2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоодо кирешелүү мүмкүнчүлүктөр, жогорку натыйжалар ("палатанын орточосунан" жогору) - мунун баары белгилүү бир аракеттердин натыйжасы. Өзүнө жана күчтүү жактарына ишенип, өзүнө, жөндөмүнө жана мүмкүнчүлүгүнө адекваттуу баа берген адамдын жасаган иштери. Бул ийгиликтин негизи! Жеке жеңиштердин чындыктары.
Баары жөнөкөй көрүнөт, бирок бир кемчилик бар. Мындай адам, аныктамасы боюнча, "анормалдуу". Коомдун "нормалдуу" мүчөсү - карапайым адам репрессивдүү маданий нормаларга нааразы жана чектелгендиктен, ал дайыма "орточо" денгээлде "чайкала" алат.
Ал эми "чайкоо" үчүн күч калбай калганда, "кадимки" адам акырындык менен ылдый карай "чөгүп", жеке потенциалын, ден соолугун жана социалдык статусун коротуп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана өзүнө болгон ишенимдин калдыктарын жоготот. Ал эми карыганда бул аянычтуу стуб. Мунун алдын алуу үчүн, сиз дароо бир нерсени жасашыңыз керек - жалпы кабыл алынган "нормалдуулук" абалынан чыгуу үчүн өзүңүздү жөндөңүз.
Ишеним кайдан пайда болот
"Анормалдуу" адамдын, башкача айтканда, аздыр -көптүр социализациянын тоскоолдуктарынан, "нормалдуу" адамдан айырмасы бир нече маанилүү пункттардан турат:
Биринчи - бул башка адамдардын пикирин жана баалоосун этибарга албоо: "нормалдуу" адам дайыма жана аң -сезимсиз түрдө өзүнүн иш -аракеттерин гана эмес, ойлорун да белгилүү бир "коомдук ченем" менен байланыштырууга мажбур болот. Бул "коомдук норма" социализация процессинде башына орнотулат жана жашоодо ийгиликке жетүү жолундагы негизги чектөө болуп саналат.
Экинчи - бул өз кызыкчылыктары үчүн максатка ылайыктуу аракет кылууга даярдык; бул эч кимдин уруксаты (жетекчи, руханий бийлик, ата -энелер ж. б.) же санкцияга муктаж болбостон, бирок өзүңүзгө иш -аракет үчүн санкцияны берүүдө, мындай контексттин натыйжасы.
Жана акыры үчүнчү -бул организмдин "аңчылык" абалында экенин (башкача айтканда, өз алдынча тандалган жана өзүн өзү ырастаган максатка карай кыймыл) түздөн-түз сезгенде жана жогорку энергиялуу иштөө режиминде турганда, бул өтө маанилүү иш-аракет.
Мунун баары ишенимдин негизин түзөт, башкача айтканда, сиздин аракеттериңизде эч кандай шек жок, бирок сиздин тандооңузга жана чечимдериңизге абсолюттук ишеним бар, жана сиз максатыңызга жетесиз жана чындап каалаганыңызга жетесиз. эч нерсеге карабай. Андыктан, эгерде сизди кызыктырган суроо өзүн-өзү шектенүүнү кантип жеңсе болот, анда бул пункттарга жооп табууга көңүл буруңуз
Иллюзиялардан арылуу
Өзүнө болгон ишенимдин, максаттын, чечимдердин жана иш-аракеттердин тууралыгына карай өнүгүү автоматтык түрдө адамдын өзүн өзү баалоосунун өзгөрүшүнө алып келет.
Кантсе да, башкалардын мен жөнүндө эмне деп ойлору мени тынчсыздандырбаса, мен алардын сөзү жана пикири үчүн тынчсызданбасам, эгерде алар мени ошол жерде бир нерсе үчүн моралдык жактан айыпташат деп терең маани бербейм, анда мен өзүмдү конкреттүү түрдө баалай баштайм. фактылар:
- Мен эмнени кыла алам жана эмнени кыла албайм
- менин иш -аракеттерим конкреттүү жана маанилүү жыйынтыктарга алып келди, жана кайсынысы туура эмес болду
- мен кандай аракеттерге жана иштерге чындап жөндөмдүүмүн жана эмнеге жете албай жатам
Жана башкалар.
Бул учурда мен өзүм жөнүндө көптөгөн мифтерден жана калптардан арылам жана өзүмдү баалоо чындыкка адекваттуу болуп калат. Мен чындыгында кандай экенимди, бардык алсыздыктарым жана кемчиликтерим менен түшүнөм, бирок мен аларга социалдык стандарттардын жана жамааттык пикирлердин призмасы менен эмес, өзүмдүн максатка ылайыктуулугума карап карайм. Анткени, кемчиликтер ордун толтуруп, артыкчылыкка айландырса болот. Коркоктукту этияттыкка жана этияттыкка, сараңдыкты үнөмдүүлүккө жана прагматизмге, физикалык жагымсыздыкты харизмасынын элементине айландырууга болот (бул жагынан Владимир Высоцкий менен Савелий Крамаров жакшы мисалдар).
Эң башкысы - өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алууга кайрат табуу. Ушундан кийин гана тышкы чөйрөдөн ийгиликтүү "тазалоо" мүмкүн.
Өзүнө болгон ишенимдин жана өзүн өзү баалоонун эң маанилүү фактору
Ишеним өзү өтө жөнөкөй циклдик калыпта, пикирлердин өсүшү менен өнүгөт. Ар бир жаңы ийгилик, ар бир жаңы жеңиш, ар бир ишенимдүү аракет өзүңө болгон ишенимди гана бекемдейт.
Эң башкысы - бул процесске тоскоол болгон кандайдыр бир "блоктордон" арылуу.
Биринчиден, ой жүгүртүүнүн жетишсиз контекстинен, б.а. ишенимдүү иш кылууга мүмкүндүк бербеген мамилелер. Бул мамилелер маданияттын табигый компоненти катары балдардын аң -сезимине орнотулган социалдык билимдин продуктусу. Өзүңүздүкүн албаңыз, күрөшпөңүз (кызыкчылыгыңыз үчүн), өзүңүздү жарнамалабаңыз (мактанбаңыз), мителерди багыңыз ("кошунаңызга жардам бериңиз") ж.б.
Албетте, реалдуулукка мындай мамилеси бар адам "коомдун кадырлуу мүчөсү", б.а. "Кадимки" адам, бирок, чындыгында, ал өзүнө ишенбеген жоготуучу, каалаган натыйжага жетүү үчүн аракет кыла албайт (ал тургай аны формулировкалай албайт). Ал койгон бардык максаттары (жана ал тургай жетишкен!) Жашоодо - бул тарбия процессинде ага түшүрүлгөн максаттар, б.а. Коомдун мээсин чайкоо. Колледжге бар, жакшы жумушка орнош, ипотекага батир сатып ал.
Бирок ЭЧ НЕРСЕ андан ары. Мындай адам мындан ары өз бизнесин түзө албайт, кызыктуу долбоорду ишке киргизе албайт, олуттуу социалдык маселени чече албайт. Анткени бул чындыкка такыр башкача, туура мамилени талап кылат. Бирок бул жаңы мамилелерди кабыл алуу, аларды жашооңуздун бир бөлүгү кылуу өтө кыйын. Бул жагымсыз жана оорутат. Менин практикамда эки гана категориядагы адамдар муну жасоого батынышты - терең жеке кризис абалында болгондор жана андан кандай гана болбосун чыгууга аракет кылгандар; жана олуттуу жана узак убакыт бою чыныгы жеке өсүү жолуна түшкөндөр, алардын атаандаштыкка жөндөмдүүлүк деңгээлин жогорулатышкан (башкача айтканда, жашоосунда белгилүү ийгиликтерге жетишкен жана көптү эңсеген адамдар).
Жана ошого жараша, алар жаңы көз караш менен жасаган жашоосунун ар бир кадамы менен, өзүнө болгон ишенимин арттыра башташты. Белгилүү бир кемчиликтерге карабай, катачылыктарга, ийгиликсиздиктерге, ийгиликсиздиктерге жана ийгиликсиздиктерге. Анткени ийгиликсиздик жөнүндө түшүнүк өзгөрдү. Алар реалдуулуктан кайтарым болуп калышты. Өзүңүздү жакшыртууга, мүнөзүңүздү жумшартууга, инсандыгыңызды бекемдөөгө эмне жардам берди
Үзүлбөс ишеним түзүү стратегиясы жана тактикасы
Коопсуздук жагымсыз болсо да жашай ала турган кандайдыр бир тажатма түшүнбөстүк эмес экенин дайыма эстен чыгарбоо керек. Белгисиздик жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү-жеңилгендин белгиси. Түбөлүккө!
Белгисиздик жаңы нерселерди үйрөнүүгө тоскоол болот. Жана жаңы нерселерди үйрөнбөсөңүз, эч качан ийгиликке жете албайсыз. Мындан тышкары, бул адамдын жана ал таандык болгон топтордун тышкы реалдуулукта аман калуу жөндөмүн камсыз кылган үйрөнүү жөндөмү. Башкача айтканда, эгерде өзүңүзгө болгон ишенимди өнүктүрбөсөңүз, дароо көрүстөнгө сойлоп, өзүңүздү жана айланаңыздагыларды кыйнабаганыңыз оң.
Төмөндө мен ишенем, алар айткандай, бул жерде жана азыр.
Ишенимди жана өзүн -өзү баалоону жогорулатуунун эң жөнөкөй тактикасы - бул, балким, өзүңүз болжогондой - буга чейин болгон ийгиликтерге, жеңиштерге жана өзүңүздүн жана күчтүү жактарыңызга толук ишенүү менен кылган аракеттериңизге жана аракеттериңизге таянуу. Сиз "ийгилик күндөлүгүн" жүргүзө аласыз, сизде "жеңиштердин тизмеси" болушу мүмкүн, дагы бир нерсе кыла аласыз - ишке ашыруунун конкреттүү формасы маанилүү эмес, кеп мазмунда. Сиз дайыма өзүңүзгө көп нерсени кыла алаарыңызды эскертип турушуңуз керек. Жана мунун конкреттүү тастыктоосу бар.
Дагы бир ыкма - бул позицияны өзгөртүү. Коопсуз адамдар ийиндерин төмөн түшүрүп, бүкүрөйүп басышат. Албетте, алардын бардык көрүнүшү бир эле учурда "мен эч ким эмесмин", "сен мени тоготпой койсоң болот" дейт. Өзүнө ишенген адам башка жол менен барат - далысын түздөп, ээгин көтөрүп, далысын кеңири жайып. Бир аз убакытка батирди же көчө бойлоп жөнөңүз, өзүңүздүн абалыңыздын өзгөргөнүн байкайсыз.
Ишенимди өнүктүрүүнүн дагы бир жолу көбүнчө өзүнө ишенбөөчүлүк стресстин натыйжасы экендигине негизделген. Канга чыгарылган коркуу гормону адреналин денени жыйрып, бардык физикалык жана эмоционалдык-эрктик аракеттерди шал кылат. Табиятта бул гормон коендун боа конструкторунан качып кетпеши үчүн кызмат кылат, тескерисинче, өзүн жайбаракат жешине шарт түзөт.
Ошондуктан, ишенимди өнүктүрүү үчүн стресс менен иштөөнү үйрөнүү пайдалуу, анын көрүнүштөрүн тез нейтралдаштырат.
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга багытталган иш-аракеттердин стратегиясы-бул жашооңузда өзү жөнүндө бардык чечимдерди кабыл алуучу жалгыз адам болуу. Өз каалоолоруна жана кызыкчылыктарына негизделген кабыл алат, өзүнүн "КЕЛЕТ!", Жана таңуулабайт "БОЛУШУ КЕРЕК!"
"Керек" - бул жүрүм -турумун ички жетекчиси көзөмөлдөгөн "нормалдуу" адамдын лексикасындагы сүйүктүү сөз - аң -сезимсиз, билим берүү процессинде "отургузулган" атайын программа. Убакыттын ар кандай учурларында жана ар кандай кырдаалдарда көзөмөлчү ата-энелер, жетекчилер, кесиптештер, достор-курбулар, "авторитеттүү балдар" ж.
Жана сиздин ойлоруңуз, чечимдериңиз жана жүрүм -турумуңуз көзөмөлчү тарабынан көзөмөлдөнүп турганда, сиз өзүңүзгө таандык эмессиз. Сиз жашооңуздун кожоюну эмессиз. Ошентип, сиз чындап ишенимдүү боло албайсыз.
Сиз системалык өнүктүрүү мектебинин куралдарын колдонуу менен ички жетекчиңизди иреттей аласыз. Бул куралдарды үзгүлтүксүз жана методикалык колдонуу эркиндиктин даражасынын жогорулашына жана ички күчтүн өсүшүнө кепилдик берет.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Апа, мен эмнеге эч ким эмесмин: баланын өзүн-өзү сыйлоосун кантип жогорулатуу жана өзүнө ишенүү
Адамдар менен жер бетиндеги башка түрлөрдүн эң таң калыштуу айырмачылыктарынын бири-бул өзүн-өзү таануу. Биз ким экенибизди жана ким экенибизди түшүнөбүз. Өзүбүздү күзгүдөн таанып, кызыкчылыктарыбызга негизделген чечимдерди кабыл алуудан тышкары, өзүн өзү аңдоо өзүбүздү башкалар менен салыштырууга мүмкүндүк берет.
Эркекте өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип көтөрүү керек: шамандык практика
Эркек өзүн-өзү сыйлоо сезимин кантип жоготушу мүмкүн: өмүр баяны 1998 -жылы мен психолог катары өзүмө толук ишенчүмүн жана Владивостоктогу эң атактуу жеке мектептин психологиялык кызматын жетектедим, мен 28 жашта элем. Жана профессионалдык жактан алганда, өзүмө болгон баа жогору болчу.
Күйөөңүздү / аялыңызды алдагандан кийин өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жакшыртуу керек?
Алдамчылык - бул адамдын жашоосунда ар дайым өтө кыйын болгон окуя. Биринчиден, бул өзүн-өзү сыйлоого түздөн-түз таасир этет. Жашоодо мындай катуу соккудан кийин аны кантип көбөйтүү жана чыңдоо керек? 1. Болгон окуя үчүн, чыккынчылык жана чыккынчылык үчүн өзүңүздү күнөөлөөнү токтотуңуз.
