Өткөн жашоого кантип шашпаш керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Эсиңизде болсун, сиз мындай учурларга туш болгонсузбу?

Сиз таксиде баратасыз, көчөлөр, белгилер, өтүп бараткандар терезенин сыртында шыпырып жатышат, музыкалык тректин обону сиздин фантазияңызды алып барат. Кокпеттин караңгылыгынан, айдоочуга жардам берүү үчүн орнотулган экрандар - навигатор жана планшет кичинекей коркунучтуу жаныбарларды карап турушат. Абайла! Билдирүүлөр Viber жана WhatsAppка келет, чоң энеңе чалуу керек, бирок алгач офиске кат жөнөткүң келет. Ноутбук корпусунан чыгып кетти, батарейкасы отурат, мүмкүн болушунча тезирээк кубаттаңыз.

Же бул жерде. Жума күнү кечинде мыйзамдуу майрамдын башталышын белгилөө үчүн кафеге ичип, жеңил кечки тамакка киресиз. Сиз дагы эле сыртта аралаш үндөрдү жана музыканы уга аласыз, эшикти ачасыз, жана бул ызы -чуунун толкуну сизге, музыканын дүлөй үнү жана келгендердин үнү түшөт. Сиз башаламандыкта тоңуп каласыз, багыт алуу үчүн бир аз убакыт жана (эч нерсе жок, жолугушуу бул жерде пландаштырылган) сиз шыңгыраган жана пульсирлөөчү атмосферага кирип кетесиз. Бир аз убакыттан кийин, сиз көнүп, көнүп калдыңыз окшойт (көзүңүз караңгылыкка көнгөндөй), баары жакшы, бирок угуу үчүн өтө катуу сүйлөө керек, өтө жакын угуу көңүлүңүздү маектешиңизге буруңуз, бирок азыр этти же таттууну каалап жатканыңызды аныктоо үчүн өтө көп ойлонуп көрүңүз.

Мындай жагдайларда өзүңүздү кандай сезесиз? А сиз таптакыр сезип жатасызбы?

Мен бул маанилүү эмес деп сунуштайм. Эң жакшы учурда, жоголгон жана бүдөмүк ыңгайсыз. Балким, сизде жагымсыз сезим сезимдердин тыгылышына байланыштуу деген түшүнүк бар. Угуу, көрүү, жыт, тийүү, кээде тең салмактуулук жана мейкиндиктеги абал. Айлана кечиримдүү болсо, өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн.

Мындай кырдаалда адамдарга эмне болорун психологияда гиперстимуляция, башкача айтканда, сезүү органдарынын ашыкча жүктөлүшү деп аташат.

Гиперстимуляция деген эмне?

Ашыкча стимуляция биз үчүн өтө көп, өтө тез, өтө жарык же катуу.

Гиперстимуляция - биздин замандын мүнөздүү өзгөчөлүгү. Байланыш каражаттарынын ар түрдүүлүгүнөн улам, биз дээрлик дайыма кимдир бирөө менен диалогдо болуп, жаңылыктарды билип турабыз. Көңүл ачуу жана коомдук жайлар бизди тыгыз маалымат талаасына жайгаштырат. Ийгиликке умтулуу бизди бир күндө көбүрөөк нерсеге көндүрүүгө үндөйт. Дагы окуялар, дагы жетишкендиктер.

Ар түрдүү сигналдар, карама -каршы келген ызы -чуу фонуна биригип, бир убакта аң -сезимибизге кирип, толуп кетүүнү жаратат. Биз үчүн маанилүү нерсени байкап, бир нерсеге көңүл буруу барган сайын кыйын болуп баратат. Ошентип, бир эле учурда көптөгөн программаларды аткарган компьютер, кандайдыр бир учурда эчтеке кыла албай, тоңуп калат.

Баарын айырмалай турган бирдиктүү критерийлер жана стандарттар жок: бул гиперстимуляция (окуу: ашыкча өлтүрүү), бирок андай эмес. Бир адам үчүн жагымдуу жана оңой болгон нерсе башка адам үчүн дээрлик чыдагыс болуп калат. Жатар алдында телефонду текшерүү да өтө оор болушу мүмкүн: экран жылтылдайт, ар кандай каналдан келген бир нече билдирүүлөр, жаңылыктар, ар кандай темалар менен сүйлөшүүлөрдүн ортосунда алмашуу.

Гиперстимуляциянын коркунучу кандай?

Кантип адамзат ушунчалык достуксуз чөйрөдө өлө элек? Биз ылайыкташтырып жатабыз. Бир жагынан, биз "ылдамдайбыз", мээбиз убакыт бирдигине көбүрөөк сигналдарды иштетүү үчүн машыгат. Башка жагынан алганда, стимулдар менен бомбалоого жооп катары, биз сезимталдыкты төмөндөтөбүз, өзүбүзгө кайрылуу жана дене сигналдарын таануу үчүн эмчектен чыгарылганбыз жана денебизден азыраак жоопторду байкайбыз. Биз муктаждыктарыбызды байкабай калабыз.

Акыркы жыйынтык өтө маанилүү, анткени бул биздин муктаждыктарыбызды билүү жана алардын негизинде иш кылуу жөндөмү бактылуу жашоонун ачкычы. Аракеттери анын муктаждыктарынан "обочолонуп кеткен" адам канааттануу сезбейт жана депрессиядан жабыркайт.

Мындан тышкары, сезимтал адамдар сезгичтигин чексиз айлануу сезимине айланта алышпайт. Бул үчүн алар реакцияларын токтотушу, ыңгайсыз сезимдерди "жутушу" керек. Анан денеде сакталып калган, чыгуунун жолун таппаган бул энергия жагымсыз дене сезимдерине жана оорутуучу симптомдорго айланат. Паникалык кол салуулар, астматикалык кол салуулар, тери дерматиттери, тынчсыздануу бузулуулары, өнөкөт иммунитеттин төмөндөшү психосоматикалык оорулардын бир канчасы гана.

Мышыктардын гиперстимуляцияга реакциясы индикативдүү. Эсиңизде болсун, сиз отуруп, үй жаныбарыңызды сылаганыңызда, ал ыңгайлуу жана ыраазычылыгын билдирип, анан - бэм, эми ал ачууңузга толгон бойдон качып барат, манжаңызды жакшы кармап. Бул алардын реакциясы - сезүү гиперстимуляциясынан башка эч нерсеге. Биз аларды бүт денеге сайганда, денесиндеги статикалык чыңалуу абдан бат курулат жана көп өтпөй жарылуу-разрядга алып келет.

Темада эмес, бирок мышыктар жөнүндө сөз болуп жаткандыктан. Мышыктар ар дайым аларды кайда багуу керектигин көрсөтүшөт. Жөн гана анын алдына сөөмөйүңүздү сунуңуз, ал "туура" жерлерге каршы сүртөт. Эреже катары, бет жана моюндагы жерлер капысынан DAC эффектин бербейт.

Кайра баралы. Эмне үчүн адамдар эң акылдуу бир туугандарындай кылышпайт? Бир караганда, маселе биздин "социалдашуубузда" болуп көрүнүшү мүмкүн. Баарыбыз ушунчалык маданияттуу экенибизди жана чыдоону үйрөндүк. Жана бул чындыктын бир бөлүгү.

Экинчи бөлүгү - биз көбүнчө өзүбүз дуушар болгон гиперстимуляцияга каршы коргоосуз калабыз. Жаңылыктар агымына түшүп, аң -сезимибизге чоң басым менен урунуп, биз навигациялоо жана сезүү жөндөмүн тез жоготобуз. Жана бул бизге өзүбүзгө кам көрүүгө тоскоолдук кылат. Дезориентация тапшырманы татаалдаштырат.

Эгерде биз жаныбарлардын темасын улантсак, анда биз бакага көбүрөөк окшошпуз. Сиз баканы жылуу сууга салып, акырындык менен температураны жогорулатсаңыз, бака башы айланып, өзүн кайнатууга жол берерин билесизби? Ошо сыяктуу эле, гиперстимуляциядан өткөн адам көп учурда өзүн сезүү жана өзүнө кам көрүү жөндөмүн жоготот.

Бирок биз өзүбүздү жоготуп жатканыбыз гиперстимуляциянын жалгыз натыйжасы эмес. Биз башкаларды да жоготуп жатабыз.

Сиз айтасызбы, кафедеги дубалдагы кабарчынын же сыналгынын жарыгы күйөөбүздү же сүйлөшкөн кызыбызды бизден алыстата алабы? Бирок бул болуп жатат. Маалымат ызы -чууга толгон мейкиндикте болуп, биз жакын жердегилерден канчалык алыстап кеткенибизди байкай алабыз, муктаждыктарыбыз колдоо таппаганын жана сезимдерибиз жооп таба албастыгын байкай алабыз. Бул атмосферада башка адам менен маанилүү нерсени бөлүшүү, аны менен болуу оңой эмес. Жана бул гиперстимуляциянын эң кайгылуу натыйжасы - ал ажыратылат.

Бул эмне үчүн болуп жатат?

Сиз ойлонушуңуз мүмкүн: эгер гиперстимуляция ушунчалык жагымсыз жана зыяндуу нерсе болсо, анда эмне үчүн мынчалык көп? Эмне үчүн гиперстимуляция такыр болбойт? Келгиле, муну түшүнүүгө аракет кылалы.

Эгер жакшылап карасаңыз, сенсордук жана маалыматтык ашыкча жүктөө ыктыярдуу жана мажбурланган экенин байкайсыз.

Кээде адам өзү каалаган гиперстимуляцияга кайрылат. Стимулдар мейкиндигине чумкуп, "көлөмүн көбөйтөт", ашыкча жүктөмдү жаратат. Ал учурда бир нерсеге муктаж. Ал азыр бир нерсеге туш болгусу келбейт, алаксыткысы келет, которулгусу келет деп божомолдоого болот.

Жана кээде адамдар, өз каалоосуна каршы, алар көзөмөлдөй албаган тышкы сигналдарга туткундалып калышат. Келгиле, мындай жагдайлар жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү.

Эмне үчүн бул маалымат ызы -чуусу болуп жатат?

Жооп сырттан көрүнүп турат: товарларды, кызматтарды жана маалыматты жаратуучулар жана сатуучулар биздин көңүл буруу үчүн атаандашууда. Бул жарышта, алар бардык фунтту максималдуу бурушат - калгандардын фонунда көрүнүктүү болуш үчүн. Катуу? Биз аны катуураак кылабыз. Жарыкпы? Биз муну жарык кылабыз. Укмуш? Сиз көзүңүздү албайсыз!

Келгиле, тереңирээк казалы. Биз мүмкүнчүлүктөрдүн өсүп жаткан доорунда, эски чек аралар бүдөмүк болуп турган доордо жашап жатабыз - ал эми жаңылары али аныктала элек. Азыр биз дээрлик заматта каалаган маалыматты ала алабыз, каалаган адамды таап, аны менен байланыша алабыз. Биз дүйнөнүн башка тарабынан каалаган нерсеге ээ болуп, аны ала алабыз. Биз өзүбүздү көптөгөн адамдар уга турган кылып жарыялай алабыз жана бүт дүйнөнүн көңүлүн бура алабыз. Жеке чек аралар бүдөмүк болгон бул кырдаалда ар бир адам биздин "аймакта" оңой эле таба алат. Сиздин ырыңыз, суранычыңыз же жарнагыңыз менен. Жана психологиялык мейкиндигибизди коргоонун так жана ыңгайлуу механизмдерин иштеп чыкмайынча, "чакырылбаган конокту" четке кагуу бизге кыйын болушу мүмкүн.

Ушундай шартта кантип өзүбүздү өзүбүз камсыздай алабыз?

Эч ким жок уникалдуу технология, "жашоонун, ааламдын жана башка нерсенин башкы суроосуна жооп". Кимдир бирөө эртең менен медитация кылат же популярдуу ой жүгүртүү менен машыгат. Кимдир бирөө жума сайын дачага бадыраңга жардам берүү үчүн барат, стихиялуу маалыматтык "детокско" кирип, ал үчүн андан эффективдүү "баштапкы абалга келтирүү" жок. Ар бир контекст өзүнүн чечимин "белгилейт".

Бирок, биз "коопсуздук техникасынын" жалпы принциптери жөнүндө божомолдой алабыз.

Башаламандыкта жана тышкы стимулдардын ызы -чуусундагы ориентацияны кантип жоготпоо керек?

Чабыттоо жөндөмүбүздү кармаган үч кит менен таанышыңыз.

1. Дененин сезимдери.

2. Сезимдер жана эмоциялар.

3. бир нерсеге карата ойлор же мамилелер.

Дене сезимдери - бул белгилүү бир кырдаалды кантип баштан кечирип жатканыбыз жөнүндө дененин биринчи сигналы. Бул дагы эң туруктуу, анткени дененин калган сигналдары угулбай калган учурда да жеткиликтүү. Дене сезимдери - бул дүйнө тескери бурулган жана эч нерсе чечүүгө мүмкүн болбогон учурларда биздин таянычыбыз. Биз денебизге көңүл буруп, анын айткандарын аткара алабыз. Көпчүлүк учурда, бул эң туура жол.

Сезимдер жана эмоционалдык реакциялар, эгерде биз аларды дагы башка сигналдардын какофониясынын арасынан байкай алсак, биздин кайраттуулугубузду жана чечкиндүүлүгүбүздү талап кылат. Адамдар сезимдерин этибарга албай, жетишсиз же керексиз деп четке кагышат. Өзүңүзгө жана сезимталдыгыңызга болгон ишеним - бул кырдаалды башкаруунун маанилүү компоненти. Кээде өзүбүздүн сезимдерибизди билүү үчүн кимдир бирөө менен бөлүшүшүбүз керек. Тажрыйбаларыбызды сүрөттөө менен биз алардын канчалык маанилүү жана актуалдуу экенин сезе алабыз.

Бир нерсеге болгон мамилебиз биз чыгарган чечимди аныктайт. Бизге футболка жакпаса, биз аны сатып албайбыз. Эгерде биз кимдир бирөөнү жактырсак, анда аны менен жолугушууга барабыз. Ошондуктан, сиздин мамилени табуу абдан маанилүү. Ал эми сиздин мамилеңиз башка эки китке негизделген ой: дене жана сезимдер. Өзүңүздүн мамилеңизди абстракттуу психикалык түзүлүштөр менен чаташтырбоо керек, бул "курсакка" байланышпаган ой жүгүртүү - биздин сезимдерибизге жана сезимдерибизге.

Бул үч кит - дененин сезимдери, сезимдери, мамилелери - бизге багыт алууга жардам берет. Биз киттерибизге таянууну камсыз кылуучу, сенсордук жана маалыматтык саноо шартында иш -аракеттердин стратегиясын түзө алабыз. Эгерде сиз өзүңүздү таасирленүү сезип жатканыңызды сезсеңиз, анда эмне болуп жатканын түшүнүүгө убактыңыз жок, болуп жаткан окуялар бирдей окуяларга биригет, эс алууга аракет кылыңыз. Кырдаалдан абалдан чыгууга мүмкүнчүлүк табыңыз (муну түзмө -түз, физикалык түрдө жасоо жакшы) жана сезимдериңизди ирети менен "сканерлеңиз":

1. Денемде эмнени сезем?

2. Бул менде кандай эмоцияларды жана сезимдерди пайда кылат?

3. Мен бул тууралуу эмне деп ойлойм, бул сезимдин негизинде кандай мамиле түзөм?

Ал эми кийинки катмар - бул киттердин үстүндө турган жер болсун - бул иш -аракеттер. Мен эмне кылгым келет жана бул үчүн кандай колдоо керек? Бул колдоону ким бере алат? Бул тажрыйбамды ким менен бөлүшкүм келет?

Ашыкча стимуляция - бул чоң шаар оорусу. Качан баары айланып учуп, ызылдап жана жаркырап турганда, чабыттоо кыйынга турушу мүмкүн, көйгөйдүн эмне экенин өз алдынча түшүнүү, эмне үчүн тынчсыздануу кечинде жеңилет, ал эми эртең менен кээде төшөктөн туруу мүмкүн эмес, эмне үчүн коомдук жайда ушунчалык ыңгайсызал эми жумушта, күндүн ортосунда баш бөлүктөргө бөлүнөт. Эгерде сиз кандайдыр бир конкреттүү себепке таянуу кыйын болгон ыңгайсыздыкты байкасаңыз, аны менен жалгыз калбаңыз. Жардам издеңиз, ишеним көрсөткөн адамдан колдоо сураңыз, ал сизди уга алат жана баа бере албайт, кырдаалды түшүнүүгө жардам берет. Бул учурда психотерапия да колдоо көрсөтө алат.