2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Алдамчылык - бул адамдын жашоосунда ар дайым өтө кыйын болгон окуя. Биринчиден, бул өзүн-өзү сыйлоого түздөн-түз таасир этет. Жашоодо мындай катуу соккудан кийин аны кантип көбөйтүү жана чыңдоо керек?
1. Болгон окуя үчүн, чыккынчылык жана чыккынчылык үчүн өзүңүздү күнөөлөөнү токтотуңуз. Бул учурда сиз жабырлануучусуз. Жалпысынан алганда, өнөктөштүн мындай жүрүм -турумунун эки негизги себеби болушу мүмкүн - анын аракеттери сиздин жүрүм -турумуңуз менен жарым -жартылай акталат, ал эми өнөктөш табиятынан алдамчылыкка жакын.
Эгерде адам шериктештикте бир нерсеге канааттанбаса, ал бул жөнүндө түз айта алат же башка жол менен өнөктөшүнүн аң -сезимине "жетүүгө" аракет кыла алат. Мындай жүрүм-турумга сиздин түздөн-түз күнөөңүз жок, жана өзүн өзү белгилөө сиздин абалды татаалдаштырат жана ансыз деле туруксуз психикалык тең салмактуулукту чайкайт.
Сиз жагдайды кылдат талдап, өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын жана каалоолорун толук канааттандыра албаган учурда бирге жашоонун айрым учурларын эстей аласыз. Бирок, ар бир адам жеткилең эмес экенин жана кандайдыр бир маселеде / бизнесте жөндөмсүз болууга толук укугу бар экенин өзүңүз түшүнүшүңүз керек.
Балким, сиз адамга ашыкча сүйүү же ашыкча кам көрүү сезимин бере албайсыз (бул көндүмдөр жогорку деңгээлде өнүкпөйт), жана өнөктөш обонду же реакцияны түшүнбөй таарынат.
Ар бир адам индивидуалдуу, жана мүнөзүңүзгө жана бар экениңизге ылайык өзүңүзгө жашоо өнөктөшүн тандоо маанилүү. Идеалдуу вариант - бул адамдар бири -биринин тиштеринин "оюктарына кирип кетиши", бирок бул дайыма эле иштей бербейт.
Демек, өнөктөш бир нерсеге нааразы болушу мүмкүн, бирок анын нааразычылыгын ар кандай жолдор менен билдирсе болот жана бул анын түздөн -түз күнөөсү, андыктан ачууга алдырууга, таарынычты таштоого, досторуңузга жана тааныштарыңызга ачууңузду жана каарыңызды билдирүүгө уруксат бериңиз. - бул таптакыр нормалдуу реакция. Күнөө, тескерисинче, сизди ичинен бузат, бардык мобилизацияланган энергияны өзүңүзгө каршы буруп, өзүңүзгө туура эмес өнөктөшкө эмне кылгыңыз келет (бул процесс психологияда ретрофлексия деп аталат).
2. Өзүңүздү атаандашыңызга / атаандашыңызга салыштырбаңыз.
Балким, ал кандайдыр бир деңгээлде жакшы болгон, бирок ар бирибиздин өзүбүздүн артыкчылыктарыбыз жана кемчиликтерибиз бар. Алдамчылык пайда болбойт, анткени кимдир бирөөнүн эмгеги начар, бирок кемчиликтери - бул такыр байланышпаган нерселер. Сиз өзүңүздү, күчтүү жана алсыз жактарыңызды кабыл алууңуз керек.
Терс ойлоруңузга каршы туруңуз. Мисалы: "Баары мен тараптан көңүл бурулбагандыктан болду" - "(а) колумдан келишинче көңүл бурдум; "Аны көбүрөөк кучактап өбүш керек болчу" - "Жок, менин мээримим жана камкордугум жетиштүү эле." Сиз так түшүнүшүңүз керек, ошол учурда сиз колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз жана бул чыккынчылыкка себеп эмес.
Алдоо үчүн жоопкерчилик сиздин ишенимди кыянаттык менен пайдаланган өнөктөшкө жүктөлөт. Бирок, бул жерде кимдир бирөөгө ишенүү алсыз жана корголбой калуу дегенди билдирбестигин так түшүнүү керек, андыктан карама -каршы жыныстагы адамдардын чынчылдыгы менен берилгендигинен баш тартпоо керек ("Болду. Мен эч кимге ишенбейм!"). Чыккынчылык кылган адам күнөөлүү, өнөктөшүңүзгө ишенүүнүн эч кандай жаман жери жок. Өзүңүздүн катаңызды мойнуңузга алуу ("Ооба, мен бул кишиге ишендим!") Анча деле маанилүү эмес, бирок ошондо жыйынтык чыгарууга жана жан дүйнөңүздү ачардан мурун адамдарга жакшылап кароону үйрөнүүгө болот.
3. Өзүңдүн күчтүү жактарыңдын тизмесин түз.
Өзүңүздүн эң жакшы жана боорукер адамыңызга гана көңүл буруңуз - башка адамдар үчүн эмне кыласыз, бул дүйнөгө эмне алып келүү керек, эмне үчүн сиз ушунчалык сонун адамсыз. Бардык оң сапаттарыңызды апыртып жиберүү максатка ылайыктуу, жана күн сайын жаңы тизме түзүп туруу жакшы (пункттар кайталанса дагы). Өзүңүзгө канчалык таануу берсеңиз, ошончолук өзүн өзү аз көрсөтөт.
4. Курчап турган позитивдүү жана оптимист адамдар менен дайыма курчап туруңуз, алар сизди ар дайым терс ойлордон, эмоциялардан жана тажрыйбалардан коргой алат, өзүн өзү желбиретет, угууга жана жардам берүүгө кубанычта болот.
Эч кандай учурда сиз өзүңүздү жаап салбаңыз - бул баарына баарынан муктаж болгон адам. Чыдамдуу досуңузду / кызыңызды табыңыз, ал бир эле сааттын үнүн уга алат жана жооп катары бул сиздин күнөөңүз эмес, сиз сүйүүгө жана ишенүүгө татыктуусуз деп кайталаңыз. Көбүнчө, мындай абалда адамдын өзүнүн терс ойлоруна жана сөздөрүнө каршы турууга күчү жетпейт, андыктан жакын жерде колдоо көрсөтө ала турган жакын адамыңыздын болушу абдан маанилүү. Кээ бир адамдар ойлонуудан жана тынчсыздануудан алыс болууга аракет кылып, көңүл ачуучу элди курчап алышат.
Бирок, бул учурдагы абалдан чыгуунун жолу эмес - бул учурда бул тажрыйбаларды репрессиялоо болот жана алар жылдар бою созулушу мүмкүн. Бул жерде жана азыр тажрыйбалуу таасирлердин үстүндө иштөө керек - анализдөө, кайра баштоо жана тиешелүү тыянактарды чыгаруу. Эң жакшы вариант - башка адамдар менен байланышта болгон тажрыйбаңыз менен бөлүшүү, анда жаныңызда алар азыраак.
Сөзсүз түрдө карама -каршы жыныстагы адамдар менен баарлашыңыз (жолугушууга барыңыз, бирөө менен тийишүү ж.б.). Эгерде мамиле бузулган болсо, өзүңүздү түшүнүүгө жана кимге жакканыңызды, кайсы түрдү жактырганыңызды, сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңыздын сапаттарын түшүнүүгө бир аз убакыт бөлүңүз.
Бул ыкма өзүн өзү сыйлоону күчөтөт жана башка адамдын пикири ага эч кандай таасир этпейт.
Бардык өнөктөшүңүздү Ааламдын борборуна айлантуунун кереги жок, ага бардык колдооңузду жана ресурстарыңызды топтогула. Ааламдын борбору сизде болушу керек! Ажырашуудан коркпошуңуз керек, айрыкча сиздин өнөктөшүңүз сизди капалантса - татыктуу адамды ар кандай куракта, ар кандай келбетте жана ар кандай мүнөзгө ээ болууга болот. Баары өзүңүздөн башталат - күчтүү жана алсыз жактарыңызды, айрыкча мүнөзүңүздө кабыл алыңыз жана өзүңүздү урматтоону үйрөнүңүз, күнөөнү өзүңүзгө албаңыз жана дайыма өзүн өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүңүз. Кээ бир адамдарга өздөрүн таануу кыйынга турат (эгер күзгү жок болсо), бул учурда алардын жанында кандай адамдык сапаттары бар экенин айтып бере турган адам керек ("Сен боорукер, жылуу, кызыктуу ж.. "), ошондуктан көптөр психологго кайрылышат - бир сессия бүткүл жашооңузду" тескери буруп ", аны жакшыраак даражага жеткире алат!
5. Жаңы нерсени иштеп чыгуу жана үйрөнүү.
Бул жаңы нерсени үйрөнүү, өзүңүздү табуу жана сизге көбүрөөк энергия бергенди түшүнүү үчүн эң сонун мезгил. Салыштырмалуу айтканда, өнүгүү - бул чыккынчылык үчүн болгон нерсе. Эреже катары, жандуу эмоцияларды баштан кечирүү сиздин жашооңуздагы кандайдыр бир "ойготуучу факторго" айланышы мүмкүн, сиз өзүңүздү реалдуу кабылдай баштайсыз, баалуулуктардын иерархиясын аныктайсыз, жашоодон сизге эмне керек экенин, эмне жагымдуу жана эмне жаман экенин түшүнө баштайсыз. жашоо тажрыйбасы кайталоого татыктуу.
Чыккынчылык жан дүйнөңүздүн өткөнүн жана учурун деталдуу анализдөөгө, баалуулуктарды жана жашоого адеп -ахлактык мамилелерди кайра карап чыгууга мүмкүндүк берет. Натыйжада, адам эч качан өзүн инсан катары баалабоого жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин тебелөөгө жол бербейт. Ооба, тажрыйбалар азаптуу, бирок сиз өзүңүздү толугу менен жок кылууну жана чөгүүнү сезбейсиз, жана менин ким экенимди, кайдан келгенимди жана кайсы багытта экенимди так түшүнүүнүн аркасында өзүңүздүн "мен" жөнүндө маалымдуулук калат. кыймылдоо
Мына ушундай инсандык тарбияланат, анткени өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору же бааланбайт, ал эми өнөктөш анын көрсөткүчү гана (эгер анын аракеттери сиздин өзүн өзү баалооңузга таасирин тийгизсе, анда маселе алда канча эрте пайда болгон).
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Эркекте өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип көтөрүү керек: шамандык практика
Эркек өзүн-өзү сыйлоо сезимин кантип жоготушу мүмкүн: өмүр баяны 1998 -жылы мен психолог катары өзүмө толук ишенчүмүн жана Владивостоктогу эң атактуу жеке мектептин психологиялык кызматын жетектедим, мен 28 жашта элем. Жана профессионалдык жактан алганда, өзүмө болгон баа жогору болчу.
Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу керек: стратегия жана тактика
Жашоодо кирешелүү мүмкүнчүлүктөр, жогорку натыйжалар ("палатанын орточосунан" жогору) - мунун баары белгилүү бир аракеттердин натыйжасы. Өзүнө жана күчтүү жактарына ишенип, өзүнө, жөндөмүнө жана мүмкүнчүлүгүнө адекваттуу баа берген адамдын жасаган иштери.
Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин көтөрүп, өзүңүздү кайтарып алса болот?
Эмне үчүн өзүн өзү сыйлоо сезими төмөндөйт, ал эмнеге көз каранды, аны кантип көтөрүп, "мени" кайра калыбына келтирүү керек? Биринчи жана эң негизги себеп - ички дүйнөңүздө өзүңүзгө жана күчтүү жактарыңызга ишенүү жок. Көбүнчө, өзүнө болгон ишеним башка адамдардын баалоосуна жана пикирине гана негизделет.
