2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул көнүгүү тактоого жардам берет тосмо жана ресурс көйгөйлүү зоналар, потенциалдуу тандоо стратегияларын түшүнүү жана мыкты ишке ашырууларды киргизүү.
Техника жөнөкөй, бирок эффективдүү. Бул булакка тиркелген видеодо мен аны акыркы психологиялык сессиялардын ынанымдуу мисалдары менен колдойм.
Узакка созулган жана оор көйгөйлөрдөн арылып, жашооңуздун бактылуу жолдору менен кетүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз! Ийгилик каалайм!
1. Проблемалуу жумуш өтүнүчүн иштеп чыгуу.
2. Сиздин сол жагыңызда кандайдыр бир тоскоолдук чөйрөнү элестетип көрүңүз, анын мейкиндиги сиздин уруксат алуу өтүнүчүңүзгө "жол бербейт" - ал токтойт, тоскоолдук кылат, бөгөт коёт, тыюу салат.
3. Бул өлчөмдү жакшылап карап көрүңүз. Ал эмнеге окшош? Ал эмнеге окшош? Аны өзүңүзгө сүрөттөп бериңиз.
4. Эми көйгөй сурооңузду бул аймакка символдук сүрөт түрүндө - шарттуу сүрөттүн бир түрү катары коюңуз.
5. Караңыз, тоскоолдук мейкиндик аны кантип өзгөртөт? Бөгөт коюу деген эмне? Эмне үчүн?
6. Азыр сизге ачылып жаткан нерсенин бардыгын эстеңиз. Кийинчерээк сиз алынган жыйынтыктардын анализине кайтып келесиз.
7. Эми, сиздин оң жагыңызда, жаңы чөйрөнү түзүңүз - куттуу ишке ашыруу, ыйык уруксаттар, эң сонун аткаруу.
8. Жакшылап караңыз, ал кандай көрүнөт? Аны өзүңүз үчүн деталдуу түрдө сүрөттөп бериңиз.
9. Көйгөйлүү сурооңузду жаңы алкакка жылдырыңыз. Эми ага эмне болорун караңыз?
10. Психологиялык өтүнүчүңүздүн оң өзгөрүүсүнө көңүл буруңуз. Эмне өтүнүчтү реалдуу кылат? Анын аткарылышына эмне мүмкүнчүлүк берет? Бул мейкиндик кандай жолдорду жана каражаттарды сунуштайт?
11. Кийинки анализ үчүн визуалдык көрсөтмөлөрдү жаттайбыз.
12. Өзүңүздү ишке ашыруу мейкиндигине тиркеңиз. Сөзмө -сөз ага туташуу. Ал күчтөнө берсин. Тагдырыңызга чуркаңыз.
13. Практиканы бүтүрүп, жаңы эле бүтүргөн жумуштун жүрүшүндө сизге ачылып берилген нерселердин баарын жазып алыңыз.
14. Анализ кылып, пайдалуу жыйынтыктарды чыгарыңыз.
15. Кеңештерди кийинчерээк колдонуңуз.
Ишинизге ийгилик
/ Практиканын ыңгайлуулугу үчүн, мен сиз үчүн акыркы эки сессиядан ынанымдуу мисалдарды көрөрмандарга тартуулаган видеону даярдадым. /
Сунушталууда:
Сиз көргүңүз келген нерсени гана көрөсүз - жалпысынан, сиз көйгөйлүү адамсыз
Адам көргөндү гана көрөт деген абдан популярдуу идея бар. Анын үстүнө, ал 19 -кылымдын аягында америкалык психолог жана философ Уильям Джеймс байкаган биздин көңүлдүн тандалмалуулугу жөнүндө толук ишенимдүү чындыкка негизделген (эгерде ал менин эс тутумум мага кызмат кылса, муну ички мазмундун актуалдуулугу деп атаган).
ОРГАНДЫК БАГЫТТУУ ПСИХОТЕРАПИЯ ЖАНА ӨЗҮНӨ ЖАРДАМДЫН ПРАКТИКАСЫ
Стресс, терс сезимдер, эмоциялардын көрсөтүлүшүнө тоскоолдук кылган жагдайлар психологиялык дискомфорт жаратып, инсанды жок кылат. Психика менен дененин өз ара аракеттенүүсүнө негизделген денеге багытталган психотерапия ички стресстен арылуу, терс абалды оңдоо үчүн колдонулат.
Биз кол салабыз, бизге чабуул коюлат: психологиялык коргонуунун теориясы жана практикасы
Психологиялык чабуулдар Жашооңузда кимдир бирөө менен баарлашкандан кийин абалыңыз начарлап кеткен учурлар болду беле: маанайыңыз начарлап, кыжырдануу же апатия пайда болду, ички нааразычылык, жөндөмүңүзгө болгон ишенимиңиз алсырадыбы? Эгерде бул суроого ооба деп жооп берсеңиз, анда сиз психологиялык чабуулдун курмандыгы болуп калганыңызга толук ишенсеңиз болот.
АТА -ЭНЕ КЫЙНАГЫ ЖӨНҮНДӨ, ИДЕНТТИКТИН ЖОГОЛУШУ, АДАМДЫН КАДЫРЫ ЖАНА ПСИХОЛОГТУН ПРАКТИКАСЫ
Мен өспүрүм кезимде, менин бир досумдун ата -энеси өзү жөнүндө, анын бош убактысы, достору, каалоолору жөнүндө абдан катаал болушкан, көбүнчө катуу катуулукту көрсөтүшкөн. Мага ар дайым бул сырткы гүлдөгөн үй -бүлөдө жылуу мамиле, жылуулук, кечиримдүүлүк, түшүнүү, башка адамдарды жана өзүн түшүнүү жөндөмү жоктой сезилчү.
Карпман үч бурчтугу - көйгөйлүү мамилелерге кантип кирбөө керек?
Карпмандын үч бурчтугу деген эмне? Карпман үч бурчтугу адамдардын ортосундагы мамилелердин абдан кеңири таралган социалдык модели болуп саналат, анда адамдар үч негизги ролду ойнойт: Контролер (куугунтуктоочу), Жабырлануучу жана Куткаруучу (куткаруучу).
