз аныктамасы бар, бирок жалпы эрежелер бар: максаттарды коюу, маанилүү менен экинчиликти айырмалоо, ресурстарды туура бөлүштүрүү, башкалардын билимин жана баалуулуктарын түшүрбөстөн өз пикириңди айтууну үйрөнүү жана өзүңдүкүн айырмалоо. жана башкалардын жоопкерчилик чөйрөсү.
Башкаруу жана психологияда 60/40 деген эреже бар. Убакытты башкарууда бул убакыттын 60% пландаштырылган иш -чараларга, ал эми 40% бизден көз каранды эмес стихиялуу жагдайларга арналганын билдирет. Жүрүм -турум психологиясында биз жоопкерчилик жөнүндө сөз кылабыз: 60% ын сиз көтөрөсүз, 40% сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары. Ошондуктан, бардыгын жана баарын 100% көзөмөлгө алуунун кажети жок - бул мүмкүн эмес. Мүмкүн болушунча аракет кылганыңызды түшүнүп, убагында дем чыгарууну үйрөнүңүз.
6. Ката кетирүүдөн коркпоңуз
Алар сөзсүз болот. Бирок жашоо көбүнчө алар менен эмес, колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктөргө өкүнүү менен ууланат. Мен сизге бир сырымды айтайын: мүмкүнчүлүктөр чексиз. Негизгиси - жеңилүүлөргө токтолбоо. Анан жаңы эшиктер сөзсүз түрдө ачылат, мүмкүнчүлүк болот жана кеткен адамдардын ордуна жаңы адамдар келет, алардын жанында сиз бактылуу сезе аласыз.
Сунушталууда:
Жакын адамы өлгөндөн кийин депрессия менен эмне кылуу керек?
Жерде күн сайын, ар кандай себептер менен, чын жүрөктөн жоктогон жакындарын таштап, көптөгөн адамдар өлүшөт. Жакын адамы (мисалы, энеси же күйөөсү) өлгөндөн кийин депрессия же ал тургай терең кайгы түрүндө кайгыга батуу - мындай жоготууга таптакыр нормалдуу реакция.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Эмне үчүн атасы баладан качат жана бул үчүн эмне кылуу керек?
Көптөгөн энелер баланы тарбиялоого эркектин кызыгуусу кыйын экенин, аны ымыркай менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө "азгыруу" кыйын экенин айтып даттанышат. Бул маселеде энелердин тынчсыздануусу толугу менен акталат, анткени атасынын толук кандуу инсанды калыптандырууга катышуусу энелердикиндей маанилүү.
