2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандыктын классикалык көйгөйү-бул сиздин коркууңузга жана мотивтериңизге башаламандык. Бул көйгөй карама -каршылыктар менен эң актуалдуу, качан сизде кимдир бирөөгө зыян келтирүү, орунсуз (адепсиз) жүрүм -турум, жинди болуу, өз жанын кыюу жөнүндө ойлор пайда болгондо. Акыр -аягы, теориялык жактан алганда, эгерде сизде ушундай нерсе кылууга түрткү болсо, анда бул коркунучтуубу? Демек? Же андай эмес беле?
Обсессивдүү ойлордун мотивацияга эч кандай тиешеси жок.
Дал ушул билдирүүнү мен бул басылмада чыгаргым келет. Акыры, мотивация деген эмне? Бул бир нече бөлүктөн турган комплекс:
Каалаган натыйжага жетүү үчүн + план + конкреттүү кадамдар + өжөрлүк + алардын жүрүм -турумун оңдоо керек.
Башкача айтканда, мен кааласам, мисалы, банкты тоноо, Мага керектүү нерсеге акча керек, мындай иш -чаранын планын түзүшүм керек, чалгындоого барышым керек (каракчынын шаймандарын чогултуу, банданы чогултуу ж.б.), мен бир аз убакытка даярдануум керек, Мен пайда болгон кыйынчылыктарды чечишим керек, өзгөрүп турган шарттарга көнүшүм керек.
Башкача айтканда, мотивация - бул ой эмес, бул адамдын жүрүм -турумун, өзүн өзү уюштуруу. Башкача айтканда, сиз каалаган нерсени ойлоно аласыз, бирок мотивация жөнүндө максаттуу ишмердүүлүгүңүз менен гана сүйлөшө аласыз.
Ал эми бул жерде обсессив -компульсивдүү бузулуулары бар адамдар башка идеяга бат эле жабышып калышат - эгер мен башкарууну жоготуп алсам, ойлонбой туруп, бир нерсе кылсамчы?
Бул учурда, аффективдүү чабуулдардан жапа чеккен адамдар менен салыштыруу эске келет. Сиз буга чейин жолуккан белеңиз? Сиздин оюңузча, бул адамдар көбүнчө коркунучтуу бир нерсе кылышы мүмкүн деп ойлошот? Туура жооп жок, алар көбүнчө башка адамдар жөнүндө, кесепеттери жөнүндө аз ойлошот, алар мезгил -мезгили менен башкаларды талкалашат, мыйзамсыз аракеттерди жасашат. Жана мунун баары аларды көзөмөлдөө чөйрөсү кыскаргандыктан. Бирок обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу менен, тескерисинче, көбөйдү. Башкача айтканда:
Канчалык көзөмөлдү жоготуудан корксоңуз, ошончолук өзүңүздү башкара аласыз.
Чынында, обсессивдүү-компульсивдүү оору менен ооруган адамдын негизги азап чегүүсү көзөмөлдүн ашыкча болушу менен байланыштуу. Ошентип, бул учурда психокоррекциянын максаты:
Көзөмөлдүн көлөмүн азайтыңыз, эч кандай түрдө көбөйтпөңүз!
Сунушталууда:
Обсессивдүү ойлор жана коркунучтуу фантазиялар. Жаман нерселер жөнүндө кыялданууну кантип токтотуу керек?
"Бирок эгерде? Бирок, эгерде? Эмне болсо … Андай болсо эмне болот? Эгерде мен корккон нерсе ишке ашсачы? " Бул ойлор тынчтандырбайт, тынчсыздандыруучу муздактыкты сезишет, алардан тер чыгат жана жүрөк жыйрылат. Толкунданган аң -сезим мен болгум келбеген нерселерди барган сайын коркунучтуу сүрөттөргө боёйт.
Манипуляция жана манипуляторлор: сизди көзөмөлдөп жатканыңызды кантип түшүнсө болот жана илинип калбайт?
Бул дүйнөдө башкаларды жетектөө жөндөмдүүлүгүн колдонгон жана колдонгон көптөгөн адамдар болгон. Жана бул жерде эң башкысы - кимдин кызыкчылыгы үчүн аракеттенип жатканын туура жана өз убагында аныктоо - жалпы, сиздики, же, балким, өзүңүздүкү?
Өзүмдү табуу: Өзүмдү дарылоо
Эгер биз өзүбүздүн багытыбыздын ата -бабалары менен, биз уккан китептерин биз чыдамсыздык менен окуган, видеодон көргөндөр менен жолугуп калсак, биздин психотерапевттик иш -аракетибиз кандайча тескери болмоктугун ойлоп көрдүңүз беле? Мен, көптөгөн психология студенттери сыяктуу эле, окуп жүргөнүмдө, эгер мен жакшы көргөн тармагымдын чеберлери менен жолугуп калсам эмне болот деген суроо боюнча көп ойлондум.
Ой жүгүртүүнү токтотуунун 5 жолу. Эмне үчүн обсессивдүү ойлор пайда болот?
Ой жүгүртүү, ойлонуу жана башымдагы жагдайды миллион жолу кайталоо (эгер мен муну кылсам, мен мындай айтсам ж.б.). Бул кандайдыр бир көзөмөлгө алынбаган процесс, ойлор дайыма башыңа келет, башка эч нерсе кыла албайсың, жөн гана ойлон, ойлон жана ойлон.
Обсессивдүү ойлор
Обсессивдүү ойлор кайдан пайда болот? Интрузивдүү ойлор деген эмне? Бул мурунтан эле болгон кандайдыр бир кырдаал, бирок сиз каалагандай эмес. Же келечекте өзүңүз каалагандай болбошу керек болгон жагдайды өзүңүз элестетесиз. Экинчи учурда, адамда дагы деле өзүн көрсөтө турган коркуу жана тынчсыздануу болот, бул эки эсе жагымсыз.
